Диета английская тонкая талия


Как похудеть быстро и эффективно? Этим вопросом рано или поздно задаются все, особенно девушки. Сегодня мы расскажем о диете, которая помогает не только сбросить лишние килограммы, но и не набрать их в последующем. Через месяц после данной диеты вас уже не будет волновать вопрос как быстро похудеть.

Это английская диета. Придерживаться ее нужно ровно 20 дней. Сразу заметим, что это время пролетает очень быстро. И главное, что при этом совсем не хочется есть.

Основные правила

Нельзя: вино, пиво, газированные напитки, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны.

Обязательно: 1-2 поливитаминных драже в день.

Наши рекомендации

Во время диеты и после нее следите за количеством выпитой воды (не более 1,5 литров). Вместо воды вы можете пить настой шалфея, который снижает аппетит. Приготовить настой шалфея очень просто: 1 столовую ложку сухих измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день.

Рекомендуем заниматься фитнесом, физические упражнения помогут похудеть.

Меню английской диеты

1-2 дни

В течение суток 1-1,5 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока, кусок черного хлеба.

3-4 дни (белковые)

8.00 – 9.00 – чашка кофе с молоком, по 0,5 чайной ложки сливочного масла и меда, кусок черного хлеба.

12.00 – 13.00 – 1 стакан мясного или рыбного бульона. 100 г вареного мяса или рыбы, кусок черного хлеба.

16.00 – 17.00 – 1 стакан молока или чая с 0,5 чайной ложкой меда.

19.00 – 20.00 – 100 г вареного мяса или рыбы (или 2 яйца и 50 г сыра), 1 стакан кефира, кусок черного хлеба.

5-6 дни (овощные)

8.00 – 9.00 – 2 яблока или 2 апельсина.

12.00 – 13.00 – овощной суп без мяса и сметаны, винегрет без картофеля или морковные котлеты.

16.00 – 17.00 – 2 яблока или 2 апельсина.

19.00 – 20.00 – овощной салат, кусок черного хлеба, 1 стакан чая с 0,5 чайной ложкой меда.

Далее чередовать по два дня: 7 – 8, 11 – 12, 15 – 16, 19 – 20 – белковые; 9 – 10, 13 – 14, 17 – 18 – овощные.

По окончанию данной диеты вы сможете есть как и раньше, но ваши порции станут меньше и вы будете комфортно себя чувствовать.

В английских пансионах для богатых девиц из аристократических семей была очень популярна староанглийская диета. В викторианскую эпоху ценились девушки хрупкого телосложения, без этого качества им было сложно найти себе подходящую партию.

Продукты в те времена стоили довольно дорого, и некоторые злопыхатели утверждали, что таким способом руководство пансионов пытается сэкономить на питании. Как бы то ни было, но периодически всех девушек сажали на скудное меню, независимо от их телосложения. В одних пансионах диету использовали 4 раза в год, в других гораздо чаще – раз в несколько месяцев или даже недель. Староанглийская диета использовалась 5 дней, за это время уходило несколько килограмм лишнего веса. Похудевшие девушки отправлялись в выходные дни на различные светские мероприятия, на которых также не принято было много кушать. Аристократические дамы также использовали эту диету, которая позволяла им обходиться без корсетов.

Староанглийская диета: меню

Завтрак: сваренная на воде овсяная каша, стакан несладкого крепкого чая.

Обед: стакан чая, куриный бульон с ломтиком хлеба, бульон разрешается посолить.

Ужин: стакан чая, кусочек хлеба, слегка помазанный маслом (сливочным).

Завтрак: тарелка овсянки, стакан чая.

Обед: куриные яйца — две штуки, кусок хлеба с маслом и ломтик сыра, крепкий чай

Ужин: яблоки- 2 штуки.

Завтрак: чай с джемом (1/3 чашки).

Обед: куриная голень и стакан чая.

Ужин: отварная фасоль – одна тарелка.

Завтрак: тарелка овсянки, стакан крепкого чая.

Обед: три яйца куриных.

Ужин: фрукты — 2 груши.

Завтрак: кусочек хлеба с сыром и сливочным маслом, стакан чая несладкого.

Обед: куриная голень и стакан молока.

Ужин: две отварные картофелины, стакан чая.

Полдник всегда состоял из крепкого чая без сахара.

Как видно из меню, рацион питания английских девиц был весьма скудный и состоял приблизительно из 800 килокалорий. В то же время диета богата белками, а количество углеводов в ней уменьшено. Хлеб лучше использовать цельнозерновой, а вместо джема подойдет обычное ягодное варенье. Допускается заменять куриную голень отварной рыбой. Черный крепкий чай дополнительно способствует похудению. Все продукты являются доступными, времени на их подготовку уйдет совсем немного, что является преимуществом диеты. Как можна похудеть на таком рационе? Заявленные 5-10 килограмм вы вряд ли сбросите за такой короткий срок, а вот избавиться от 3-4 килограммов можно.

Красота и стройность – взаимодополняемые понятия в нашем сознании. Женщины постоянно ищут наиболее эффективные и простые способы, чтобы сделать свою талию тонкой, а фигуру соблазнительно стройной, как у настоящей английской леди, без грамма лишнего жира.

Диета, разработанная английскими врачами-диетологами, в связи с чем и называющаяся «английской», отличается своей простотой, действенностью и малой затратностью. На сегодняшний день её можно назвать одной из самых популярных методик похудения.

За две-три недели соблюдения этой методики можно сбросить больше 10 кг, однако, прибегать к данной диете желательно не слишком часто, не более, чем один раз в год. Хотя в некоторых источниках говорится о том, что можно применять эту диету раз в три месяца.

Есть разные варианты данной диеты: 1-ый вариант – диета, рассчитанная на 7 суток, 2-ой вариант – на 14 суток и 3-ий – на 21 сутки.

Рассмотрим «золотую середину» – вариант английской диеты на 2 недели.

Особенности диеты

Принцип английской диеты заключен в последовательной смене в употреблении продуктов, богатых белками и овощей через каждые два дня.

Меню составляется таким образом, чтобы промежутки между приёмами пищи были небольшими. Таким образом, человек не будет чувствовать себя голодным в течение дня, но и не съест лишнего и чересчур калорийного.

Самые богатые по калорийности продукты переносятся на вечер, но при этом предотвращается переедание вечером и на ночь — последний приём пищи при соблюдении данной диеты должен быть не позднее 9.0.

Английская диета способствует постепенному снижению веса, без вреда здоровью. Наоборот, она полезна для организма и отвечает принципам рационального питания, так как способствует выведению из него большого количества вредных веществ, шлаков, что благоприятно отражается на общем здоровье: улучшается цвет лица, состояние кожи, приходят в норму такие показатели, как давление, содержание сахара в крови и уровень холестерина.

Второе название диеты – «тонкая талия», что точно отражает её суть. Наградой за соблюдение основных принципов данной диеты будут стройность, чувство лёгкости и улучшение общего самочувствия.

Правила питания

Помимо запрета на еду после 9.0, в рассматриваемой диете есть и прочие важные правила, такие как:

  • полное вычеркивание из списка ежедневного потребления жирной и жареной пищи (рекомендуется готовить блюда в духовке, пароварке, варить или тушить);
  • употребление воды в большого количества (порядка 2-х литров в день или больше);
  • исключение соли (её заменяют различными приправами);
  • дополнительный приём витаминов;
  • рекомендуется выпить чайную ложку оливкового масла прежде чем лечь спать.

Также необходимо отказаться от хлебобулочных изделий, сладкого, рафинированного сахара и всего, в чем он содержится, кофе и чёрного чая, алкогольных напитков (пива и вина).

Разрешают же английские эксперты к употреблению овощи (капусту, морковь, лук, свеклу, болгарский перец, отварной картофель, зеленую фасоль и другие), зелень (особенно сельдерей с петрушкой), фрукты (все цитрусовые, ананас, яблоки), рис (кроме белого), гречу, геркулес, орехи. Также разрешены мясные и молочные продукты.

В качестве приправ рекомендуется использовать такие пряности, как тимьян, корицу, чёрный перец, базилик, мяту и другие.

Пример меню английской диеты

Первые два дня необходимо сделать разгрузочными. Они нужны для того, чтобы организм настроился на диету. Есть два варианта меню на эти дни:

Кефир, томатный сок по одному стакану, небольшой помидор и 2 кусочка подсушенного хлеба.

Фрукты, входящих в список разрешенных, зелёный или травяной чай.

Далее следуют 2 «белковых» дня. Их примерное меню:

На завтрак можно выпить зелёный чай без сахара (разрешается заменить на кофе, не содержащий кофеин), хлеб (желательно зерновой) и немного мёда.

Обед: тарелка бульона (рыбного или мясного по желанию), вареное мясо/рыба немного зелёного горошка на гарнир, хлеб.

Полдник: зелёный чай (можно заменить молоком), немного мёда или немного орехов.

Ужин состоит из отварного мяса/рыбы, небольшого количества сыра, двух вареных яиц, хлеба, горсти орехов и кефира.

После этого «белковые» дни сменяются двумя «овощными» днями. Здесь меню примерно следующее:

Завтрак: 2 фрукта на выбор — яблоки или апельсины

Обед: вегитарианский суп (без картошки), хлеб, отварная греча (можно геркулес или не белый рис), овощной салатик.

На полдник разрешаются все фрукты помимо бананов.

Ужин: овощной салатик, зелёный чай, немного мёда.

Независимо от того, день «белковый» или «овощной», каждое утро необходимо выпивать стакан тёплой кипячёной воды, в которую нужно предварительно добавить немного лимонного сока.

В течение двух недель дни овощные продуктов и белковых чередуются, и завершается английская диета «тонкая талия» одним «голодным» днём, с таким же рационом, как и первые два.

Чтобы диета не казалась однообразной, можно придумывать оригинальные блюда с использованием разрешённых в меню продуктов. Например, овощное рагу, фаршированный перец (без мяса), грибные супы,

Выход из диеты лучше сделать постепенным, чтобы не вызвать стресс у организма. Каждый день понемногу нужно добавлять в рацион продукты, которые были под запретом.

Для большей эффективности режим питания можно совмещать со специальными упражнениями для талии.

Любая диета должна быть в первую очередь полезна, или как минимум безвредна для организма. Диета продолжительностью 2 недели переносится довольно легко, но Вы планируете применять её в течение 3 недель, то прежде, чем изнурять себя, необходимо проконсультироваться с диетологом, так как не каждый способен столь длительное время придерживаться подобного режима питания.

Утонченность и изысканность английской леди выражается не только в её воспитании и манерах, но и в стройности её фигуры. Английская диета направлена на достижение этой стройности, и что немаловажно — с пользой для здоровья.

Источники: http://www.onemedicine.ru/publ/758, http://fb.ru/article/57478/staroangliyskaya-dieta—put-k-tonkoy-talii, http://www.krasomania.ru/pravilnoe-pitanie/dieticheskoe-pitanie/angliyskaya-dieta-tonkaya-taliya-za-2-nedeli.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *