Быстро похудеть на 10

Многие задаются вопросом: возможно ли похудеть за неделю на 10 кг и как это сделать? Да, возможно, а как это сделать вы узнаете прочитав нашу статью в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые помогут Вам быстро похудеть в домашних условиях, скажем, на 5-10 кг за неделю. Прежде чем приступить к диете, которую вы выберите, помните, что при быстром похудении (на 10 кг за неделю) нередко худеют не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении первоначально сходит жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сохранить организм в тонусе во время и после диеты, необходимо делать зарядку, а так же систематически массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудения. Массаж организует прилив крови и жир будет сгорать быстрее.

Как похудеть за неделю на 10 кг — четыре быстрые диеты

Как удержать результат 10 кг за неделю или недостаток быстрых диет

Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.

Помните — Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

Похудеть на 10 кг за неделю на гречневой диете

Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт гречневой диеты

Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и воды в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.

Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на гречневой диете

Завтрак:

  • Каша, по желанию с фруктами;
  • Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый чай без сахара и добавок.

Обед:

  • Каша, по желанию с фруктами;
  • Груша или яблоко;
  • Зеленый чай без добавок и сахара.

* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

  • Каша без фруктов;
  • Зеленый чай без добавок и сахара;
  • Один, любой фрукт.

Как работает гречневая диета

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты медиков на неделю

День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На третий день – повторяем первый день.

День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

  • морковь;
  • свежая капуста;
  • зелень.
  • 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день – повторяем второй день.

Шестой день

  • Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
  • В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
  • Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
  • Полдник – одно яблоко.
  • Ужин – одно яблоко.
  • В 21:00 – одно яблоко.

Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо – похудеть за неделю на 8 кг

При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.

Важно:

  • Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
  • Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
  • Есть суп без диеты нельзя!
  • Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
  • Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
  • Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Как приготовить жиросжигающий суп

Состав продуктов для супа:

  • 6 средних луковиц,
  • несколько помидоров (можно использовать консервированные),
  • 1 маленький кочан капусты,
  • 2 зеленых перца,
  • 1 пучок сельдерея,
  • 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на неделю на 8 кг.

День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.

День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.

День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.

День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.

Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.

День шестой: Овощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!

День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!

Важно помнить:

  • Следуйте рекомендациям диеты день за днем. Не допускайте отступлений.
  • Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
  • Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
  • При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета — худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты — получение быстрого результата (за неделю и 2 дня — 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Меню кефирно-яблочной диеты — худеем на 9 кг за неделю и 2 дня.

  • Первые три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, ежедневно.
  • Вторые три дня — свежие яблоки — по 1,5 кг, ежедневно.
  • Третьи три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, ежедневно.

Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

Хочу похудеть на 10 кг — цель достойная уважения и всяческих похвал, единственная проблема заключается в том, как это «хочу» воплотить в реальность. Во-первых, следует разобраться, что такое лишние 10 килограммов, за какой период возможно снизить вес без ущерба для здоровья. Диетологи считают, что в среднем для человека необходимо от 1400 до 2000 калорий, все зависит от степени двигательной активности. Соответственно, если есть лишний вес, значит, есть и излишек калорий. Также с медицинской точки зрения, снижение веса должно быть в пределах двух-трех килограммов в месяц, не более, поэтому похудеть на 10 кг. без вреда для здоровья можно за 2-3 месяца. Если человек стремится к совершенству фигуры, он должен настроиться на продолжительный период постепенного избавления от лишних килограммов. Все диеты, которые предлагают более ускоренный процесс, являются стрессом для организма и могут спровоцировать многие заболевания.

Вот допустим, вы собрали всю волю в кулак и решили посидеть на диете 10 кг в неделю. И у вас получилось! Но вы переживаете: а какие могут быть минусы этой диеты? Интересно было бы узнать и о плюсах, кроме похудения.

Как похудеть на 10 кг за 1 месяц?

Основой этого метода является грейпфрут, который способен нейтрализовать около 50% съеденных калорий за счет уникального элемента – нарингина. Он содержится в белой пленке, которую принято счищать и выбрасывать. В предлагаемой диете грейпфрутовых отходов не предусмотрено, придется употреблять не слишком вкусную, но весьма полезную горькую пленку, ведь именно нарингин придает фрукту специфический горьковатый привкус и активизирует пищеварительный процесс. В грейпфруте много минералов, которые будут поддерживать состояние организма во время диеты. Кальций необходим для нормального состояния и проводимости импульсов в мышечных волокнах, в нервной системе. Калий обеспечивает функционирование сердечно-сосудистой системы. А группа витаминов (С, Р, D, В) содержащаяся в грейпфруте, улучшают эластичность сосудов, капилляров, работу иммунной системы.

Диета продолжается не более недели, затем следует сделать недельный перерыв. Сахар в течение недели придется или исключить совсем, или максимально снизить его употребление.

День первый – два небольших грейпфрута – на завтрак и на обед. К завтраку добавляется легкий салат, заправленный чем угодно, но не майонезом и сметаной, чай. К обеду добавляется нежирный пустой бульон с сухарями. На ужин можно приготовить любые овощи, кроме картофеля. В перерывах между завтраком и остальными»подходами» к тарелке можно пить минеральную или очищенную воду без газа. Если желудок протестует против такого минимального количества еды, можно перекусить яблоком или морковью.

День второй – два грейпфрута. На завтрак можно приготовить салат из фруктов – мандарин, апельсин, груша, грейпфрут. Не столь важно, какие фрукты войдут в состав салата, главное в нем присутствие грейпфрутового компонента. Обед – целый, очищенный грейпфрут и небольшая порция сыра или обезжиренного, постного творога (не более 100-150 г.). За ужином можно побаловать себя кусочком мяса птицы (не жареного), легким салатом.

День третий, который уже формирует привычку и, возможно, даже тягу к грейпфруту. Завтрак – наш чудо-фрукт, яйцо – отварное или всмятку, можно добавить салат. Обед – вновь грейпфрут и кусочек отварного мяса. Ужин – салат, одно яйцо (отварное), чай с маленькой ложечкой меда.

День четвертый. Завтракаем овсянкой на воде и грейпфрутом. Обед – вновь грейпфрут, любой легкий салат, подсушенный кусочек хлеба. Ужин – отварная рыба или мясо птицы (не более 250 г.).

День пятый. Завтрак – как в первый день диеты, обед – грейпфрут в сочетании с отварной, лучше запеченной картошкой, салат. Ужин – рыба и салат.

Дни шестой и седьмой предполагают повторение продуктового меню по выбору из списка предыдущих.

В течение недели можно пить чай, лучше зеленый, с минимальным количеством сахара. В качестве утоления голода в промежутках между приемом пищи можно выпить воду, съесть несколько изюминок или орехов. Несложно подсчитать, что желание хочу похудеть на 10 кг воплотиться в жизнь в течение шести недель. Всего 42 грейпфрута — и десять килограммов долой.

Как похудеть на 10 кг за 2 недели?

Это знаменитое кефирное меню, которым не следует часто злоупотреблять. После недельной щадящей диеты нужно сделать перерыв на 7 дней и можно вновь повторять недельный кефирный «штурм». Всю неделю придется отказываться от соленых и сладких продуктов и выпивать не менее полутора литров нежирного кефира.

День первый – сварить 5-6 картофелин и есть их в течение дня, запивая кефиром.

День второй – сварить 150 граммов мяса птицы и есть его порционно, запивая кефиром.

День третий — сварить на пару нежирную говядину (150 г.), разделить на порции, есть, запивая кефиром.

День четвертый – есть порционно отварную рыбу (150-200 г.), запивая кефиром.

День пятый – есть только фрукты (яблоки, груши, мандарины), запивая кефиром.

День шестой – один из трудных. Пить только кефир.

День седьмой – самый «жестокий». Пить только минеральную воду, разумеется, без газа или очищенную воду.

Выходить из такой суровой диеты следует постепенно прибавляя количество продуктов, не более 150 г. в день. Во время диеты, при сильных голодовых «атаках» допустимы перекусы маленькими сухариками (не более трех-четырех в день), изюмом (не более 30 г. в день).

Варианты диеты для похудения на 10 кг

Капустная диета

Суть: максимум капусты в рационе

Длительность: 10 дней

Периодичность диеты: 1 раз в 2 месяца

Результат: минус 10 кг за неделю

Особенности капустной диеты для похудения

Для этой диеты нужна капуста разных сортов, чтобы обеспечить организму весь спектр витаминов и других полезных веществ. Капуста настолько низкокалорийна, что в 100 граммах любого вида не более 45 Ккал

Будьте внимательны: этот вид диеты для похудения предполагает большую силу воли – рацион в общем-то скудный

Общая калорийность ежедневного меню – до 900 калорий. Их нужно тщательно высчитать и не превышать порции

Плюсы капустной диеты минус 10 кг

Диетологи определили, что когда капуста попадает в желудочно-кишечный тракт, она имеет свойство выделять специальные вещества – энзимы. Они активизируют растворение пищи в желудке.

Это значит, что мы не тратим много усилий на переваривание пищи – полезная энергия остается нам для других, более нужных дел.

К плюсам капусты можно отнести то, что она способна замедлять рост раковых опухолей. А еще капустное меню очень хорошо помогает наладить работу почек и печени.

Меню капустной диеты на 10 дней

Каждый день следуйте вот этому рациону для похудения, и вы сбросите свои лишние килограммы всего за 10 дней.

1 стакан зеленого чая без сахара

Свежая капуста, натертая на среднюю терку и политая соком половинки лимона или парой капель оливкового масла.

Рыба отварная – 200 г (либо вареная курица)

Свежая капуста, порезанная мелко и политая парой капель масла оливкового или кукурузного

1 фрукт на ваш выбор (кроме винограда и банана), й отварное яйцо перепела

Ужин за 2 часа перед сном

1 стакан кефира с нулевой жирностью

Альтернатива для капустной диеты

Этой полезной альтернативой является капустный суп вместо капустного салата. Вот как он готовится.

Капуста свежая посеченная – 500 г

Сельдерей – 4 стебля

Морковь – 5 штук

Перец болгарский любого цвета – 2 штуки

Помидоры средней величины – 2 штуки

Все эти продукты нужно вымыть, порезать на кусочки (морковь можно потереть) и отварить. За 5 минут до конца приготовления бросьте в суп 1 столовую ложку оливкового масла. А вот соли не надо: она имеет свойство задерживать жидкость в организме и сохранять вес на том же уровне, что и до похудения.

Чего нельзя при капустной диете?

Запрещены алкогольные напитки (они очень калорийны), нельзя бросать в блюда сахар, нельзя мучных изделий, нельзя продуктов с высоким содержанием сахара.

Худейте и очищайте организм с удовольствием и эффективно! Пусть капустная диета послужит вам на пользу.

Хочу похудеть на 10 кг – желание вполне осуществимое, главное не навредить желудку и здоровью в целом. Все вышеперечисленные диеты предназначены для человека, имеющего здоровое, нормальное пищеварение, исключающее гастриты и язвенные патологии желудочно-кишечного тракта.

Как похудеть на 10 кг за неделю? В домашних условиях можно это сделать? Такими вопросами очень часто задаются девушки и женщины разных возрастов в преддверии праздников или торжественных событий. Некоторые из них советуют подругам следующее: «Похудей дома с помощью специальных таблеток». Но, как вы понимаете, это один из самых худших вариантов сбросить лишние килограммы. Многие подобные препараты не только не помогают, но еще и наносят большой вред здоровью худеющего. Поэтому, если вы планируете похудеть на 10 кг, то, конечно же, лучше используйте диеты. Их сейчас очень много. Каждая девушка сможет подобрать для себя «идеальную».

Можно ли скинуть 10 кг за неделю

В вопросах похудения необходимо проявить осторожность, так как женщина должна быть не только красивой, но и здоровой. Многие диеты являются слишком жесткими, и не каждый организм готов к такому. За короткий период происходит большая потеря веса, в результате чего системы органов находятся в «шоковом» состоянии. Особенно это касается программ похудения, которые предусматривают избавление от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

В первую очередь, необходимо разобраться, действительно ли пора худеть? Некоторые женщины изматывают себя диетами и физическими нагрузками даже в том случае, если лишние килограммы отсутствуют.

Чтобы определить действительно ли пришло время прощаться с лишними килограммами, необходимо присмотреться к следующим особенностям:

  • сонливость. Если сразу после завтрака или плотного обеда вас тянет прилечь на кровати и вздремнуть, то проблема избыточного веса присутствует;
  • усталость при физической нагрузке. После выполнения упражнений многие девушки сталкиваются с головокружениями или одышкой, что говорит о наличии лишних килограмм;
  • постоянный голод. Известно, что многие люди в позднее время не прочь сделать перекус, но это неправильно. Это говорит о том, что в работе организма есть некоторые нарушения, которые приводят к появлению избыточного веса.

Многие специалисты утверждают, что похудеть за 7 дней на 10 кг вполне реально. Но здесь большую роль играет не только система правильного питания, но и физические нагрузки. Способы необходимо комбинировать, чтобы добиться желаемого результата. Строго запрещается переедать, включать в меню вредные продукты и напитки.

Диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю

Да, все девушки стремятся быть красивыми, стройными, чтобы ловить на себе мужские взгляды. В последнее время стали популярными различные диеты, соблюдение здорового образа жизни, посещение фитнес-клубов и тому подобное.

А может проще соблюдать правила здорового и сбалансированного питания, ведь это залог хорошего самочувствие, прекрасного настроения, бесперебойной работы всего организма, успехов во многих делах. О здоровом питании для похудения написано много книг, статей в сети интернет, публикации в журналах и газетах. Каждый хочет знать, как составить такое меню на неделю, которое поможет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Все люди индивидуальны, поэтому нет какой-то универсальной диеты для всех. Но есть основоположные принципы, которые в 99% помогут в проблеме лишнего веса:

  • минимум жиров, больше растительной пищи;
  • минимум калорий, больше клетчатки;
  • минимум вредной пищи, больше натуральной, без химических компонентов;
  • обильное питье;
  • дробное питание;
  • положительный настрой!

Нужно начать с того, что меню должно быть разнообразным. Есть множество диет, в которых говорится, что нужно есть только один продукт и ничего более. Это вредно для организма! Очень полезны для похудения злаковые, молочные продукты, сочетание постного мяса и не крахмалистых овощей также поможет в процессе похудения и очищения организма от шлаков.

Полезные витамины находятся в рыбе и фруктах, которые необходимы для человека. Животные жиры следует поменять на растительные, а соль и сахар стоит исключить из своего рациона (хотя бы ограничьте в употреблении). Наверное, даже не стоит говорить о том, что вредные привычки и здоровое питание – это вещи несовместимые. Не стоит лениться, нужно вести активный образ жизни, тогда все у вас получится!

Белковая диета потеря веса 10 кг за неделю

Белковая диета помогает похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Она основана на увеличении потребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы ограничены. В результате такой особенности организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро уходит излишек воды, а контуры фигуры становятся стройными. В недельное меню обязательно должны входить такие продукты:

  • 300 г морепродуктов;
  • 200 г творога с низким процентом жирности;
  • 200 г филе курицы без кожи;
  • 100 г телятины либо говядины;
  • 5 белков.

Блюда следует запекать или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, например, морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты.

Кефирная диета потеря веса 10 кг за неделю

Как быстро похудеть на 10 кг? Сесть на кефирную диету. Суть мы ее сейчас расскажем. За 7 дней вы потеряете желаемых десять килограмм. Во время всей диеты вы пьете не только кисломолочный продукт, но он является основным продуктом. В период этой диеты запрещено есть жареное и жирное, а также есть сладкое и употреблять алкоголь.

Меню кефирной диеты

Первый день: 5 шт. картофеля в мундире + кефир (полтора литра).

Второй день: 100 г курицы (вареной, без соли) + такое же количество кефира, как вчера.

Третий день: кефир 0,05-1% жирности (полтора литра) + 100 г говядины (без соли, отварной).

Четвертый день: 100 г рыбы (несоленой, отварной) + такое же количество кефира, как и в первые сутки.

Пятый день: такое же количество кефира, как и вчера, + овощи или фрукты (без ограничений).

Шестой день: только кефир 0,05-1% жирности (полтора литра).

Седьмой день: литр воды (минеральной, без газа) + кефир 0,05-1% жирности ( полтора литра поделите на шесть порций).

В результате этой диеты лучше начинает работать ЖКТ, повышается иммунитет, и вы, конечно же, сможете похудеть на 10 кг. Кроме этого, организм очищается от токсин.

Источники: http://xudeem-pravilno.ru/diety/510-kak-pohudet-na-10-kg-za-nedelyu.html, http://m.ilive.com.ua/food/bystro-pohudet-na-10-kg-plyusy-i-minusy_111673i15878.html, http://stroynaya-zhizn.ru/bystroe-poxudenie-za-nedelyu-na-10-kg-v-domashnix-usloviyax/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *