2 яйца половина апельсина

Еще одна из авторских разработок, следуя которой за 4 недели можно сбросить 20 килограмм. Главные правила заключаются в том, чтобы точно следовать всем предписаниям автора и придерживаться режима. Строго нужно соблюдать все рекомендации по питанию: Запрещено менять местами приемы пищи и дни диеты, а также заменять продукты другими. В любое время можно пить несладкий кофе и чай без молока, а также низкокалорийную газировку в небольших количествах. При приготовлении салатов помните, что если нет уточнения по поводу ингредиентов, салат нужно делать из листьев салата.

Разрешенные фрукты: яблоки, киви, абрикосы, персики, ананасы, помело, грейпфруты, сливы, дыни, арбузы, мандарины. Запрещается есть виноград, бананы, финики, инжир и манго.

Под вареными овощами подразумевается фасоль, кабачки, баклажаны, цукини, морковь или зеленый горошек (только один вид овощей за раз).
Если в диете сказано «любые вареные овощи», имеется в виду, что можно есть все овощи, за исключением картофеля.
Сыр можно заменять обезжиренным творогом.

Меню на первую неделю:

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
Обед: одна разновидность фрукта в неограниченном количестве.
Ужин: постное жареное мясо (кроме баранины).

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
На обед: отварная или жареная курица без шкурки.
На ужин: 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут, салат (помидор, огурец, перец, морковь, листья салата).

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
Обед: помидоры, тост, кусочек нежирного белого сыра.
Ужин: постное жареное мясо (кроме баранины).

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
Обед: любой фрукт в неограниченном количестве.
Ужин: салат и жареное мясо.

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
Обед: два отварных яйца, отварные овощи.
Ужин: жареная рыба или креветки, салат, грейпфрут или апельсин.

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
Обед: любой фрукт в неограниченном количестве.
Ужин: салат и жареное мясо.

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
Обед: помидоры, отварная или жареная курица, отварные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварные овощи.

Меню на вторую неделю диеты

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: два отварных яйца и салат.
Ужин: два отравных яйца, апельсин или грейпфрут.

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: постное жареное мясо, салат.
Ужин: два отварных яйца, апельсин или грейпфрут.

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: огурцы и жареное мясо.
Ужин: два отварных яйца, апельсин или грейпфрут.

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: отварные овощи, нежирный белый сыр, два отварных яйца.
Ужин: два отварных яйца.

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: отварные или жареные креветки или рыба.
Ужин: два отварных яйца.

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: жареное мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.
Ужин: салат из фруктов (яблоко, мандарин, апельсин, персик и дыня).

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: отварная или жареная курица, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин: то же самое, что и в обед.

Меню на третью неделю диеты

Фрукты в любом количестве.

Отварные овощи и салаты.

Овощи и фрукты в любом виде и в любом количестве.

Вареные овощи, жареная или вареная рыба или креветки.

Отварные овощи, вареное или жареное мясо (за исключением баранины) в любом количестве.

Один вид фруктов в любом количестве.

Меню на четвертую неделю диеты

4 огурца и 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
четвертая часть вареной курицы или 2 кусочка отварного или жареного мяса.
200 г вареной рыбы или банка тунца без масла
1 тост.

4 огурца и 2 помидора
яблоко груша или апельсин
200 г жареного мяса
1 тост.

200 г вареных овощей
столовая ложка творога или белого сыра
2 огурца и 2 помидора
1 тост
апельсин или грейпфрут.

2 огурца и 2 помидора
половина вареной или жареной курицы
1 тост
апельсин или грейпфрут

салат и 2 помидора
2 отварных яйца
апельсин или грейпфрут.

125 г творога или брынзы
2 отварные куриные грудки
простокваша
2 огурца и 2 помидора
1 тост
грейпфрут и апельсин.

банка тунца без масла
столовая ложка творога
2 огурца и 2 помидора
200 г отварных овощей
1 тост
апельсин или грейпфрут.

Тема диет актуальна во все времена, представительницы прекрасного пола стремятся к совершенству. Разнообразие методик позволяет подобрать вариант, соответствующий специфическим особенностям организма. Прежде чем принять решение относительно кардинального изменения рациона питания необходимо получить консультацию квалифицированного медика, в идеале сдать общие анализы, особенно при наличии хронических заболеваний.

Популярностью пользуется яичная диета, преимуществом которой сравнительно с другими методиками? является стимуляция химических реакций организма. Положительные отзывы свидетельствуют об эффективности методики. Главное требование — точное соблюдение рекомендаций относительно режима дня. Уникальность диеты заключается в том, что она оказывает положительное влияние на представителей различных возрастных категорий.

Специалисты акцентируют внимание на неукоснительном соблюдении меню, если вы решились на диету, ни при каких обстоятельствах не заменяйте продукты, которые не соответствуют вашему вкусу, на более «приятные». Отсутствует необходимость в поддержании организма пищевыми добавками, яйца содержат достаточное количество цианина, витамин В2, В6, В12, А, В1,D, Е,К.

Выдержать диету предельно просто, особенно если вы ведете активный образ жизни и избавлены от соблазна перекусов в домашних условиях. Диета предусматривает полноценное трехразовое питание, которого достаточно для поддержания нормального самочувствия. Соблюдать правила необходимо в течение четырех недель.

Яйца — продукт, с полезными свойствами которого каждый знаком с детства. Низкое содержание калорий — основное требование, предъявляемое к продуктам, которые включат в рацион человека, стремящегося снизить массу тела. Отсутствие необходимости в приеме специальных препаратов исключает вероятность возникновения аллергических реакций. Цианин, содержащийся в яйцах обеспечивает нормальную работу мозга, холин оказывает положительное влияние на память облегчает процесс выведения ядов из печени.

Витамин К необходим для свертываемости крови. Никотиновая и фолиевая кислота, железо, цинк, йод, биотин, а также фосфор необходимы для всех органов без исключения. При отсутствии возможности соблюдения диеты в течение 4 недель, допускается сокращения рекомендуемого срока до 14 дней. За две недели реально сбросить до 7 кг, в зависимости от специфических особенностей организма. Достижение положительного результата возможно исключительно при строгом соблюдении правил.

Даже незначительные отступления от рекомендаций становятся серьезным препятствием для достижения поставленной цели. Трех приемов пищи вполне достаточно для организма. Перекусы необходимо исключить.
Серьезным испытанием для современных людей является необходимость исключения из рациона кофе. Допускается употребление зеленого чая и минеральной воды. Следует воздержаться от употребления жиров. Яйца, сваренные всмятку — идеальное блюдо для диетического питания, они полностью усваиваются. Овощи следует употреблять в сыром виде или вареные.
В течение 2 недель по утрам вам предстоит довольствоваться половинкой апельсина и двумя яйцами. Решающее значение имеет последовательность употребления блюд: сначала цитрусовые, потом яйца. Апельсин оказывают сужающее действие на желудок.

Диета поэтапно

Первая неделя

2-й прием пищи — фрукты в неограниченном количестве;
3-й прием пищи — 200 г диетического мяса, за исключением баранины.

2-й прием — вареная курица, обязательно тщательно очищенная от кожи;
3-прием — овощной салат, 1 тост, при желании можно позволить себе десерт — апельсин.

2-й прием — помидоры, нежирный сыр, тост;
3-й прием — 200 г варенного мяса.

2-й прием фрукты в зависимости от личных предпочтений, необходимо ограничиться одним видом;
3-й прием — отварное мясо в сочетании с салатом.

2-й прием — фасоль и 2 яйца, вареная морковь и кабачки;
3-й прием — рыба и легкий овощной салат, апельсин.

2-й прием — любые фрукты, требования аналогичны четвергу;
3-й прием -овощной салат и нежирное мясо, не более 200 г.

2-й прием — отварная курица без кожи, овощи, апельсин
3-й прием -отварные овощи.

В течение второй недели следует придерживаться правил, установленных для первой.
Трудно будет только в первые семь дней, после организм привыкает, вы совершенно безболезненно перенесете диету. Пищу рекомендуется принимать через одинаковые промежутки времени, жидкость можно употреблять в неограниченных количествах. Блюда, включенные в меню, оказывают положительное влияние на все органы без исключения. Вы гарантированно избавитесь от лишнего веса, очистите организм от вредных веществ.

Диета и спорт

Диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями позволяет с легкостью корректировать фигуру. В зависимости от особенностей организма, результат может превзойти ожидания. Не стоит обращать внимания на результаты других, каждый организм индивидуален.

Любой диете должна предшествовать консультация квалифицированного медика, пренебрежительное отношение к рекомендациям которого может стать причиной ухудшения самочувствия.

Так же рекомендовано на время диеты (а в идеале навсегда) отказаться от алкоголя и табака для более качественного результата. Это позволит меньше уставать, лучше усваивать полезные вещества и просто быть более молодой.

Апельсин в сочетании с яйцами — полноценный завтрак, являющийся источником энергии для взрослого человека. ощущения слабости и головные боли не омрачат вашу жизнь.

ЯИЧНАЯ ДИЕТА НА 4 НЕДЕЛИ! ВАШИ ОТЗЫВЫ!

134 сообщения

Понедельник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин
Вареное или жареное мясо.

Вторник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареная или жареная курица без кожи.
Ужин
2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидор, перец, морковь), тост или четверть лепешки, апельсин или грейпфрут.

Среда
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Нежирный сыр в любом количестве, тост, помидоры.
Ужин
Вареное или жареное мясо.

Четверг
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин
Вареное или жареное мясо, листья салата.

Пятница
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).
Ужин
Вареная или жареная рыба, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Суббота
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин
Вареное или жареное мясо, листья салата.

Воскресенье
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужин
Вареные овощи.

Понедельник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареное или жареное мясо, листья салата.
Ужин
2 вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Вторник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареное или жареное мясо, листья салата.
Ужин
2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

Среда
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареное или жареное мясо, огурцы.
Ужин
2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

Четверг
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
2 вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи.
Ужин
2 вареных яйца.

Пятница
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареная или жареная рыба.
Ужин
2 яйца.

Суббота
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареное или жареное мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин
Несколько разных свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужин
Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

Понедельник
В течение всего дня
Любые фрукты в любом количестве, в любое время, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня
Любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля.

Среда
В течение всего дня
Любые фрукты кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
В течение всего дня
Вареная или жареная рыба в любом количестве, листья салата в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
В течение всего дня
Вареное или жареное мясо, либо курица, вареные овощи.

Суббота
В течение всего дня
Один вид фруктов кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, в любом количестве, в любое время.

Воскресенье
В течение всего дня
Один вид фруктов кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, в любом количестве, в любое время.

Понедельник
Рацион на день
4 ломтика вареного или жареного мяса или четверть вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, тост,
баночка тунца без масла,
апельсин или грейпфрут.

Вторник
Рацион на день
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов),
3 помидора, 4 огурца, тост,
яблоко или груша, или долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Среда
Рацион на день
Ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного),
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, тост,
апельсин или грейпфрут.

Четверг
Рацион на день
Половина жареной или вареной курицы,
3 помидора, огурец, тост,
апельсин или грейпфрут.

Пятница
Рацион на день
2 вареных яйца,
листья салата, 3 помидора,
апельсин или грейпфрут.

Суббота
Рацион на день
2 грудки вареной курицы,
125 граммов творога или брынзы,
простокваша,
2 помидора, 2 огурца, тост,
апельсин или грейпфрут.

Воскресенье
Рацион на день
Ложка творога,
баночка тунца без масла,
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, тост,
апельсин или грейпфрут.

Обратите внимание, это строгая диета и соблюдать её нужно в точности, как написано. Если вы съедаете то, чего нет в рационе, то это означает, что диету нужно начинать сначала.

Источники: http://www.kulina.ru/articles/69023/, http://kakpravilino.com/dieta-dva-yajca-pol-apelsina/, http://vk.com/topic-35113021_28358334

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *