Группа крови 0 диета

Группа 1 – это самая древняя и наиболее распространенная группа крови. Её владельцы жили за десятки тысяч лет до н.э., а питались мясом диких животных и найденными растениями.

Современные обладатели 1 группы крови унаследовали от предков исправную иммунную систему и пищеварение, а также физическую силу. Им рекомендуется введение диеты, богатой протеинами.

Однако, прием слишком большого количества белка может привести к повышенной кислотности и чтобы избежать этого, необходимо включить в рацион большое количество овощей и фруктов. Такая диета помогает избежать таких заболеваний, как воспаление кишечника, артрит, хроническая усталость, низкий уровень гормонов щитовидной железы.

Диета и группа крови

Когда-то при подборе диеты принимались во внимание только два фактора – пол и возраст. Однако, как утверждают некоторые диетологи, большое значение в питании также имеет группа крови.

По мнению Питера Адама, автора диет по группе крови, наличие некоторых заболеваний и группа крови взаимосвязаны. По его словам, лучше всего служит здоровью та еда, которая занимала важное место в рационе наших предков.

Каждая группа крови возникла в свой период развития человечества, что было связано с изменением образа жизни и рациона питания наших предков. Это привело к тому, что продукты, к которым наш организм генетически приспособлен, перевариваются быстро, и не вызывают метаболических нарушений. Диета и группа крови, таким образом, важны в сохранении здоровья.

Группа крови 0 – это старейшая группа крови. Её имели наши предки в незапамятные времена, когда человек был занят, в основном, собирательством и охотой. Для этого нужна была огромная выносливость и сила. Таким образом, люди с 1 группой крови имеют сильный иммунитет.

Людям с 1 группой крови, прежде всего, необходим белок животного происхождения. Первые обладатели этой группы крови имели пищеварительную систему, прекрасно подходящую для употребления в пищу мяса, – высокий уровень желудочного сока.

Лучший источник белка животного происхождения – красное мясо, а также все виды домашней птицы и рыбы с добавлением овощей и фруктов. Обладатели группы крови 0 должны избегать вегетарианства. Мясо в диете – это основа их рациона питания.

Действие диеты, адаптированной для 1 группы крови

Придерживаясь принципов этой диеты, люди с 1 группой крови могут похудеть на 2,5 килограмма в течение 14 дней. Во время диеты надо съедать 3-5 приемов пищи в день, состоящих из продуктов, показанных при 1 группе крови.

Диету может применять каждый, так как она обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.

Увеличению веса у людей с 1 группой крови способствуют:

  • рыба;
  • морепродукты;
  • соль, обогащенная йодом;
  • красное мясо;
  • печенка;
  • капуста;
  • шпинат;
  • брокколи.

Продукты в диете для 1 группы крови:

  • мясо: баранина, телятина, ягненок, мясо буйвола, мясо оленя, сердце, печень, говядина;
  • морепродукты: белый окунь, треска, палтус, осетр, лосось, скумбрия, хек, окунь, радужная форель, рыба-меч, сардина, сиг, сула, щука, сельдь, атлантический тунец, желтый окунь;
  • яйца и молочные продукты: они не рекомендуются, так как необходимо очень ограничить потребление молочных продуктов, приемлемыми являются: козий сыр, масло, сыр фармер, фета, моцарелла, соевый, соевое молоко;
  • масла и жиры: оливковое и льняное масло;
  • орехи и семена: семена тыквы, орех итальянский;
  • фасоль и другие бобовые: фасоль, адзуки, пинто, горох „черный глаз”;
  • хлеб и тосты: хлеб ессеев, хлеб Иезекииля;
  • зерна и макароны: следует исключить зерновые продукты;
  • овощи: мангольд, брокколи, свекла, лук красный, лук испанский, лук репчатый желтый, хрен, цикорий, перец красный, чеснок, тыква, капуста, кольраби, артишок американский, артишок иерусалимский, одуванчик, окра, пастернак, петрушка, репа, салат римский, сладкий картофель, шпинат, морские водоросли;
  • фрукты: инжир сушеный, инжир свежий, чернослив, темный, красный, сушеный, зеленый;
  • соки и напитки: сок ананаса, сок из темной вишни, сок из сушеной сливы;
  • специи: цератоний (рожковое дерево), карри, куркума, фукус, кайенский перец, петрушка;
  • чаи из трав: хмель, имбирь, пажитник, липа, мята перечная, корень одуванчика, шелковица, плоды шиповника, сладкий перец, петрушка, сарсапарель;
  • вода: сельтерская вода, газированную воду исключить;
  • другие специи в умеренных количествах и с низким содержанием жира и сахара.

К продуктам, неблагоприятным для людей с 1 группой крови относятся все мучные продукты, особенно из пшеничной муки, чечевица, кукуруза, молочные продукты, а также кефир, йогурт, сыр, пахта, мороженое.

Из овощей следует избегать в рационе цветной капусты, брюссельской капусты, красной фасоли, маслин, белой и красной капусты. Фрукты, которые не подходят для людей с этой группой крови – авокадо, апельсины, ежевика, мандарин, дыня, клубника и ревень.

Напитки неблагоприятные для людей с 1 группой крови: кола, кофе, яблочный и оранжевые соки, алкоголь и черный чай.

Преимущества и недостатки диеты 1 группы крови

Диета для 1 группы крови имеет свои хорошие стороны: рекомендуемая в диете рыба – это ценный источник животного белка и кальция, для улучшения усвоение кальция следует избегать напитков, которые могли бы ухудшить его поглощение (кола, черный чай, кофе и т.д.).

Следует, однако, помнить о негативных сторонах данной диеты: исключение из рациона молочных продуктов рискованно – может грозить заболеваниями костей и остеопорозом.

Кроме того, диета для 1 группы крови исключает зерновые продукты – ценный источник магния, цинка, железа и благотворной клетчатки. Клетчатка в диете регулирует уровень холестерина и помогает в поддержании надлежащей концентрации глюкозы в крови, предотвращая появление сахарного диабета.

Современный мир богат различного рода диетами и другими методиками, способствующими похудению. Некоторые из них действительно приносят результат, другие же абсолютно не эффективны и наносят вред здоровью. На сегодняшний день одним из самых интересных способов, оказывающий исключительно положительное влияние на организм, является диета по группе крови. Ее главной особенностью служит не снижение калорийности блюд, а полное исключение определенного списка продуктов из собственного рациона. Подобный подход дает возможность не испытывать недостатка энергии и способствует похудению природным путем.

Диета по группам крови: ее концепция и деление продуктов по группам

В основе диеты по группе крови лежит утверждение, что одинаковые по своему составу и структуре продукты оказывают на организм различное воздействие. Их переваривание и усвоение происходит с разной скоростью и зависит от группы крови человека. Автором подобной теории, снискавшей огромную популярность, является американский врач Питера Д’Адамо. Поводом для такого вывода явились длительные наблюдения и проведение многочисленных экспериментов, в результате которых были выделены три основные группы продуктов:

  • Вредные или негативные, выделяющие в процессе расщепления отравляющие вещества, оказывающие отрицательное влияние на строение клеток и способствующие нарушению работы всего организма.
  • Нейтральные не влияют на скорость и интенсивность обменных процессов, но и не приносят особой пользы для организма.
  • Полезные оказывают на организм положительное воздействие, снабжая его энергией и способствуя нормализации обмена веществ.

В состав этих категорий входят различные продукты, а их список зависит от группы крови человека. При этом люди с первой группой обладают хорошей иммунной системой, отличаются крепким желудком и отличным здоровьем, что позволяем им существенно расширить полезную часть перечня. В основе подобного питания лежит употребление большого количества белковых продуктов, оказывающих на их организм исключительно положительное воздействие. Список отрицательных продуктов для таких людей не особенно велик, но все же он также имеет место. Исходя из этого, таблица питания 1 группы крови выглядит следующим образом:

Таблица продуктов питания для 1 группы крови

Питание по 1 группе крови: полезные и вредные продукты

Благодаря своим свойствам, 1 группа крови продукты питания, для которой достаточно разнообразны, обладает некоторыми преимуществами перед остальными. Недаром существует мнение, что все остальные группы произошли из нее и служат ее ответвлением. Исходя из этого, принципы питания таких людей построены на употреблении большого количества белковой пищи, в частности мыса.

Елена Малышева: Секрет эффективного похудения раскрыт.
Мы усваиваем больше энергии, чем тратим. Еда становится все более доступней, все больше калорий усваиваются, в то время, как двигаемся мы все меньше. Вот килограммы и растут. Но знать проблему, не значит ее решить!
Чем эффективнее диета, тем она жёстче, то есть опаснее для здоровья. Вот и получается, что часто человек, или не может похудеть, или при сбросе веса приобретает множество осложнений. Эту проблему удалось решить с появлением нового препарата… Читать подробнее

Полезные продукты

В целом же список полезных продуктов выглядит так:

  • Большинство видов зелени и овощей соответствующих оттенков, которые способствуют насыщению организма витаминами и клетчаткой, а также оптимизируют пищеварительные и обменные процессы.
  • Нежирное красное мясо такое, как говядина, баранина или телятина. Его употребление дает возможность насытить организм не только превосходным белком, но и железом, а также витамином B12.
  • Практически все виды свежих морепродуктов разрешены, но особенно хорошо усваивается жирная красная рыба, креветки, устрицы и мидии, являющиеся отличным источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-9.
  • Оливковое масло может стать прекрасной альтернативой жирной рыбе, поскольку также способствует насыщению организма Омега-3, которая не способна самостоятельно вырабатываться в организме.
  • Из всего многообразия круп людям с 1 группой следует уделить внимание гречневой, рисовой или ячневой каше, оказывающим исключительно положительный эффект на пищеварение.
  • Из сухофруктов нельзя отказывать себе в грецких орехах, инжире и черносливе.

Вредные продукты

Питание по группе крови 1 таблица продуктов которого достаточно разнообразна, содержит и некоторые вредные составляющие, которые лучше полностью исключить из рациона. При этом их употребление оказывает негативное влияние на организм, замедляя обмен веществ и способствуя развитию жировой ткани. Их перечень выглядит следующим образом:

  • Пшеничная, овсяная, ячменная и ржаная крупа, а также все блюда приготовленные на их основе. Употребление подобных каш следует ограничить в силу высокого содержания в них глютена, замедляющего обмен веществ и оказывающего негативное влияние на пищеварение в целом.
  • Бобовые культуры такие, как кукуруза, чечевица и фасоль уменьшают количество инсулина, замедляя метаболические процессы и снижая эффективность обмена веществ.
  • Цитрусовые, клубника, дыня и другие тяжелые фрукты негативно сказываются на пищеварении.
  • Жирные молочные продукты следует полностью исключить либо же заменить их на кисломолочные аналоги с невысокой жирностью.
  • Из мясных продуктов нужно избегать свинину и покупную курятину, богатую различного рода гормонами и искусственными наполнителями.

Обе этих категории в наилучшей форме описывают всю специфику диеты для первой группы крови и подчеркивают ее особенности. При этом полностью исключить запрещенные продукты и сформировать полноценный рацион из оставшейся разрешенной части не составит большого труда.

Диета для 1 группы крови: резус-фактор и дополнительные рекомендации

Подобная диета базируется только лишь на одном показателе, которым служит группа крови человека, и не какие другие факторы не способны повлиять на ее составляющие или список продуктов. Это же касается и резус-фактора, который у людей с одинаковой группой может быть отрицательный либо положительный. Подобный показатель не оказывает никакого влияния на ход и структуру диеты, а ориентация на него является лишь условностью. Исходя из этого можно заключить, что диета по группе крови 1 отрицательная ничем неотличима от принципов, используемых при положительном резус-факторе.

В целом диета для похудения 1 группы крови положительная и отрицательная базируется на выполнении следующих принципов:

  • Максимальный эффект от диеты можно достичь употребляя больше морепродуктов и различных водорослей. Самым распространенным вариантом подобных продуктов служит морская капуста, а ее введение в рацион дает возможность восполнить дефицит йода и оптимизировать множество различных процессов в организме.
  • В ходе диеты лучше всего использовать овощи зеленых оттенков, устранив из рациона все остальные цвета. Брокколи, огурцы, шпинат, зеленый лук оказывают положительное влияние, а их употребление благотворно сказывается на работе всего организма, делая его более крепким и здоровым
  • Во время диеты нужно быть аккуратным с применением различных питательных комплексов, в особенности содержащих витамины Е и А. Их использование целесообразно лишь в зимне-весенний период, когда свежий овощей практически нет и организм страдает от недостатка минеральных веществ и витаминов.
  • Полностью нужно устранить все тяжелые и опасные блюда, способные негативно повлиять на пищеварительную систему и организм в целом. К ним относятся все жареные или острые продукты, копчености, полуфабрикаты, консервы, алкоголь. Заменить их помогут натуральные продукты, приготовленные на пару, в вареном или тушеном виде.
  • Любая диета не будет результативной без изменения привычного образа жизни. Поэтому следует заменить привычное сидение возле телевизора и употребление вредных продуктов на более интенсивные развлечения. Физические нагрузки позволят не только ускорить процесс сжигания лишних киллограмм, но и сделают организм более выносливым и крепким, что благотворно скажется на самочувствии и здоровье человека с первой группой крови.

Ориентируясь на подобные рекомендации, достичь положительного результата не составит большого труда. При этом именно 1 группа крови сама по себе является вспомогательным фактором, поскольку способствует скорейшему сжиганию калорий и их превращению в полезную энергию.

Видео о диете по первой группе крови

Заключение

Питание по группе крови имеет свои четкие правила и основывается на выполнении определенных правил. В ее основе отнюдь не лежит ограничение человека в еде, а лишь переориентация его питания на более полезный круг продуктов, который создает оптимальные условия для функционирования организма. При этом приготовить вкусные и питательные блюда на их основе не составит большого труда, даже, несмотря на то, что от некоторых продуктов придется отказаться. Однако подобная диета для 1 группы крови будет максимально эффективной лишь в том случае, когда человек отойдет от привычного уклада жизни и решиться внести изменения в свою жизнь, в противном случае любые корректировки рациона будут напрасными.

У представителей группы крови 1 хорошо развиты пищеварительная система и иммунная система. Процессы метаболизма протекают в организме очень быстро и эффективно. Но они плохо приспосабливаются к изменению диеты и условий окружающей среды. Часто данная группа людей склонна к следующим заболеваниям:

  • аллергия
  • артриты
  • язва желудка
  • плохая свертываемость крови

Диета для первой группы крови составляется, учитывая все особенности данного типа.

Существует продукты, которые способствуют снижению веса для людей с 1 группой крови.

Рассмотрим подробно список продуктов для уменьшения веса:

  1. Красное мясо, которое стимулирует и ускоряет обменные процессы в организме.
  2. Морепродукты. Способствуют улучшению секреции гормонов щитовидной железы. В своем составе содержат йод.
  3. Соль йодированная. Способствует улучшению секреции гормонов щитовидной железы.
  4. Печень. Обогащает организм витаминами группы В и ускоряет обменные процессы в организме.
  5. Бурые водоросли. Способствуют улучшению секреции гормонов щитовидной железы. В своем составе содержат йод.
  6. Шпинат, листовая капуста, брокколи. Ускоряют и улучшают обмен веществ в организме.

В диете для I группы крови исключаются продукты, которые стимулируют увеличения веса.

Рассмотрим список продуктов для увеличения веса детально:

  1. Пшеница. Клейковина, которая в ней содержится, снижает скорость обмена веществ в организме и силу действия инсулина.
  2. Чечевица. Тормозит скорость обмена питательных веществ.
  3. Овощная фасоль. Замедляет процесс сжигания калорий.
  4. Кукуруза. Снижает скорость обмена веществ в организме и силу действия инсулина.
  5. Бобы темного цвета. Замедляет процесс сжигания калорий.
  6. Кочанная, цветная, брюссельская капуста. Снижает функции щитовидной железы.
  7. Листья молодой горчицы. Снижают секрецию гормонов щитовидной железы.

При составлении рациона питания диеты для первой группы крови, важно учитывать, какие продукты полезные, нейтральные для организма, а какие следует полностью исключить.

Рассмотрим более подробно полезные и нейтральные продукты.

Мясные продукты для меню диеты для I группы крови:

  • полезные продукты: телятина, баранина, говядина, печень, сердце, оленина.
  • продукты нейтральные: курица, индейка, утятина, мясо кролика, цыпленка, перепелки.
  • исключить полностью свинину и мясо гуся.

Молочные продукты и яйца для меню диеты для I группы крови:

  • особо полезных продуктов нет.
  • продукты нейтральные: сливочное масло, соевое молоко и сыр, домашний сыр, козий сыр. Сыр «Фета» и сыр «Моццарелла».
  • исключить кефир, мороженое, йогурт, сыворотку, домашнее молоко, сыр плавленый. Пищевой казеин и любые твердые сыры.

Жиры и масла для рациона диеты для группы крови 1:

  • очень полезное оливковое и льняное масло.
  • нейтральное кунжутное и рапсовое масло. Жир из печени трески.
  • исключить кукурузное и хлопковое масло.

Крупы и злаки для рациона диеты для первой группы крови:

  • полезных продуктов нет.
  • продукты нейтральные – ячмень, рис, щирица, гречиха.
  • исключить овес, рожь, пшеницу, кукурузу.

Хлеб и хлебобулочные изделия для диеты для первой группы крови:

  • очень полезный хлеб из пророщенных зерен.
  • нейтральными являются хлеб пшеничный, ржаной, без клейковины. Хлебцы, хлеб из соевой муки и бурого риса.
  • исключить любую сдобу, хлеб зерновой, изделия с добавлением пшеничных отрубей и ржаного шрота.

Морепродукты для меню диеты для I группы крови:

  • полезно употреблять морской язык, осетра, скумбрию, треску, щуку, сельдь. Палтус, желтый окунь, радужная форель и сардину.
  • нейтральные продукты: кальмар, гребешок, камбала, тунец, карп, креветка, корюшка. Морской окунь, мидии, угорь, устрица, акула и омар.
  • запрещены такие продукты: копченый лосось, зубатка полосатая, соленная или в маринаде сельдь, икра, осьминог.

Овощи для составления меню диеты для I группы крови:

  • полезно включать в рацион: шпинат, чеснок, хрен, пастернак, петрушку. Листовые овощи, любые виды лука, стручковый перец, топинамбур, листовая капуста, репа.
  • нейтральные продукты: брюква, гриб вешенка, белый горох, имбирь, зеленые маслины, томаты, свекла. Укроп, тыква, сельдерей, огурцы, перец желтый и зеленый, спаржа.
  • полностью исключить баклажаны, молодые листья горчицы, авокадо, кукурузу, картофель. Все виды капусты и маслин (кроме зеленых). Тепличные грибы.

Ягоды и фрукты для рациона диеты для группы крови 1:

  • особо полезный чернослив, сливы и инжир (сушеный или свежий).
  • продукты нейтральные: бананы, арбуз, ананасы, крыжовник, груши, киви, хурма, гранаты. Малина, яблоки, бузина, персик и т. д.
  • исключить из рациона питания: ежевику, клубнику, кокос, апельсины и мандарины, дыню и ревень.

Орехи и семена для рациона диеты для I группы крови:

  • очень полезные семечки из тыквы и грецкие орехи.
  • нейтральными являются семена подсолнечника, миндаль, кедровые орехи, кунжут, фундук и сладкие каштаны.
  • запрещается употреблять: арахис, мак, фисташки, кешью, орехи американские и орехи с китайской сливы.

Бобовые для меню диеты для группы крови 1:

  • очень полезная пятнистая фасоль, лучистая фасоль и коровий горох.
  • нейтральные продукты: зеленый горошек, нут, белая фасоль, стручковая фасоль и т.д.
  • запрещается употреблять: чечевицу, овощную фасоль, медные и темные бобы.

Специи и пряности для диеты с I группой крови:

  • очень полезно включать в меню: карри, петрушку, куркуму, красные водоросли.
  • нейтральные продукты: укроп, чабрец, майоран, лавровый лист, кардамон, перец душистый. Розмарин, кориандр, горчица, гвоздика и т.д.
  • избегать употребления мускатного ореха, ванили, любого вида уксуса, корицы. Каперсы, крахмал и сироп из кукурузы, черный и белый молотый перец.

Приправы и соусы для диеты с тип 0:

  • полезных приправ нет.
  • нейтральные продукты: майонез, горчица, джемы и желе из фруктов, паста из яблок.
  • запрещается употреблять кетчуп, релиш, соления и маринады.

Напитки и соки для рациона диеты для I группы крови:

  • очень полезный сок из сливы, черешни и черной вишни. Можно пить воду содовую и сельтерскую воду.
  • нейтральные напитки: белое и красное вино, сок из винограда, клюквы, абрикоса, грейпфрута. Овощные соки из разрешенных овощей. Зеленый чай и пиво.
  • исключить употребление сока из апельсина, яблок, капусты. Черный чай, кофе, сидр из яблок.

Чаи травяные и настои, которые используются в диете для людей с группы крови 1:

  • полезные чайные продукты с добавлением имбиря, липы, хмеля, одуванчика, перечной мяты, шиповника.
  • нейтральные настои из боярышника, ромашки, женьшеня, тимьяна, листа малины. Бузина, валериана, шалфей, тысячелистник.
  • запрещаются настои и травяные чаи с использованием зверобоя, лопуха, мать-и-мачехи , ревеня, клевера. Рыльца кукурузы, листья земляники, люцерна, пастушья сумка, эхинацея.

Рекомендуется совмещать диету для I группы крови с физическими нагрузками. Для этого подходит плаванье, аэробика, легкая атлетика и лыжный спорт. Желаем удачи!

Источники: http://vseznam.ru/blog/dieta_gruppoj_krovi_1_gruppa/2015-07-15-1291, http://razvitietela.ru/pitanie-po-pervoy-gruppe-krovi/, http://diet.neolove.ru/diet_for_blood_group/dieta_dlja_gruppy_krovi_1_tip_0.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *