Банановая диета

Похудеть на банановой диете можно уже через 3 дня. Разбираем меню, преимущества и недостатки данного метода.

Бананы на тарелке
Худеть на банановой монодиете вкусно и приятно / Фото: DIETRECIPE ©

Принято считать, что высокая калорийность бананов делает этот фрукт не самым подходящим для похудения. Если еще учесть, что в нем содержится довольно большое количество углеводов, то можно так всполошиться за свою фигуру, что банан и вовсе исчезнет из вашего рациона. Тем не менее делать этого не стоит, ведь бананы — это настоящий кладезь полезных витаминов. Более того, если подойти к употреблению этого фрукта с умом, то можно будет еще и эффективно избавиться от лишних килограммов.

Банановая диета была разработана олимпийским диетологом и очень быстро обрела мировую популярность. Как и арбузную диету, банановую можно отнести к одной из самых вкусных на планете, поэтому худеть на ней одно удовольствие.

Краткий обзор диеты

Существует две разновидности банановой диеты, которые различаются как продолжительностью, так и строгостью рациона. Первая более жесткая, но краткая. Сидя на ней 3 дня, вы с легкостью избавитесь от 3 килограмм лишнего веса. А вот вторая, считается более щадящей, длится она на протяжении всей недели и помогает похудеть до минус 6 килограммов. В обоих случаях, ваша суточная потребность в энергии не будет превышать 1300 калорий, что считается показателем, при котором организм начинает активно жечь жир.

Плюсы и минусы

Анализируя плюсы и минусы банановой диеты, мы очень удивились, так и не обнаружив в ней видимых недостатков. А вот её достоинства и преимущества приведены для вас ниже:

  • Позволяет худеть быстро и эффективно
  • Насыщает организм витаминами
  • Выводит из кишечника токсины и шлаки
  • Улучшает состояние кожи

Что можно есть?

Банановый рацион

Парадоксально, но банановая диета относится не только к одной из самых вкусных, но и к одной из самых однообразных. Если вы выбрали для себя вариант на 3 дня, значит вам нужно будет съедать по банану на завтрак, обед и ужин, а также по пол банана в перерывах между ними. Если вы остановили свой выбор на щадящей семидневной диете, то ваша суточная норма бананов не должна превышать 1,5 килограмма. Кроме того, рекомендуется выпивать около 2 литров воды или зеленого чая. Употребление сахара строго запрещено.

Выход из банановой диеты

Организм, который на протяжении семи дней питался одними только бананами, успевает отвыкнуть от привычной пищи. Чтобы при переходе к повседневному меню потерянные килограммы не возвращались, нужно совершить правильный выход из банановой диеты. Растяните этот процесс на несколько дней, и под час каждого из них постепенно добавляйте к своему рациону овощи и нежирное мясо. В заключительный день выхода можно позволить себе кусочек шоколада или одно пирожное, но если вы будете увлекаться такими продуктами, то вес все равно рано или поздно вернется.

Эффективность диеты

Разработанные профессионалами своего дела диеты, всегда выделялись особой эффективностью. К числу таких можно отнести диету Аткинса, диету Дюкана и множество других им подобных. Банановая диета Джен Гриффин не пасет задних и имеет огромную армию поклонниц в США и Европе. Еще бы, ведь она не только улучшает фигуру убирая с живота и боков лишний жир, но и оказывает потрясающий оздоровительный эффект на организм человека. Почему бы вам не сесть на неё прямо сейчас?

Противопоказания

Бананы — уникальный продукт, который практически не несет вреда здоровью. Именно поэтому, похудение на банановой диете считается полезным и безопасным способом снижения веса. Однако, если у вас имеются проблемы с желудком или кишечником, вам стоит задуматься о других, более вам подходящих, способах похудения.

Темы: