Как похудеть до модельной внешности

Почему параметры для моделей такие строгие? Все дело в том, как устроена индустрия моды.

Дизайнеры долгое время трудятся над созданием коллекций, комбинируя различный крой и детали одежды.

Во всех домах моды используется только один размер. Именно в этом размере шьются все подиумные вещи. Сама же подиумная вещь называется «образец».

Поэтому так важно, чтобы модель обладала стандартными параметрами, для того чтобы на ней идеально сидели все вещи — отдельно подстраиваться под пропорции каждой модели никто не будет.

Дело в том, что вес распределяется по телу неравномерно — так, у одной модели может бы талия 65 см и бедра 88 см, а у другой наоборот.

Поэтому приводить к модельному стандарту нужно не килограммы, а сантиметры.

Как организовать правильное питание для стройной фигуры

  • 1. Ешьте часто и правильную еду

Когда вы долго не принимаете пищу, организм начинает испытывать стресс. Ему это не нравится, и при следующем приеме пищи он начнет делать запасы в виде жира.

Чтобы этого избежать, между основными приемами пищи делайте небольшие полезные перекусы.

Для перекусов годятся орехи, бананы, сухофрукты, сыр и даже черный натуральный шоколад (в составе должно быть не меньше 72% какао) — так вы не будете создавать стресс для организма, наоборот — вы получите энергетический и позитивный заряд.

И никаких диет. На самом деле диеты — это чистой воды маркетинг. На этом зарабатывают диетологи, тренеры по диетам, консультанты, продавцы различных продуктов для похудения.

Все намного проще — принять для себя определенные правила — что я ем и в каком количестве — и придерживаться их в дальнейшем.

  • 2. Обязательно завтракайте

Завтрак — основа правильного питания. Если с утра не насытить организм, в течение дня вы обязательно будете пополнять утренний недобор, причем всем что попадется под руку.

Поэтому обязательно с утра покушайте, даже если не хочется.

А почему с утра не хочется кушать? Да потому, что вечером был плотный ужин. А если последний прием пищи организовать до 18:00, с утра ваш организм обязательно потребует пищи.

И тогда ваш дневной рацион будет организованным и сбалансированным.

  • 3. Ежедневно потребляйте сложные углеводы и исключите простые

Одним из главных источников энергии являются углеводы. Они бывают двух типов — простые (быстрые) и сложные (медленные).

Два простых углевода — сахар и мука. Чтобы похудеть, их необходимо исключить из питания полностью.

К ним же относятся такие фрукты, как бананы, виноград, клубника, малина — словом, все сладкое.

К сложным углеводам относятся гречка, рис, овсянка, горох, чечевица, все изделия из цельнозерновой муки (обычно они серого цвета).

Они дают длительное насыщение, потому что медленно перевариваются, а поэтому кушать захочется не так быстро. Ежедневно употребляйте эти продукты до 16:00.

  • 4. Не смешивайте белки и углеводы

Используйте принципы раздельного питания и не смешивайте белки с углеводами. Например, мясо необходимо кушать с овощами, оладьи из гречневой муки с киви, творог — со смородиной, а овощи отдельно от фруктов.

Полностью исключите синтетические продукты — чипсы, орешки, кока-колу, фанту… Не превращайте свой организм в помойку.

  • 5. Тратьте больше калорий, чем потребляете

Любой человек набирает лишний вес тогда, когда потребляет больше калорий, чем расходует. Все непотраченные калории перерабатываются в жир и откладываются в боках.

Следовательно, чтобы похудеть, нужно потратить больше калорий, чем вы потребите за день.

  • 6. Опасайтесь нагрузок с тяжелым весом

Если вы стараетесь убрать лишние сантиметры, опасайтесь нагрузок с тяжелым весом. Так как вы можете накачать мышцы, а убирать их намного сложнее, чем жир.

Поэтому для моделей показана кардиотренировка — бег, быстрая ходьба, велосипед, скакалка. Кроме того, такая физическая нагрузка «подсушивает» тело и убирает ненужные округлости, к чему стремятся все модели.

  • 7. Не ешьте перед телевизором

При приеме пищи вы должны полностью сосредоточиться на еде. Ведь когда вы отвлекаетесь, вам труднее себя контролировать и вы съедаете гораздо больше, чем нужно.

Поэтому убирайте все гаджеты и уходите от телевизора.

Превратите процесс принятия пищи в некий ритуал, тогда вы будете осознавать, что вы едите, когда и как. Психологически вы будете получать насыщение и удовольствие от вашего питания, смакуя каждый кусочек.

Красиво украшайте свой стол, ставьте букетик цветов, салфетки, оформляйте небольшие порции в красивой посуде.

  • 8. Исключите углеводную пищу после 16:00

Примите за правило — после 16:00 можно есть только белок, овощи или фрукты и никаких углеводов.

  • 9. Не запивайте во время еды

Запомните — воду можно пить за пол-часа до еды и не ранее, чем через час после. Водой вы растворяете желудочный сок и пища не переваривается как следует и начинает бродить, что со временем приводит к нарушению обмена веществ.

В настоящее время не угасает мода на худобу среди молодых девушек. Многим стройные модели кажутся идеальными и неземными существами. Но, конечно, за этим образом стоит нелегкий труд. В этой статье мы расскажем вам о том, как худеют модели. У каждого свой организм и разный метаболизм, то есть обмен веществ. Если одна девушка может кушать то, что хочется, то другой, чтобы быть стройной, необходимо ограничивать себя в еде на протяжении всей жизни.

Экспресс-диета для модели

Расскажем о том, как худеют модели при помощи диет. Многие девушки выбирают из всех диет творожную. Она длится недолго — всего три дня. Но несмотря на это, она приносит превосходные результаты — девушка за это время может сбросить примерно от трех до шести килограмм. При этом на завтрак можно скушать одно куриное яйцо (или несколько перепелиных), сваренное всмятку.

Через три часа данная диета предполагает употребление от 100 до 200 грамм обезжиренного творога с чаем без сахара. В том же количестве творог с чаем разрешается съесть еще раз, но уже через три часа. Кроме того, можно пить простую минеральную воду без газа на протяжении всей диеты. При желании воду можно поменять на зеленый несладкий или любой другой травяной чай. Такую диету нельзя назвать полноценной и сбалансированной. Поэтому не стоит сидеть на ней более трех суток. А как худеют модели быстро? Они также используют подобную диету.

Длительная диета для модели

Длительная диета (только по показанию врача) для моделей обычно рассчитывается на 2-3 недели. Все это время по рекомендации врача желательно принимать специальные витамины, так как рацион в это время содержит минимум веществ, необходимых для организма. Так как худеют модели при длительной диете? На завтрак они едят углеводную пищу. Это могут быть, например, каши, сваренные на простой воде. А вот сахар и масло (растительное в том числе) добавлять в каши строго запрещается. Кроме того, придется отказаться и от поваренной соли на все это время.

На обед модель должна съесть белковую пищу. Можно приготовить различное мясо нежирного сорта или рыбу. Сделать обед лучше на пару или просто сварить. Если этой пищи оказывается недостаточно, то можно съесть еще и нежирный творог. На ужин можно приготовить салат из свежих овощей или фруктов. А вот в качестве заправки лучше использовать лимонный сок или небольшое количество соевого соуса. Если вы все еще хотите прочувствовать на себе любимой, как худеют модели, то не стоит еще и забывать о достаточном употреблении жидкости (травяной или зеленый чай, простая вода). Без нее вы рискуете обрести проблемы со здоровьем.

Как худеют модели после родов

Родив ребенка, многие модели разочаровываются в себе и даже уходят с подиума. Но те, кто хочет и дальше заниматься модельным бизнесом, должны начать соблюдать не только специальные диеты, но и немного подождать, пока организм не восстановится после родов.

Как только вы начнете хорошо себя чувствовать после родов, можно начинать убирать лишние килограммы. Начать следует с похода к врачу и диетологу. Если вы кормите ребенка грудью, то ваше питание должно быть не только диетическим, но и полноценным. Кроме того, можно начать делать всевозможные упражнения для родивших женщин. Это поможет укрепить мышцы живота. Еще одним хорошим дополнением был бы антицеллюлитный массаж и лимфодренаж всего тела, которые помогут избавиться от лишней жидкости в организме.

Что нельзя делать при похудении

Если вы хотите сбросить вес так же, как худеют модели перед показом, то вам придется обратить пристальное внимание на следующие аспекты.

В диете в обязательном порядке должна присутствовать вода. Если вы худеете и при этом мало пьете жидкости, то впоследствии у вас могут появиться проблемы с почками или сердцем. Помните, что обезвоживание — это всегда плохо.

Вы должны следить за индексом массы тела. Для каждого роста есть своя норма веса. Именно к ней и нужно стремиться.

Не доводите себя до крайностей. Ежегодно в мире погибает множество молодых и красивых девушек из-за страшной и мучительной болезни — анорексии. Как правило, данное заболевание вызвано психическими отклонениями, связанными с чрезмерным желанием стать стройной. Обычно к анорексии склонны модели и девушки, которым общество навязало комплексы.

Надеемся, вам понравилась наша статья о том, как худеют модели. Единственное, что хотелось бы добавить: ни в коем случае вы не должны забывать о своем здоровье. И если в какой-то момент вы плохо себя почувствовали, то стоит обратиться к врачу или сменить диету на более щадящую.

Созерцая девушек с идеально гладкой кожей и искренними белоснежными улыбками на обложках глянца, мы кране редко задумываемся об «обратной стороне медали» их бизнеса. Зачастую карьера модели крайне тяжела, и сопряжена с массой ограничений. В частности, это касается рациона.

Что скрыто за идеальной фигурой модели?

Девушкам, которые работают в данной индустрии, хорошо известны все мучения, которые приходится постоянно проходить, дабы мы, зрители и потребители, могли любоваться стройными и подтянутыми контурами их фигур.

Например, одна из самых популярных ангелов Victoria’s Secret, бразильянка Адриана Лима, хоть и обладает «сочными» формами, но постоянно голодает перед показами. Более того, она признается, что запрет в ее случае накладывается не только на пищу, но и на воду.

Адриана не пьет ни глотка жидкости за 17 часов до выступлений, и именно это, по ее словам, помогает фигуре выглядеть более рельефной и стройной. Еще более дело усложняется у тех, кто рожает детей, не забывая о карьере.

Таким моделям приходится и того тяжелее возвращаться в форму после очень короткого «декретного отпуска» . Поэтому в ход идут все средства – от голодовок, до многочасовых тренировок с персональным инструктором.

Стремиться к модельным параметрам достаточно тяжело, однако некоторые девушки уверенно идут к пресловутому канону «90-60-90» , ставя над собой жесткие эксперименты. Именно этой категории прекрасных леди интересно, как худеют модели с мировым именем.

Стоит учесть, что модели – это вовсе не богини, и им приходится достаточно тяжело в постоянной войне с избыточным весом. Каждая из них имеет свой рецепт и секрет того, как можно избавиться от лишних килограмм.

Секреты Миранды Керр

Миранда Керр является не только любимицей миллионов простых девушек, но и явной фавориткой самих дизайнеров Victoria’s Secret. Именно ей на одном из последних показов выпала честь продемонстрировать очень ценный бюстгальтер.

Сама Миранда признается, что это было лучшей похвалой для нее. Но узнала она о своем назначении еще до родов, а значит, ей требовалось срочно привести себя в порядок сразу после появления на свет долгожданного малыша.

Как худела модель Миранда Керр после родов? В первую очередь, она бросила все силы на спортивные тренировки. Но поскольку молодая мамочка не имеет возможности постоянно потеть в спортзале, она избрала для себя наиболее щадящие и эффективные техники коррекции фигуры – пилатес и йогу.

Время от времени она прибегала к дозированным силовым тренировкам, но этот шаг осуществлялся крайне осторожно, поскольку слишком интенсивные нагрузки могли пагубно сказаться на качестве и количестве молока.

Также после родов модель начала практиковать правильное питание. Впрочем, это важно и актуально для любой новоиспеченной мамы, пребывающей в лактационном периоде.

Следует подчеркнуть, что Миранда не доверила сына няням и занималась его уходом самостоятельно. Она призналась в одном из интервью: «Да, после родов действительно остается катастрофически мало времени для себя. Но я нашла выход! Посещая спортзал, я оставляю сыночка с мамой, а дома стараюсь поддерживать форму, выполняя различные упражнения на полу. Это очень удобно, ведь вся тренировка превращается в настоящую игру, когда с тобой рядом любимый малыш!» . Что же, среди российских женщин тоже немало примеров, в которых молодая мама только хорошела после рождения чада.

Миранда Керр подчеркнула, что чрезвычайно полезно прививать любовь к здоровому образу жизни и своему малышу. Представьте себе, насколько более здоровым растет ребенок, если его мама предпочитает здоровую пищу и дозированную физическую активность. Разве это сопоставимо с «ощущениями» грудничка, мать которого неустанно пичкает себя вредной уличной едой и пребывает в постоянном «режиме» гиподинамии?

Что касается того, как быстро похудеть перед показом, Миранда категорично заявляет: «Очень глупо истязать себя голодом и жесткими диетами непосредственно накануне важного события.

Если вы станете постоянно практиковать здоровый образ жизни, вам просто не понадобятся такие крайние меры» .

Модель охотно поделилась со своими поклонницами примерным меню:

  • Завтрак – свежие фрукты, куриные яйца, авокадо и ржаной хлебец;
  • Обед – салат из зеленых листовых овощей с тунцом (в качестве заправки для салатов необходимо использовать свежеотжатый лимонный сок или натуральный йогурт) + зеленый чай;
  • Ужин – рыба на пару + овощной гарнир (можно употреблять тушеные овощи и овощи-гриль).

Разумеется, следовать ему постоянно не имеет смысла, но вы можете уловить концепт распределения белков, жиров и углеводов, чтобы самостоятельно составить идеальный рацион для себя любимой.

Секреты Адрианы Лима

Одна из самых «горячих» ангелов Victoria’s Secret, бразильская модель Адриана Лима, не понаслышке знает, как быстро должны худеть модели перед показом.

Дело в том, что девушка обладает аппетитными формами от природы, ведь ее латиноамериканская генетика никак не предполагает аристократичной худобы.

Тем не менее, она выглядит настолько привлекательно, что неоднократно была выделена мужчинами всего мира как самая сексуальная женщина планеты.

Невзирая на свои «привилегии» , Адриане приходится страдать куда больше, чем коллегам по цеху. Например, когда еще одна из ангелов Victoria’s Secret, Кэндис Свэйнпол, благодаря шикарной генетике поглощает гамбургеры и любимую картошку фри в гримерной, Лиме приходится воздерживаться даже от воды.

Беременность также отразилась на теле Адрианы не лучшим образом. Именно в этот период весь мир имел честь лицезреть все «проблемные зоны» модели, а также ее природную склонность к полноте.

Лима обладает типом фигуры «груша» , и, по мнению ее личного тренера, помочь ей могут только интенсивные аэробные нагрузки. Адриана Лима дважды в неделю посещает секцию бокса и занимается дополнительными упражнениями для коррекции своих проблемных зон – бедер и ягодиц. Что касается диеты, сама модель называет ее «очень требовательной» (хотя наша редакция предпочла бы назвать ее «исключительно жесткой» ). За две недели до очередного показа, она переходит на протеиновые коктейли, и не позволяет себе больше никакой пищи. За 17 часов до выхода на подиум, Адриана перестает есть и пить.

«А что же потом?» – удивленно спрашивают журналисты. «А потом, – отвечает Адриана, я ем все, что заблагорассудится!» . Да только верится в это с трудом.

Секреты Даутцен Крез

Даутцен Крез, великолепная нидерландская красавица с белокурой шевелюрой, вряд ли когда-нибудь задавалась вопросом, как быстро похудеть модели. На протяжении всей своей карьеры, она демонстрировала прекрасную спортивную форму.

Недавно Крез родила второго ребенка, и почти мгновенно вернулась в «дородовую» форму благодаря схеме ABS (A – abdominal, B – back, S – spine).

Этот комплекс интенсивных силовых кроссфитов для спины и мышц брюшного пресса модель практикует постоянно, и именно он, по ее собственному мнению, способен решить характерные женские проблемы после рождения ребенка, да и вообще, в течение всей жизни.

Что касается диеты, Крез старается не морить себя голодом. Но перед показами она садится на строгую протеиновую диету и употребляет чистые белки. Углеводов в ее рационе почти не присутствует.

Кроме того, что запрет накладывается на определенную пищу, во время диеты Даутцен практикует дробное питание, не позволяя себе плотных трапез.

Белокурая голландская дива уверяет, что быстро похудеть ей помогают свежеотжатые соки из овощей и фруктов, которые она употребляет постоянно.

Даутцен не скрывает того, что после родов ее фигура изменилась, но подчеркивает, что в восторге от этих перемен. «Когда у женщины появляется младенец, она чувствует себя невероятно сексуальной. И дело здесь не только в округлении груди и бедер. Дело еще и в эмоциях, переживаниях и чувствах. Ты перестаешь быть молодой девчонкой и становишься настоящей женщиной!» .

Любопытно, что Крез всегда ставила карьеру на первое место, да и сейчас продолжает относиться к ней предельно серьезно, в отличие от большинства соратниц. Но она регулярно берет внеплановые «выходные» , чтобы провести их в компании собственных детей. «Они еще слишком малы, чтобы ездить с мамой в путешествия» – говорит Крез.

А какие секреты похудения именитых моделей знаете вы?

Источники: http://zhenschina-na-million.ru/article/id/519-kak_hudeut_modeli, http://fb.ru/article/262100/kak-hudeyut-modeli-opisanie-diet-i-sovetyi, http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/kak-xudeyut-modeli

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *