Диета без уменьшения груди

Среди представительниц прекрасного пола находится много женщин, недовольных размером своей груди. Некоторым хотелось бы её увеличить, а кому–то наоборот уменьшить.

Это и понятно, ведь единого стандарта красоты тут быть не может. Но все без исключения женщины хотели бы иметь красивую, подтянутую грудь округлой формы. Возможно ли подкорректировать эту привлекательную часть тела? И какую роль в похудении и уменьшении бюста играют диеты для груди? Давайте рассмотрим этот вопрос поподробнее.

Есть ли связь между питанием и упругостью груди?

Как правило, для женщины важным является не столько размер бюста, сколько его форма. Как правильно построить свой пищевой рацион, чтобы он оказался максимально полезным для женского организма? С давних времён женщины пробовали те или иные диеты, способные повлиять на размер бюста.

В размере и форме груди большую роль играют две составляющие — жировая и мышечная ткань. Жировая ткань входит в состав самой молочной железы, а мышечная ткань, то есть мышцы, это та основа, на которой «крепится» непосредственно сам бюст. Если мышцы, которые поддерживают молочную железу, развитые и сильные – даже самая маленькая грудь будет высокой и упругой. А жировая ткань придаст бюсту округлую форму и желанный размер.

Для построения мышечной ткани обязательно нужно включать в рацион белковые продукты, для формирования жировой ткани – растительные и животные жиры и углеводы. Среди жиров предпочтение нужно отдавать именно растительным жирам, так как они являются более полезными для женского организма. А среди углеводов нужно выбирать так называемые медленные углеводы. Отличный источник медленных углеводов – разнообразные крупы.

4 основные причины отвисания бюста

Прежде чем определяться с правилами питания, нужно понимать причину проблемы. Есть несколько самых распространенных:

  • Большой размер бюста. Отвисшая грудь часто бывает у тех, кто имеет пышный бюст – в этом случае она отвисает под собственной тяжестью. Для решения данной проблемы будет необходимо скорректировать своё питание, уменьшив его калорийность. Но если мы хотим, чтобы грудь выглядела привлекательно — без физических упражнений не обойтись. Существует специальный комплекс упражнения для мышц бюста – его пышнотелым красавицам рекомендуется выполнять постоянно.
  • Жёсткое низкокалорийное питание. Форма груди может значительно пострадать после применения жёстких диет. Из-за потери жировой прослойки грудь теряет свою округлость и отвисает. Особенно часто это случается с теми, кто время от времени испытывает на себе всевозможные диеты. Нельзя забывать, что продукты, которые мы употребляем – это те «кирпичики», из которых строится наше тело. Если каких-то «кирпичиков» не хватает, то это сказывается на нашем здоровье, самочувствии и внешнем виде. Особенно быстро реагирует на недостаток питательных веществ наша кожа, в том числе и кожа бюста. Она становится дряблой, появляются пигментные пятна, теряется её упругость.
  • Беременность. Во время беременности организм женщины перестраивается, так как его целью на этот момент является вынашивание и кормление ребёнка. Изменяются и грудные железы – они становятся больше в размерах, увеличивается железистая и жировая ткань. Для профилактики отвисания молочных желёз в будущем, ещё во время беременности нужно делать гимнастику для укрепления мышц груди.
  • Роды и кормление ребёнка. Бюст в этот период дополнительно увеличивается из-за притока молока. В этот момент она может частично отвиснуть, но после окончания кормления чаще всего бюст приобретает свои обычные размеры, а над формой можно будет очень успешно поработать. В этот период необходимо придерживаться специальной диеты для тех, кто кормит грудью. Также чтобы подкорректировать форму, после родов и кормления ребёнка необходимо обязательно уделить внимание комплексу физических упражнений для грудных мышц. Это поможет укрепить их, приподнять грудь и сделать её более упругой. Большую роль в визуальном восприятии бюста играет красивая осанка. У девушек с правильной осанкой бюст выглядит более высоким и привлекательным.
  • 5 принципов питания для похудения груди

    Если Ваша цель — сжечь лишнюю жировую ткань в проблемной области, применяйте следующие принципы питания:

    1. Отказ от жёстких диет

    Данные диеты наносят вред организму, лишая его необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Жёсткие диеты способны нарушить обмен веществ, что в последующем приведёт к неизбежному набору веса.

    Организм, испытавший потрясение от очередной диеты, начинает запасать жир впрок. С каждым разом бороться с жиром становится всё труднее. Многие люди, страдающие ожирением, являются жертвами многократного применения подобных диет.

    2. Специальные правила приёма пищи

    Необходимо придерживаться следующих правил:

    1. Избегайте употребления жирных продуктов и кондитерских изделий. Не пейте пакетированных соков – они слишком калорийны из-за большого содержания сахара.
    2. Включайте в свое повседневное меню рыбу, куриную грудку, овощи, разнообразные виды зелени, молочнокислые продукты, фрукты и ягоды.
    3. В зелени и сырых овощах содержится большое количество клетчатки, которая способствует формированию чувства насыщения. А так же клетчатка как губка впитывает в себя и выводит из организма все вредные вещества.
    4. Фрукты и ягоды содержат витамин С, который помогает расщеплению жира. Те, кто постоянно включают в свой рацион свежую зелень, лук, чеснок, разнообразные сырые овощи, обычно не страдают от избыточного веса.
    5. Старайтесь применять дробное питание – есть пять раз в день небольшими порциями. Между приёмами пищи можно съедать яблоко или морковку.
    6. Пейте достаточное количество простой чистой негазированной воды.

    3. Сбалансированность рациона

    Ваше ежедневное меню должно быть сбалансированным по поступлению в организм необходимых питательных веществ – белков, жиров и углеводов. Если вы не получаете необходимый минимум, это будет сказываться и на вашем состоянии, и на внешнем виде. Если питательные вещества будут в избытке, они начнут откладываться в виде жировых запасов. Нужно найти тот оптимальный вариант, который подойдёт именно вам.

    Установить это будет просто – если вы будете худеть в неделю в среднем на четыреста граммов, значит для вас такая диета является наиболее подходящей. Если вы будете худеть в неделю более, чем на семьсот граммов, то со временем это может привести к отвисанию и потере упругости груди.

    4. Калорийность

    Старайтесь следить за тем, чтобы расходование калорий было больше, чем потребление. При этом сложно обойтись без физических нагрузок, которые помогут сжигать калории, полученные с пищей.

    5. Время принятия пищи

    Желательно не употреблять перед сном никакой еды. В первой половине дня старайтесь употреблять углеводы, а на ужин белковые продукты.Например, отварную курицу или рыбу со свежими овощами, либо нежирный творог и кефир.

    Если перед сном захотелось есть – можно выпить кефир, взбив его в блендере с любыми свежими или морожеными ягодами.

    3 правила для роста объема бюста

    А вот если вас интересует диета для увеличения груди и роста ее объема, тут необходимо придерживаться несколько других правил:

    1. Организация рационального питания

    Необходимо соблюдать следующие правила:

    1. Питание должно быть, прежде всего, разнообразным и содержать все необходимые женскому организму вещества.
    2. Жир является составной частью груди – именно жировая прослойка груди делает её пышной и округлой. Включайте в меню сливочное масло, сметану, различные виды растительного масла.
    3. В диету для увеличения бюста рекомендуется включать следующие продукты: мёд, разнообразные виды орехов, растительные и животные белки. Все виды бобовых: горох, фасоль, чечевица, нут – содержат полезные для женского организма белки.
    4. Источником животного белка являются мясо курицы, творог, сметана, различные виды сыров.
    5. Повышают усвояемость продуктов овощи и зелень, желательно их употреблять хотя бы один раз в день.
    6. Крайне полезными будут специальные белковые диеты.

    2. Включение в рацион продуктов с растительными гормонами

    Включение в свой рацион определённых продуктов поможет улучшить внешний вид груди и повысить её округлость. Среди продуктов, которые могут в этом помочь, заслужили популярность продукты, содержащие фитоэстрогены, то есть вещества подобные женским гормонам.

    Соевые бобы стоят на первом месте. Продукты из сои и сама соя пользуются популярностью у японок как средство, поддерживающее молодость и женскую красоту. Также полезно употребление льняного семени – его можно добавлять в блюда, либо заваривать и пить настой вместе с семенами.

    Обратите внимание! Обязательно используйте в питании льняное масло, но не жарьте на нём, а добавляйте в готовые блюда.

    3. Народные рецепты

    Если верить «бабушкиным рецептам», то на увеличение груди могут повлиять фенхель, хмель, красный клевер, люцерна, душица. Эти травки считаются исключительно женскими. Хмель, помимо всего, обладает ещё и успокаивающим и лёгким снотворным эффектом.

    Такие травы необходимо употреблять в виде настоя на ночь. Щепотку измельчённого сырья нужно залить стаканам крутого кипятка и дать настояться, укутав полотенцем.

    Внимание! Только лишь одними диетами затруднительно достичь желаемого результата. В этот период обязательно нужно подключить выполнение комплекса физических упражнений для мышц бюста и спины. Подкачанные мышцы будут поддерживать грудь и сделают её боле упругой.

    Как сохранить грудь при диете? Главное — постепенность

    При использовании жёстких низкокалорийных методов питания лишние килограммы начинают быстро уходить, естественно начинает худеть и обвисать и бюст. Для того, чтобы не потерять грудь во время диеты, врачи и диетологи рекомендуют не использовать таких экстремальных способов, чтобы похудеть. Вместо жёстких методов, используйте специальные правила приема пищи без вреда для груди.

    Средняя калорийность дневного рациона не должна быть ниже, чем 1500 – 1700 калорий. Тогда снижение веса будет идти постепенно. Это именно тот диапазон, при котором грудь не уменьшается. Организм будет адаптироваться к новому весу, а кожа проблемной зоны подтягиваться.

    Подробнее советуем послушать на видео:

    Сколько женщин хотели бы увеличить грудь, ровно столько же мечтают её уменьшить. Большой бюст — это багаж, который не каждая женщина носит с радостью. Самое лучшее — придерживаться золотой середины. Правильное питание, физические упражнения и радостное расположение духа – ваши друзья и первые в этом помощники!

    Многие женщины, придерживающие определенной диеты, часто сталкиваются с проблемой: уменьшается объем груди. Это относится ко всем дамам, особенно к тем, у кого бюст небольшого размера. Кроме того, она теряет свою эластичность и форму. Поэтому многих хочется знать, как похудеть, чтобы не уменьшалась грудь? Задача не из легких, тем не менее, несколько советов помогут решить данную проблему.

    Быстрое похудение уменьшает грудь

    Женская грудь, в основном, состоит из жира. Он представляет собой своеобразную подушку, которая поддерживает грудь. При резком снижении веса, кожа ослабевает и грудь провисает. Поэтому избегайте быстрых диет, которые негативно влияют на форму бюста. Выбирайте систему питания, при которой вес теряется медленно, но стабильно. Также почитайте статью, из которой можно узнать, как поддерживать форму груди.

    Откажитесь от вредных привычек

    Хорошо известно, что курение приводит к образованию морщин на лице. Кроме того, сигареты могут ухудшить состояние кожи груди. Никотин считается главной причиной ее провисания.

    Курение негативно влияет на один из белков кожи, который расположен вокруг груди, под названием эластин. Именно он придает бюсту эластичность и упругость. Любое агрессивное вещество, препятствующее развитию данного белка, влияет на грудь.

    Массаж для формы груди

    Стимулирующий массаж является одним из способов повышающий тон и улучшающий форму бюста. Массирующие движения улучшают кровообращение и стимулируют выработку гормона пролактин. Данный гормон отвечает на уровень молочной железы.

    Можете попробовать даосский массаж. Для этого нужно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми и зарядились энергией. Затем начинайте движение снаружи груди, передвигаясь к внутренней части. При этом нежно давите на кожу. Выполняйте массаж дважды в неделю по несколько минут, и грудь будет всегда упругой.

    Лучшее упражнение для укрепления груди

    Чтобы увеличить свой бюст и придать ему сексуальную форму выполняйте эффективное упражнение в домашних условиях. Для этого сядьте в позу буддийского монаха. Руки на уровне груди, ладони давят друг на друга. Задержитесь в таком положении несколько секунд. После небольшого перерыва повторите упражнение. Повторите пять раз. Плюс ко всему, данное упражнение позволяет снять стресс и расслабиться.

    Натуральные добавки

    Придерживаясь любой диеты, рекомендуется принимать натуральные добавки, чтобы компенсировать недостатки питательных веществ. Также они помогают избежать провисания груди, улучшить ее форму, стимулировать выработку необходимых гормонов, которые влияют на состояние кожи.

    Некоторые эффективные натуральные добавки для укрепления груди:

    • Семена фенхеля. В них содержатся фитоэстрогены, которые стимулируют выработку женских гормонов.
    • Цветы гречихи. Они богаты антиоксидантами, способствующие выработке коллагена.
    • Листья Дамианы. Обновляют ткани молочной железы и стимулируют выработку молока.

    Чтобы правильно выбрать дополнительные добавки, с необходимыми веществами, следует проконсультироваться с профессионалами, так как могут быть некоторые противопоказания, особенно у беременных женщин.

    Укрепляющие кремы для груди

    Во время диеты, человек теряет жир в различных частях тела, включая и грудь. Проблема заключается в том, что в области груди, будет сжигаться больше жира, в результате чего она может провиснуть и уменьшиться в размерах. Чтобы предотвратить провисание бюста следует использовать укрепляющие кремы. Такие средства обладают эффектом лифтинга, благодаря, содержащимся в них, ингредиентах. Также можно использовать натуральные ингредиенты.

    • Экстракт овса.
    • Керамиды.
    • Какао-масло.
    • Растительные экстракты.
    • Соевые пептиды.

    Вакуумные бюстгальтеры

    На сегодняшний день появилась возможность воспользоваться вакуумными бюстгальтерами для увеличения и поддержания груди. Он работает на батарейках. Система основана на принципе стимуляции электрическим напряжением. Рекомендуется носить по 10 часов в день, минимум 10 недель подряд. Преимуществом данного препарата является то, что его можно носить в любое время. Многие женщины уже воспользовались таким препаратом, однако нужно набраться терпения, так как быстрого результата можно не ждать.

    Упражнения для груди

    Женская грудь не содержит в себе мышц, но нужно тренировать те, которые позволяют ее поддерживать. Поэтому во время похудения, чтобы избежать уменьшения бюста, необходимо развивать большую и малую грудную мышцу. Ниже приведены эффективные упражнения для этого.

    Отжимания для женщин

    Известно, что отжимания являются лучшим упражнением для грудных мышц. Оно подходит, как для мужчин, так и для женщин. Только вот дамам рекомендуется выполнять его стоя на коленях, при этом спину и плечи нужно держать прямо.

    Жим с гантелями

    Сядьте на наклонную скамью, в каждую руку возьмите гантели. Ноги плотно стоят на полу. Голова, плечи и ягодицы должны быть в контакте со скамьей, на протяжении всего упражнения. Держите гантели по бокам у груди, ладонями вперед. На выдохе поднимайте гантели, на вдохе медленно опускайте чуть ниже груди к области подмышек. Сделайте 2-3 подхода по 20 повторений. Для начала возьмите по 1 килограмму.

    Избегайте прыгания груди

    Во время занятий спортом следует надевать специальный бюстгальтер, для поддержания груди, чтобы она не обвисла, после сброса нескольких килограммов. Если во время упражнений грудь будет свободно двигаться в разных направлениях, то связки растянутся и ослабнут ткани. Поэтому старайтесь, чтобы бюст не подпрыгивал, особенно во время бега.

    Воспользуйтесь данными советами, только не ждите быстрых результатов, для этого нужно время. Избежать уменьшения груди во время похудения также помогают бюстгальтеры пуш-ап. Также почитайте вот эту статью, про решение данной проблемы.

    Большая пышная грудь женщины представляется очень привлекательной для противоположного пола, однако часто доставляет множество проблем обладательнице объемных молочных желез.

    Быстрая потеря формы, физический дискомфорт, излишнее внимание приводит к необходимости уменьшения груди. В таком случае женщине назначается операция по уменьшению груди — одна из разновидностей маммопластики, которая отличается безопасностью и высокой эффективностью. Рекомендуется использовать дополнительные методы: диета, упражнение, косметические средства.

    Показания к уменьшению груди

    Изменение размера молочных желез делается по желанию пациентки для устранения эстетических недостатков. Показания:
    операция по замене или удалению имплантов
    врожденная асимметрия или приобретенная, после кормления ребенка
    коррекция формы груди подтяжка обвисшей, растянутой кожи
    неудачные пластические операции
    редукция или коррекция ареол
    птоз молочных желез

    Большая грудь составляет множество неудобств:
    проблемы со спиной из-за перевеса бюста
    обвисшие формы
    повышенная потливость под грудью
    сложности с тем, чтобы подобрать одежду
    непропорциональная фигура

    Тяжесть молочных желез вызывает проблемы шеи, грудного отдела позвоночника.
    Нормальные параметры груди рассчитываются в соотношение роста и веса женщины. Объемная молочная железа доставляет дискомфорт женщинам от 7 размера. Мужчины уменьшают груди с помощью операции (маммопластики) при разрастании железистой ткани (гинекомастия).

    Противопоказания к операции

    Если женщина абсолютно здорова, но у нее не было родов, то редукционная маммопластика не проводится. Противопоказания к операции касаются и здоровья пациентки.
    Назначение хирургического вмешательства имеет строгие ограничения:
    медленная свертываемость крови
    период обострения хронических заболеваний
    проблемы эндокринной системы, не подлежащие терапевтическому лечению
    раковые опухоли
    болезни молочной железы
    заболевания сердечно-сосудистой системы
    слабый иммунитет
    тяжелая стадия заболевания почек, печени
    склонность к тромбам
    психические отклонения, эпилепсия
    инфекционные воспалительные процессы
    возраст до 18 лет
    бронхиальная астма, хроническое воспаление легких
    сахарный диабет
    эмфизема
    год после завершения лактации

    Если объем груди увеличился в связи с эндокринными нарушениями, редукционная операция не проводится до устранения заболевания, так как размер нового бюста женщины снова будет увеличиваться.
    Проводить операцию следует при хорошем самочувствии женщины, не ранее, чем через 3 недели после перенесенной простуды или вирусной инфекции. Нежелательно проводить пластику по уменьшению молочных желез во время менструации.

    Подготовка к операции

    Маммопластика относится к простому виду оперативного вмешательства, которое заключается в иссечении ткани молочных желез под наркозом.
    Чтобы не осталось заметных швов, не возникли осложнения после операции по уменьшению бюста стоит найти хорошего хирурга. Перед проведением процедуры необходима консультация врача. Он проводит внешний осмотр молочных желез, оценивает необходимость маммопластики. Если женщина имеет лишний вес, стоит пройти курс похудения, так при потере 10 кг веса, грудь становится легче на 200 г. А при интенсивном сбросе массы – кожа начинает обвисать, что требует подтяжки. Хирург объяснит пациенту все сложности послеоперационного периода, с помощью компьютерной программы смоделирует 3D изображения результата операции.
    Обязательный этап подготовки к маммопластике включает диагностические мероприятия:
    общий анализ мочи, крови
    консультация маммолога
    исследование крови на свертываемость, СПИД, сифилис, гепатит C
    флюорография, УЗИ груди
    электрокардиограмма
    определение сахара в крови

    Женщине следует соблюдать следующие рекомендации:
    укрепить иммунитет
    отменить прием оральных контрацептивов
    отказаться от курения и алкоголя

    Занятие спортом разрешается через 3 месяца после операции. В течение следующего года беременность не допускается.

    Методы проведения операции по уменьшению грудных желез

    Маммопластикой называется удаление избыточных тканей молочной железы и создание её правильной формы.
    Операция по уменьшению грудных желез проводится двумя методами.

    Уменьшение вертикальным швом

    Процедура отличается малотравматичностью, простотой и быстрым проведением. Данный способ операции назначается при уменьшении бюста среднего размера в количестве до 500 г. Метод сохраняет природную форму груди женщины, чувствительность сосков также остается прежней. В процессе операции делается круговой разрез вокруг ареолы молочной железы, вертикальный (от соска до складки).

    Операция т-образная

    Удаление большого объема тканей (до 3 кг) выполняется через классический якореобразный разрез (вокруг ареолы до низа и под грудью). Операция отличается травматичностью, часто делает соски нечувствительными. Способ исключает возможность женщины осуществлять кормление грудью.
    Продолжительность операции зависит от выбранного метода, начиная от 1,5–3 часов. Хирург делает надрезы, извлекает жировую и железистую ткань, подтягивает лишнюю кожу к центру, налаживает косметические швы, формирует новую форму молочных желез, сосково-ареальный комплекс перемещается в более высокое положение. При необходимости проводится коррекция, эндопротезирование, формируется новая форма груди.

    Реабилитационный период

    После пластической операции пациентка находится несколько дней в стационаре, чтобы врач понаблюдал за состоянием груди и общим самочувствием женщины. Осложнения маммопластики чаще возникают в первые сутки. Пациентка должна постоянно посещать врача для перевязок, осмотра молочных желез и, при необходимости, лечения симптомов.

    Несколько дней женщина может чувствовать боль, которая купируется обезболивающими и противовоспалительными препаратами. Первое время грудь отекает, ощущается дискомфорт. Операция по уменьшению груди может влиять на состояние сосков: может отличаться чувствительностью или отсутствием реакции.
    На следующий день повязка сменяется компрессионным бельем, и носится оно минимум 1 месяц. Женщина должна спать в положении сидя, это снизит отеки и кровопотери.
    Чтобы избежать расхождения швов на груди и инфицирования, следует придерживаться осторожности:
    не совершать резких движений руками
    не обрывать корочки
    обрабатывать антисептиком
    запрещается принимать ванну, посещать сауну
    не водить автомобиль в течение 2 недель
    ограничить половые отношения на 14 дней
    не загорать на солнце

    Результат операции оценивается через 8–12 недель после маммопластики груди. Через 10 дней швы снимаются. Если работа не связана с физическими нагрузками, то женщина может приступать к ней. Занятие спортом разрешается через 3 месяца после операции. В течение следующего года беременность не допускается.

    Возможные осложнения

    После маммопластики могут наблюдаться реакции организма женщины, как после любой операции. Ранние последствия уменьшения молочных желез
    Скопление жидкости (серома). Лимфорея развивается у пациенток с избыточным весом. Выведение тканевой жидкости из груди будет проходить через дренаж. Геморрагия в тканях. После маммопластики возникают синяки и гематомы, которые наблюдаются в первые 12 часов после операции. Опасность заключается в риске появление гнойников. Некротические процессы. Омертвление тканей встречается довольно редко, в случаях удаления больших объемов железистой ткани груди. По этой причине в соседних участках нарушается кровоснабжение. Расхождение швов. Открытая рана приводит к инфекциям и заражению крови.

    Поздние осложнения операции:

    деформирование сосков
    грубые рубцы (устранение допускается через год после операции)
    потеря чувствительности сосков (часто имеет временный характер)
    отвисание молочных желез

    После того, как проведено уменьшение груди, у женщины возникают проблемы со вскармливанием, появляется мастопатия и другие заболевания. Это не касается операции с удалением жира и кожи. Кормление может осложниться при перемещении соска.

    Уменьшение груди без операции

    Редукция молочных желез в небольшом количестве достигается другими безоперационными способами. Вспомогательные средства безопасны и полезны для здоровья женщины.
    Дефицит калорий и правильный рацион
    Соблюдение диеты является обязательным условием для уменьшения груди.
    Дополнительный объем молочных желез создается жировой тканью, поэтому ограничение в питании женщины поможет изменить вес в меньшую сторону.

    Сокращение потребления продуктов

    Соль задерживает воду в организме, приводит к отекам груди. Количество продукта не должно превышать 1 ч. л. в день, включая все съеденное женщиной за день.
    Сахар представляет пустые калории, трудно сжигаемые организмом.
    Жиры животного происхождения, жареные блюда заменить на полезные орехи, лен и рыбий жир.

    Разрешенные продукты

    Рацион женщины должен содержать одинаковое соотношение белков, жиров и углеводов. Увеличить потребление овощей (капуста, брокколи, спаржа, шпинат).
    Добавить в рацион коричневый рис, гречку, овсянку, хлебцы и хлеб грубого помола. Белковые продукты представлены белым мясом, нежирной рыбой, яйцами и творогом.

    Размер еды также ограничивается. Приемы пищи увеличить до 4–5 раз, чтобы продукты лучше усваивались за счет ускоренного метаболизма.

    Упражнения для уменьшения груди

    Комплекс специальных упражнений позволяет сделать грудь женщины упругой и подтянутой.

    Самые эффективные движения, позволяющие сжечь жир в области молочных желез.
    Сжимание ладоней
    Упражнение подтягивает грудь женщины. Ладони находятся чуть выше уровня груди, локти разведены в стороны. Поочередно следует сжимать и разжимать руки на 5 секунд.

    Поднимание штанги

    Упражнение сушит мышцы груди, уменьшая объемы молочных желез. Рекомендуется выполнять 2–3 подхода по 15 повторений.
    Обратная планка
    Занимается положения сидя на полу, руки отводятся назад, ноги сгибаются в коленях. Корпус приподнимается, при этом опирается женщина на руки и ноги. Поочередно выполняется поднимание и опускание.

    Разведение гантелей

    Выполняются махи руками в стороны, по одной руке. Делать 2 подхода по 12 повторений.

    Сведение рук

    Упражнение делается на специальном тренажере, где женщина сводит локти. Повторять 15 раз по 2 подхода.
    Упражнения для уменьшения грудных желез у женщины являются самым действенным и доступным способом поддержания формы после маммопластики.

    Косметические и народные средства

    Уход за грудью и зоной декольте позволяет избежать растяжек, дряблости кожного покрова, достичь заметного уменьшения молочных желез без операции. Для повышения тонуса, усиления кровообращения существуют косметические средства: крема, масла, скрабы.

    Уход за молочными железами включает следующие мероприятия:
    массаж области груди во время принятия душа
    контрастное обливание
    пилинг груди для глубокого очищения 1 раз в месяц
    использование косметических средств с подтягивающим действием в зоне декольте и молочных желез
    маски домашнего приготовления по народным рецептам

    Рынок косметической продукции для женщин представляет множество специальных средств для борьбы с растяжками груди. Эффективность кремов объясняется составом, насыщенным витаминами, морскими водорослями, ароматическими маслами, зеленым чаем. Вещества наносятся на кожу молочных желез или принимаются внутрь.

    Самые действенные рецепты

    Семена льна рекомендуется употреблять ежедневно по 1–2 с. л. (можно разводить с водой или добавлять в готовое блюдо). Средство понижает женский гормон эстроген, который ответственен за рост молочных желез.

    Имбирный напиток помогает сжигать накопленный жир и ускорять обмен веществ. Для приготовления раствора смешать измельченное растение (1 ч. л.) с водой (250 мл), поместить в кастрюлю и прокипятить 5 минут. Пить отвар 3 раза в день.

    Зеленый чай также влияет на уменьшение объема груди. Важно правильно приготовить напиток, ингредиент бросается в холодную воду и кипятиться 5 минут. Чай употребляется 3–4 раза в день.

    Масло жожоба (25 мл), виноградной косточки (5 мл), несколько капель розы смешать и наносить на область грудных желез каждый день.

    Рыбий жир понижает выработку эстрогена за счет содержания омега-3 жирных кислот. В форме таблеток назначается дозировка в 1000 мг.

    Визуальное уменьшение (правильная одежда)

    Элементы гардероба способны зрительно уменьшить размер грудных желез без операции и сделать фигуру женщины более пропорциональной.

    Специальный бюстгальтер

    Тип нижнего белья для минимизации размера не содержит подкладок, пушапов. Отлично подходит спортивный бра, который поддерживает грудь.

    Следует отказаться от обтягивающего верха. Одежда должна быть по размеру – не узкая и неширокая.
    Кофты с v-образным вырезом привлекают внимание к груди, лучше выбирать круглое декольте.
    Горизонтальные полосы увеличивают формы, замените их на вертикальные.
    Отдельные верх и низ подчеркивают грудь, предпочтение лучше отдать удлиненным футболкам, туникам.
    Одежда, выделяющая бедра (расклешенная рубашка), отводит взгляд от бюста.
    Женщине, которая не хочет делать акцент на пышной груди, следует перевести внимание на другие элементы одежды и аксессуары.

    Если большая грудь доставляет дискомфорт, следует предпринимать меры для улучшения состояния и качества жизни. Использование различных методик по уменьшению грудных желез поможет женщине подтянуть бюст или визуально сделать его меньше. Эффективно избавиться от объема груди можно с помощью операции.

    Источники: http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/dieta-dlya-gr.html, http://poxudeyka.ru/kak-pohudet-chtobyi-ne-umenshilas-grud/, http://progrud.com/krasota/umenshenie-grudi/

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *