Диета для свежего дыхания

Правильное питание для свежего дыхания

Помимо зубной пасты и разных жвачек освежить свое дыхание можно при помощи правильного питания. Прежде всего, чтобы изо рта не исходил неприятный запах, необходимо больше пить чистой воды. Это предотвращает обезвоживание, которое в свою очередь приостанавливает процесс выделения слюны. Слюна отвечает за переработку продуктов в полости рта, и предотвращает размножение бактерий. Таким образом, чем суше рот тем неприятней запах. В течении дня можно не только пить больше воды но и полоскать зубы.

Чтобы иметь приятное свежее дыхание, необходимо употреблять в пищу больше таких цитрусовых как лимон, киви, апельсин и лайм. Они богаты витамином С, который уничтожает ненужные бактерии и тем самым освежает дыхание. Также витамин С выступает в качестве антиоксиданта, и очищает организм от разного рода токсинов. Цитрусовый натуральный сок или фрукт помогают за короткий срок освежить свое дыхание.

На запах изо рта оказывают положительное воздействие такие специи и травы как мята, кардамон, розмарин, корица, петрушка, гвоздика. В кардамоне содержится большое количество цинеола, который является отличным антибактериальным средством очищающим полость рта. За счет хлорофилла содержащегося в петрушке и кинзе происходит нормализация кислотно-щелочного баланса и ускоряется процесс детоксикации организма. Корица также выступает в качестве антисептика, устраняя неприятный запах изо рта.

Такие овощи как огурец, брокколи и морковь способствуют выделению слюны и помогают избавиться от бактерий, вызывающих неприятный запах. Такое же воздействие оказывают и яблоки.

Полезные вещества, находящиеся в цельнозерновом хлебе не допускают возникновения органических соединений, которые часто являются основной причиной возникновения неприятного запаха. Зеленый чай содержит в себе флавоноиды, которые предотвращают размножение микробов на зубах.

Во взаимоотношениях между людьми запахи, ароматы играют далеко не последнюю роль. Свежее дыхание — непременный атрибут благополучия человека наравне со стильным нарядом и лучшими человеческими качествами.

Скорее, оно даже важнее других составляющих вашего образа: неприятности с запахом изо рта могут свести на «нет» все усилия по формированию имиджа успешных людей.

Каждому из нас приходилось оказаться в такой неловкой ситуации, когда под рукой нет зубной щетки, а свежесть дыхания оставляет желать лучшего. Если Вы курите или не против перекусить едой, богатой не только витаминами, но и чесноком, то проблема Вам должна быть знакома.

запах изо рта может привести к разрыву отношений

Несвежее дыхание происходит из-за плохого соблюдения гигиены полости рта и нарушения работы желудочно-кишечного тракта. В обоих случаях виновниками неприятного запаха являются бактерии. Стоматолог посоветует вам соблюдать сбалансированную диету, в которой будет необходимое количество белков и углеводов, а также различных кислот и витаминов, содержащихся в овощах и фруктах. Кроме того, следует после каждого приема пищи пользоваться зубной щеткой и нитью.

Но есть еще один способ обрести свежесть дыхания. От неприятного запаха изо рта способны избавить некоторые виды пищи.

Вода

Вода — быстрое и легкодоступное средство, которое освежает дыхание.
Когда мы обезвожены, генерирование слюны автоматически уменьшается, поскольку тело пытается сохранить влагу. Слюна же защищает нашу ротовую полость от размножения бактерий, которые, как и продукты их переработки, провоцируют появление неприятного запаха изо рта. Чтобы количество слюны не сокращалось, пейте достаточное количество воды в течение дня. А также время от времени полощите рот чистой водой.

Йогурт

При ежедневном употреблении йогурта во рту снижается уровень сульфида водорода, которое является основной причиной появления неприятного запаха в ротовой полости. Йогурт препятствует образованию вредных бактерий, которые могут вызвать заболевания десен и появления пятен на зубной эмали. Таким образом пробиотики помогают бороться с неприятным запахом изо рта.

Зеленый чай

Зеленый чай богат флавоноидами, которые не дают микробам размножаться на зубах.

Ополаскиватель

ополаскиватели для рта

Главная функция ополаскивателя для полости рта — «вымывание» кусочков пищи из ротовой полости для предотвращения появления зубного налета. Большинство ополаскивателей для полости рта обладают лечебными свойствами и мягко воздействуют на десны и зубы, в то же время укрепляя их.

Придание свежести полости рта — это дополнительная функция ополаскивателей, которые справляются с ней не идеально. Ополаскиватели в большинстве своем обладают вкусом мяты или комплекса трав. Чтобы запах изо рта стал приятным надолго, не спешите выплевывать ополаскиватель изо рта — он должен пробыть в полости рта не менее тридцати секунд. За это время полезные вещества, входящие в состав ополаскивателя, смогут проникнуть в слои эмали.

Специи и травы

Кардамон, фенхель, мята, петрушка, розмарин, эвкалипт, кориандр, корица, гвоздика

Кардамон, фенхель, мята, петрушка, розмарин, эвкалипт, кориандр, корица, гвоздика, а также другие специи и травы оказывают благоприятное влияние на свежесть нашего дыхания. Для наилучшего эффекта эти травы нужно как можно дольше жевать или заваривать их как чай.

К примеру, кардамон и эвкалипт содержат вещество цинеол, которое обладает антибактериальными и антисептическими свойствами и борется с бактериями в полости рта.

Петрушка и кинза богаты зеленым пигментом хлорофиллом, который регулирует кислотно — щелочной рН баланс.

Эфирное масло корицы является антисептиком и убивает микробы, порождающие, неприятный запах изо рта.

Фенхель обладает ароматическими и целебными свойствами. Не даром семена фенхеля в Индии используют в качестве средства для освежения дыхания.

Овощи

Овощи и фрукты, богаты клетчаткой (яблоки, морковь, брокколи, болгарский перец, огурец и сельдерей). При употреблении этих овощей и фруктов повышается выделение слюны. Она удаляет мельчайшие кусочки пищи, оставшиеся на зубах или застрявшие между ними. Именно они часто и являются причиной образования неприятного запаха в полости рта.

Цитрусовые

Цитрусовые с высоким содержанием витамина С (апельсины, лимоны, лайм, киви, ягоды, и другая пища). Эти продукты, содержащие витамин С в больших количествах, формируют во рту среду, неблагоприятную для роста бактерий. Кроме того, регулярное употребление витамина С также важно для здоровья десен. Частое употребление цитрусовых может разрушить эмаль зубов.

Жевательная резинка

как освежить дыхание

Пожалуй, это самый распространенный способ, при помощи которого можно освежить дыхание. Жевательная резинка компактна, недорога, она всегда под рукой, да и к тому же обладает приятным вкусом.

Ее необходимо употреблять не сразу, а через полчаса после приема пищи и жевать в продолжении не более десяти минут. Дело в том, что частое употребление жевательной резинки может спровоцировать нарушение прикуса, а также нарушить работу желудочно — кишечного тракта. Старайтесь не покупать жевательной резинки ярких цветов. Они содержат красители.

Освежающие конфеты

Принцип работы освежающих леденцов и конфет схож с действием спреев для полости рта — неприятный запах заменяется другим. Лишь немногие леденцы содержат в составе вещества, укрепляющую зубную эмаль. Более того, многие леденцы содержат сахар — поэтому часто употреблять их не рекомендуется, так как их рассасывание может привести к разрушению, а не укреплению эмали.

Освежающие конфеты подходят в тех случаях, когда под рукой больше ничего нет или вы по каким — то причинам не хотите пользоваться спреем. Другой плюс освежающих леденцов — их хорошо употреблять во время поездок в транспорте.

Освежители — спреи

Этот вариант, при помощи которого можно освежить дыхание, подходит тем людям, которые постоянно находятся «в движении» — ведут активный образ жизнь, редко находясь дома. Это средство освежения дыхания легко помещается в сумку, его можно использовать быстро и незаметно для окружающих. Самый нейтральный запах из них — это спреи с мятным ароматом. Многие спреи содержат в составе вещества, оказывающие профилактические свойства на состояние полости рта — предотвращают появление кариеса, развитие пародонтита, образование зубного налета или зубного камня. И все же, действие спреев — освежителей для полости рта основано на «замене» неприятного запаха приятным, а не на устранении причины неприятного запаха изо рта.

Всем нам знаком неприятный запах изо рта, по-другому это явление еще называют галитозом. Различают утренний галитоз, который можно устранить с помощью пасты и зубной щетки. Бывает также, что запах появляется после употребления некоторых продуктов, например, чеснока, лука, плотной белковой пищи, сахара, кислых продуктов. Причины неприятного запаха изо рта у всех могут быть разными, но, как правило, главная из них – это скопление налета на языке, деснах или зубах. Если своевременно не начать бороться с этой проблемой, микробы в полости рта будут размножаться и приведут к кариесу, гингивиту и прочим заболеваниям.

Неприятный запах изо рта

Редакция UltraSmile.ru напоминает, что бороться с галитозом нужно совместно со стоматологом и только под его руководством. В домашних условиях нужно улучшить гигиену полости рта и обязательно нужно нормализовать питание. Расскажем, какие продукты позволят избавиться от неприятного аромата изо рта.

Список продуктов, которые нужно ограничить

Если вы замечаете у себя неприятный запах изо рта, первым делом посетите стоматолога – именно он сможет выявить причину заболевания. Специалист назначит лечение или профилактику по индивидуальным показаниям: это может быть лечение кариеса, профессиональная гигиена полости рта. Также врач может отправить вас к другому доктору: гастроэнтерологу или отоларингологу, поскольку часто причины неприятного запаха – это нарушения работы ЖКТ, либо заболевания горла, носа.

  1. спиртные напитки, лук и чеснок: это запахи, которые чувствует не только собеседник, но и вы сами. Дело в том, что съеденная пища переваривается на мелкие составляющие, всасывается в кровь и разносится по всему организму. Не минуют насыщения и легкие человека, откуда все выводится с потоком воздуха. Если ограничить себя в употреблении перечисленных продуктов и напитков, то спустя некоторое время исчезнет и неприятный запах, Спиртные напитки, лук и чеснок способствуют неприятному запаху
  2. плотная белковая пища (богатые содержанием белка продукты). Огромной проблемой для любителей мяса является несвежее дыхание изо рта спустя некоторое время после принятия любимого продукта. Частички мяса, застревая между зубами, начинают разлагаться сразу же, что приводит к неприятному запаху, Неприятный запах изо рта может быть у любителей мяса
  3. молочные продукты: некоторые люди не могут расщеплять белок лактозы, который находится в таких молочных продуктах, как сыр (особенно если он с запахом), молоко или мороженое. Из-за этого изо рта может выделяться характерный запах серы,
  4. сахар: существует распространенное мнение, что мятные жвачки и прочие продукты для «освежающего дыхания» делают ваш запах естественным и свежим. Но составляющие таких продуктов – сахара разных видов. Сахар – это естественное топливо для размножения бактерий во рту, вызывающих в итоге кариес и другие заболевания. А они опять же приводят к неприятному запаху. Поэтому пользоваться жвачкой можно, но не более чем в течение 5 минут после еды, Жвачки для свежего дыхания
  5. кислые продукты: повышенная кислотность – это также превосходная среда для размножения вредных микроорганизмов в полости рта. К таким продуктам относят кофе, томатный сок, цитрусовые соки (апельсин, ананас, грейпфрут).

Употреблять перечисленные продукты, конечно же, можно. Но обязательно прислушивайтесь к тому, что говорит вам организм. Если он реагирует на них (отрыжка, боли, неприятный и стойкий запах, который не выводится чисткой или мятными леденцами), стоит проконсультироваться с врачом, провести диагностику и, возможно, соблюдать определенную диету.

Всего ТРИ продукта помогут освежить дыхание

Неприятный запах изо рта также может быть связан с заболеваниями ЛОР-органов и пищеварительной системы. Например, если проблемы у вас с желудочно-кишечным трактом, то галитоз может свидетельствовать об обострении гастрита. Чтобы это не привело к язве желудка, требуется немедленно наладить питание и начать соблюдать диету.

Это кажется невероятным, но действительно есть продукты, которые стоят на страже нашего чистого дыхания и не позволяют вредным микроорганизмам размножаться. К таким продуктам относят:

  1. кисломолочные продукты: в отличие от чистого молока, простокваша, кефир, йогурты помогают нам поддерживать полезную микрофлору в полости рта и всего организма, а также останавливать размножение бактерий, Кисломолочные продукты
  2. овощи: термически необработанные овощи оказывают благоприятный эффект на состояние вашего дыхания. Морковь, капуста или салат – это идеальные компоненты для стабильного поддержания здоровой среды. Во-первых, за счет твердости они обеспечивают челюстную систему нагрузкой (ведь нужно затратить усилия, чтобы их пережевать). Во-вторых, они твердые, а значит их небольшие кусочки являются отличным методом счищения налета с поверхности зубов, Овощи
  3. свежие фрукты: как и овощи, являются отличными помощниками в борьбе с налетом и болезнетворными бактериями. Укрепляют иммунную систему и насыщают организм полезными витаминами. Свежие фрукты

И наконец, не забывайте, что простой и регулярный уход за зубами поможет избежать множества проблем с зубами и деснами. Отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, соблюдение пищевой диеты принесет ощутимую пользу здоровью всего организма.

Источники: http://xvatit.com/pitaniye/141837-pravilnoe-pitanie-dlya-svezhego-dyhaniya.html, http://www.dobrohub.ru/zdorove/kakie-produkty-pomogayut-osvezhit-dyhanie, http://ultrasmile.ru/dieta-ot-neprijatnogo-zapaha/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *