Группа худеющих елены малышевой

В поисках эффективной и главное – безопасной методики снижения веса женщины не только просматривают тематические форумы и сайты. Многим нравится популярная программа «Здоровье» с проектами «Худеем вместе» и «Сбрось лишнее» на НТВ. Каждый выпуск ведет доктор медицинских наук, автор уникальной методики борьбы с лишними килограммами Елена Малышева. Ее рекомендации пользуются большой популярностью, так как не вредят организму и дают возможность быстро получить отличный результат. Эффективность разработанной ведущей системы питания можно оценить, взглянув на ее внешность. Несмотря на то, что Елена склонна к полноте генетически, ей удается сохранять стройность и подтянутость.

Рассмотрим, в чем заключается суть авторской методики похудения Елены Малышевой, и каким образом снижают свой вес участники проектов под ее руководством.

Проект «Худеем вместе»

Не секрет, что тема борьбы с лишним весом очень близка и интересна большому количеству людей. Поэтому ведущая познавательной программы «Здоровье» Елена Малышева решила создать несколько отдельных проектов, посвященных данной теме. Один из них называется «Худеем вместе». Каждый новый его выпуск можно смотреть на НТВ. Участвуют в нем совершенно обычные люди (как говорится, «с улицы»), которые захотели попрощаться с избыточными килограммами. Причем сделать это вместе с Еленой Малышевой, не навредив собственному организму.

Кому-то может не понравиться продолжительность курса – она составляет как минимум 2-3 месяца. Но ведь особенность авторской методики заключается в том, что вес после ее применения остается стабильным в течение 3-4 лет. Согласитесь, ради этого можно потерпеть.

Сама Елена подчеркивает, что позитивная динамика возможна только при условии упорного стремления к желаемому результату и неукоснительного соблюдения всех ее рекомендаций.

Итак, вы точно решили – я худею с Малышевой. С чего начать? Прежде всего, потребуется придерживаться ряда правил. Они простые и легко выполнимые. Именно благодаря им организм постепенно избавляется от излишков. Происходит это в щадящем режиме, без нарушений функционирования внутренних органов.

  1. Никаких голоданий! Малышева убеждена в том, что серьезные пищевые ограничения неблагоприятно воздействуют на органы и их системы. Ведь прекращение поступления в организм пищи – огромный стресс для него. Поэтому после завершения строгой диеты человек в ускоренном темпе возвращает все сброшенное и даже выходит в плюс. То есть, толстеет еще больше.
  2. Делите рацион на маленькие порции. Стремитесь к тому, чтобы вы принимали пищу 5 раз в день. Среди них 3 приема должны быть основными (общепринятые завтрак, обед и ужин) и еще 2 – дополнительными (2-й завтрак и полдник). Так как в организм будут регулярно поставляться калории, вы забудете о том, что такое голод. Преимущество выполнения данного правила – контроль над аппетитом.
  3. Узнайте свой индивидуальный нормальный вес. На сайте «Диета Елены Малышевой» можно найти калькулятор, который просчитает вашу личную норму массы тела. Кроме того, он выдаст подсказку об оптимальном в вашем случае варианте питания. Не пользуйтесь общими нормами, разработанными для всех.
  4. Для позитивного результата нужен соответствующий настрой. Уверенность в своих силах, целеустремленность, хорошее настроение, уважение к собственному телу – это именно те психологические установки, которые позволяют превращать калории в благотворную энергию. Повторяйте себе почаще – «Я худею!»
  5. Тщательное пережевывание пищи. Каждый выпуск передачи «Худеем вместе» содержит напоминание о том, что любой прием пищи должен быть неспешным. Еду следует прожевывать как можно тщательнее. В процессе перетирания зубами пищи расщепляются ненужные углеводы, которые обычно откладываются внутри в виде жира.

Особенности диеты

Перед тем как приступать к диете, произведите расчет своего суточного калоража. Для удобства можно воспользоваться одним из многочисленных калькуляторов. Затем набросайте себе меню на неделю. Лучше сразу с рецептами.

Чтобы упростить задачу создания недельного рациона, Елена Малышева предлагает список продуктов, которые можно в него включать. А также уточняет, какие использовать нежелательно и совсем нельзя.

Кроме того, вам потребуется обзавестись кухонными весами и табличкой калорийности продуктов. Они будут нужны вам буквально под рукой в течение всей диеты.

Диета Елены Малышевой

Информация

4 311 записей Ко всем записям

Привет! Меня зовут #ВалентиноДиетти, спешу подарить влюблённую скидку 14%, используйте моё имя при заказе.

Любите и будьте любимыми, ешьте и худейте!

Наборы участвующие в акции вы можете уточнить у операторов. Показать полностью…

Предложение действует только при единовременной оплате заказа банковской картой через оператора Контакт-центра.

Акция действует с февраля по февраля.

Подробности по телефону: 8 (800) 555-30-44

История успеха: Передерий Елена

Всю свою сознательную жизнь я мечтала похудеть: такая мечта, наверное, есть у каждого полного человека. После рождения первого ребенка в 1985 году мой вес был около 90 кг. Показать полностью… Через 5 лет родился второй сын, и вес был уже критичным – стрелка весов показывала чуть больше 100 кг. Я не задумывалась тогда, к чему это может привести, и занималась, как все, детьми, семьей, кухней и работой. Все время утешала себя тем, что еще чуть-чуть, дети подрастут, и я возьмусь за себя.

Но время шло, и вес только прибавлялся. Конечно, я не сидела сложа руки и постоянно ходила в группы для худеющих, но хватало меня ненадолго. И только когда я по стечению обстоятельств случайно попала на сайт Елены Васильевны Малышевой и начала читать блоги худеющих, то поняла, что я все делала не так, неправильно. Я читала истории людей и восхищалась ими, но тогда я еще не верила, что смогу и что у меня тоже все получится. Прочитав все рекомендации Елены Васильевны, я зарегистрировалась на сайте и, опираясь на поддержку других худеющих, начала свой трудный и долгий путь

Воду я пила с легкостью, питание готовила сама, соблюдая все советы, практически с первых дней у меня был бассейн, который я посещала два года. За первый месяц у меня ушло 9300. Вот это была радость! Я поняла, что нет ничего невозможного и человек делает себя сам. Худеть я начала с июня 2015 года, и через два года, к июню 2017 года, я со 175 кг дошла до 85 кг. За два года я скинула 90 кг, которые мешали мне жить!

Сказать, что я была счастлива, – это ничего не сказать. Я летала! Я одела джинсы! У меня ничего не болело, и все анализы были в норме. И все это благодаря Елене Васильевне и моему труду. Я поняла, что в 50 лет жизнь только начинается, я ношу одежду, которая мне нравится.

Я благодарна судьбе, что есть такой сайт и есть Елена Васильевна Малышева, благодаря советам и рекомендациям которой я похудела на 96 кг. Сейчас я с уверенностью смотрю в будущее — я сделала себя сама.

Проект «Сбрось лишнее» — как это работает

Принять участие в проекте

Если не удалось попасть на проект Елены Малышевой, а очень нужно!

Обязательные постулаты диеты «Сбрось лишнее»:

  • Медленно и избирательно. Елена Малышева считает, что только последовательно и планомерно можно добиться результатов без ущерба для здоровья. Обычные диеты дают быстрый, но не долгосрочный результат, а подвергнутый серьезному стрессу организм может отреагировать серьезными нарушениями работы некоторых функций. В идеале ежедневные потери веса должны равняться 500 г, что в итоге приведет к желаемым результатам.
  • Водный режим. Для обеспечения биохимических процессов, сопутствующих похудению, требуется водная среда. Худеющему человеку обязательно нужно выпивать 2 литра или 10 стаканов чистой воды в день. Чай, лимонад, газированная вода и другие жидкости не считаются!
  • Дробное питание. Диетическое питание не подразумевает голодания, более того, чувство голода – верный враг худеющего. Чтобы ускорить метаболизм, программа «Сбрось лишнее» советует питаться 5 раз в день, делая равные промежутки времени между приемами пищи. При этом конечно предпочтение отдается низкокалорийным блюдам. В общей сложности в день нужно потреблять около 1200 калорий.
  • Маленькие порции. Размер порции должен составлять примерно 250 — 300 гг и умещаться в стакане. Такое количество еды достаточно, чтобы насытить организм питательными веществами, погасить чувство голода и предотвратить переедание. Привычка есть много часто приводит к ожирению. Наш желудок имеет свойство растягиваться от большого количества еды. Многим участникам проекта «Сбрось лишнее» с Еленой Малышевой приходилось справляться привычкой переедать.
  • Избавление от углеводной зависимости. Все проблемы с лишним весом начинаются с неумеренного поглощения быстрых углеводов и приобретения углеводной зависимости. В программе Елены Малышевой «Сбрось лишнее» диетологи рекомендуют справляться с ней таким образом: постепенно добавлять в рацион больше зелени и овощей, так же медленно сокращать количество углеводов или хотя бы дробить порцию на несколько частей, затем свести их потребление до одного раза в день, а потом и вовсе отказаться. Этот процесс может занять до четырех недель, опыт участников проекта «Сбрось лишнее» показывает, что победить углеводную зависимость реально.

Источники: http://abgym.ru/pohudenie/video/programma-zdorove.html, http://vk.com/dietamalyshevoy, http://bud-v-forme.com/stati/entsiklopediya/proekt-malyshevoy-sbros-lishnee/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *