18 неделя беременности диета

Ваш ребенок на 18 неделе беременности.

Если вы проходили УЗИ на этой неделе, то могли увидеть своего ребенка, сосущего большой палец или нахмурившегося, как будто желавшего сказать «снова ты?».

Его пальчики почти сформированы, а сердце сформировано полностью, так что во время УЗИ вы можете видеть на мониторе все структуры. Органы чувств малыша также быстро развиваются. Сейчас у него даже больше органов чувств, чем нужно. Теперь ребенок может использовать свои уши. Косточки внутреннего уха и нервные окончания от ушей к мозгу полностью сформированы, так что ребенок может вздрогнуть от резкого звука. Он также может слышать стук вашего сердца и то, как кровь пульсирует в пуповине. Если бы в матке было светло, малыш бы смог увидеть это своими глазами.

Поскольку внутренние органы ребенка, такие как печень и сердце, растут быстро, он сидит довольно прямо, чтобы дать им пространство. Сейчас в его организме 200 костей, которые становятся все прочнее и прочнее, к моменту рождения их количество достигнет 300, но часть редуцируется с возрастом, поэтому во взрослом организме останется только 206 костей. Сейчас ребенок большой, как и плацента, которая по-прежнему его главный источник кислорода и питательных веществ. Кроме того, через плаценту выводятся продукты обмена ребенка, они выбрасываются в материнский кровоток, а потом фильтруются почками и печенью.

Ваше тело на 18 неделе беременности

Боли в ногах

Иногда самые незначительные неприятности вызывают самые большие опасения. Боли в ногах этому пример. Они возникают в голенях и стопах, чаше в ночное время. Боли могут быть достаточно сильными и нарушать сон. Вы могли слышать, что причина их возникновения в слишком малом количестве калия или слишком большом количестве фосфора в диете, но это всего лишь миф. Правда в том, что доктора сами не знают, что вызывает подобные боли, но, возможно, это происходит из-за замедления кровотока. Лучшее лечение — постоять на холодном кафельном полу, подняв большие пальцы вверх. Такая растяжка икроножных мышц иногда приносит облегчение. Ежедневные упражнения также способны помочь. Редко боль в ногах является симптомом тромбоза. Если боль интенсивно нарастает, ноги отекают и болезненны при прикосновении, позвоните врачу прямо сейчас.

Опухоль груди

К сожалению, беременность не защищает от рака груди. Хотя эта онкология гораздо реже встречается среди женщин детородного возраста, чем среди более: пожилых, рак могут обнаружить и у 20-летних, и 30-летних женщин. Многие женщины находят у себя опухоль самостоятельно в виде уплотнения в молочной железе. Если каждый месяц до беременность вы самостоятельно обследовали свою грудь, продолжайте это делать. Если никогда этим не занимались, начните сейчас. Если нашли какое-то уплотнение, сообщите об этом доктору. Как бы то ни было, не будьте слишком мнительны. Ваши молочные железы сейчас заняты подготовкой к грудному вскармливанию и могут формировать уплотнения, это совершенно нормально.

Взбодритесь на работе

Три часа дня, а вы уже вымотаны. Вы даже не представляете, как сможете просидеть на работе оставшиеся два часа. Как можно взбодриться?

Не налегайте на сахар. Поедание конфет может оживить на ка-кое-то время, но потом вы снова начнете засыпать.

Ешьте здоровую пищу, содержащую протеин и углеводы, например белые крекеры с арахисовим маслом или миска мюсли с молоком. Протеины стимулируют работу мозга, а углеводы дают необходимую энергию, которая будет с вами на протяжении всего дня. Протеин также долго переваривается.

Не пейте много кофе. Лучше обойтись без кофеина, особенно в вечернее время. Кофеин остается в организме около 3-5 часов и некоторым людям не дает заснуть на протяжении 12 часов.

Сходите погулять. 5 минут бодрой прогулки (на улице или в помещении) улучшит циркуляцию крови.

Приступы сердцебиения

Не паникуйте, если сердце вдруг стало биться чаше. Приступы сердцебиения нормальны во время беременности, потому что теперь у вас на 40% больше крови; это необходимо для снабжения кислородом развивающегося ребенка. Возможно, сердце бьется чаще из-за того, что вы переборщили с кофеином. Если это так, снизьте количество кофеина в своей диете. Приступы сердцебиения могут быть признаком повышения в крови тироксина, так что лучше сообщить об этом врачу на следующем визите, тем более если у вас есть и другие симптомы заболевания щитовидной железы. В очень редких случаях приступы сердцебиения, сопровождающиеся учащенным дыханием, могут свидетельствовать об аритмии, сердечном заболевании. Если у вас колотится сердце и трудно дышать, срочно позвоните доктору.

Диета и упражнения на 18 неделе беременности

Заменители пищи

Вы не можете не замечать, что прилавки магазинов переполнены энергетическими напитками, известными также как заменители пищи. Правда, эти напитки не подходят беременной женщине. И они не являются альтернативой настоящему обеду; многие из них содержат большое количество сахара и соды.

Пожалуй, можно попробовать «заменитель», если поблизости нет нормальной пищи, но не увлекайтесь ими. Чтобы по-быстрому перекусить, лучше раздобудьте бутылочку йогурта, пару ломтиков белого хлеба и яблоко. Или сделайте свой собственный энергетический шейк, взбив миксером обезжиренное молоко или йогурт с кусочками фруктов или ягод, таких как дыня, персик, клубника, абрикос, малина или черника. Перелейте напиток в термос и возьмите с собой на работу или в машину.

Силовые упражнения

Если вы уже выполняли силовые упражнения до беременности, то можете продолжать поднимать тяжести. Также можете несколько модифицировать свои упражнения, уменьшив поднимаемый вес и увеличив число подходов. Польза от тренировок не уменьшиться, но при этом вы снизите риск повреждения суставов. Кроме того, следует исключить упражнения на пресс.

Лучший способ заниматься силовыми упражнениями под чутким руководством инструктора. Запишитесь на курсы фитнеса для беременных или на занятия с индивидуальным тренером, который может разъяснить вам, как безопасно поднимать тяжести.

Упражнения на пресс

Вы не нуждаетесь в тренировке мышц — малыш делает это за вас. Избегайте упражнений на пресс в течение беременности, поскольку они могут увеличить расстояние между прямыми мы а ми живота. Начните заниматься ими, когда ребенок появится на свет.

Часто задаваемые вопросы на 18 неделе беременности

Как я могу найти хорошего педиатра для моего ребенка?

Составьте список врачей, которых рекомендуют ваши друзья, а потом обзвоните их кабинеты и договоритесь о встрече. (Обратите внимание на то, как работающий персонал отвечает на ваши звонки. Они вежливы? Они заставляют прождать ответа целую вечность?) Большинство педиатров хотят лично встретиться с будущими родителями или поговорить с ними по телефону. Вы будете проводить с этим врачом много времени, так что важно выбран:» того, кто вызывает у вас симпатию и уважение и располагает хорошо оснащенным кабинетом.

Вот вопросы, которые следует задать администратору или самому доктору:

  • В какие дни и в какое время я могу с вами связаться? (Некоторые педиатры готовы приехать к больному ребенку в выходной день.)
  • Как будут приниматься экстренные звонки среди ночи?
  • Принимается ли моя медицинская страховка? Если да, то предъявят ли моей страховой компании счет или я должна оплатить вперед с дальнейшим возмещением расходов?
  • Есть ли кто-нибудь среди персонала, кто сможет проинструктировать меня по поводу грудного вскармливания?
  • В какой больнице вы принимаете пациентов?
  • Я могу рассчитывать на прием в день звонка?
  • Как вы относитесь к обрезанию?

Моя работа связана со стрессом, но я хочу сохранять спокойствие на протяжении беременности ради здоровья будущего ребенка. Есть ли способы снизить напряжение в офисе?

Беременность — это волнительное время, а напряженная работа может еще больше усугубить этот стресс. Важно найти способы расслабиться, потому что жизнь станет еще тяжелее, когда ребенок появится на свет.

Выделите себе ежедневное время для релаксации. В это время переходите от поверхностного грудного дыхания — так вы дышите, когда нервничаете, — к глубокому спокойному брюшному дыханию. Маленькие сессии релаксации снижают давление и частоту пульса, это помогает телу уйти от привычного ответа на стрессовые ситуации. Вы можете проводить их в любое время, в любом месте.

Вот как следует проводить релаксацию. Когда почувствуйте, что стали нервничать, оставьте любое занятие и сделайте глубокий и медленный вдох.

Медленно посчитайте: один, два, три, четыре. Пауза. Потом выдох: четыре, три, два, один. Повторите два или три раза.

Проводите эти сессии релаксации несколько раз в день: когда вы стоите в пробке, когда злитесь на коллегу по работе или когда мчитесь исполнить какое-либо дело

Ваш партнер: его реакция на изменение вашей внешности

Тело беременной женщины меняется: вы набираете вес, ноги отекают, лицо становится одутловатым. Сложно чувствовать себя сексуальной, когда вы- превращаетесь в большую копию самой себя. А если вы не чувствуете себя привлекательной, то, наверное, задаетесь вопросом, что думает партнер об этом новом внешнем виде.

Некоторые мужчины думают, что их беременные жены стали сексуальнее и прекраснее, чем когда-либо, Но не все считают так. Если партнер негативно реагирует на изменения вашей внешности или делает какие-то комментарии по поводу слишком больших размеров — поговорите с ним об этом. Скажите, что его замечания вас обижают, даже если он просто шутит.

Напомните мужчине, что это лишь временно. Когда ребенок появится на свет, вы снова будете выглядеть, как прежде. Для этого нужно сбросить килограммы, набранные во время беременности, но потребуется упорство (и его поддержка). чтобы вернуться к прежнему весу. Важнее напоминать партнеру, что вы проходите вдвоем через эти испытания, чтобы вместе стать родителями.

Будьте откровенны со своим мужчиной в том, чего хотите. Он может не понимать, что его комментарии и шутки обижают вас. Держась вместе, вы сможете все пережить и создать крепкую семью.

Июль 20, 2016 Оставить комментарий 4,798 Просмотров

Похожие статьи

Особенности питания будущей мамы на шестом месяце беременности. Едим вкусно и полезно.

При планировании рациона речь не идет об увеличении количества еды, поскольку главным является ее качественный состав, способность дать организму матери и развивающейся в ней жизни все самое необходимое.

Изменения в организме и рационе

Одной из важных особенностей беременности на 18 и следующей за ней 19 неделе является наступление явного облегчения, так как многие женщины замечают, что их уже не изнуряют приступы токсикоза. Вслед за этим появляется аппетит, так как продукты, ранее вызывающие неприятие, становятся соблазнительными.

Витамины в продуктах

Именно это обстоятельство должно сделать будущую маму более внимательной. Нужно продолжать следовать рекомендациям о правильной организации рациона, не позволяя себе кушать все, что желается.

Только сбалансированное питание на этапе активного развития плода позволит обеспечить организм нужными витаминами, потребность в которых возрастает.

Именно в 18, 19 недель беременности запускается процесс кроветворения, следовательно, врач по результатам анализа может дополнительно посоветовать включить в питание продукты, содержащие железо. Это может быть гречневая каша, немного говяжьей печени, яблоки, томатный сок.

Необходимо малышу на данном этапе беременности достаточное количество витамина С, который, являясь антиоксидантом, способствует формированию соединительной ткани плода.

При употреблении следующих продуктов, содержащих этот витамин, обычно полностью удовлетворяется потребность в нем организма:

Витамин C в продуктах

  • сладкий перец;
  • ягоды – шиповник, облепиха, черная смородина, жимолость, боярышник, калина;
  • зелень – петрушка, укроп, шпинат;
  • фрукты – киви, апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин;
  • капуста – брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная.

18 неделя беременности

Перечень полезных продуктов

Понимая, что 18 неделя беременности становится важным рубежом в вынашивании ребенка, следует еще раз определиться с перечнем полезных видов продуктов, чтобы из них грамотно составлять сбалансированное меню.

Углеводы в продуктах

Поставщиками углеводов, обеспечивающих организм энергией, являются следующие пищевые разновидности:

  • картофель;
  • кукуруза;
  • овес;
  • хлебные изделия из муки грубого помола;
  • лапша;
  • рис.

Планируя меню, необходимо питание делать разнообразным, включая бобовые и овощные супы, разнообразные каши, которые могут готовиться с небольшим добавлением молока.

Обязательными в рационе беременной женщины к началу 19 недели являются белки, содействующие правильному росту ребенка. Среди белковых разновидностей продуктов, которые важно употреблять во время беременности, можно назвать следующие:

Злаки, содержащие белки

  • диетическое мясо – птица, кролик, телятина, говядина;
  • рыба;
  • фасоль;
  • сыр с небольшим процентом жирности;
  • яйца.

Молочные продукты являются одной из базовых составляющих рациона при беременности. Особенно они важны в период 18, 19 недели беременности, поскольку дают необходимый для формирования малыша кальций.

  • Творог приобретается обезжиренный. В нем, помимо кальция, содержится достаточно большое количество белка (≈ 17%).
  • Кисломолочные напитки привлекают беременных, благодаря многим полезным качествам. Они хорошо усваиваются, активизируют функционирование кишечника, становятся средством избавления от запоров.
  • Молоко также является источником кальция, но его целесообразно пить не во время основной трапезы, а в промежутках, так как этот напиток лучше осваивается, если его не смешивать с другой пищей.

Беременность 18 недель

Нежелательные продукты

Правильное питание, безусловно, имеет ряд ограничений, о которых беременные женщины знают из консультаций с врачом. Употребление ряда продуктов не просто не приносит пользы, но и способно нанести вред развивающемуся ребенку, поэтому выполнять советы специалистов необходимо.

Исключаются из рациона женщины на исходе 18 и начале 19 недели беременности или употребляются в небольших количествах следующие пищевые разновидности:

Что нельзя беременным

  • жирные тяжелые виды кушаний;
  • сладости – торты, конфеты;
  • чипсы;
  • жареные блюда;
  • сдобная выпечка;
  • алкоголь;
  • маринады и копчености;
  • консервированная продукция.

Важно сократить употребление соли и сахара. Не принесут пользы острые приправы, особенно на базе горчицы и хрена. Не нужно при беременности вводить в питание газированные напитки. Шоколад, который любят практически все женщины, способен стать причиной аллергических проявлений у малыша после рождения.

Все предлагаемые на 18 неделе беременности ограничения в рационе имеют под собой конкретные обоснования, что психологически настраивает будущую маму спокойнее относиться к ним, так как важнее всего для нее выносить здорового ребенка.

Что я ем 18 неделя беременности

Советы по составлению ежедневного меню

Даже знание всех полезных свойств рекомендованных к употреблению при беременности продуктов не всегда позволяет составить действительно сбалансированное меню. К 18, 19 неделе уже складывается общее понимание о количестве потребляемых продуктов в день (в граммах), что облегчает составление порций:

Питание во время беременности

  • мясные и рыбные продукты, хлеб – по 100;
  • обезжиренный творог – 170;
  • молоко – 250;
  • кисломолочные напитки – 200;
  • масло: растительное – 25, сливочное – 15;
  • макароны, крупы – 60;
  • зелень – до 50;
  • морковь, капуста, свекла – по 100;
  • картофель и другие овощи – 200;
  • фруктовые разновидности – 200.

Распределяя продукты в течение дня по времени приема, необходимо наиболее питательные разновидности планировать на первую половину, чтобы обеспечить себя вечером легкими блюдами, не препятствующими пищеварению. Ниже будут приведены виды кушаний, из которых можно составлять рациональное меню.

  • 1 яйцо, 100 г сыра или 150 г творога, каша, стакан некрепкого чая;
  • винегрет или блины, фаршированные рисом (2-3 штуки), 1 яблоко, стакан шиповникового отвара;
  • овощной салат, тарелка вегетарианских щей или любого ненаваристого супа, запеченные мясные тефтели с вермишелью или тушеное мясо, которое через два дня заменяется рыбой, 1 яблоко;
  • фрукты, кисломолочные напитки, сухарики.
  • ломтик хлеба, омлет, стакан простокваши.

Главный принцип – это разнообразие, поэтому вариаций меню может быть достаточно большое количество. Готовится другой вид каши, изменяется состав салата, приобретаются разные фрукты. Некрепкий чай заменяется морсом, отваром шиповника, киселем или компотом.

Роль фруктов и овощей в питании

В отношении необходимости включения в питание фруктово-овощных продуктов 18 неделя беременности сохраняет уже сложившиеся тенденции ежедневного употребления.

Овощи и фрукты должны присутствовать в ежедневном рационе

Целесообразно использовать разные виды витаминной продукции, меняя их ежедневно, что позволит насытить организм важными микроэлементами. Наличие в фруктово-овощных видах клетчатки содействует хорошему пищеварению, предотвращая запоры. Неплохой заменой свежей продукции является курага, чернослив, инжир, изюм (кстати, и для компота отлично подходят). Сушеные фрукты можно брать с собой на прогулку, в поездки или на работу, чтобы получать вовремя необходимое питание.

Базовые принципы питания

На этапе приближения 19 недели беременности женщины, ответственно относящиеся к собственному состоянию и сохранению здоровья будущего малыша, стараются выполнять несложные правила организации режима питания.

Главное не переедать

  • Не допускать появления чувства голода. Если хочется поесть, а время обеда или ужина еще не подошло, лучше выпить стакан варенца с сухариками, чем мучить себя томительным ожиданием.
  • Стараться съедать каждую порцию еды полностью, но не переедать.
  • Не следовать буквально распространенному мифу о том, что во время беременности надо вдвое больше съедаемых продуктов. На самом деле в 18 недель беременности потребность организма в энергии возрастает не более чем на 300 калорий ежедневно.

Необходимо исключить из режима любые диеты, кроме тех, что назначаются врачом. Важно понимать, что ослабленному ненужными диетами организму будет сложнее справиться с родами. Кроме этого развивающийся плод будет получать не весь спектр полезных веществ, что способно привести к тяжелым патологиям.

Видео: Календарь беременности — неделя 18

Когда наступает беременность, необходимо уделять особое внимание рациону питания, так как получаемая пища влияет не только на будущую маму, но и на её ребёночка. Однако это не значит, что женщина должна есть за двоих. Беременная должна употреблять продукты, обогащённые полезными питательными веществами.

Питание на 18-й неделе беременности заслуживает особого внимания, потому что к этому времени проходит токсикоз, который встречается у большинства женщин и приходит зверский аппетит. Поэтому к питанию нужно подходить как можно разборчивее и не употреблять все продукты, попадающиеся на глаза.

Будущий ребёнок из состояния эмбриона переходит в состояние плода именно к 18-й неделе беременности, питание, поэтому должно включать полезные вещества, способствующие активному росту и развитию плода. Беременная женщина должна ограничить употребление тяжёлых жирных продуктов, алкоголя, копчёностей. Для того чтобы не набрать лишние килограммы, и не получить диабет беременных, лучше отказаться от употребления сладостей и выпечки, либо употреблять их в очень малом количестве.

Питание на 18-й неделе беременности должно включать и употребление жидкости. В данном случае чаи лучше заменить яблочным соком с сельдереем, который очень полезный и вкусный. В сельдерее содержится большое количество фолиевой кислоты, которая так необходима в данный период.
Для нормальной жизнеспособности, развития и роста плода, необходимы витамины, на 18 неделе беременности нерациональное питание будущей мамы может привести к выкидышу, перинатальным нарушениям здоровья, замедленному росту будущего ребёночка.

Питание беременной на 18-й неделе должно включать витамин С и фолиевую кислоту. Будущая мама должна знать, что в этот период у малыша начинается процесс кроветворения, который требует наличия железа, содержащегося в крови беременной. Таким образом, необходимо проверять уровень содержания вещества в крови и ввести в рацион питания железосодержащие продукты, к которым относится говяжья печень, гречневая каша, томатный сок.

На 18-й неделе диетологи советуют не переедать, а полноценно питаться. В свой рацион нужно включить мясо и молочные продукты. Именно они дадут ребёночку компоненты, которые так нужны для нормального развития и роста. Употребление творога и молока поможет будущей маме избежать развития остеопороза. На ночь можно выпивать стакан кефира с низким процентом жира и съедать обезжиренный творог. Также будущая мама не должна забывать об овощах и фруктах, которые нужно постоянно употреблять в пищу для нормализации пищеварения и обогащения организма необходимыми витаминами.

Правильное питание позволит держать вес в норме и обеспечить плод необходимыми витаминами и микроэлементами.

Источники: http://www.wyli.ru/beremennost/beremennost/kalendar-beremennosti/18-nedelya-beremennosti-chto-proiskhodit.html, http://www.pitaniedetey.ru/beremennye/ratsion-18-nedeli-beremennosti.html, http://stranadetstva.ru/pitanie-na-18-j-nedele-beremennosti

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *