Гранат полезные свойства диета

Среди людей, желающих избавиться от лишнего веса, присутствует большое количество идей различных пищевых ограничений, которые помогают похудеть, и среди них – гранатовая диета. Так вот, эта методика довольно – таки эффективна, и сегодня я вам о ней как раз и расскажу.

Несколько слов о свойствах граната

Гранат – это очень вкусный и полезный плод, его употребление помогает справиться с некоторыми инфекционными заболеваниями, с сердечно – сосудистой патологией, эффективно его использование и при расстройствах процесса пищеварения.

Этот фрукт издавна применяют для профилактики гиповитаминозов. С недавнего времени выявили его диетические свойства. Его сок может эффективно использоваться для похудения, так как он обладает мочегонным и очищающим действием. Но это не все, что важно для тех кто худеет.

Гранатовый сок считается биологически активным полезным средством. Зерна этого фрукта обладают сладко – кислым вкусом, он содержит аскорбиновую кислоту, тиамин, цианокобаламин, витамин Р, фруктовые кислоты, клетчатку. Витамин С – отличное средство поддержания иммунитета на уровне, кроме того его регулярный приём вмпесте с витамином Р помогает сжигать жиры. Клетчатка – «метла» для кишечника. Тиамин известен как витамин для бодрости духа, также с цианокобаламином они ускоряют обмен веществ, что тоже помогает при снижении лишнего веса.

Присутствуют в нём и минералы, например, калий, кальций, магний, натрий, марганец, есть фруктоза и глюкоза, много фитонцидов, а также и других полезных элементов. Сок обладает мощным антиоксидантным свойством.

Надо отметить, что калорийность граната составляет 65 ккал на сто граммов, что очень мало, и этот продукт вполне можно считать диетическим. Собственно говоря, большое содержание разнообразных витаминов и минералов, а также и его низкая энергетическая ценность, способны наладить метаболические процессы в организме.

Гранатовая диета рассчитана на семь дней, и за это время можно уменьшить свой вес примерно на три, четыре килограмма.

Приведу примерное меню одного дня:

Первый завтрак: Приготовьте сто пятьдесят граммов гречневой каши на воде, соль не добавляйте. Скушайте один спелый гранатовый плод или выпейте свежеприготовленный сок из этого продукта.
Второй завтрак: можно скушать одну спелую грушу или яблоко, что – то одно, на ваш выбор. А также употребите сто пятьдесят граммов натурального несладкого йогурта.
Обед: Отварите 150 граммов гречневой крупы на воде, а также приготовьте на пару двести граммов нежирной рыбы, или же замените ее мясом курицы, или постной телятиной. Скушайте средний гранат, или выпейте стакан свежеприготовленного такого же сока.
Полдник: Скушайте только один средний банан.
Ужин: Вновь отварите на воде 150 граммов гречневой крупы, готовую кашу посыпьте мелко порезанной зеленью укропа, петрушки или кинзы.
Перед сном разрешается употребить двести миллилитров однопроцентного кефира.

Если сок граната будет чрезмерно концентрированным, можно немного развести его кипяченой водой. Стоит отметить, что пить его, равно, как и кушать его плоды, необходимо в самом конце трапезы, потому что, если съесть его на голодный желудок, то может увеличиться аппетит, что при похудении будет лишним.

Лучше всего приобретать сухие и твердые плоды, так как они считаются наиболее спелыми, и пригодными для соблюдения гранатовой диеты. Во время этой методики, из рациона питания необходимо исключить всевозможные жирные продукты, а также, сладости и сдобную выпечку.

Эта диета рекомендуется для применения только здоровым людям, причем которые активно не занимаются спортом. А те, кто систематически занимаются физическими упражнениями, и не мыслят и дня без фитнеса, могут столкнуться с белковым дефицитом, а также в рационе будет не доставать ненасыщенных жирных кислот.

Следовательно, если вы активно занимаетесь спортом, и все – таки решили опробовать эту диету на себе, тогда необходимо ввести в рацион немного творога, рыбы, нежирного мяса, либо принимать пару порций протеиновых коктейлей.

Противопоказания к употреблению гранатового сока с целью похудения

Гранатовый сок может входить в состав множества разнообразных щадящих диет, но, тем не менее, стоит знать, что он не так безвреден, как может показаться на первый взгляд. Его нельзя употреблять, если у человека в анамнезе такие заболевания, как: панкреатит, гиперацидный гастрит, или же язвенная болезнь желудка или двенадцатипёрстной кишки.

Людям, которые не обременены вышеперечисленными заболеваниями, все равно необходимо с осмотрительностью принимать этот вкусный и полезный напиток, его не следует употреблять в чистом виде, его рекомендуется разбавлять, лучше всего морковным или свекольным соком, либо кипячёной водой.

Стоит отметить, что при анемии, гранатовый сок считается очень полезным, и помогает в лечении этого заболевания. Следовательно, при малокровии его часто вводят в рацион больных, дабы улучшить работу кроветворных органов.

Несомненно, этот напиток очень полезен, и он будет отличным дополнением к рациону питания любого человека. Для тех, кто хочет немного похудеть, и скинуть несколько лишних килограммов, употребление этого сока, можно сказать, просто находка, так как, в нем присутствует необходимое количество микроэлементов и ценных витаминов.

Перед применением этого пищевого ограничения, необходимо проконсультироваться с доктором, эта процедура никогда не будет лишней, если вы хотите заняться чем – то таким, что непосредственно касается здоровья.

Стоит помнить, что эта диета содержит малое количество белка, следовательно, следует минимизировать количество тренировок, лучше всего отдать предпочтение каким – либо не очень активным спортивным мероприятиям.

Жители Востока гранат называют королем плодов. Человечеству о его полезных свойствах для здоровья известно уже сотни лет. В древности было мнение, что плоды граната способны поддерживать организм, при этом в душе разжигать самую настоящую любовь. Ученые со временем доказали, что это лакомство эффективно укрепляет иммунитет, а также помогает организму справляться с различными болезнями. Многие современные красавицы применяют гранат при похудении. Рецепты с этим фруктом для снижения веса приведены в статье ниже.

Ароматный плод, наполненный яркими, красными «зернышками» нравится практически всем. Но это не просто вкусное лакомство, это также полезный продукт. Использовать можно гранат для похудения, насыщения витаминами организма и лечения.

Характеристика растения

Гранат растет в Западной Азии, Латинской Америке и Среднем Востоке. В России его можно встретить в Сочи и в Крыму. Плантации также встречаются в Азербайджане, Армении и Грузии.

Продолжительность жизни деревца составляет в среднем 100 лет. Оно не цветет при плохом освещении, то есть, без обильного солнца не плодоносит. Популярность граната объясняется полезными свойствами, а также неповторимым вкусом. У граната имеются и противопоказания. Их мы рассмотрим ниже.

Диаметр ярко-красного плода дерева составляет в среднем 13 см. Внутри находится огромное количество косточек, окруженные сочной, кисло-сладкой мякотью насыщенного бордового оттенка (часто зернышки бывают лишь слегка розовыми, а иногда почти белыми). Число семян зависит напрямую от размера плода, при этом может достигать 900.

Безопасные углеводы

Гранат содержит около 15% углеводов, при этом это исключительно полезные виды: глюкозу и фруктозу. Сахарозы в нем мало, следовательно, диабетики не бояться лакомиться этим полезным фруктом, содержащим в 100 г всего 70 ккал. Заметим, что гранат достаточно питателен. Этим обуславливается польза граната для организма – его свойства позволяют применять гранат в лечебных целях и для диеты.

В нем большое количество дубильных веществ, клетчатки, органических кислот. Они богаты микроэлементами и витаминами. В их составе большое количество антиоксидантов, которые предохраняют человека от онкологии. В данном фрукте их намного больше, чем в красном вине и зеленом чае, следовательно, людям, которые подвергаются воздействию радиации, необходимо в рацион обязательно вводить гранаты.

Правильный выбор

Чтобы от граната получить максимальную пользу, необходимо его правильно выбрать. Спелый плод при этом покрыт тонкой подсушенной корочкой, обтягивающей зерна. При этом кончик, на котором находился цветок, должен оставаться сухим без салатного оттенка. Качественный гранат непременно будет тяжелым, не экономьте, приобретая легковесные плоды.

Гранат не гниет долгое время, его можно на длительный срок запасать. Уберите фрукты в проветриваемое прохладное место, при этом не забывайте периодически просматривать, чтобы выкинуть плоды, начавшие портиться. С ними обращайтесь осторожно, придавленные или стукнутые места начнут подгнивать.

Польза граната для организма заключается в следующем:

  1. Наделен противовоспалительными и антибактериальными свойствами, снимает раздражение, выводит токсины, а при ангине снимает боль.
  2. Гранат едят при анемии. Свежевыжатый сок и плоды восполняют нехватку железа в организме человека.
  3. Содержание калия делает плод полезным для гипертоников. Он разжижает кровь, улучшает кровоток и предотвращает появление тромбов. Употребление каждый день по половинке стакана сока снизит давление.
  4. Гранат обогащен витаминами С и РР. Он ускоряет восстановление сосудов, а также помогает при атеросклерозе. Доктора советуют употреблять его людям с большой вероятностью развития диабета или атеросклероза.
  5. Сок очищает кожу. Маски на основе мякоти и сока осветляют лицо, восстанавливая пигментацию кожного покрова.
  6. Сухая белая пленка, которая отделяет от кожуры ягоды граната, на организм оказывает успокоительное действие. Для нормализации сна и стабилизации функций нервной системы сухую пленку можно добавлять в чай.
  7. Современные знахари гранатовый сок используют для восстановления здоровья мужчин. Он нормализует производство эстрогена при ПМС и менопаузе.
  8. Благодаря антибактериальному действию плод в ротовой полости эффективно уничтожает бактерии, защищая слизистую оболочку, десна и зубы.
  9. Недавно ученые смогли доказать, что плод предупреждает возникновение раковых болезней. Природные антиоксиданты, содержащиеся в нем, минимизируют возможность появления опухоли молочной и предстательной железы.

Польза корок

Польза гранатовых корок заключается в следующем:

  1. Яркая кожура плода купается в солнечных лучах, защищая мякоть от капризов погоды, содержит большое количество питательных веществ и клетчатки.
  2. Из кожуры граната изготавливают порошок с легким вяжущим эффектом. Его применяют для лечения энтероколита. Кроме того, порошок используют для обработки ссадин, трещин, царапин и других повреждений кожи.
  3. Отвар, созданный на основе кожуры, хорошо помогает при ОРВИ и при борьбе с паразитами.
  4. Отвар из кожуры используют для полоскания полости рта при стоматите и кровоточивости десен.
  5. Полезные свойства имеют также перегородки граната. Напитки с сухим сырьем улучшают сон и успокаивают нервы.

Польза косточек

Некоторым людям гранат не нравится из-за огромного количества зерен. При этом они не учитывают тот факт, что косточки очень полезны. В форме порошка они устраняют головную боль, повышают гормональную активность человеческого организма и понижают давление.

Зерна — это сырье для производства чудотворного сока и эфирного масла, которое используется в косметологии. а диета на гранатах, точнее на их соке хорошо влияет на почки и печень. Он обогащен витаминами F и Е, омолаживающими кожу и обновляющими клетки.

Некоторые сразу спросят: «Можно ли гранат на ночь при похудении?». Ответ может быть положительным для тех, кто не видит проблемы в частых ночных походах в туалет. Дело в том, что гранат обладает достаточно мощными мочегонными свойствами, которые начинают проявляться уже через пару часов после употребления данного фрукта или сока из него. Поэтому тем, кто ночью хочет спать спокойно, лучше вечером обойтись стаканом нежирного натурального йогурта или кефира. Гранат способствует похудению вкупе с гречкой при такой десятидневной диете:

  • Сразу, как только проснулись, нужно выпить стакан чуть теплой воды, спустя полчаса съешьте ½ граната.
  • На завтрак приготовьте 150 грамм гречки без соли, масла и специй.
  • На обед – грудка курицы или паровая рыба, а также 100 грамм отварной гречки.
  • На полдник – зеленое яблоко.
  • На ужин опять 100 грамм пресной гречки.
  • Перед сном можно позволить себе стакан кефира.

Для людей, не способных продержаться на таком питании 10 дней, подойдет щадящая диета. Не переедайте, в своем рационе ограничьте углеводы и жиры, соблюдайте верный питьевой режим, а также употребляйте гранатовый сок: первые 7 дней – 3 раза в сутки по стакану сока, вторые – дважды в сутки, третью – один раз.

При применении рецептов также не забывайте, что гранат поднимает аппетит. Пейте сок и ешьте плоды только сытыми, чтобы не набрать килограммов вместо потери веса.

Берегите зубную эмаль и желудок

Используя гранат для похудения, помните, что его сок способен повредить зубную эмаль. Поэтому сок рекомендуется разводить водой или пить его через соломинку. Если у вас высокая кислотность желудка, употребляйте в пищу только плоды сладких сортов.

Если применяете составы с кожурой плода, соблюдайте строго дозировку. В кожуре огромное количество алкалоидов, способных при неумеренном употреблении вызывать отравление.

Вместо модных диет и лекарств применяйте гранат для похудения. Это проверенное столетиями средство. Еще древние греки использовали его, как компонент здорового питания и жиросжигатель. Можете рецептов не придерживаться, не мучить себя скудным меню, просто включите гранат в свой рацион. Красивая фигура и отменное здоровье будут вам гарантированы.

Физические нагрузки

Занятия спортом для людей, которые используют при похудении гранат, не рекомендованы, так как в некоторых вариантах меню белки и жиры отсутствуют. Если же без спорта никак не обойтись, обязательно необходимо в рацион включать порции мяса, рыбы, творога.

Недостатки

Основная особенность применения граната для похудения заключается в том, что он хорош только на очень непродолжительный срок, на ней долго сидеть нельзя. Кроме того, фрукт необходимо кушать только после главного приема пищи, так как он поднимает аппетит. Это касается также и гранатовых соков. Людям, которые пустят в ход и кожицу, следует строго соблюдать дозировку, поскольку из-за алкалоидов, содержащихся в ней, можно легко отравиться.

Противопоказания

К гранатовым диетам не стоит прибегать людям, которые имеют следующие заболевания:

Даже если нет жалоб на работу органов ЖКТ, все равно следует придерживаться рекомендаций по объему употребления гранатов, не раздражая лишний раз свой желудок.

Гранат для похудения: отзывы

Читая отзывы об употреблении этого фрукта для похудения, можно легко запутаться. Одни говорят, что благодаря гранатовой диете смогли эффективно сбросить вес. Другие утверждают, что если из представленного рациона плод исключить, диета не станет менее эффективна. Третьи уверены, что это и вовсе вредно, поскольку в гранате содержатся вещества, которые сильно раздражают стенки кишечника.

Интернет пестрит экстремальными диетами на основе одного граната. Но, мы разберем, можно ли есть гранат при похудении, т.е. употреблять его в пищу на сбалансированной диете с ограничением ккал.

Гранат берут за основу во многих диетах по главной причине — маленькой калорийности. В ста граммах фрукта содержится 52 ккал, а в гранатовом соке 70-90 ккал.

Список основных витаминов:

Помимо низкой калорийности, гранат привлекателен для правильного питания наличием множества питательных веществ и витаминов: А, В, С, Е.

Положительное влияние граната при похудении

  • Свойства фрукта повышают гемоглобин, наполняют энергией. Он особенно рекомендован в осенний и зимний периоды, когда организму не хватает витаминов.

Отрицательное моменты

  • Гранатовый сок имеет высокую степень кислотности, что разрушает зубную эмаль, вызывает раздражение слизистой желудка.
  • В кожуре находятся ядовитые алкалоиды, которые повышают давление, вызывают головокружение и даже потерю зрения, судороги.
  • Гранат ускоряет работу пищеварительной системы и выделение желудочного сока, что может вызвать изжогу.
  • Фрукт имеет свойства «крепости», то есть может привести к запорам. А эта проблема станет впоследствии причиной нарушения работы кишечника, дискомфорта, вздутия.
  • Может вызвать аллергию, если потреблять его в больших количествах.

Правильное употребление

Кушать гранат на ночь не желательно, как и любую другую пищу. Оптимальный прием фруктов должен быть не позже двух часов до сна.

В день можно выпить 1 стакан сока.

Гранатовый сок можно пить не более одного стакана в день. Если выпить более двух может сильно ухудшиться самочувствие.

Нельзя есть фрукт на голодный желудок из-за раздражения стенок желудка, что может привести к гастриту.

Семечки спелого граната очень универсальны в питании. Их можно добавлять в кашу, творог, салаты. Сам фрукт сочетается с любыми продуктами.

Диетические рецепты

Диетическое меню может быть не только полезным, но и вкусным.

Читайте также:
Стоит ли есть свеклу при похудении?
Как не сорваться с диеты или что такое читмил.
Можно ли соленые огурцы, если пытаешься соблюдать диету?

Салат с гранатом и сыром

  • 4 помидора;
  • сыр твердый (любой вид) — 70 грамм;
  • один гранат;
  • пучок зелени;
  • оливковое масло;
  • кунжутные семечки (для украшения).
  1. Помидоры нарезать небольшими кубиками и сложить в салатницу.
  2. Нарезать сыр кубиками.
  3. Зелень мелко рубим.
  4. Все нарезанные ингредиенты перемешиваем и добавляем зерна граната.
  5. Посолить.
  6. Заправить маслом и украсить кунжутными семечками.

Гранатовый соус

  • 10 грецких орехов;
  • один гранат;
  • зубчик чеснока;
  • соль;
  1. Чистим гранат. Зерна протираем через сито.
  2. Измельчаем чеснок и орехи. Солим и перетираем все ингридиенты в кашицу.
  3. Заливаем соком граната, разбавленным водой 1:1. Даем постоять 15-20 минут.

Салат с гранатом, крабовыми палочками и ананасом

  • пекинская капуста 1 шт.;
  • 250 гр. крабовых палочек;
  • 150 гр. ананаса;
  • один гранат;
  • 100 мл. нежирного (3 %) натурального йогурта;
  • соль;
  • молотый черный перец;
  • зелень.
  1. Капусту нарезать соломкой.
  2. Палочки и ананас порезать кубиками.
  3. Перемешать все ингредиенты, добавить йогурт, соль и перец.
  4. Еще раз помешать и украсить зеленью.

Основой здорового диетического питания является сбалансированный рацион, в котором упор делается на низкокалорийные и нежирные продукты. Гранат является хорошим дополнением к основному питанию, как источник витаминов.

Можно ли поправиться от граната? Гранат ускоряет метаболизм, если добавив его немного в салат или другое блюдо, можно не беспокоиться о том, что вся еда отложится в жировые запасы.

Как и любой источник витаминов, гранат в умеренном количестве принесет только пользу для организма.

Нет точных подтверждений эффективного влияния граната на снижение веса. Фрукт отдельно не способствует похудению, но в комплексе с правильно подобранным питанием может помочь достичь желаемого результата.

Источники: http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/6481-poleznoe-svoystvo-granata.-granatovaya-dieta.html, http://fb.ru/article/359775/granat-dlya-pohudeniya-retseptyi-i-dietyi-polza-i-vred, http://1trenirovka.com/pitanie/granat.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *