Как сделать жиросжигающий коктейль

Когда фигура уже близка к совершенству и снижение веса существенно замедляется, программу похудения приходится дополнять новыми элементами, помогающими воздействовать целенаправленно на жировые отложения. Детокс коктейли, жиросжигающие смузи и иные напитки – один из самых эффективных вариантов. В чем их польза и как их пить?

Как работают жиросжигающие коктейли

Принцип воздействия такого напитка обуславливается его составом и категорией, к которой он принадлежит. Основное действие жиросжигающих коктейлей может быть направлено на расщепление липидов или разгон обмена веществ, а некоторые из них имеют свойство очищать организм. Отдельной категорией стоят БАДы, в которых есть слабительные вещества – они выводят только воду и содержимое кишечника, похудеть с ними нельзя.

Специалисты подразделяют хорошие коктейли, помогающие сжиганию жира, на следующие группы:

  • Детокс-коктейли для похудения – преимущественно овощные соки, которые выводят шлаки, воздействуют на ЖКТ, обладают низкой калорийностью. Это больше коктейли для здоровья – сжигать жир с ними придется очень долго.
  • Термогенные жиросжигающие напитки – в них присутствуют вещества, ускоряющие кровообращение и обмен углеводов, поэтому они нужны перед тренировкой. В рецептах домашних коктейлей могут присутствовать специи, в аптечных содержатся гуарана, кофеин, Л-карнитин, таурин. Эти жиросжигающие смеси запрещены при проблемах с сосудами/сердцем.
  • Протеиновые коктейли для похудения или белковые – работают только в сочетании с фитнесом и иными физическими нагрузками, поскольку употребляется после тренировки и помогает организму проводить жиросжигание, не затрагивающее мышцы.

Когда пить жиросжигающие коктейли

Схема приема определяется категорией, к которой относится напиток. Белковые смеси, купленные в спортивном магазине, нужно принимать строго по инструкции, зачастую после тренировки и не употреблять без физических нагрузок – иначе проявится обратный эффект. Пить жиросжигающие коктейли, приготовленные дома (это преимущественно смузи из фруктов, овощей, кисломолочных продуктов), рекомендовано вместо перекуса или ужина.

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях

Полноценные аналоги препаратам из магазинов спортивного питания сделать самостоятельно вы не сможете, но работающие коктейли для похудения в домашних условиях приготовить все же реально. Преимущественно это смузи, которые составляют на основе:

  • зеленых овощей (сельдерей, огурец);
  • фруктов с минимумом сахара (яблоки, киви, цитрусовые);
  • зелени;
  • молочных продуктов без добавок (учтите: само молоко не стоит брать);
  • творога (для белковых коктейлей);
  • специй (корица, кардамон, острый перец), меда.

Жиросжигающий коктейль из кефира

Белковые смеси лучше остальных заглушают голод, помогают минимально терять мышцы при похудении с ограничением калоража, хороши в качестве диетического ужина после вечерней тренировки. Кефирный жиросжигающий коктейль может быть даже приемом пищи перед сном, поскольку в некоторых рецептов углеводов почти нет, откладываться на боках нечему. Простые варианты для домашнего приготовления (вместо кефира можно брать закваску или бифидок):

  • Развести в стакане кефира 2/3 ч. л. корицы и 1/4 ч. л. кардамона.
  • Влейте в блендер 100 мл грейпфрутового сока с мякотью (отжать самостоятельно) и стакан 1%-ного кефира, бросьте 50 г ананаса (не консервированного!). Взбейте.

Жиросжигающий коктейль с имбирем

Напитки такого типа относятся к термогеникам и помогают разгонять кровообращение, поэтому требуют соблюдения осторожности при употреблении. Если у вас частые головные боли, проблемы с сердцем и печенью, жиросжигающий коктейль с имбирем, корицей или перцем готовить не рекомендовано. Рецепт может быть любым, т.к. данные специи комбинируются со всеми продуктами. Пара особо удачных:

  • Обезжиренный йогурт (стакан) взбить с 1 ч. л. молотого имбиря и горстью брусники.
  • Тертый корень имбиря (3 г) смешать с 1/3 лимона, половиной огурца и яблочным соком (100 мл).

Жиросжигающий коктейль из киви

«Зеленые» напитки диетологи рекомендуют принимать при режиме питания с сокращением углеводов (т.н. спортивная «сушка»). Однако и при простом похудении они полезны с позиции минимума калорий и нагрузки на организм. Жиросжигающий коктейль из киви имеет несколько вариаций, совсем не питательный, но хорошо заглушающий голод (можно пить на ночь) и очень полезный с позиции витаминного набора. Попробуйте любой из этих рецептов:

  • Стебель сельдерея, 2 крупных киви, 4 листа шпината и маленькое зеленое яблоко натереть, перемешать в блендере.
  • Киви размять с 3-мя ломтиками лимона или лайма, растертым листиком мяты и половинкой груши, взбить.
  • Натереть зеленое яблоко, половинку огурца, мякоть киви. Добавить измельченную веточку петрушки, 2 ст. л. воды. Прокрутить в блендере.

Узнайте множество рецептов, как сделать смузи в домашних условиях.

Видео: жиросжигающие напитки для похудения

Татьяна, 23 года

Когда вечером хочется что-то съесть, готовлю себе коктейль из обезжиренного мягкого (!) творожка, кефира (на 110 г беру около 100 мл), щепотки молотого имбиря и меда. Жиросжигающие свойства под сомнением, но смесь очень питательная, а весит вся порция лишь 134 кКал. Фигуре не вредит, желание перекусить пропадает до утра.

Начав работу над своей фигурой, я бросилась искать «волшебные таблетки» – жиросжигающие препараты (типа энергетических NL), всякие Турбослимы и Леовиты. Потом перешла на правильное питание, один из его компонентов – выбранный по отзывам коктейль огуречно-яблочный жиросжигающий на ужин. Вкусно, быстро, не калорийно, тягу к еде убивает!

Раньше между завтраком и обедом всегда пила чай с булочкой/печенькой, т.к. дотянуть до нормальной еды было сложно. Позже озаботилась вопросом похудения, нашла среди отзывов на сайтах рецепт жиросжигающих смузи. Приучила себя к ним: то из киви с имбирем и йогуртом, то сельдерей с яблоком – безвредно, низкокалорийно, но влияние на вес под сомнением.

Никакой коктейль для сжигания жира не изменит ситуации, если питаться как попало! Для замены фастфуда или конфет кефир с корицей или грейпфрутово-яблочный сок подойдет, но серьезно изменить качество тела поможет только нормализация рациона. Я когда-то пыталась худеть только на таких коктейлях – это ничего не дало, лишь желудок убила.

Не всегда лишние килограммы распределяются равномерно или выгодно для фигуры. В большинстве случаев жир скапливается преимущественно в одном месте, портя эстетику нашего тела и делая его непропорциональным и дряблым. Обиднее всего, когда лишний он оседает на животе, бедрах, ягодицах. Конечно, сложно да и практически невозможно избавиться от жира в одном определенном месте, но всегда можно избавиться от лишнего веса просто начав питаться правильными продуктами и начать заниматься физическими нагрузками. А ко всему этому еще добавляем жиросжигающие коктейли, рецепты которых вы найдете ниже, и стройная фигура вам обеспечена.

Какие продукты позволят сжечь жир именно на животе?

Специи: многие из них ускоряют метаболизм, повышают потоотделение, частоту сокращений сердца. Но это не значит, что с ними можно поглощать любую пищу! Избегайте содержащие «плохие» углеводы и жирные продукты.

Молочные продукты содержат витамин D, который заставляет клетки нашего организма сжигать больше жира, особенно на животе.

Вода обеспечивает многие биохимические процессы в нашем теле и при ее дефиците не смогут выводиться шлаки, продукты метаболизма. При замедлении обмена веществ будет снижаться уровень глюкозы в крови, вас начнут беспокоить усталость, разбитость и головная боль. Ни о каком похудении, конечно, и речи быть не может, ведь в условиях нехватки воды организм начнет ею запасаться, образуя отеки. Трудно себе представить, сколько воды содержит наш жир. Когда человек начинает худеть и правильно питаться, первым делом будет выводиться именно лишняя запасенная вода.

Белки, аминокислоты – строительный материал для мышц. При возрастании мышечной массы человека начинает расходовать больше энергии не только на ее работу, но и для поддержания в состоянии покоя.

Грейпфрут способствует снижению уровня инсулина и чувство голода. Рекомендуется выпивать с каждым приемом пищи по 150 мл сока этого цитрусового или съедать половину плода, это может дать существенный эффект.

Зеленый чай – сам факт его потребления уже заставляет организм расходовать калории. 5 чашек чая – минус 70-80 калорий. Пусть и небольшая, но все же лепта в суммарном процессе борьбы с лишним весом. Этот чай полезен также для профилактики рака и болезней сердца, сосудов.

Овсянка обеспечит вас клетчаткой, что не даст уровню глюкозы снизиться и захотеть перекусить чего-то сладенького. Кроме того, этот злак содержит много витаминов и белка.

Сырые овощи не только богаты витаминами и клетчаткой, но и достаточно низкокалорийные. Ими можно отлично наесться, превысив лимит калорий. Это практически невозможно.

Оливковое масло тоже, как ни странно, поможет сжечь жир на животе. Это здоровый мононенасыщенный растительный жир. Сдабривайте им все салаты без опаски.

Низкокалорийные фрукты (практически все, кроме бананов и винограда) можно использовать для перекусов, так как они создают ощущение сытости.

Жиросжигатели в домашних условиях: рецепты

Давайте теперь разберемся, как сделать жиросжигающие коктейли дома.

Чтобы достигнуть лучшего эффекта в борьбе с лишним жиром на животе, необходимо объединить лучшие жиросжигающие качества всех продуктов. Давайте же скорее перейдем от теории к практике!

№1. Вода Сасси – целебный напиток, успокаивающий ЖКТ, выводящий лишнюю жидкость, ускоряющий метаболизм.

  • 2 литра очищенной столовой воды (не берите минеральные воды, их состав иногда может вызвать неприятные последствия при длительном употреблении);
  • 1 ч.л. тертого имбиря;
  • 1 очищенный от кожуры и нарезанный кружочками свежий огурец;
  • 1 тоненько нарезанный лимон;
  • Свежая мята (10-12 листочков).

Нужно срочно похудеть, тогда наша статья о быстром похудении вам понравится. Читайте ее тут http://fitnessguides.ru/teryaem-lishnie-kilogrammy-ili-kak-poxudet-srochno/.

№2. Сельдереевый суп в некоторых случаях позволял сбросить до 10 килограммов за 2 недели! Его главный ингредиент – отличный жиросжигатель.

  • 1 кочан капусты;
  • 2 стручка сладкого перца;
  • Полкорня сельдерея;
  • 4 томата;
  • 100 г стеблей сельдерея и зелень по вкусу;
  • 500 мл томатного сока.

Все овощи мелко режем и заливаем соком, доводим до кипения на плите и сразу же выключаем. Настаиваем минут 15 и можем приступать к трапезе!

Вы можете создать свой собственный суп для похудения. Для этого поэкспериментируйте с продуктами. Подойдут любые виды капусты, томаты, морковь, сладкий перец, любые травы и зелень, сельдерей, чеснок, можно использовать грибы.

Все о белковой пище: польза, вред и список богатых белком продуктов, вы найдете, если перейдете по этому адресу http://fitnessguides.ru/belkovaya-pishha-polza-spisok-produktov-i-recepty/.

№3. Жиросжигающие коктейли и смузи – коктейли на основе ускоряющих метаболизм продуктов: специй, фруктов, пряностей.

Их приготовление не составит труда: нужно только нарезать и измельчить в блендере все до нужной консистенции.

1. Лимонно-мятный легкий коктейль:

  • 1 киви;
  • 1 ломтик лимона;
  • 7 веточек мяты;
  • 100 мл воды;
  • Мед по желанию.

2. Коктейль с грейпфрутом и ананасом:

  • 4 кусочка ананаса;
  • четверть грейпфрута;
  • 250 мл кефира;
  • 30 г семян тыквы;
  • 30 мл кокосового масла.

3. Кефирный коктейль со специями:

  • 250 мл кефира;
  • 1 щепотка красного перца;
  • по 0,5 ч.л. корицы и имбиря.

4. Сладкий коктейль:

  • 250 мл воды;
  • 1 ч.л. меда;
  • 1ч.л. яблочного уксуса;
  • палочка корицы.

5. Сельдереево-яблочный смузи:

  • 200г стеблей и зелени сельдерея;
  • 2 яблока;
  • сок половины лайма;
  • 100 мл воды;
  • 0,5 стакана льда.

Такие коктейли могут быть использованы вместо перекуса, они прекрасно тонизируют, насыщают, восполняют витамины и не содержат лишних калорий. Чтобы создать свой, авторский рецепт жиросжигающего смузи нужно взять 2 противоположности: один сочный фрукт, а другой – плотный. Вспомогательные продукты: специи, орешки, семена льна и кунжута, зелень, лед, вода, йогурт, айран, кефир, молоко, имбирь. Можно добавлять в них и овощи: морковь, огурец, перец, шпинат, салат.

Главное – не относиться к этим продуктам, супам и напиткам, как к ограничениям. Наоборот, получайте от них удовольствие – и вскоре вы заметите, что смогли избавиться от ненавистного жира на талии! И, конечно, не забывайте заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Рецепты жиросжигающих коктейлей плюс занятия фитнесом уже через небольшой промежуток времени преобразят ваше тело до неузнаваемости.

Не всегда физические упражнения и правильное питание помогает быстро справится с лишними жировыми отложениями. Порой организм надо простимулировать, один из самых действенных методов — жиросжигающие коктейли, которые дают внутренний толчок и помогают смоделировать фигуру.

В статье мы дадим рекомендации, как приготовить жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях, и поделимся самыми эффективными рецептами.

Вкусные жиросжигающие коктейли всегда можно сделать из несложных продуктов.

Простые советы

Жиросжигающие коктейли рекомендуется выпивать на перекус, они насыщают, тонизируют, питают организм витаминами, и при этом не добавляют в рацион много калорий. Такие напитки — это добавка, но никак не полноценное правильное питание, поэтому очень важно найти правильное соотношение между спортом, меню для похудения и жиросжигающими коктейлями.

Совет: Для тех, кто не сидит на диете, а лишь придерживается сбалансированного питания, на подобных коктейлях рекомендуется проводить разгрузочные дни.

Из чего готовить

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях можно готовить не по строгим рецептам, а экспериментируя, достаточно знать список продуктов, которые способствуют расщеплению жировых клеток и улучшают обменные процессы: морковь, свекла, капуста, сельдерей, киви, нежирная кисломолочка, редис, помидоры, огурцы, сливы, грейпфрут, апельсины, черника, малина, корица, зеленый чай, имбирь, хрен, кокосовое молоко, папайя, красное вино 100 мл/сутки, яблоки, груши, овсянка.

Как делать

Ингредиенты помещаем в блендер и тщательно взбиваем, до однородной массы. В конце можно добавить порезанные фрукты, ягоды, зелень.

Выбирайте простые и доступные продукты

Рецепты жиросжигающих коктейлей

Продуктов для приготовления коктейлей достаточно много, вам необходимо из обширного списка выбрать наиболее любимые и начать худеть с удовольствием.

Жиросжигающий коктейль из кефира содержит полезные пребиотики, в нем сало калорий, богат белком, понижает уровень холестерина, быстро усваивается:

  • Яблок 250 г, к ним добавить 50 г сельдерея и 100 г ананаса, измельчить и залить 250 мл кефира, перемешать.
  • Арбуз, малина, огурец очищенный – все по 250 г, взбить, в конце добавить стакан йогурта натурального или кефира.
  • Дыню 200 г измельчить, добавить кефир и 1 ч.л. корицы, перемешать.
  • Сок 1 апельсина, стакан кефира, ананас измельченный 200 г – все взбить.
  • Киви – 4 средних, яблоко зеленое – 2 очистить и перемолоть, добавить ложку меда и кефир – 1 ст.
  • Морковный сок свежевыжатый – 1 ст., сок 1 яблока зеленого, имбирь четверть ч.л., кефир -200 мл, тщательно взбить.

Жиросжигающие рецепты на основе кефира просты и доступны в любое время года

Если вес встал, и требуется сильный толчок, то поможет жиросжигающий коктейль по Дюкану. Употреблять перед сном, не просто расщепляет жир, но и хорошо чистит организм. Кефир 1%, красный молотый перец, буквально на конце ножа, ½ ч.л. измельченного имбиря, столько же корицы. Все ингредиенты хорошенько перемешать, пить жиросжигающий напиток сразу.

Жиросжигающий коктейль из киви следует употреблять сразу же после приготовления. Для напитка требуется: киви – 1, пара долек лимона, петрушка 5-7 веточек, все измельчить, добавить мед 1 ч.л., но его можно исключить вообще из рецепта, залить 100 мл воды и хорошенько взбить.

Коктейль с киви – это не просто полезно, но и очень вкусно

Если вы включили в рацион тяжелую артиллерию — жиросжигающие коктейли в домашних условиях, рецепты лучше разнообразить. Так, один из мощных жиросжигающих продуктов – сельдерей прекрасно сочетается со многими продуктами. 200 г зелени сельдерея, 2 зеленых яблока – измельчить, добавить сок из половинки лайма, полстакана воды и столько же льда. Ингредиенты взбить в блендере.

На основе воды так же можно приготовить ряд эффективных жиросжигающих коктейлей, но она должна быть ледяная. Вот один из популярных жиросжигающих напитков:

  • 250 мл воды, 1 ч.л. меда, одну измельченную палочку корицы и 1 ч.л. яблочного уксуса, все хорошенько перемешать.

Жиросжигающие коктейли с имбирем

С имбирем можно заваривать жиросжигающий чай, добавлять в блюда, готовить салаты. Блюда с этим продуктом не следует есть перед сном, так как он бодрит. Жиросжигающие коктейли, рецепты на его основе:

  • Взять половину ч. л. имбиря, 1 спелый банан, 200 мл обезжиренного натурального йогурта, 100 мл молока и 1 ст.л. меда. Коктейль взбить в миксере, хорошая добавка к ужину или на завтрак.
  • Стакан йогурта, имбирь ч.л., ½ ч.л. корицы и щепотка острого перца чили, хорошенько смешать. Чтобы получить максимальный эффект такого напитка потребуется выпить 1,5 л за день.
  • Ч.л. имбирного порошка, 1 лимон, 1 огурец, несколько листьев мяты и 10 стаканов чистой воды, все смешать и пить в течении дня.

Имбирь помогает сбросить вес, вывести токсины и шлаки

Имбирные жиросжигающие напитки по отзывам считаются самыми эффективными в борьбе за похудение.

Жиросжигающий зеленый коктейль из огурцов:

  • Огурец — 1, яблоко зеленое — 1, сельдерей — ½ пучка, корень имбиря измельчить 10 мм, немного корицы. Овощи измельчить, добавить остальные ингредиенты и хорошенько взбить. Подсластить можно стевизиодом.

В огуречный смузи можно добавить свеклу или морковь

Мы предложили вам несколько действенных напитков для похудения, вы же можете изобрести свои жиросжигающие коктейли, отзывы же на форумах говорят о том, что каждому человеку надо подбирать напиток индивидуально, лучше для этого проконсультироваться с диетологом.

Способствуют расщеплению жира, улучшают работу пищеварительной системы, кишечного тракта, нормализуют обменные процессы

О противопоказаниях

В общей практике жиросжигающие коктейли запрещены людям, страдающим аллергиями на отдельные продукты, гастритами, язвами и другими желудочно-кишечными заболеваниями. Особенно вредны те, в которых присутствует жгучий перец и имбирь. Щадящие напитки: свекольные, морковные, огуречные, кефирные, яблоками и сельдереем принимать следует с осторожностью, в разбавленном виде, после консультации с врачом.

Источники: http://sovets.net/10271-zhiroszhigayucshie-koktejli.html, http://fitnessguides.ru/zhiroszhigateli-v-domashnix-usloviyax/, http://votfit.ru/pitanie/zhiroszhigayushhie-koktejli-v-domashnix-usloviyax.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *