Диета ангела для печати

Диета Ангела – модная методика похудения с просторов фэшн-индустрии. Считается, что диета названа в честь участниц фееричного шоу от торговой марки Victoria`s Secret. На точеные фигуры моделей одеваются бра (которые по стоимости конкурируют с лимузином) и пышные крылья для антуража. Поэтому самые известные модели, которые участвуют в шоу получают звание «ангелы Виктории». Сегодня о том, как супермоделям с помощью простой системы питания удается оставаться в «ангельском» теле даже после родов.

Суть и правила методики «ангелов»

Диета для моделей и тех, кто хочет быть как они строится на жестких ограничениях. Вообще, чтобы всегда оставаться в форме, модели всегда и соблюдают урезанный рацион. Обычному человеку вряд ли подойдет подобный аскетизм, к тому же такие экзекуции могут быть оправданы разве что миллионными гонорарами. Поэтому рассмотрим экстренную помощь для талии и бедер от мировых супермоделей.

Курс похудения рассчитан на неполные две недели. Меню расписано на первые 7 дней, после этого рацион повторяется за исключением последнего дня. Таким образом вся программа будет длиться 13 дней. Перед началом курса рекомендуется подготовить организм: сократить порции, не есть жирного и жареного, мучного. Это необходимо, чтобы пищеварительная система и тело настроились на грядущее урезанное питание.

Для правильного и примерного прохождения этой программы потребуется действительно ангельское терпение, ответственность и сила воли. Хотя, тот, кто знает о диетах не понаслышке, скорее всего, не удивится такому рациону. Похудение происходит совершенно естественным путем: количество калорий максимально урезается, организм сжигает жир для получения энергии.

Режим питания четко контролируется: в день полагается по четыре приема пищи, в перерывах большое количество воды. Объемы порций редко будут превышать размер обычного блюдца. Лучше всего составить расписание, в котором обеды, завтраки и ужины будут происходить в одно и то же время. Так похудение будет протекать еще быстрее, а пищеварительной системе будет нанесено меньше ущерба.

По химическому составу диета не относится к сбалансированным. В меню преимущественно преобладает белок и растительная клетчатка. Углеводы исключаются полностью, а жиры максимально уменьшаются. То есть «ангельский» рацион можно отнести к белковым диетам.

Основной упор на протеины обеспечивает сравнительное чувство сытости. Плюсом такого рациона можно назвать и то, что мышцы сохраняют тонус и упругость. По списку допустимых ингредиентов эта методика очень похожа на Японскую и Голливудскую диету.

Заниматься спортом во время прохождения курса не рекомендуется. Суточная калорийность сильно снижена и организму будет недостаточного энергии. Если позволяет время, можно прогуливаться, заниматься йогой для начинающих, медитировать.

Итак, на последующие 13 дней худеющего ждет преимущественно белковая пища, по 4 приема в день небольшими порциями, много воды. Отзывы тех, кто уже успел попробовать эту методу обнадеживают. За всю программу уходит не меньше 7 килограммов. Однако, результаты могут быстро нивелироваться, если сразу после диеты вернуться к неправильному питанию.

Рацион для херувима

В диетическом меню не должны присутствовать сахар и соль. Эти компоненты значительно замедляют механизм похудения. Если кофе без сахара кажется чем-то немыслимым и бесчеловечным (а такое встречается часто), раз в день можно подсластить его натуральным медом (не больше 2 чайных ложек в сутки). Чтобы придать еде аппетитности, соль разрешено заменить натуральными травами. Запрещается использовать любые соусы, острые и соленые специи.

В холодильнике на ближайшие две недели должны оказаться преимущественно растительные и белковые продукты: яйца, постное мясо, овощи и зелень, рыба, немного молочной продукции и орехов. Выпечка и макаронные изделия не допускаются. Готовить еду можно в пароварке, на воде, на гриле. Раз в день можно добавить в блюдо немного оливкового масла.

Из растительной пищи лучше исключить сильно сладкие фрукты и ягоды (дыню, виноград, банан, инжир). Также нельзя употреблять сухофрукты, консервы, копчености, полуфабрикаты.

Меню первого и восьмого дня

Завтрак: черный кофе, кисло-сладкое яблоко.

Ланч: тертая сырая морковь.

Обед: микс из огурца, листового салата, вареной куриной грудинки.

Ужин: один картофель в мундире, томаты, кусочек печеной говядины.

Второй и девятый день

Завтрак: чай или кофе.

Обед: отварная треска или судак, салат из овощей.

Ужин: диетический суп без мяса.

Третий и десятый день

Завтрак: кофе без сахара и молока.

Ланч: три сливы или черешня (можно заменить на йогурт без добавок).

Обед: стейк из телятины на гриле, один огурец.

Четвертый и одиннадцатый день

Обед: рыба запеченная, свежие томаты-черри.

Ужин: овощной суп.

Пятый и двенадцатый день

Завтрак: несладкий кофе.

Ланч: морковь тертая с лимонным соком.

Обед: филе говядины жареное на гриле, микс салатных листьев.

Ужин: вареные яйца, один томат.

Шестой и тринадцатый день

Завтрак: черный кофе.

Ланч: одно вареное яйцо.

Обед: филе индейки вареное, микс салатов.

Седьмой день

Завтрак: чай или кофе.

Ужин: вегетарианский суп (без крупы).

Как видно из меню основное количество калорий выпадает на вечер (как не странно). Одно из оправданий такого расписания – жесткий график работы и отсутствие времени у топовых моделей. На самом деле, такой график присутствует у многих женщин, работающих вне мира моды. Поэтому его легко можно применить без изменений для работниц банков, магазинов, салонов красоты и т.д.

Мясо в меню присутствует в основном в виде стейков без масла. Хорошо, если есть возможность обедать и ужинать вне дома. В любом ресторане мясо пожарят так, как нужно, добавят веточку розмарина и, если очень нужно, лавровый веночек. Для большинства женщин, готовящих дома пожарить мясо без масла – настоящее испытание.

Чтобы приготовить стейк без масла нужно правильно подготовить его. За день (или на ночь) нужно замариновать в специях филе (минус соль и острое) и оставить в холодильнике. Перед приготовлением его необходимо достать и оставить на 30 минут, чтобы будущий стейк «подогрелся» до комнатной температуры. Затем его можно жарить. В первую минуту жарки мясо нужно постоянно переворачивать и перемещать по сковороде, чтобы не прилипло.

Чтобы выглядеть, как ангел потребуется хорошая мотивация и сила воли, но выдержав весь курс без срыва, можно расстаться с 7 кг и более. Известная модель Адриана Лима с помощью такого низкоуглеводного метода потеряла почти 20 кг, набранных за период беременности.

После прохождения программы нужно постепенно возвращаться к сбалансированному рациону. Придерживаться слишком долго такого питания не рекомендуется. Нехватка углеводов и жиров в итоге скажется на состоянии кожи, волос и ногтей. Использовать такую методику можно не более двух раз за год. Если вес остается далеким от идеалов, организму нужно дать отдохнуть и использовать более сбалансированные диеты.

Выход из диеты

Чтобы потерянные килограммы не вернулись так же быстро, как ушли, возвращаться к полноценному питанию нужно постепенно. К тому же система пищеварения будет ослаблена и резкий переход к большим порциям может нанести ей вред. Результаты в этом случае быстро сойдут на нет.

В следующие два дня размеры порций должны оставаться такими же, но их количество можно увеличить до 5-6. В меню нужно оставить низкокалорийную пищу, можно понемногу добавлять жиров. Углеводы необходимо вернуть в рацион на третий или четвертый день.

На протяжении всего курса рекомендуется пить чистую воду без газа. Также полезен для органов ЖКТ отвар из шиповника. Его советуют пить при любой диете, особенно жесткой. Такой напиток поможет желудку и кишечнику справиться с минимальным количеством еды.

Спортом и активными видами деятельности можно заниматься только при сбалансированном питании – когда рацион вернется к балансу жиров, белков и углеводов. Постепенный выход из диеты должен занять 4-5 дней.

Минусы и противопоказания

Использовать диету при заболеваниях желудка и кишечного тракта нельзя, как сильно бы не хотелось стать похожей на ангела. При нарушениях работы органов пищеварения любые коррективы в меню должны проходить под строгим присмотром врача. В слишком урезанном рационе и заключается основной недостаток диеты. Как показывают отзывы, далеко не каждому под силу ангельская методика.

Противопоказания касаются женщин в положении и кормящих мам. К сожалению именно эта категория женщин чаще всего сталкивается с проблемой лишнего веса. Избавиться от набранных килограмм за время счастливой беременности можно только, когда закончится период лактации.

При проблемах с почками и печенью исключение углеводов и жиров может быть даже полезным. Но прибегать самостоятельно к полному исключению полезных компонентов ни в коем случае нельзя. Для использования диеты в таких случаях понадобится консультация врача.

Еще один недостаток, который характерен для всех экспресс-диет – высокая вероятность возвращения лишнего веса. Если вернуться к привычному меню, кашам, хлебу, соли и сахару, лишние килограммы не заставят себя ждать.

Отзывы гастроэнтерологов о таком рационе тоже нелестные. Помимо недостающих полезных компонентов, в диете сдвинут привычный для наших широт график еды. Легкий завтрак, отсутствие полдника и более плотный ужин – не совсем хорошая идея для пищеварения. Нужно отметить, что гастрономические привычки для американцев и европейцев разные, что хорошо для одних – плохо для других. Хотя, это легко исправить просто переставив местами ужин и завтрак.

В заключение

Несмотря на очевидные недостатки диеты, основную цель она выполняет. За две недели уходит в среднем 7 килограмм. Нужно, правда, отметить, что часть из этих килограммов – жидкость. С точки зрения правильного питания и здорового образа жизни – такую методику можно использовать только крайне редко (и, если очень нужно).

У подобных жестких методик, как правило, больше недостатков, чем положительных сторон. Однако, их с успехом можно использовать для эффективного старта в борьбе с лишним весом. Быстро сброшенные килограммы можно закрепить на последующей сбалансированной диете, при которой вес продолжит уходить, но уже правильно.

При выборе диеты важно подбирать максимально полноценные рационы. При правильном употреблении, даже макароны не смогут помешать худеть. Для красивого тела и нормального пищеварения необходимы абсолютно все компоненты. С утра лучше съесть медленных углеводов (кашу), в обед добавить белка (мясо, яйца), а на ужин съесть клетчатку (овощи).

Худший способ похудеть – это голодание. Красота, может, и требует жертв, но не человеческих. Пожертвуйте лучше жирным, слишком соленым, алкоголем и курением. А минимальные занятия спортом могут вообще навсегда исключить проблему лишнего веса.

По легенде диета ангела получила свое название в честь «девушек Виктории». Топ-модели знаменитого шоу Victoria`s Secret всегда выступают на подиуме с игривыми крылышками – отсюда и ассоциация с ангелами.

Публикация от Victoria’s Secret Angels 💘 (@victorias_secret_angels._) Июн 14 2016 в 9:14 PDT

По другой версии название диеты – намек на книгу повара-сыроеда Чери Сориа под названием «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел». В своей книге «мать сыроедения» приводит подробные описания сотен вкусных и низкокалорийных блюд, полезных для фигуры и здоровья.

По своему составу «диета ангела» похожа на химическую и японскую диету и относится к белковым. Можно ли с ее помощью похудеть до «неземных» пропорций? Попробуем разобраться…

Специфика «ангельского» рациона

План диеты для будущих «ангелов» детально расписан на неделю. Запустив ту же программу еще на шесть дней, ты надолго закрепишь результаты первой недели.

Отметим, что на русскоязычных сайтах чаще всего приводят безуглеводное меню. На самом деле «диета ангелов» не предусматривает полного отказа от углеводов. Ты вполне можешь добавлять в рацион пасту, овсянку и даже картофель. Жесткое табу накладывается лишь на сахар, соль, сладости и газированные напитки.

Особые требования предъявляются к потреблению протеинов. Обычно моделям рекомендуют столько протеинов в граммах, сколько они весят в килограммах. К примеру, если девушка весит 50 кг, то ее дневная норма протеинов составляет 50 г. Но при интенсивных физических нагрузках суточную норму можно увеличить на 50%.

Каждый день придется выпивать не менее двух литров чистой воды. Это поможет справиться с чувством голода и запустит процессы очищения организма. Единственная оговорка – пить воду стоит не раньше, чем через час после приема пищи.

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) Мар 17 2016 в 2:00 PDT

Вес в диете ангела теряется за счет ограниченного объема порций и большого содержания белка на фоне дефицита углеводов.

Меню на 13 дней

Утро: чашка зеленого чая или кофе.

Перекус: один фрукт (идеальный вариант – яблоко).

День: 1 свежий помидор, зеленый салат, 2 вареных яйца, 2 картофелины в мундире (средних).

Вечер: зеленый салат и большой говяжий стейк на гриле.

Утро: цельнозерновой тост и чашка кофе.

Перекус: 1 яблоко.

День: говяжий стейк с зеленым салатом и свежим помидором, чашка зеленого чая.

Вечер: тарелка супа (можно, на бульоне из нежирных сортов мяса).

Утро: цельнозерновой тост с чашкой чая или кофе.

Перекус: стаканчик йогурта без добавок (123 г).

День: большой стейк с зеленым салатом, стакан свежевыжатого сока.

Вечер: 2 кусочка нежирной ветчины и 2 вареных яйца.

Утро: цельнозерновой тост с чашкой кофе или чая.

Перекус: несколько орехов.

День: стейк с зеленым салатом плюс чашка зеленого чая.

Вечер: 2 ломтика ветчины и 2 вареных яйца.

Утро: одна тертая морковь (сырая), заправленная соком лимона.

Перекус: 1 банан.

День: рыба на гриле с одним свежим помидором, чашка кофе.

Публикация от Едим Дома! (@edimdoma.ru) Май 17 2016 в 6:13 PDT

Вечер: стейк с зеленым салатом и стакан свежевыжатого сока.

Утро: чашка чая или кофе.

Перекус: 1 банан и стаканчик натурального йогурта.

День: куриное филе с зеленым салатом и чашка черного кофе.

Вечер: стейк с зеленым салатом.

Утро: чашка чая или кофе.

Перекус: 1 банан.

День: стейк с зеленым салатом.

Вечер: 2-3 ломтика твердого сыра с зеленым салатом.

Другие варианты диеты

Иногда можно встретить вариант «диеты ангела», рассчитанный на три дня или на неделю. Но назвать его классической диетой нельзя — программа питания больше напоминает разгрузочные дни.

Вот примерное меню одного дня: чай или кофе, отварная рыба и салат из помидоров и огурцов, 2 вареных яйца и зеленый салат.

Плюсы диеты ангела

Всего за 13 дней «ангельской» диеты можно сбросить 7-8 кг, которые, как правило, не возвращаются. Если, конечно, сразу после выхода из диеты не набрасываться на бутерброды и торты.

Много белка на фоне минимального количества углеводов сжигает жир, не «высушивая» мышцы. Этим отличается любая низкоуглеводная диета (например, кетогенная диета). А категорический отказ от сахара и резкое ограничение соли в рационе закрепляет полезные пищевые привычки.

Диету отлично переносят «мясоеды» — каждодневный рацион включает в себя большую порцию мяса.

Нет жестких ограничений по объему и весу порций (в рамках разумного). Главное, чтобы порция мяса была меньше порции овощей.

Минусы диеты ангела

«Диета ангела» не работает без усиленных ежедневных тренировок. Кстати, модели Victoria`s Secret тренируются не один, а два раза в день!

Публикация от Victoria Sport (@victoriasport) Июл 9 2016 в 2:21 PDT

Лучшими тренировками для формирования телосложения а-ля «ангелы Виктории» считается бокс, йога, пилатес, а также балетный экзерсис.

Публикация от Pilates PMP (@pilatespmp) Июл 12 2016 в 9:48 PDT

Диету справедливо считают достаточно жесткой, поэтому выдерживать ее можно не чаще, чем один раз в год. Нельзя ее назвать и сбалансированной: в рационе мало жирных кислот Омега-3 и Омега-6, минералов и микроэлементов.

Иногда девушки жалуются на чувство голода, слабость и головокружение. В отличие от углеводной пищи, белковая переваривается быстро, а есть можно только раз в три-четыре часа.

Большие вопросы у диетологов вызывает и то, как распределяются калории в течение дня. Во-первых, в «диете ангела» практически нет завтрака, а вот ужин на удивление калориен (стейк или ветчина плюс овощи). Во-вторых, диета предлагает трехразовое питание с большими перерывами между приемами пищи. Диетологи считают, что гораздо полезней есть чаще, но меньшими порциями.

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Май 11 2016 в 2:16 PDT

Выдержать диету на 14 дней достаточно сложно (жесткие ограничения по питанию плюс фитнес). И кстати, без ежедневных тренировок говорить о том, что ты сидишь на «диете ангела» не совсем корректно.

Так что давай кроме самой диеты поговорим о нескольких простых хитростях, которые помогут тебе сбросить вес без ущерба для здоровья.

Что помогает моделям Victoria’s Secret поддерживать идеальную форму

Овсянка на завтрак

В идеале, это должны быть хлопья Геркулес, которые запариваются в кипятке или «томятся» на огне в течение 15 минут. «Быстрые» хлопья удобнее готовить, но пользы от них меньше.

«Зеленый» сок в течение дня

«Зеленый сок» в последнее время безумно популярен среди поклонников здорового питания. Уже из названия понятно, что это свежевыжатый овощной или фруктово-овощной сок зеленого цвета. В качестве «сырья» подойдет огурец, шпинат, мята, лайм, базилик, зеленое яблоко, сельдерей и кудрявая капуста (которую в России практически не едят).

Публикация от ROHAUS Бытовая Техника (@rohaus_russia) Апр 14 2016 в 11:01 PDT

Чем хороши такие «зеленые соки»? Тем, что дарят ощущение сытости при минимуме калорий!

Скажем «нет» сахару

Здесь все просто – сахар можно полностью вычеркивать из своего рациона без малейшего вреда для здоровья. Обращай внимание на содержание сахара в покупных продуктах, откажись от сладкой газировки и кондитерки, не добавляй сахар в чай и кофе.

Готовь дома

Здоровое питание предполагает полный отказ от покупной еды и фаст-фуда. Обед в ресторане или доставка на дом из хорошего заведения — это приемлемый вариант. Но еда даже в дорогом ресторане будет все равно хуже, чем приготовленная дома из свежих натуральных продуктов.

Поддерживай баланс

Не стоит категорически вычеркивать из рациона какие-то продукты лишь потому, что от них поправляются. За исключением разве что «пищевого мусора»: чипсы, майонез, полуфабрикаты, кетчупы и многое другое.

Если хочется хлеба или макарон, но не хочется лишнего веса – попробуй их цельнозерновые варианты.

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) Апр 25 2016 в 11:34 PDT

Да и вообще, в процессе похудения крайне важно прислушиваться к своему телу и собственной интуиции.

Реальные отзывы тех, кто выдержал «диету ангела»

Почти все из тех, кто честно выдержал все 13 дней диеты в сочетании с разумными физическими нагрузками, подтверждают быстрый сброс веса (5-8 кг в зависимости от исходных параметров). На чувство голода жалуются редко. Зато практически все отмечают проблемы с ЖКТ (запоры на весь период диеты).

Еще один «подводный камень» диеты – обвисание кожи и неэстетичные растяжки. Поэтому в течение 13 дней желательно делать массаж проблемных зон с маслами или специальным кремом.

Желаете, чтобы эффект от похудения радовал длительное время и вес не прибавлялся? Вы не в состоянии воздерживаться от любимых блюд, но мечтаете похудеть? Тогда специально разработанная белковая система питания – идеальный вариант. Диетическая система ангелов разрешает усиленное употребление белков (мяса) и витаминов из зелени. Эффект 13-дневной диеты впечатляет: к окончанию системы легко сбросить 7–8 кг, которые не возвратятся к вам в течение 3 лет. Нужно соблюдать диету вдобавок делать зарядку, массаж.

Что такое белковая диета Ангела?

Диетическое питание ангелов имеет красивую предысторию популярности. Victoria secret – легендарное шоу известных моделей, стройности фигуры которых только позавидуешь. Отличительной «фишкой» этих красавиц являются белоснежные крылышки Ангелов, и само название системы связано со сценичным образом моделей. Диета Ангелы Виктории Секрет признана одной из эффективных систем быстрого похудения со стойким результатом. По жесткости она не уступает рациону японской диеты, но красота требует жертв.

Суть диеты 13 дней для похудения заключается в следующем.

  • В диетическом рационе ангелов полностью отсутствуют углеводы и жиры, предпочтение в диете – белковой пище, салатам, фруктам и овощам, но и здесь есть исключение.
  • Диета для похудения длится 13 дней, из которых первая неделя предусматривает строгое меню, вторая неделя – повтор первых 7 дней, поэтому диетический рацион ангелов двойной.
  • Как и любая система питания, диетическая включает в себя употребление большого количества жидкости в качестве питья: минеральная, обычная вода не меньше 2 литров в сутки. Разрешается пить черный чай, кофе, травяные чаи.
  • Минимальное количество в ежедневном меню соли, сахара, майонеза, кетчупа. Острые, жирные продукты, с добавлением консервантов, красителей, ароматизаторов, мучное, сладкое – табу в рационе системы стройности ангелов. Рацион системы обусловлен строгим меню на 2 недели с учетом разрешенных продуктов.
  • Из продуктов для меню диетического питания ангелов запрещены: абрикосы, бананы, виноград, хурма, картофель, сухофрукты, кисель, алкоголь.
  • Белковую пищу (филе курицы, нежирную рыбу) отваривают или готовят на пару, гриле без жира. Допускается заправлять салаты небольшим количеством оливкового масла. На этом же масле можно жарить нежирное мясо, но такими вкусностями диетического меню балуйте себя не чаще 1 раза в неделю.
  • Во время диетического питания рекомендуется заниматься зарядкой, проводить массаж для похудения.
  • После выхода диеты первые дни ограничьте себя в приеме пищи, не превышайте калорийность меню и объем порций в рационе, так дольше сохранится эффект похудения, как у моделей-ангелов.

Какие предостережения к системе похудения? Похудеть таким способом доступно не всем. Перед замыслом похудеть на 13-дневной диете рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом для исключения обострений каких-либо недугов. Не рекомендуется придерживаться диетического питания:

  • Беременным и женщинам, кормящим грудью.
  • Лицам, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта острого и хронического характера.
  • Тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость к употреблению какого-либо продукта питания из составляющих меню.
  • Те, кому присущи аллергические проявления, дерматиты.

Подробное меню на 7 и 13 дней

Популярное меню для похудения расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели диетического меню, следующие 6 дней рацион повторяется, поэтому полный «курс» диеты составляет 13 дней.

Источники: http://foodandhealth.ru/diety/dieta-angela/, http://www.investmentrussia.ru/dieta-angela, http://sovets.net/2776-dieta-angela.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *