Какие фрукты сжигают жиры быстро и эффективно

Решили сбросить лишние килограммы и задаетесь вопросом о том, какие фрукты и овощи способствуют похудению? Собрались перейти на правильное питание? Необходимо учесть некоторые моменты. Правильное питание — это не только употребление здоровой пищи и неуклонное следование универсальным рекомендациям из серии «кушайте натуральное, занимайтесь спортом и быстро похудеете». Необходим рациональный выбор продуктов, приносящих пользу вашему организму.

Первый фрукт, который активно помогает сбросить лишние килограммы – грейпфрут. В одном грейпфруте всего 35 калорий! Помимо низкой калорийности, он настоящий лидер среди продуктов, способных сжигать жир. Для понижения аппетита необходимо съесть небольшое количество столь замечательно фрукта или выпить стакан свежевыжатого сока. Необходимо помнить о том, что, как и многие цитрусовые, грейпфрут может вызвать аллергию. Ученые объясняют чудесные свойства данного фрукта тем, что он способен уменьшить уровень инсулина в крови.

Какие фрукты сжигают жиры так же быстро и оперативно? Среди

Следующим фруктом, активно помогающим снизить лишние килограммы, является инжир. Данный фрукт обладает мочегонным эффектом, тем самым выводя лишние вещества из организма. Употребление инжира способствует улучшению процесса пищеварения.

Не обойдется фруктовая диета без самого известного сжигателя жира – ананаса. В состав данного тропического фрукта входит бромелайн – фермент, ускоряющий расщепление жиров в организме человека. Большинство БАДов в настоящее время производят с добавлением данного фермента, позволяющего активно сбросить лишнее.

Следующий рекордсмен в борьбе с жирами — авокадо. В нем содержится до 200 калорий. За счет высокой калорийности данный фрукт способен блокировать аппетит. Также он помогает контролировать уровень гормонов в организме.

Помело и папайя – фрукты, которые сжигают жиры, но они, к сожалению, не так популярны, как все остальные, да и стоят значительно дороже вышеперечисленных.

А какие фрукты сжигают жиры и при этом растут в России? Конечно, грейпфрутовая и ананасовая диета — это хорошо, но не каждому по карману. Можно выбрать плоды, которые растут во всех регионах страны и стоят недорого.

Хорошо помогает арбуз – чудо-фрукт, сжигающий жир. Только не стоит употреблять его на ночь.

Во многих странах растут абрикосы, они замечательно утоляют голод и сжигают жиры. Очень полезно употреблять абрикосы в сушеном виде (курага).

Теперь вы знаете, какие фрукты сжигают жиры. Употребляйте их — и будьте стройными и красивыми!

Содержание

Продукты, сжигающие жир

Даже при самом полезном питании, но в неумеренных количествах, всегда появляется риск набрать вес. Высшим пилотажем, безусловно, является такой пищевой рацион, при котором получается и наесться вдоволь, и одновременно похудеть. Возможно ли это? Оказывается, да. Употребляя продукты, сжигающие жир, удается справиться как с физиологическим дискомфортом, когда живот подводит от голода во время той или иной диеты, так и психологическим, когда приходится отказываться от тех или иных блюд.

Как правильно худеть с помощью продуктов, сжигающих жир

Когда масса тела оптимальна, различные процессы жизнедеятельности в организме сбалансированы. То есть поступает оптимальное количество калорий, а ежедневная физическая нагрузка такова, что ее достаточно, чтобы их естественным образом потратить. В данном случае при составлении пищевого рациона не приходится задумываться, какие продукты сжигают жир.

Тем, кто хочет просто исключить те или иные продукты, чтобы похудеть, ошибаются, думая, что одной данной меры окажется достаточно. Разумеется, в случае избыточного веса стоит ограничить употребление калорийной пищи, содержащей много жира. Но действовать нужно не только в этом направлении. Также необходима достаточная физическая активность, чтобы привычка питаться определенным образом и необходимые энергозатраты пришли в баланс. А различные диеты, лечебное голодание могут только способствовать скорейшему достижению данного баланса.

В противном случае пищеварительная система будет находиться в постоянной работе и скорее износится. Сначала ей придется усваивать избыточные калории. А затем специальным питанием избавляться от жира. Добиться какого-либо ощутимого результата таким способом очень сложно, если вообще возможно.

Какова калорийность продуктов, сжигающих жир

Очевидный способ похудеть – нарушить баланс между поступлением калорий и их расходом в сторону трат. С этой целью садятся на ту или иную диету. Уничтожение жира в данном случае происходит в результате естественной физической активности.

Какие продукты сжигают жир? Необходимо различать «сжигатели» жира и продукты, ускоряющие жировой обмен.

Когда речь заходит о продуктах с неправильно называемой «отрицательной» калорийностью, на самом деле имеется в виду, что калории в них есть, только очень мало. Чтобы похудеть, необходимо искать не какие продукты исключить из ежедневного рациона, а перейти на питание с «отрицательной калорийностью». В этом случае желудок полон и занят делом, переваривает пищу. Нет психологического дискомфорта – ведь есть все равно не хочется.

Для быстрого похудения и избавления от жира необходимо включать в рацион:

  • овощи. морковь, капусту, различную зелень (сельдерей), свеклу, огурцы, редис, помидоры, репу, тыкву;
  • фрукты. яблоки, сливы, дыни, арбузы, апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты, листья салата, персики;
  • ягоды. чернику, клюкву, малину, клубнику.

Из овощей полезно приготавливать различные салаты. Несмотря на то, что в капусте, моркови, огурцах содержатся углеводы, пусть в минимальных количествах, такое питание все равно поможет похудеть за счет высокого содержания клетчатки. Волокна клетчатки выводятся из организма и не перевариваются, являясь средством естественной очистки кишечника от токсинов и шлаков.

Разумеется, в суточную норму калорий необходимо включать зеленый чай. Стакан зеленого чая для усвоения требует порядка 60 калорий, так что он тоже сжигает жир. Поступление достаточного количества чистой воды необходимо для оптимального протекания процессов обмена, тем более в воде нет калорий.

При составлении рациона питания из продуктов с минимальной калорийностью нужно учитывать влияние такой вредной приправы, как соль. Если в организме много соли, вода задерживается и вызывает не только отеки, но и ухудшает необходимые для похудания процессы обмена, сжигающие жировую ткань.

Таким образом, данный способ позволяет сравнительно комфортно недополучать определенное количество калорий. Хотя диетологи против длительного низкокалорийного питания, поскольку это может вредно отразиться на здоровье. Прежде всего, основное «назначение» продуктов с отрицательной калорийностью — уменьшить долю или на время отказаться от привычного калорийного питания, чтобы похудеть, сжигая жировые отложения. Но полностью отказываться от калорийного питания все-таки не стоит.

Какие продукты, сжигающие на животе жир, ускоряют обменные процессы

Принцип похудения здесь несколько иной — используется свойство определенных продуктов увеличивать скорость протекания обменных процессов, в результате чего удается похудеть, сжигая жировую прослойку.

Чтобы ускорить процессы обмена веществ или просто привести их в норму у тех, у кого они по разным причинам понижены, необходимо достаточное количество гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, мозгом и гипофизом. Для выработки гормонов – прежде всего, гормона роста — необходимо достаточное поступления магния, витамина С, аминокислот L-карнитина, L-метионина, а также таурина и йода. Гормон роста помогает сжигать накопленный жир, преобразовывая его в энергию, чтобы затем использовать ее для обновления клеток организма.

  • Полиненасыщенные жирные кислоты ускоряют обменные процессы и, вдобавок, нормализуют выработку в организме гормона лептина. Считается, что определенный уровень данного гормона оказывается решающим — сжигать или накапливать жир.
  • Несмотря на то, что рыбий жир и капсулы с полиненасыщенными жирными кислотами продаются в аптеках, полезно включить в рацион следующие полезные продукты питания: скумбрию. сельдь. лосось. тунец. форель. палтус. треску. Лучше, если жирная рыба заменит аналогичное количество животных жиров. Данным способом за пару месяцев можно сжигать до двух лишних килограммов.
  • Такие продукты, как растительные масла, также содержат в достаточном количестве ненасыщенные жирные кислоты. Полезнее всего оливковое масло. поскольку оно полностью усваивается организмом. В то время как подсолнечное масло усваивается только на 80%.

Зеленый чай, помимо небольшого содержании калорий, также помогает сжигать калории из-за содержания в нем кофеина, который ускоряет обмен веществ.

Нехватка в организме йода может нарушить работу щитовидной железы, что также является причиной нарушения обменных процессов и последующего ожирения. Для профилактики полезно включать в рацион ламинарию – морскую капусту. Ее вкус может показаться непривычным, но морская капуста очень полезна.

Как убрать жир с живота оздоровительными процедурами

Пока продукты сжигают жир, для снижения веса окажутся полезны следующие процедуры:

  • Посещение бани и сауны. Тепло и пар прочищают поры, что способствует дыханию через кожу. Также ускоряются обменные процессы, клеточная активность, организм избавляется от шлаков.
  • Дома полезно принимать горячие ванны продолжительностью 5-7 минут, что также ускоряет обмен веществ, стимулирует потоотделение, помогает справится с избыточным весом, сжигая жировую ткань.
  • Массаж при помощи эфирных масел стимулирует кровообращение и процессы обмена веществ непосредственно под кожным покровом, что также способствует сжиганию жировых отложений.
  • Обменные процессы стимулирует достаточное количество кислорода. Это достигается с помощью продолжительных прогулок на свежем воздухе, без изнурительных физических нагрузок.
  • Как известно, гормон роста и последующее обновление клеток организма происходит во время сна. Поэтому худеющим для избавления от излишнего жира помимо правильно подобранного дневного рациона необходимо достаточное количество ночного отдыха, чтобы ночью сжигать максимум избыточных калорий.

Как убрать ушки на бедрах

  • Что делать, если трескается кожа
  • Раздельное питание для похудения
  • Как отрастить длинные волосы

Польза и вред перепелиных яиц

  • Как делать ингаляцию
  • Причины судорог в ногах
  • Как избавиться от волос на ногах

    Комментарии (5) к статье

    Очень полезная и интересная статья! Спасибо автору.

    Статья полезная и очень для меня актуальная. Накопилось много проблем со здоровьем. Одна из них-избыточный вес порядка 40-кг. Спасибо автору.

    Спасибо, очень полезно и всё понятно.

    Ниче се! 40кг..тут 3кг и живот немного висит так уже паника.

    P.S Статья хорошая.

    На картинке изображена абсолютно нормальная женщина, что-то оттягивающая у себя на животе.
    Прямо расстраиваешься, при недостаточном весе начнешь у себя избыток жиров искать, если уже у нее проблемы с весом. Ну если стремиться к анорексии, конечно.

    В каких продуктах содержится витамин Е

  • Полезные свойства горчичного масла
  • В каких продуктах содержится витамин Д
  • Как избавиться от натоптышей
  • Как сузить поры на лице
  • Продукты, разжижающие кровь
  • Как избавиться от прыщей на лице

    Что делать, если дергается глаз

  • Что делать, если опухла десна
  • В каких продуктах содержится витамин А
  • Применение камфорного масла
  • Как избавиться от волос на теле
  • Как развить силу воли
  • Упражнения для спины

    Фрукты, «сжигающие» жиры – какие они?

    Какие фрукты «сжигают» жиры? Первое, что приходит в голову людей даже не знакомых с диетическим питанием, это цитрусовые. И действительно это так. Но не только цитрусовые помогут обрести фигуру мечты! Итак, список фруктов, «сжигающих» жиры:

    • грейпфрут — в нем содержится всего 35 калорий, и он по праву занимает лидирующее место среди фруктов, сжигающих жир, этот цитрусовый волшебник способен отбить аппетит, причем для этого достаточно будет съесть всего половинку грейпфрута, если сам фрукт не вызывает в вас восторга, можете обойтись соком из него, что тоже полезно для организма;
    • мандарин — в этом фрукте содержится 33 калории, и он обладает одной уникальной особенностью: в мандарине содержится большое количество витамина С, также в мандарине содержатся флавоноиды, которые способствуют сжиганию жира; см. также особенную грейпфрутовую диету;
    • ананас — этом не менее полезном фрукте, который сжигает жир, содержится 49 калорий и важный элемент бромелайн, который способствует сжиганию белков и жиров, ананас как и грейпфрут способен отбить аппетит, поэтому лучше его есть в перерывах между приемами пищи;
    • в киви содержится 47 калорий, и он тоже является фруктом, сжигающим жиры, уникальные ферменты в киви способствуют устранению жиров, блокирующих артерии, в киви также как и в мандарине содержится большое количество витамина С, который необходим нашему иммунитету;
    • в яблоках и грушах содержатся 47 и 42 калории соответственно, и эти фрукты, сжигающие жиры, весьма богаты клетчаткой и пектином – незаменимыми полезными веществами для организма, они отлично подходят для перекуса между основными приемами пищи;
    • инжир содержит в себе 49 калорий и очень хорошо помогает пищеварению, также инжир является отличным мочегонным средством и помогает очистить организм от вредных веществ;
    • авокадо является одним из самых калорийных продуктов в принципе. Его ценность составляется 208 калорий. Но, тем не менее, этот факт вовсе не мешает авокадо относиться к фруктам, сжигающим жиры — благодаря своей калорийности авокадо подавляет аппетит и обладает свойством контроля уровня гормонов в организме.

    Среди фруктов, сжигающих жиры можно также назвать папайю и помело, но эти фрукты пусть и не являются деликатесом в нашей стране, но постоянно их потреблять вряд ли возможно. Тем более, когда среди фруктов, сжигающих жир, есть вполне доступные и очень полезные лакомства.

    Источники: http://fb.ru/article/74427/kakie-fruktyi-sjigayut-jiryi-byistro-i-effektivno, http://diet-monster.ru/kakie-frukty-szhigajut-zhiry-bystro-i-jeffektivno.html, http://m.woman.ru/health/medley7/article/90010/

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *