10 дней голодание диета

Причины лишнего веса и ожирения различные, но последствия всегда одинаковы – постепенное увеличение массы тела. Избыточный вес стимулирует появление всевозможных соматических заболеваний. Сразу нарушается работа печени и сердечной мышцы, возникает гипертония. Ухудшение состояния здоровья вызывает вялость, сонливость, апатию.

Все эти факторы приводят к увеличению количества потребляемой пищи и новым килограммам. Многие диеты и системы питания дают кратковременный результат.

Какие же преимущества голодания для похудения:

  1. В процессе голодания происходит безопасное и быстрое уменьшение массы тела;
  2. Человек легче переносит голодание, в связи с отсутствием постоянного чувства голода;
  3. При потере лишних килограммов нет обвислости и дряблости кожи и тканей. Исключение составляет категория сильно пожилых людей.

Методика 7-10 дневного голодания

К особенности дневного питания во время такого голодания лежит то, что уже со второго или третьего дня станут неприятны привычные запахи алкоголя, табачного дыма, а также другие искусственные запахи.

Как правило, на 3-й или 4-й день появится неприятный запах из полости рта, который будет сопровождаться апатией, слабостью и бессонницей. Все эти симптомы свидетельствуют о том, что организм начинает питаться жиром, перерождающимися клетками и больными тканями.

    Голодание в течение одного дня. Хотя правильнее сказать – в течение 36 часов. То есть человек, поужинав накануне голодания, будет без еды ночь и следующие сутки – итого 36 часов. Эту методику называют по-другому разгрузочным днем.

Как правило, день без еды выдерживается легко. Причем многие отмечают, что один «голодный день» перенести легче, чем постоянное ограничение себя в еде. Потеря в весе может составить один или даже два килограмма.

  • Трехдневное голодание. Это один из самых распространенных сроков голодания. Эффект трехдневного отказа от еды, конечно, будет существеннее, чем у разгрузочного дня.
  • Недельное голодание и голодание в течение месяца. На неделю лишить организм еды можно только с разрешения врача и под постоянным медицинским наблюдением. Это очень значительная нагрузка на организм и прибегать к ней самостоятельно категорически запрещается.
  • Циклическое голодание. Этот вид голодания представляет собой чередование дней, когда человек принимает пищу с днями отказа от нее. Схема может быть разной – день через день или два дня через два.
  • Как правило, день без еды выдерживается легко. Причем многие отмечают, что один «голодный день» перенести легче, чем постоянное ограничение себя в еде. Потеря в весе может составить один или даже два килограмма.

    Голодание может быть разным не только по срокам, но и по способу проведения.

    Влажное голодание

    Вот так будет выглядеть примерный график снижения веса
    при водном голодании:

    18 часов. Салат из огурцов, салатного листа, петрушки и укропа. Заправить
    салат можно 1-ой ч.л. любого растительного масла

    21 час. 0,5 стакана жидкости с сухофруктами на выбор: 1 ст.л. изюма или 2
    шт. кураги или 2 шт. чернослива. В последующие дни на 21 час рекомендации те
    же.

    9 часов. Обезжиренный или с низким содержанием жира жидкий кисло-молочный
    продукт, желательно с «био» культурами: 1% « био» кефир, обезжиренный
    йогурт.

    12 часов. Если за этот период работа кишечника нормализовалась, рекомендуем
    приготовить винегрет: свекла, морковь, 1 столовая ложка квашеной капусты,
    небольшое количество картофеля, укроп, петрушка, зеленый горошек, 1ст.л.
    растительного масла. При отсутствии стула — салат «Метла»: свежие, натертые
    на терке морковь и свекла по одной части и три части мелко нарезанной свежей
    капусты, четверть зеленого яблока и 1 ст.л. растительного масла. Объем
    салата увеличить до 2-х стаканов.

    15 часов. Фрукты. См. выше.

    18 часов. Салат. См.3-й день.

    9 часов. 100 грамм диетического творога.

    Еще конечно же хочу похудеть, моя цель 57 кг.

    Мои параметры:
    Возраст: 25, Рост: 172 см, Вес: 75,7 кг
    Объемы: ОГ 97 см — ОТ 75 см — ОБ 109 см

    Важно исключить из рациона в ближайшие 3 месяца:

    • Соль,
    • Сахар, исключение – натуральные сладости (мед, финики, изюм, инжир),
    • Жиры животного происхождения,
    • Грибы,

    Юрий Сергеевич Николаев – окончил первый мед ( 1-й Московский медицинский институт им. Сеченова). Профессор, академик АН СССР, патриарх лечебного голодания в России и за рубежом. В Институте психиатрии Академии медицинских наук 10 лет проводил исследования влияния голодной диеты на различные заболевания.

    Сухое голодание (оно же абсолютное). Когда ни еды, ни воды в организм не поступает. Соответственно, для сухого голодания очень важен подготовительный период, который должен длиться не менее недели. За это время из рациона исключается вся пища животного происхождения, сладкое и жирное. Само сухое голодание длится от 3 до 5 дней, плюс неделю надо положить на выход из процесса.

    Надо сказать, что, несмотря на все оздоровительные прелести сухого голодания (среди которых и очищение тканей, и регенерация органов, и омоложение кожи), к нему существует внушительный список противопоказаний. Здесь и язва, и варикоз, и заболевания печени, и эндокринные нарушения.

    Прочие виды голодания можно по-дилетантски обозвать «мокрыми». Есть по-прежнему нельзя, но пить воду не возбраняется. Именно на этом мокром поле пасется большое количество голодательных гуру, которые настаивают на своем понимании этого процесса.

    — полное (полное отсутствие воды в любом ее проявлении).

    — комбинированное голодание: первые трое суток полное воздержание от еды и воды, последующие добавление приема воды.

    Что представляет собой цикл голодания?

    1. Вход в процесс голодания (подготовительный этап). По времени чаще всего он занимает от суток до четырех. Важно перед процессом непосредственного голодания очистить кишечник, в целях предотвратить отравления организма остатками пищи, для этого можно использовать клизмы или слабительные.

    Также хорошим вариантом входа в голодание будет начало употребления растительной и молочной пищи за несколько дней до начала голодания.

    Я похудела за неделю на 4,5 кг. Легко. До этого немогла похудеть вообще, я очень люблю сладкое, пироженки и торты.
    Ем только вареное, недосоленное. Не ем после 6ти. Вот главное правило.
    Пью много воды, ем свежие овощи и фрукты в разумных количествах, никакого сладкого, жирного, острого и мучного. Как я сказала только варенное и не досоленное. 1е 3 дня было очень трудно, хотела жрать, аж на стенку готова была лезть. Но вытерпела. Я же сильная:) И спустя неделю — 4,5 кг. Чувство легкости в организме. Это так клево:) Самое главное вытерпеть, и захотеть, понять что похудение действительно тебе нужно:) А спустя 3 дня ты уже привыкнешь. Это войдет в твое правило. Удачи!

    Голодание 10 дней на воде, эксперимент. Анализ состояния организма человека на голодании.Ход голодания Изначально планировалось голодать 16 дней, но Stark вышел на 11-й, итого 10 полных дней.

    Голодание на 40 дней. Вот скоро Великий пост — самое оно для голодания.

    Может быть тут чем то помогут

    На сколько кг можно похудеть за 4 дня голода при росте 170см и весе где-то 60кг

    Голод не способствует похудению-наоборот

    Если вы считаете, что двухнедельная диета для похудения навсегда избавит вас от лишнего веса, то мы вынуждены вас разочаровать это нереально.Для организма голодание это стресс, который сопровождается изменением гормональногоПохудеть за 10 дней на 7 кг.

    1-1,5 кг жидкости, но не жира или «мяса»

    Не смей!! ! Я так поправилась только!! ! У меня организм решил всё что я съела превратить в жиры на чёрный день, если опять голодать соберусь.

    Ооооой! 4 дня! Восхищаюсь. Я сегодня на час с обедом опоздала, думала не переживу, а вы 4 дня голодать!
    Без шуток восхищаюсь вашей выдержке! Жаль что кроме подорванного обмена веществ ваша жертва вам ничего не даст

    В обморок на 4 день упадете и все.

    В этот раз речь пойд т о голодающих. Вернее, о похудении и очищении организма методом голодания не простого, а лечебного.Запланированные 10 дней голодания прошли, и я начал программу перехода к нормальной пище.

    Открою тебе секрет, в эти 4 дня с весом ничего не сделается, а потом как поешь, может прибавится

    На сколько можно похудеть за 10 дней, с помощью голодания??

    Ерунда полная, только здоровье испортишь .

    Голодание на воде 10 дней. Данная система голодания подходит тем, кто мечтает избавиться от высыпаний на коже и неприятного запаха изо рта.Голодание на воде, результаты. Главным результатом голодания можно считать не столько похудение, сколько обновление уходит…

    Да мне кажется толку от этого почти ноль будет, только лишь угробишь свой организм

    * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

    Голодная диета относится к жёстким типам питания с ограничением рациона, которое приближено к голоданию. Её сторонники выбирают такую систему из-за высокой эффективности, поскольку голодная диета позволяет избавляться от 7–10 кг лишних жировых тканей всего за одну неделю, а такими показателями может похвастаться далеко не каждая система похудения.

    Женщины выбирают её, потому что ценят возможность скоростной потери килограммов и останавливают на ней выбор, когда необходимо стать стройнее в очень ограниченные сроки: накануне значимых мероприятий или отдыха на море. Но выдержать такое резкое урезание калорийности питания удаётся не каждой женщине, поэтому перед началом курса похудения необходимо трезво оценить свои возможности и силу воли.

    Диетологи относятся к настолько радикальной системе в основном негативно, поскольку считают необоснованным такое резкое ограничение рациона и находят минусы многократно превосходящие плюсы.

    По причине высокого риска для здоровья и вероятности истощения ресурсов организма повторно голодная диета применяется не ранее, чем по прошествии полугода.

    Длительность голодной диеты составляет от 4 до 10 дней, продолжать её соблюдение на 2 недели, как советуют некоторые источники, категорически запрещено, так как неизбежно нарушается работа пищеварительной системы: в первую очередь под удар попадает желудок и жёлчный пузырь.

    Плюсы и минусы

    К такому типу похудения прибегают в тех случаях, когда другие диеты разочаровывают и не дают желаемого результата.

    При ожирении многие преследуют цель уменьшить вес как можно скорее. Но нужно разумно взвешивать все «за» и «против» перед тем как сесть на голодную диету, чтобы не сорваться досрочно и исключить возможные негативные последствия.

    Плюсы

    1. Высокая результативность. Отвес за неделю составляет не менее 7 кг, а при условии большого лишнего веса на старте – до 10 кг и более. Именно по этому параметру у голодной диеты мало конкурентов среди прочих систем для коррекции веса.
    2. Из-за снижения поступления пищи в организме начинаются активные процессы очистки от шлаковых и токсических накоплений.
    3. Затраты при покупке продуктов для такого рациона значительно снижаются, так как все продукты, присутствующие в рационе, дешёвые и их можно купить без труда в любом супермаркете.
    4. Значительно сокращается время на приготовление пищи, а это избавляет от вынужденной необходимости тратить вечера на кухне и освобождает время для отдыха.

    Минусы

    1. Сильное чувство голода будет сопровождать весь процесс похудения, иногда из-за этого могут возникнуть сложности с засыпанием.
    2. Организм испытывает стресс от острого недостатка витаминов и минералов.
    3. Весь курс сопровождает сонливость, головокружение, утомляемость, и психоэмоциональное состояние из-за сильного голода может быть плохим.
    4. При таком значительном результате похудения кожа почти всегда становится дряблой из-за быстрой потери подкожного жира и уменьшения объёмов тела.
    5. После полного прекращения курса прежний вес возвращается довольно быстро, а если не контролировать размер порций, то может даже превысить тот, который был вначале.

    Суть метода и особенности

    Голодная диета относится к экспресс-методикам. Самой эффективной её делает то, что в основе лежит строгий контроль за калорийной ценностью продуктов, которые попадают на стол.

    Резкое снижение поступающих с пищей нутриентов вызывает сжигание внутренних запасных резервов организма – жировых депо. Этот процесс начинается очень активно с первого дня и несколько замедляется после третьих суток, потому что организм пытается приспособиться к новому режиму и старается экономить энергетический запас.

    Голодный режим предусматривает отказ от активной физической деятельности, потому что организму будет недостаточно энергоценности поступающей пищи. По этой причине похудение лучше приурочить к выходным или отпуску.

    Самые подходящие для голодного курса продукты:

    • травяной, зелёный или белый чай;
    • молоко с жирностью до 2% и кисломолочные продукты с пониженной калорийностью;
    • яйца куриные и перепелиные;
    • кролик, перепел, постная говядина и куриное мясо без шкурки и со снятым жиром;
    • зелёные сорта яблок, грейпфруты, апельсины, лимоны, каламондины, ананасы;
    • кефир с жирностью 1%, бифидок, творог с низкой жирностью;
    • сезонные овощи (картофель является исключением);
    • сухофрукты, не вываренные в сиропе (чернослив, курага или изюм);
    • свежевыжатые несладкие осветлённые соки – тыквенный, морковный, яблочный (их нужно развести водой 1:1);
    • фрукты;
    • каши на воде без сахара, соли и масла;
    • орешки, сухофрукты или мёд – в очень небольшом количестве.

    Этот перечень даёт возможность самостоятельно откорректировать рацион и привести его в соответствие со своими вкусами.

    Продукты, которые категорически запрещены:

    • конфеты;
    • сладкое и сахар;
    • жареные блюда;
    • соусы;
    • макаронные изделия;
    • продукты с повышенным содержанием крахмала;
    • выпечка;
    • соль;
    • алкоголь;
    • газированные напитки.

    На протяжении курса необходимо принимать витамины. Это правило не стоит игнорировать, потому что оно позволяет сохранить здоровье вопреки дефициту поступающих питательных веществ и снижает стресс для организма.

    Противопоказания

    Врачи предупреждают, что риск ухудшения здоровья при соблюдении этой методики присутствует даже для здоровых людей, но абсолютными противопоказаниями к такому рациону являются:

    • возраст до 16 лет, поскольку резкая недостача питательных веществ может отразиться на развитии молодого организма и нанести удар по гормональному фону подростков;
    • возраст старше 60 лет, так как в этот период наблюдается постепенное устойчивое снижение иммунитета;
    • беременность и планирование беременности;
    • любые хронические формы болезней, так как недостаток пищи может спровоцировать обострение имеющихся проблем со здоровьем;
    • кормление малыша грудью, потому что молоко может утратить свою питательную ценность;
    • нарушения иммунитета и восстановительные периоды после антибиотикотерапии или сложных заболеваний;
    • любые расстройства пищеварительного тракта, потому что подобный тип питания является огромной нагрузкой на органы пищеварения.

    Голодная диета разработана в нескольких вариантах: четырёхдневная, пятидневная, семидневная и десятидневная. Есть менее строгие варианты, а есть с голодными днями. Даже в этой строгой методике каждый может подобрать тот вариант, который максимально подходит по характеристикам.

    Самый калорийный приём пищи почти всегда приходится на утро, чтобы дать организму запас энергии на целые сутки.

    Калорийность не превышает 800–1000 ккал в сутки.

    Меню не содержит перекусов, вместо этого между основными трапезами разрешается выпивать по стакану воды без газа. Ужин должен происходить не позже, чем в 19-00. Стабильная потеря веса составит 0,5-1 кг в сутки.

    • Завтрак: 1 средний цитрус, куриные яйца – 2 шт. и травяной чай.
    • Обед: чернослив, размоченный в воде – 8 шт.
    • Ужин: 1 цитрус среднего размера и 1 яйцо вкрутую.
    • Завтрак: 15 г низкокалорийного сыра, кофе (можно зелёный).
    • Обед: 1 куриное или 5 перепелиных яиц, 1 апельсин или ½ грейпфрута.
    • Ужин: 1 груша и 250 мл молока.
    • Завтрак: чай на травах.
    • Обед: 1 помидор, 15 г сыра и 1 огурец.
    • Ужин: 250 мл молока.
    • Завтрак: 3 ст. л. мюсли на основе молока.
    • Обед: на выбор 1 томат или огурец.
    • Ужин: 2 апельсина.

    Этот пятидневный вариант похудения отличается тем, что в нём полностью отсутствуют вечерние трапезы. Вместо ужина ежедневно необходимо выпивать как минимум 0,5 л воды. Важно следить за качеством этой воды, отдавать предпочтение негазированной, со средним солесодержанием.

    За такой курс похудение достигает 6 кг, однако выдержать его под силу не всем, ночной сон чаще всего нарушается. Возможно появление нехарактерных дискомфортных ощущений в районе желудка.

    Рацион полностью состоит из двух компонентов: йогурта и яблок. Оба эти продукта содержат в своём составе большое количество кислот, поэтому данный вариант категорически не подходит людям с повышенной кислотностью.

    • Полное голодание: утром, днём и вечером нужно выпивать по 0,5 л столовой воды. Если хочется есть – можно пить ещё по стакану воды каждый раз.

    Второй и третий день

    • Утро: 0,15 л йогурта с жирностью 0,1%.
    • Обед: 0,5 л воды.

    Четвёртый и пятый день

    • Утро: 0,15 л йогурта с жирностью 0,1%.
    • Обед: 0,2 кг яблок зелёных сортов.

    Это меню менее строгое по сравнению с пятидневным, но всё равно очень ограниченное. Для того, чтобы не наступило обезвоживание, необходимо ежесуточно выпивать самое малое 2 л воды.

    • Понедельник и суббота: только вода (негазированная).
    • Вторник и пятница: 0,1 кг обезжиренного творога, 300 мл нежирного молока.
    • Среда: 5 картофелин среднего размера «в мундире», 2 чашки зелёного, белого чая или чая ройбуш (на выбор).
    • Четверг: 1,5 кг кислых зелёных яблок, вода.
    • Воскресенье: 1 чашка травяного чая и 2 куриных яйца (в сыром или варёном виде), 300 мл молока с жирностью до 2%, 1 непереспелый банан. Вечером – 80 г отварной говядины или же запечённой в духовке, овощной салат и зелёный чай.

    Есть ещё один вариант семидневного меню. В нём присутствует больше клетчатки, но в целом этот рацион не очень сбалансирован. Менять местами дни, заменять продукты на другие и изменять объёмы порций запрещено. Необходимо строго придерживаться рекомендованного меню.

    Понедельник: столовая минеральная вода без ограничений объёма.

    Вторник: 1 л молока низкой жирности.

    Среда: овощное ассорти, столовая вода.

    Четверг: 1 л молока низкой жирности.

    • Завтрак: 5 перепелиных яиц вкрутую, ройбуш.
    • Обед: 100 г мяса со снятым жиром.
    • Ужин: 2 средних по размеру яблока.

    Суббота: 600 мл овощного сока, вечером – 100 г говядины.

    Воскресенье: 100 г творога, 300 мл низкокалорийного кефира.

    На 10 дней

    Весь курс в рационе практически отсутствуют углеводы, но присутствует высокобелковая пища. За этот срок получается похудеть на 10–11 кг.

    Ежедневное меню представлено одним продуктом, который употребляется равными частями за три раза.

    Понедельник: 1,5 л йогурта.

    Вторник: 5 куриных яиц.

    Среда: 500 г рыбы отварной нежирных сортов.

    Четверг: 1,5 л бифидока.

    Пятница: сырые овощи.

    Суббота: 1,5 л йогурта.

    Воскресенье: 500 г куриного мяса.

    Следующие три дня повторяется меню понедельника, вторника и среды.

    Выход из диеты

    Выход из голодной диеты должен быть постепенным по нескольким причинам:

    1. После длительного голодания пищеварительная система не готова к употреблению жирной и высококалорийной пищи.
    2. Если допускать переедания, то потерянный вес вернётся за несколько дней, а потом есть риск увеличить его до значений, превышающих стартовые до начала диеты.

    Поэтому необходимо предусмотреть плавное возвращение к стандартному рациону, с адаптационным периодом. Он должен продолжатся не менее того срока, который длился курс похудения. От того, как пройдёт этот период, напрямую зависит то, удастся ли сохранить результаты, полученные во время голодания.

    После голодной диеты все вещества, находящиеся в продуктах, усваиваются в большей мере, поэтому нужно подготовиться к тому, что порции придётся уменьшить в сравнении с теми, которые были привычны ранее.

    Выход из диеты происходит в несколько этапов:

    1. В первую очередь калорийность рациона повышается введением добавочных 100 г отварной рыбы, чтобы обеспечить пополнение полиненасыщенных кислот и важных минералов. В это время также можно пить разведённые свежевыжатые фруктовые или фруктово-овощные соки.
    2. Со вторых суток нужно добавить по стакану биокефира перед сном.
    3. На третьи сутки можно ввести больше овощных блюд в сыром или тушёном виде. Также можно позволить себе слегка присоленные каши на воде с оливковым маслом.
    4. На четвёртые сутки позволяется 1 порция мяса без жира, лучше в отварном или запечённом виде.

    Если на каком-либо этапе выхода чувствуется дискомфорт в области желудка или кишечника, то нужно несколько дней пробыть на таком же рационе и только потом продолжать введение новых ингредиентов.

    После завершения выхода из похудения необходимо постараться сохранить рациональное питание и обеспечить достаточную физическую активность.

    Другие типы голодной диеты

    Помимо классических существуют альтернативные варианты голодной диеты. Всех их объединяет пониженная калорийность рациона и необходимость в чётком учёте потребляемой пищи.

    Голодная чайная

    Этот тип питания позволяет эффективно бороться со шлаковыми загрязнениями, расположенными в органах пищеварения. За 3 дня, которые посвящены очистке чаем, можно попрощаться с 1,5–3 кг массы тела, приходящимися в первую очередь на жировые ткани.

    Этот тип питания рассчитан на трёхдневное применение в домашних условиях, а в случаях, когда врач предписывает более длительный срок, голодание должно происходить под постоянным наблюдением специалиста.

    Основным компонентом в этот период выступает чай: зелёный, белый, ройбуш, пуэр, травяные чаи, каркаде. Главное требование: пить все эти напитки необходимо без сахара, лишь утром позволительно растворить 1 ч. л. мёда в чашечке чая. Обязательно заваривать свежие порции перед каждым употреблением. За сутки можно употребить 3 чашки крепкого или 6 чашек слабого чая.

    Вечером можно выпить овощного отвара без присаливания. Все три дня утром можно есть фрукты, в обед пить бульон, а вечером есть салат.

    Применять этот тип питания можно раз в 1,5 месяца.

    Этот тип похудения базируется на ежедневном употреблении определённых напитков. Объём напитка, который предписан для конкретного дня недели, нужно разделить на 6 равных частей и пить через одинаковые интервалы времени.

    За неделю такой методики похудение доходит до 7–8 кг. Повторять его можно только через 4 месяца.

    • Понедельник: молоко 2,5% — 1,5 л.
    • Вторник: вода без газа.
    • Среда: травяной или зелёный чай с добавлением молока, с лимоном и мёдом – 1,5 л.
    • Четверг: литр 1%-го кефира, 0,5 л столовой воды.
    • Пятница: 1 л сока из морковки и яблок.
    • Суббота: 1,5 л имбирного чая.
    • Воскресенье: 0,5 л свежевыжатого гранатового сока и 0,5 л яблочного.

    С голодными днями

    Основной принцип методики похудения с голодными днями: объём напитка, выпиваемого за один раз, не должен быть более 200 мл.

    Такой рацион применяется неделю, после чего необходим длительный перерыв, не менее 4-х месяцев. Отвес за эти дни доходит до 6 кг.

    • Утро: 200 мл тёплой воды смешанной с соком лимона.
    • Обед: ромашковый чай с добавлением молока.
    • Полдник: стакан морковного сока.
    • Вечер: отвар из мяты.
    • Утро: ½ стакана творога с низкой жирностью, 200 мл тёплой воды.
    • Обед: ½ стакана сока моркови.
    • Полдник: тёплая вода, 1 яблоко.
    • Вечер: 1 стакан творога с низкой жирностью, 200 мл воды.
    • Утро: столовая вода, яблоко красных сортов.
    • Обед: свежевыжатый мандариновый сок.
    • Полдник: 300 мл яблочного сока.
    • Вечер: размоченная в кефире курага.
    • Утро: 50 г говядины без жира, приготовленной в духовке, 150 мл морковно-яблочного сока.
    • Обед: свежевыжатый мандариновый сок.
    • Полдник: 300 мл сока яблочного.
    • Вечер: 600 мл подогретого молока.
    • Утро: курага, размоченная в простокваше.
    • Обед: 6 шт. кураги.
    • Полдник: кефир 1% — 300 мл.
    • Ужин: курага, размоченная в кефире.
    • Утро: 300 мл подогретого молока, 1 сырое яйцо.
    • Обед: 100 г смеси кукурузных неглазированных хлопьев с горячим молоком.
    • Полдник: тёплое молоко, 1 яйцо вкрутую.
    • Ужин: 600 мл подогретого молока.
    • Утро: 1 запечённая в шкурке картофелина, чашка зелёного чая с молоком.
    • Обед: сок из свежей моркови и 1 яйцо.
    • Полдник: 2 отварные картофелины, сок моркови.
    • Ужин: зелёный несладкий чай с молоком.

    На перловой крупе

    Рассчитана на продолжительность в 8 дней. За это время при условии умеренных дополнительных занятий в спортзале или постоянных утренних пробежек можно стать легче на 6–7 кг и потерять в талии объём до 5 см.

    Суть методики заключается в отсутствии жира в рационе, что позволяет отрегулировать вес до требуемых значений.

    Первый день: утром отваривается 4 ст. л. перловой крупы в воде без добавления сахара, любого вида масел или соли. Всё количество распределить на 6 равных порций, которые нужно есть через каждые 2 часа, начиная с 8-00 утра. Последний приём пищи будет приходится на 6 часов вечера, после этого можно пить воду и чай из ромашки, мелисы, тимьяна и мяты. Также в первой половине дня можно скушать 2 зелёных яблока.

    Второй день: объём каши остаётся прежним, но к ней можно прибавить 1–2 банана. Можно это сделать непосредственно при приготовлении, а можно просто резать кружочками и добавлять в тарелку.

    Третий день: в постоянный объём можно добавить изюм и немного грецких орехов. Грецкие орехи перекроют дефицит жирных кислот, образовавшийся за предыдущий период. Вечернюю порцию каши разрешено заменить аналогичной порцией творога.

    Четвёртый день: каша дополняется апельсинами. Вместо ужина – 100 г вареной говядины для того, чтобы дать организму немного белка.

    Пятый день: в кашу добавляются виноградные ягоды общим весом 200 г. Желательно выбирать виноград красного или синего цвета. Вечером можно выпить воды с растворённым в ней мёдом.

    Шестой день: 2 шт. кураги и вода с растворённым в ней мёдом на завтрак. На оставшийся период – каша и 1 куриное яйцо.

    Седьмой день: меню, аналогичное предыдущим суткам, только вместо яйца в рационе присутствуют 2 банана.

    Восьмой день: завтрак состоит из воды с мёдом, на обед – творог с курагой, а вечером – салат из свежих овощей.

    Повторно применять методику питания на перловой крупе можно не раньше, чем через 3 месяца.

    Отзывы и результаты похудевших

    Инга Хорошенок, 24 года, г. Нижневартовск

    Я попробовала худеть на рационе голодной диеты на 7 дней год назад. Первые три дня с горем пополам прошли, а потом началась настоящая каторга: есть хотелось днём и ночью, время стояло на месте. Я отвлекалась, как могла, но это не помогало. Удерживало меня только то, что весы показывали: процесс идёт прекрасно! Мне никогда ещё не удавалось так быстро худеть. Несмотря на все советы, я ещё и спортом пыталась заниматься, но уже со второго дня отказалась от этой идеи. В итоге я стала стройнее на целых 10 кг! Единственный большой минус: в последние сутки сильно начал болеть желудок и болел ещё пару недель после диеты, но потом всё прошло.

    Алёна Зимницкая, 32 года, г. Воронеж

    У меня была авральная ситуация: я не влезала в платье, купленное к свадьбе подруги. Поэтому искала метод, который наверняка поможет и не подведёт, потому что времени совершенно не оставалось. Наткнулась на информацию о том, что голодная диета позволяет сбросить 15 кг за 2 недели и решила пробовать. Результатом этого стал отвес в 12 кг, я влезла в платье. Голод ужасно мучил меня все 2 недели, и когда уже можно было есть всё (на свадьбе), я чуть не плакала, потому что от любой еды у меня болел желудок. За пару недель это прошло, но я уже не могла остановиться и ела всё, что попадалось мне на глаза, поэтому поправилась на 14 кг и очень плохо себя чувствовала, пришлось сходить в больницу, сдать анализы и пропить курс лекарств. Поэтому, выбирая такой метод, важно контролировать себя и после того, как курс закончится. Второй раз на подобный шаг я уже не решусь.

    Ольга Герасимчук, 53 года, г. Оха

    Мой вес всегда превышает норму, поэтому поиски новых методик уменьшения веса – моё постоянное занятие. Из разговора с родственницей я узнала о такой эффективной голодной диете на воде и была настроена решительно. Но ничего у меня не получилось: с пятого дня я поняла, что не готова к такому резкому урезанию еды. За это время успела похудеть на 4 кг и боялась, что после остановки быстро верну массу тела, поэтому применила процедуру выхода из голодания, как положено. И правильно сделала, потому что мои килограммы не спешили возвращаться. Потом я их, конечно, наела, но это случилось уже месяцев через пять.

    Отзывы врачей и специалистов

    Константин Анатолиевич, нутрициолог

    Каждый, кто принимает решение соблюдать голодную диету, должен знать, что он совершает осознанный удар по собственному здоровью. Красота, конечно, очень важна для женщин, но платить за неё здоровьем нельзя. За годы практики я видел много осложнений после подобных голоданий: начиная от ухудшения формулы крови и заканчивая гормональными сбоями, приводившими к печальным последствиям. Для того, чтобы очистить кишечник, больше подойдут разгрузочные дни, но составлять из них длительную систему питания, лишённую необходимых нутриентов – необдуманно и нерационально.

    Павел Дмитриевич, диетолог

    Данные системы питания являются крайне несбалансированными. Дело в том, что эти диеты не обеспечивают налаживания метаболических процессов, а это является необходимым условием для устойчивого результата. Второй большой минус – недостаток биологически активных компонентов в рационе. Если всё-таки принимается решение худеть с помощью этой методики, то обязательным условием будет приём поливитаминных препаратов и наблюдение врача: так можно будет перестраховаться от возможных проблем.

    Мой опыт 10-дневного ЛЕЧЕБНОГО голодания. Это не диета! Фото до и после.

    Где-то полгода назад я начала изучать литературу о лечебном голодании. Искала в том числе и отзывы. На форумах обсуждают с научной точки зрения, здесь же, на сайте, я почитала отзывы девочек о голодании и ужаснулась.

    Голодание воспринимают как диету чтобы похудеть! Более беспощадного способа похудеть просто нет!

    Голодание – это лечение и очищение организма. Это естественный инструмент лечения, доступный всем млекопитающим. Да, вы похудеете, неизбежно похудеете на несколько килограмов, но вес моментально вернется, как только вы выйдете из голода. Ограничивая себя во всем вам, возможно, удастся вернуться в прежний вес и удержаться там, но чаще случается, что организм, испугавшись голода, начнет делать жировые запасы буквально из любого кусочка пищи. Скорее всего, вы будете весить больше, чем до голодания.

    Теперь расскажу о своем опыте голодания. Я голодала по Полю Брегу 10 дней на воде. С помощью такой чистки хотела избавится от дисменореи, мигрени и кожных заболеваний.

    Надо сказать, что 7-10 дней – это максимальный срок голодания, который можно проводить дома без наблюдения врача. То есть необратимых изменений в организме за 10 дней не возникнет. Голодать больше 10 дней без врача опасно.

    Я вела дневник в течении 10-дневного голода и вот что я могу сказать о своем опыте.

    Вхождение в голод. Я не делала клизм и не придерживалась диет (я веган). Клизму я не делала, так как в дикой природе голодание есть, а вот клизмами ни одно животное не увлекается. Решила, пусть все идет естественным путем.

    Головная боль на голодании. Вопреки моим опасениям, во время голодания у меня не было головной боли. Хотя я страдаю частыми и сильными приступами. Так же однодневные голодания я переношу очень плохо именно из-за жуткой головной боли. Но именно эти 10 дней моя голова была светлой и легкой. А еще говорят, что голова на голоде болит из-за того, что кишечник не очищен. Неправда.

    Тошнота. Тошноты тоже совсем небыло.

    Чувство голода. В книгах пишут, что чувсвтво голода после 3го дня проходит или притупляется. У меня не прошло. Кушать хотелось постоянно на протяжении всех 10 дней. Но с голодом можно бороться, можно подавлять эти мысли. Несмотря на то, что я грезила о еде, я могла каждый день готовить для мужа и спокойно присутствовать при его трапезах.

    Слабость. О, да. Организм ослабел уже на третий день, все время хотелось полежать, а ближе к 10 дню невозможно былой пройти три метра без одышки. Подниматься по лестнице неимоверно тяжело. Каждая нога стала как будто весом в тонну.

    Неприятные ощущения. Меня начала беспокоить боли в области солнечного сплетения, скорее всего невралгия, так как я страдаю этим время от времени. Но на голоде приходили тревожные мысли «а может, это сердце?» Было не по себе.

    Так же беспокоил немного живот. На ощупь он стал твердым как камень. Скорее всего, это были каловые массы, ведь я не делала клизму, а на голоде в туалет по большому не ходят. Моя последняя трапеза все эти дни была со мной. Я немного беспокоилась, смогу ли сходить в туалет после голода, если там все окаменело, простите за подробности.

    Оказалось, что опасения были напрасными. В туалет я сходила как только начала питаться твердой пищей.

    О выходе из голода.

    На 11ый день я начала выходить из голода на разбавленном водой томатном соке. О, этот сок казался мне божественным нектаром!

    На 12ый день на неразбавленном томатном соке. Вечером начала есть сырые овощи и фрукты. Как же это вкусно.

    На 13ый день питалась уже как обычно. Прием пищи – это наслаждение, это начинаешь ценить после голодания.

    Выход, конечно, не совсем так, как у Поля Брегга. Но я действовала интуитивно, согласно своему состоянию.

    В целом, не считая слабости и голода, я чувствовала себя хорошо и могла бы продолжить голодание, но решила остановится, так как дальше было уже просто опасно.

    Не помню, на сколько кг. я похудела за 10 дней голода, так как это не было моей целью. Но я стала ощутимо более стройной, ушел живот. Но все очень быстро вернулось на свои места, уже через месяц набрала на пару кило больше, чем весила до голода.

    Что касается моих целей, то не могу похвастаться выдающимися результатами. Дисменорея полностью не прошла. Но цикл стал короче и без мазни. В целом боли стали не такими интенсивными. Кстати, во время голодания у меня были месячные. Так вот, они прошли совершенно безболезненно, что для меня необычно.

    Головные боли вернулись как и раньше, разницы не вижу до и после.. Эх, а я так надеялась..

    Во время голодания очистилась кожа лица. После голодания в целом лицо почище, чем обычно.

    В целом мой опыт 10-дневного голодания был интересным. Я узнала возможности своего организма, глубже поняла свои резервы. Поняла, что не так уж я и зависима от еды. Раньше думала, что день без еды это очень сложно, большие перерывы между трапезами это не для меня. Но мой опыт показал, что можно неделю ничего не есть без обмороков и каких-либо последствий для организма. Я прочуствовала, какую легкость можно испытывать в теле и голове. Возможно, я повторю лечебное голодание через год или когда почувствую, что пришло время очистить организм.

    Всем тем, кто собирается голодать, я советую:

    1. прочитать книги и статьи на эту тему.
    2. запастись союзником в лице мужа, подруги или родственника, который будет постоянно с вами.
    3. освободить эти дни полностью от работы и дел, больше отдыхать и немного гулять.
    4. слушать свою интуицию.
    5. не терпеть сильную боль.
    6. не голодать сразу длительно, а начать с 1-3х дневных голоданий.

    Если у вас будут вопросы о моем опыте, то спрашивайте, постараюсь ответить.

    Прилагаю две фотографии, одна в моем обычном весе, вторая после 10-дневного голодания.

    Источники: http://baikcm.ru/pohudenie/4128-10-dnevnoe-golodanie-dlya-pohudeniya.html, http://pohudejkina.ru/golodnaya-dieta.html, http://irecommend.ru/content/moi-opyt-10-dnevnogo-lechebnogo-golodaniya-eto-ne-dieta-foto-do-i-posle

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *