Диета кефир яблоки грудка вино и сыр

Согласно легендам, мосфильмовская диета была изобретена во времена СССР и предназначалась она для актрис, которым было нужно быстро привести себя в норму перед кинопробами или съемками. Думается, что это всего лишь легенда — никаких медицинских подтверждений обоснованности этой диеты с точки зрения диетологии нет. Да и не было во времена «Мосфильма» качественного сыра и красного вина, необходимых для 4-ого этапа диеты.

Хотите предстать перед камерой в хорошей форме, а времени заняться собой нет? Возможно, мосфильмовская диета сможет вам помочь.

Основные принципы диеты

  • Из меню полностью исключаются жиры и углеводы; разрешаются всего 4 продукта. Диета на кефире, яблоках и курице — вот другое название мосфильмовки.
  • Исключаются соль, сахар и все специи и пищевые добавки, которые могут изменить вкус (точнее, его полное отсутствие) блюда.
  • Если вы не переносите отварную курицу как компонент диеты, ее можно заменить обезжиренным кефиром. Но яблоки и сыр в диете заменять не рекомендуется.
  • Количество потребляемого продукта не ограничивается, но необходимо соблюдать разумные размеры порций. Вместе с этим, не следует допускать чувства голода: ешьте столько, сколько необходимо именно вам для насыщения. Питаться необходимо не менее 5-6 раз в течение дня: это поможет снизить голод и избежать переедания.
  • На протяжении всей диеты необходимо употреблять 2-3 литра чистой воды ежедневно.
  • Повторять диету можно не ранее, чем через месяц после завершения 12-дневного цикла.

Меню мосфильмовской диеты

Дни с 1 по 3: кефир, обезжиренный или средней жирности.

Дни с 4 по 6: отварная куриная грудка, без соли.

Дни с 7 по 9: яблоки, предпочтительно зеленые (несладкие). При необходимости могут быть запечены в духовке или микроволновке (этот способ приготовления уменьшит количество питательных веществ, но поможет справиться с избытком кислотности).

Дни с 10 по 12: маложирный твердый сыр и 2 бокала сухого красного вина в день. Красное вино может быть заменено зеленым чаем. Кефир в эти дни не рекомендуется, так как диета на кефире с сыром может спровоцировать набор веса.

Диета является строго безуглеводной: ее главный принцип был позаимствован от бодибилдеров, занятых «сушкой» тела к выступлениям. Однако главные рекомендации бодибилдеров в меню мосфильмовской диеты не учтены: белки хуже усваиваются при отсутствии растительной клетчатки. Диета на курице и кефире (первые 6 дней) может привести к нарушениям пищеварения. Кефирно-сырная диета требует дополнений в виде малокрахмальных овощей (капуста, огурцы, морковь).

Противопоказания для диеты

  • Индивидуальная непереносимость продуктов, включенных в состав меню.
  • Наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта любой этиологии: яблочный сок и красное вино способны нарушить кислотный баланс, что неизбежно приведет к тяжелым осложнениям.
  • Наличие хронических заболеваний почек: белковая атака может спровоцировать развитие приступа почечной недостаточности.
  • Заболевания эндокринной системы или системы обмена веществ, а также любые формы онкологических заболеваний.
  • Необходимость умственной активности или вождения транспортных средств: мозг человека, лишенный глюкозы (углеводы запрещены диетой), теряет способность быстро реагировать и принимать правильные решения.
  • Прием некоторых лекарственных препаратов (например, антибиотиков).
  • Плохое самочувствие или инфекционные заболевания, полученные в период диеты, должны стать безусловным поводом для прекращения диеты. Выходить из диеты следует мягко.

Отзывы о мосфильмовской диете

12 дней диеты выдерживают далеко не все, стартовавшие по пути кинозвезд. Особенно тяжелыми являются последние дни, когда даже небольшое количество алкоголя создает сильнейшую нагрузку на ослабленный организм. Диета на красном вине и сыре напоминает образ жизни «золотой» молодежи, но не может быть обоснованной с точки зрения диетологии и медицины.

По свидетельствам прошедших курс диеты, удается сбросить от 6 до 9 килограммов веса. После диеты необходимо соблюдать щадящий режим, ограничивая употребление жиров и быстрых углеводов — в противном случае набор веса неизбежен. Выходить из диеты следует на растительной пище, а также молочных продуктах. После окончания диеты курица и кефир должны сохранить лидирующие позиции в рационе.

Отрицательные отзывы о мосфильмовской диете подчеркивают ее несбалансированность по количеству БЖУ, а также отмечают близость диеты к обычным монодиетам.

Принимая решение о переходе на мосфильмовскую диету, вы должны отдавать себе отчет, что вы можете нанести существенный вред собственному здоровью. Для эффективного похудения необходимо правильное сбалансированное питание, а также достаточная физическая нагрузка.

Любимая диета на 12 дней – это одна из самых эффективных схем питания для похудения. Снижение веса происходит за счет значительного ограничения ежедневного рациона. Диета любимая относится к категории низкокалорийных монодиет.

Основные моменты

Любимая диета предполагает чередование дней с употреблением только одного типа пищи. По сути – это комплекс из 4 монодиет. Такая система питания запускает процесс сжигания жира и приводит к значительной потере веса за короткий промежуток времени.

Однако, из-за достаточно скудного меню переносится любимая диета довольно тяжело. Самой сложной считается первая неделя, так как организм перестраивается на новый рацион питания. К концу диеты чувство голода, как правило, притупляется.

Обязательное условие любимой диеты – строгое соблюдение специального меню, отказ от спиртных напитков (кроме последней фазы), соли и сахара.

Каждый день необходимо употреблять одну ложку растительного масла, чтобы восполнить в организме недостаток мононенасыщенных жирных кислот. Ложка растительного масла никак не скажется на процессе похудения и в то же время насытит организм питательными веществами.

Диета предполагает потребление подсолнечного масла, но многие худеющие заменяют его оливковым, льняным или любым другим растительным маслом.

Также меню любимой диеты включает травяной чай, который необходимо пить в течение всего дня и перед сном. Травяной чай можно заменить обычным зеленым чаем.

Последний прием пищи должен быть как минимум за 5 часов до сна.

Во время любимой диеты следует выпивать каждый день полтора-два литра простой негазированной воды. Рекомендуется как можно чаще гулять на свежем воздухе и стараться не переутомляться. Нежелательно менять состав и очередность потребления продуктов.

Похудение может продолжаться 12 или 7 дней. Второй вариант этой системы питания менее популярен, но так же эффективен. Главное правило любимой диеты – обеспечить плавный выход и не переедать. В противном случае все приложенные усилия будут бесполезны.

Почему нужно употреблять растительное масло во время диеты

Любимую диету на 12 дней можно условно разделить на 4 фазы:

  • Самым сложным этапом является первая фаза. В первые три дня диеты (фаза № 1) можно употреблять один лишь кефир и пить негазированную воду. Кефир не обязательно должен быть обезжиренным. Пить кефир можно в любых количествах. Все остальные напитки входят в список запрещенных продуктов.
  • Во вторую фазу (с 4 по 6 день) можно есть свежие или запеченные яблоки. Из напитков допускается потребление негазированной воды, натурального яблочного сока (не покупного) и травяных чаев. Никаких ограничений в плане количества фруктов и напитков нет.
  • В третью фазу (с 7 по 9 день) можно есть куриное мясо без кожицы. В каком виде будет приготовлена курица – значения не имеет. Мясо можно приготовить в пароварке, духовке или на сковороде (без масла). Приправлять курицу солью или приправами нельзя. Из напитков в меню третьей фазы входит только вода. Размеры порций могут быть любыми.
  • В завершающую фазу (с 10 по 12 день) нужно пить сухое красное вино (обязательно качественное) и есть твердый сыр. За день можно выпить несколько бокалов вина, с каждым из них необходимо съедать по 35 г твердого сыра. Также в меню заключительной фазы входит негазированная вода.

Сидеть на любимой диете можно один раз в год, так как такая система питания – большой стресс для организма. Норма жидкости на один день составляет до 2,5 литров. Если не получается осилить 12-дневную диету, можно сократить ее до недели. Рацион будет точно такой же, только длительность фаз сократится.

Первые два дня нужно пить кефир и воду, третий день посвящен яблокам и соку, в последующие три дня можно есть куриное мясо, а последний день приходится на вино с сыром.

Возможный вред

  • После такой системы похудения нередко сталкиваются с проблемами с желудочно-кишечным трактом, анемиями и различными дефицитными состояниями.
  • Может нарушиться обмен веществ. Чтобы его ускорить, придется потратить немало сил и времени.
  • При голодовке организм переходит в специальный защитный режим, позволяющий сжигать намного меньше калорий, чем обычно.
  • Из общей потери веса только 2-3 кг приходится на жир, все остальное – это мышцы и жидкость и межклеточного пространства.

Польза любимой диеты на 12 дней

Польза от такой диеты заключается в ее главной цели – потере веса. Также это немалая эмоциональная встряска. Если последние несколько килограммов никак не желают уходить, как раз поможет любимая диета. Закаляется сила воли, которая впоследствии поможет контролировать аппетит и приблизиться к фигуре своей мечты.

Противопоказания

Любимая диета строго противопоказана людям, страдающим от любых хронических заболеваний (особенно если они касаются органов пищеварительного тракта). Не рекомендуется сидеть на такой диете, если организм находится в ослабленном состоянии (например, после перенесенного инфекционного заболевания или отравления).

Даже если никаких особых проблем со здоровьем нет, следует предварительно проконсультироваться со специалистом.

Любимую диету необходимо с осторожностью применять при проблемах с сердечно-сосудистой системой, почками и печенью.

Видео: Как правильно выбрать кефир для питьевого дня любимой диеты

Начнем с того, что я наконец-то решилась сесть на диету! По телосложению сама по себе я крупная, поэтому вес лишний мне всегда мешал. Были моменты, когда я весила и 60,65 . для моего роста 167 см это вполне очень хороший показатель. Прошел переходный возраст и потихонечку помаленьку вес начал прибавляться. прибавляться. и достиг просто ужасного показателя. Уже 88! Что это?? Это же просто недопустимо. началась отдышка, а плюс к этому у меня есть вредная привычка «КУРЕНИЕ»! Я сказала себе:»Хватит, сколько можно то?? Посмотри на себя! Надо же приводить себя в порядок! Наткнулась на диету в интернете «Любимая» она попадается с разным составом и количеством дней, но мне приглянулась именно эта:
Диета рассчитана на 12 дней, похудеть можно на 8-14 кг.

1 — 3 дни — Кефир (в любом количестве).
4 — 6 дни — Яблоки (в любом количестве).
7 — 9 дни — Курица без кожи (вареная, жареная, тушеная (кто какую любит).
10 — 12 дни — Красное сухое вино (в любом количестве) с сыром (30 г сыра на бокал вина)

Отлично же))В институт приходишь, пьешь кефир. другие дни выпадают когда дома и можно спокойно без лишних взглядов и вопросов поесть курицу дома или на природе с друзьями(НО обязательно без соли). На самом деле после кефира я думала, что курица это блаженство. но не тут то было, и сьела я мало буквально 1 кг филе за 3 дня. просто не смогла, видимо желудлк уменьшился после 3-х дней кефира. Далее следуют 3 дня офощей:прекрасно наделала винегрета на 2 дня и ела, но тоже маленькими порциями, больше не влезает, как не пытаешься есть. прошли еще 3 дня. Ура. И наконец последние три дня сыр+минералка! Я заменила именно минералкой вино, так как посчитала глупым пить практически на голодный желудок вино. это бред. убьет все внутри, да на здоровья повлияет. Уже 2 день сыра заканчивается и чувствуется легкость. и в теле и в самом организме!))Результат перед последним днем -6 кг))Я очень рада, это я считаю сдвиг, не большой но я буду стараться)Последние дни переносятся легче, видимо появляется уверенность в себе, да и друзья замечают изменения, а самое главное замечает мой любимый мужчина!)Который сияет, когда смотрит на меня))УРА-УРА!!))Дальше я буду продолжать так же сидеть на другой диете, надеюсь что результаты буду в лучшую сторону))

Источники: http://kalory.ru/Raznoe/id/419-Dieta-kefir-yabloki-kuritsa-syir-i-Dieta-kefir.html, http://giddiet.ru/dieta-tri-dnya-kefir-tri-dnya-yabloki-tri-dnya-kurica-tri-dnya-syr-s-vinom/, http://otzovik.com/review_417736.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *