Диета кефир и лимон

Нет такой глупости, до которой мы не могли бы додуматься.

Рецепт диеты лимон и кефир для похудения

Тип диеты — низкокалорийная разгрузочная диета

Убыль веса — 2-2,5 кг в день

Продолжительность — 1-2 дня

Считается, что кефирно-лимонная диета своим возникновениям обязана спортсменам. С ее помощью они сбрасывали вес перед соревнованиями. Я очень сомневаюсь, что за один день можно сбросить 2-2,5 кг веса. Ведь даже при полном голодании 1-2 кг веса в сутки уже хороший результат. Поэтому нужно исходить из того, что максимальная потеря веса у вас будет не более 1-1,5 кг веса в сутки. Таким образом за два дня вы сможете сбросить не более 2-3 кг. Все остальное не имеет к реальности никакого отношения.

Основная убыль веса происходит за счет воды и очищения кишечника. Жировые отложения за это время расходуются мало. А более длительное применение диеты кефир плюс лимон нежелательно из-за возможных проблем со здоровьем.

Как и во всех разгрузочных диета рекомендуется больше пить — не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды в сутки, больше времени находиться на свежем воздухе. Если в вечернее время очень мучает голод можно съесть яблоко или апельсин.

Главное, необходимо понимать, что основное предназначение кефирно-лимонной диеты — очищение организма и разгрузка. Однако, если применять такие разгрузочные дни один раз в неделю и после этого соблюдать правильный режим питания, можно постепенно сбросить нужное количество кг.

Меню кефирно-лимонной диеты:

Сок лимона можно смешать с кефиром в миксере или принимать раздельно. Для диеты лучше всего подойдет обезжиренный кефир, хотя вполне можно использовать кефир и обычной жирности — разница в калорийности небольшая, а очистительный эффект одинаковый. Лимон перед употреблением тщательно вымыть, можно принимать в виде сока, сока с водой, или съедать лимон в виде долек.

Данную диету следует с осторожностью принимать при повышенной кислотности. Больше 1-2 дней использовать такую диету не рекомендуется.

Еще один вариант использования кефира и лимона для похудения рекомендует украинская певица Алена Омаргалиева:

На ночь необходимо выпить коктейль состоящий из 1 стакана обезжиренного кефира, смешанного с одной столовой ложкой свежевыжатого лимонного сока.

По ее словам, к утру вы потеряете как минимум 500 грамм лишнего веса.

Смотрите так же: лимонная диета для очищения и похудения

Многие уверены, что лимон – это абсолютно непригодный для похудения продукт, однако ряд специалистов-диетологов считают этот цитрусовый фрукт действенным средством против лишних килограммов. В лимонах присутствуют особые вещества, способствующие процессу похудения и помогающие расщеплению жиров. Помимо этого в них содержится лимонная кислота, приглушающая чувство голода и ускоряющая обмен веществ. Также она содействует выделению желудочного сока и позитивно влияет на пищеварение.

Содержащийся в лимоне витамин C способствует укреплению иммунитета, что является значимым фактором при борьбе с избыточным весом. Следует отметить, что употребление лимонов помогает очищению организма и дает возможность нормализовать обмен веществ. Продолжительность основанной на соке лимона диеты составляет четырнадцать дней. На протяжении этого времени дозволяется питаться в обычном режиме, но с определенными ограничениями. Количество сахаров и изделий хлебобулочной промышленности в повседневном рационе следует уменьшить.

Также категорически не рекомендуется переедать. Основным принципом подобной системы похудения является каждодневное употребление лимонного сока. Пить его необходимо утром и натощак, после чего прополоскать ротовую полость содовым раствором (для нейтрализации кислоты и предотвращения повреждения зубной эмали). Объемы лимонного сока увеличиваются постепенно.

Содержание статьи:

В первый день на стакан воды выжимается сок одного лимона, в следующий день – два цитрусовых на два стакана, в третий день – три фрукта на три стакана воды, в четвертый день – сок четырех фруктов на четыре стакана, в пятый день – пять цитрусовых на пять стаканов воды, и в шестой день шесть фруктов выжимаются в шесть стаканов с водой. На седьмой день сок трех лимонов выдавливается в банку воды объемом три литра, добавляется ложка меда и полученный напиток надо выпить на протяжении дня. По истечению седьмого дня диеты начинается обратное уменьшение количества лимонов.

На восьмой день на шесть стаканов воды выдавливается шесть лимонов и так далее до тринадцатого дня, когда на один стакан воды приходится сок одного лимона. На четырнадцатый день в трехлитровую банку воды следует добавить ложку меда и сок трех лимонов и пить напиток в течение дня. Выпить сразу пять-шесть стаканов воды является затруднительным, поэтому рекомендуется разделить эту норму на 2-3 приема.

Подобный режим питания имеет ряд медицинских противопоказаний и может быть неприемлем для некоторых людей, поэтому перед его началом необходима врачебная консультация.

Медово-лимонная диета

Эта система похудения достаточно проста и может практиковаться как для очищения организма, так и для быстрого устранения ненужных килограммов. Длится она два дня, приблизительная потеря веса варьируется от полутора до двух кг. Медово-лимонная диета активно способствует рассасыванию целлюлита, выводу из организма токсинов, расщеплению подкожного жира.

Переносится она хорошо – значительное количество лимонной кислоты снижает чувство голода, а наличие в диете меда уменьшает слабость, которая может возникать при соблюдении низкокалорийных режимов питания. Рацион диеты состоит из специальной лимонно-медовой смеси. Для ее приготовления необходимо в три литра качественной кипяченой воды добавить сок пятнадцати лимонов (допускается с мякотью) и 50 грамм меда. Полученный напиток следует употреблять в течение всего дня. Меню второго дня диеты точно такое же.

Помимо приготовленного лимонно-медового напитка рекомендовано пить качественную негазированную воду или чай (зеленый). Остальные пищевые продукты устраняются из рациона. Людям с некоторыми заболеваниями или аллергией подобное питание может быть противопоказано. Начинать его следует только после консультации с врачом.

Кефирно-лимонная диета

Некоторые специалисты утверждают, что эта методика похудения была разработана специально для спортсменов с целью балансирования веса перед соревнованиями. Официальных подтверждений этому факту нет, но диета дает неплохие и быстрые результаты. Она длится на протяжении одного-двух дней и позволяет убрать 1-2 избыточных килограмма. В основном убыль веса осуществляется за счет очищения кишечника, в то время как жировые запасы мало расходуются. Применение диеты дольше установленного срока может повлечь проблемы со здоровьем.

Как и при других диетах разгрузочного типа во время соблюдения этого режима питания рекомендуется больше пить – суточная норма составляет примерно 2 литра качественной питьевой воды без газа. Также желательно проводить больше времени на свежем воздухе. При возникновении сильного чувства голода в вечернее время разрешается съесть апельсин или яблоко. Главное назначение кефирно-лимонной диеты заключается в разгрузке и очищении организма.

Примерное меню кефирно-лимонной диеты:

Завтрак: кефир обезжиренный – 0,5 л, пол лимона.

Обед: лимон, кефир обезжиренный – 0,5 л.

Ужин – пол лимона, кефир обезжиренный – 0,5 л.

Рецепты лимонной диеты

Лимонная диета отличается легкостью в применении, не требует покупки дорогостоящих экзотических продуктов или продолжительного стояния возле плиты. Каких-либо специальных рецептов приготовления блюд она не предусматривает. Есть разные вариации этого метода похудения. При некоторых из них привычный рацион практически не подвергается изменениям, добавляются только утренние приемы лимонного сока, смешанного с водой.

Другие варианты требует употребления исключительно лимонно-медовой смеси с полным вычеркиванием других продуктов из меню. Одним из основных требований является достаточное поступление воды в организм – суточная норма составляет около двух литров.

Вред лимонной диеты

Наряду со своими преимуществами лимонная диета обладает и рядом немаловажных недостатков. Во-первых, при ее соблюдении возникает риск заработать кариес и повредить зубы. Лимоны содержат в своем составе значительное количество органических кислот, и при их чрезмерно частом потреблении в больших количествах может пострадать зубная эмаль. Помимо этого возрастает вероятность возникновения камней в почках.

Как показывают медицинские исследования, при регулярном поступлении большого объема органических кислот в организм изменяется кислотно-щелочной баланс мочи, а это приводит к неприятным последствиям. Основанная на лимонах диета категорически не рекомендуется для долгого применения, поскольку для желудка это станет достаточно тяжелым испытанием.

Отзывы о лимонной диете

Алина: у всех моих знакомых, кто придерживался лимонной диеты, наблюдалась стабильная потеря веса, у меня же пока нет никаких сдвигов. Радикально ограничила все сладкое и мучное, но результат пока не проявляется.

Анастасия: впечатления о диете позитивные. Она непродолжительная, но результат дает неплохой. Советую попробовать всем, кто сомневается.

Наталья: в одной из вариаций диеты необходимо выпить сразу шесть стаканов воды, это шутка такая или что? Желудок же сразу расширится. И за счет чего активизируется процесс сжигания жира, тоже непонятно.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Врач-диетолог, эндокринолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Метки

Рубрики

  • Бижутерия (523)
  • Вязаные украшения (21)
  • Текстильные украшения (179)
  • Украшения из проволоки (42)
  • бизнес (5)
  • Бизнес hand made (36)
  • Бисер (48)
  • Богатство (19)
  • Валяние (98)
  • Винтаж (94)
  • Всё для красоты (302)
  • Молодеем (94)
  • Худеем (75)
  • Вышивка (192)
  • Вязание (762)
  • Фриформ (8)
  • Декор (166)
  • Декупаж (273)
  • Для кошек и собак (4)
  • Дневник настройки (52)
  • Живопись (48)
  • Здоровье (208)
  • Знаменитости и их судьбы (35)
  • Игрушки (737)
  • Котоматрицы (29)
  • Кулинарные рецепты (528)
  • Баклажаны (60)
  • Выпечка (59)
  • Салаты (9)
  • Сыр (16)
  • Магия (46)
  • Мода и стиль (844)
  • Бохо (358)
  • Музыка (174)
  • Новый год (136)
  • Печворк (128)
  • Полимерная глина (29)
  • Психология (90)
  • Разное (381)
  • Ремни и пояса (3)
  • Ретро (25)
  • Рукоделие (1463)
  • Сад, огород, дача (78)
  • Самосовершенствование (58)
  • Сумки (191)
  • Уютный дом (403)
  • Шитьё (1154)
  • Головные уборы (49)
  • Юмор (47)

Музыка

Подписка по e-mail

Статистика

Кефирно-лимонная диета полезна для спортсменов, которым нужно быстро сбросить несколько килограммов. Необходимость соответствия определенной весовой категории заставляет участников соревнований по боевым искусствам худеть до ее достижения. Танцорам нужно поддерживать фигуру в форме, соответствующей эстетическим стандартам красоты. Резкое и значительное похудение может понадобиться людям, страдающим от избыточного веса для приведения тела в хорошую физическую форму.

Экстремальная диета кефир и лимон на 3 дня

  • Завтрак: 1/2 литра кефира и 1/2 лимона;
  • Обед: 1/2 литра кефира и 1 лимон;
  • Ужин: 1/2 литра кефира и 1/2 лимона.

Лимон применяется в целом виде или отдельно от кефира в виде лимонного сока. Для приготовления коктейля продукты смешиваются в блендере.

При появлении голодных болей в желудке, нужно съесть тарелку гречки, другой крупы или прекратить диету.

Разгрузочный день: только кефир и лимоны

Нужно выбрать определенный день недели и питаться по приведенной выше системе.

Лимон с кефиром на ночь

Каждодневное, медленное, но эффективное избавление от лишнего веса с помощью употребления вечером стакана кефира и половинки или целого лимона. Можно съесть ингредиенты по отдельности или выпить как коктейль, смешав блендере. В течении дня человек должен употреблять обычную пищу в умеренных количествах. Обычно подобный принцип используется 2 недели.

Снижение веса

До 70 кг — до 1 кг/день, иногда до 0,5 г/день;

От 70 кг — от 1 кг/день;

От 90 кг — от 2,5 кг/день.

До 80 кг — до 1,5 кг/день, иногда больше;

От 80 кг — от 1,5-2,5 кг/день;

От 100 кг — от 3-5 кг/день.

С каждым днем суммарное количество потерянного веса будет снижаться. Лучший эффект достигается при регулярном проведении, к примеру, одного разгрузочного дня в неделю. Вес будет не только постепенно уменьшаться, но и полностью стабилизируется. Не допустимы резкие скачки в рационе. Если более трех дней подряд ограничивать питание только кефиром и лимоном, вес перестанет резко падать. Организм истощится от длительной голодовки и станет «набирать запасы».

Благотворное влияние на организм

  • Любая диета помогает очистить желудок от шлаков и токсинов благодаря регулярному питью 1,5-2 л жидкости в день. Очищение организма изнутри благотворно влияет на общее состояние кожи и волос. Исчезают прыщи и раздражения. Волосы обретают здоровый блеск, их выпадение немного замедляется.
  • Потребление кефира в больших количествах нормализует микрофлору кишечника. Выпивать стакан кефира вечером рекомендуется для лечения нервной, сердечно-сосудистой систем, гипертонии и остеопороза.
  • Страдающим определенными заболеваниями, но желающим похудеть, нужно использовать диету кефир с лимоном при отсутствии противопоказаний, одновременно придерживаясь разработанной врачом индивидуальной диеты.

Нивелирование рисков вреда для здоровья

  • Лимон провоцирует увеличение выработки соляной кислоты в желудке, что приводит к повышению кислотности. Люди, часто практикующие употребление кефира и лимона, должны периодически проверять, не повышена ли кислотность. Изжога, неприятное жжение в желудке или отрицательная реакция на кислые продукты дает повод приостановить данную диету.
  • Страдающим аллергией на молочный белок запрещено потребление кефира.
  • Проявление симптомов диспепсии. Ощущение боли или дискомфорта в желудке — повод прекратить все диеты и выяснить причину появления признаков заболевания.

Соблюдение правил диеты и согласование ограничений в приеме пищи с собственным состоянием здоровья поможет быстро сбросить вес и сохранить улучшенную физическую форму.

Источники: http://fotodiet.ru/kefir-limon-dieta.htm, http://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_limonaya.php, http://moda-platya.ru/post361882555

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *