Какой толк от велотренажера

Любая медаль имеет две стороны. Золотая медаль человечества — научно-технический прогресс, на обороте тоже не без изъяна. И дефект оказался нешуточным, т.к. на кон поставлено самое дорогое – здоровье. Ученые мужи быстро определились, как назвать и чем лечить побочный эффект развитой цивилизации – гиподинамию.

Профилактика, а не борьба с последствиями, в медицине аксиома. Чтобы не получить букет болезней, или в лучшем случае один «цветок», «подаренный» гиподинамией, надо выписать простой рецепт.

Убрав приставку «гипо», открывается путь к необходимой профилактике – динамика, т.е. движение (динамические передвижения в собственном авто, поезде, самолете в данном случае принесут только моральное удовлетворение).

Если решение о переходе на здоровый образ жизни принято, то одним из способов реализации такого «проекта» может стать тренажер.

Любые аэробные нагрузки, будь то легкоатлетический или лыжный бег, спортивная ходьба, велоспорт или плавание, входят в список рекомендуемых. К сожалению, проблема дефицита времени не всегда позволяет посетить бассейн, но альтернатива другим видам занятий, с помощью тренажеров, есть.

Один из самых популярных спортивных тренажеров для занятий и в домашних условиях, и в фитнес клубах – велотренажер.

Велотренажер относится к группе кардиотренажеров с циклическим характером движений ( многократный повтор одинаковых действий).

Имитируя езду на велосипеде, тренажерный вариант имеет ряд отличий:

  • нет необходимости «рулить»;
  • не надо удерживать равновесие ( жестко закреплен к полу);
  • можно регулировать нагрузку усилий на педали;
  • получать с дисплея информацию о скорости, пройденном расстоянии, частоте пульса, количестве сожженных килокалорий и др.

Вещь полезная, но опять же, медаль с двумя сторонами.

О пользе велотренажера

  • При тренировке задействованы разнообразные группы мышц нижних конечностей, брюшного пресса, поясничного отдела позвоночника. Мышцы верхнего плечевого пояса ( в отличие от «живого» велосипеда) выполняют незначительную работу. Тренажер не поможет придать мышцам объемную форму ( не подойдет бодибилдерам), а вот убрать лишний жирок и добавить естественной рельефности,вполне.
  • Способствует укреплению опорно-двигательного аппарата ( суставов, связок и сухожилий).
  • Развивает дыхательную и стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. Оказывает позитивное влияние в целом на кровеносную систему.
  • Повышает общую физическую выносливость.
  • Поднимает стрессоустойчивость ( занятия проходят в спокойной обстановке, под сопровождение любимой музыки или просмотра интересной телепередачи). Физиологически процесс «снятия стресса» объясняется сгоранием гормонов стресса из-за активных мышечных сокращений и увеличением синтеза эндорфинов в головном мозге.
  • «Сжигает» перебор ккал (до 600ккал в час)и нормализует вес ( если одеться в специальную форму для усиления потоотделения и отрегулировать усилия на педали, то процесс пойдет быстрее).
  • Ускоряет процессы метаболизма и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.
  • Является хорошей профилактикой возникновения простатита, т.к. усиливает кровообращение органов малого таза. Как и любая физическая активность, не допускает снижения уровня тестостерона.

Самая «больная» тема: о снижении веса

Зависимость сердечной деятельности и нервной системы от физических нагрузок безоговорочно доказана.Чем выше физическая активность, тем сильнее выброс эмоциональной энергии и активность миокарда. Как следствие – падение уровня глюкозы в крови и снижение количества кг на весах.

Для женщин, особенно болезненно воспринимающих лишние килограммы, не осиную талию и не идеальные формы ниже её, велотренажер станет настоящим «другом». Бесконечный поиск чудодейственных диет, достаточно будет заменить дозированными регулярными нагрузками и рациональным здоровым питанием. Свидание с холодильником придется отменить за 2 часа до и после тренировки.

Преимущества велотренажера перед велосипедом

  • Готов к «употреблению» в любую погоду;
  • Не так травмоопасен (чтобы травмироваться, надо очень постараться);
  • Не надо тратиться на защитную экипировку( шлем,наколенники и налокотники точно не понадобятся);
  • Не требует постоянной транспортировки ( серьезный плюс в многоэтажках с непредсказуемой работой лифта).

Правила занятий на велотренажере

Чтобы увеличить КПД от занятий на велотренажере, необходимо придерживаться стандартных правил при занятиях спортом:

  1. Не садиться «за руль» без разминки( про алкоголь и речи быть не может).
  2. Нагрузку увеличивать постепенно, избегать рваного ритма.
  3. Следить за частотой сердечных сокращений и не допускать превышения более,чем на 50% от обычного показателя в состоянии покоя.
  4. Заканчивать «заезд» плавным снижением частоты вращения педалями.
  5. Тренироваться систематически, а не под настроение.
  6. Контролировать состояние организма и, при появлении переутомления или болевых ощущений, прекратить занятие.
  7. Тренировка должна проходить в хорошо проветренном помещении.
  8. Форма одежды – свободная спортивная.

Обратная сторона медали (о вреде велотренажера)

Если помнить о главном медицинском принципе — «прежде всего- не навреди», то прямого вредоносного эффекта от велотренажера не зафиксировано.

Кому велотренажер противопоказан категорически

Людям, страдающим онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом, сердечной недостаточностью, тромбофлебитом в тяжелых формах, с пороком сердца.

Только с разрешения врача

Требуют такие диагнозы как стенокардия, астма, гипертония, перенесенные переломы, заболевания опорно-двигательного аппарата.

Погубить смысл занятий на велотренажере можно и практически здоровому человеку, когда:

  • Форсировано увеличивается нагрузка( скорее всего следствием будет физическое истощение, депрессия, отказ от продолжения дальнейших тренировок).
  • Упражнение проходит в «глухом» или плохо проветриваемом помещении.
  • Нарушена базовая техника ( особенно положение туловища).
  • Игнорируется общее самочувствие ( могут обостриться не до конца вылеченные, вялотекущие болезни простудного или инфекционного характера).

К некоторым неудобствам и минусам следует отнести:

  • невозможность прокатиться «с ветерком» и полюбоваться красотами природы;
  • дополнительное место в квартире для нового «жильца»( использование тренажера по назначению, а не в качестве декора, компенсирует притеснения).

Техника занятий на велотренажере

Основное требование к положению спины – она должна быть выпрямлена.

Нагрузка на группу мышц спины в работе на тренажере не так велика, как при езде на велосипеде.

Согнутая спина не вредит позвоночнику велосипедиста ,т.к. его мышцы работают интенсивно. Посадка на тренажере должна быть естественной, как на стуле. Плечи слегка опущены, мышцы расслаблены.

Не напряжены и мышцы рук. Взгляд направлен вперед. Важно настроить высоту седла и руля, чтобы не возникало ненужного мышечного напряжения. Колени при педалировании не должны подниматься выше руля. Стопы – параллельно полу.

Перенос туловища влево –вправо (раскачка) говорит о том, что ноги недостаточно удобно лежат на педалях. Периодически надо менять положение рук на руле, чтобы не допускать излишней закрепощенности.

Методические рекомендации для повышения результативности тренировок

  1. Подбор индивидуальной программы в зависимости от поставленных целей и физической готовности.
  2. Систематичность ( определить частоту тренировочного недельного цикла и придерживаться выбранного графика).
  3. Не начинать тренировку ранее 2-х часов после утреннего подъема и не позже 2-х часов до вечернего сна.
  4. Пользоваться советами инструктора по фитнесу (при посещении клуба).
  5. Вести дневник тренировок ( для самоконтроля).

Пример программы для начального этапа:

  • Частота – 3,4 раза в неделю
  • Длительность -25-30минут
  • Интенсивность нагрузки по ЧСС – до 70% от показателя в покое.
  • Для тренированных людей:
  • Частота – 5,6 раз в неделю
  • Длительность – 45мин.
  • Интенсивность нагрузки по ЧСС (пульс) – до 80% по возрастным показателям.

Для современной женщины поддержание спортивной формы является неотъемлемой частью повседневности. Многие женщины ходят в спортивные клубы или занимаются дома.

Одним из наиболее популярных вариантов для занятий является велотренажер.

Аэробная нагрузка приносит положительный тонус организму и позволяет отлично поддерживать форму. Итак, чем полезен данный кардиотренажер для женщин и какие есть программы занятий?

6 полезных свойств для девушек и женщин

Цели, которые хотят достичь женщины в процессе тренировок, могут быть самыми разными, и именно от них зависят программы тренировок и то, является ли этот тренажер эффективным. Рассмотрим наиболее распространенные цели.

1. Помощь в похудении

Снижение активности метаболизма или не самая полезная диета – причин для набора чрезмерного веса может быть много. Так или иначе, для большинства женщин сжигание жира является вполне актуальной темой, и велотренажер для похудения является вполне полезным инструментом. Есть множество эффективных программ тренировок, а сжигать калории на тренажере весьма удобно (смотрите таблицу подсчета калорий).

В целом регулярное кручение педалей позволяют сбрасывать около 3-4 килограмм в месяц.

Интенсивные занятия на начальных стадиях тренировок могут приносить хороший результат, так как с их помощью выводятся вода и шлаки из организма. Вы можете сжигать до 8 килограмм в месяц.

2. Профилактика недугов

Тренировки на велотренажерах улучшают работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эти системы играют важную для организма функцию.

Здоровые сосуды обеспечивают нормальный метаболизм и работу всего организма. Помимо этого, для профилактики заболеваний нужны регулярные физические тренировки, особенно полезны такие занятия для пожилых (при правильном подходе).

Умеренное количество активности на велотренажере может стать как раз таким способом нагрузки.

Внимание! Положительные эффекты от занятий наблюдаются только при грамотном выборе программы тренировок. Следует оптимальным образом для себя подбирать нагрузку и чутко отслеживать кондиции собственного здоровья.

3. Борьба со стрессом

Наиболее привычными способами борьбы со стрессом у современных обитателей мегаполиса являются различные не самые полезные действия (к примеру, использование разнообразных психоактивных препаратов. Чаще всего для этого используют алкоголь или нечто подобное, а пользы от этого нет никакой.

В свою очередь регулярные тренировки позволяют отлично справляться со стрессом и приносят существенную пользу.

Ощущение мышечного тонуса, дополнительная выработка эндорфинов и как следствие хорошее настроение – только малая доля приносимой велотренажером пользы. Спустя 1-2 недели регулярных занятий вы сможете почувствовать эти эффекты на себе и поймете ненужность разнообразных вредных привычек.

4. Развитие выносливости

Для тренированного человека различные бытовые трудности переносятся намного легче.

Вы сможете выполнять работу с большей легкостью, будете меньше уставать и сохранять активность.

Развитая на велотренажере выносливость пригодиться практически во всех аспектах повседневной деятельности.

5. Улучшение фигуры

Если вы всегда хотели иметь точеные формы, аппетитные ягодицы и изящные ноги и задавались вопросом — что дает велотренажер для фигуры и можно ли накачать ягодицы на нем, то не сомневайтесь — он является оптимальным для этого вариантом.

Кардионагрузки намного лучше силовых тренировок помогают получить гармоничную и привлекательную фигуру, а также помогут в похудении живота и боков.

Поэтому велотренажер является актуальным вариантом для обретения большей привлекательности. При этом помогут самые разные тренировки. Вы сами сможете выбрать оптимальную для себя программу. Существуют 5 целевых программ тренировок для похудения на нем.

6. Интересный досуг

В завершение следует отметить и этот пункт, который тоже является весьма значительным.

Поездка на велотренажере за просмотром телесериала или даже размеренная езда за чтением книги являются отличным досугом.

Такое хобби значительно полезнее многих других.

Также обратите внимание на видео ниже:

Можно ли заниматься при месячных?

На самом деле месячные вполне позволяют продолжать тренироваться. При этом нужно использовать наиболее удобные средства гигиены, которые позволят вам тренироваться с комфортом.

Если месячные сочетаются с существенными болями и слабостью, интенсивность тренировки нужно снизить. Полностью отказываться от тренировки не всегда целесообразно.

Зачастую легкое катание на тренажере помогает избавиться от болевых ощущений и принесет удовольствие.

Когда месячные не приносят болевых ощущений и других существенных неудобств, занятия можно продолжать с прежней интенсивностью. Просто ориентируйтесь на собственное самочувствие и не перегружайте себя.

Как правильно тренироваться, чтобы похудеть?

Существуют разные варианты тренировок. Далее приведем некоторые программы и расскажем, чем полезен велотренажер для фигуры и можно ли его использовать для похудения.

Помимо этого, можете использовать следующие подсказки для похудения:

  • чтобы сжечь больше калорий, следует тренироваться натощак (к примеру, утром);
  • ежедневно употребляйте достаточное количество воды;
  • делайте акцент на интервальных тренировках или занимайтесь не менее 40 минут за тренировку.

Внимание! Помните про диету и количество потребляемых калорий. Правильное питание во время велотренировок поможет похудеть намного эффективнее. При этом не доводите себя до истощения, а используйте насыщенную и полезную пищу.

Программа для быстрого сброса лишнего веса

Первая и основная программа выглядит следующим образом:

Пункты 3 и 4 со спринтерской и легкой ездой следует повторить не менее пяти раз. Только после этого можно переходить к пятиминутному отрезку и далее к заминке. Эта тренировка обладает отличным жиросжигающим потенциалом. Нагрузку вы можете варьировать в зависимости от собственной подготовки: главное — сохранять общую структуру тренировки.

В зависимости от вида велотренажера количество степеней нагрузки может отличаться. Данная программа подразумевается 20 степеней нагрузки. Вы можете корректировать программу в соответствии с функционалом вашего тренажера.

Программа для занятых

Если вы имеете совсем немного свободного времени, но хотите привести себя в форму (в частности похудеть), для этого есть оптимальная система, которая потребует всего часа занятий в неделю. Возможно для кого-то такие «волшебные» программы кажутся чем-то не очень эффективным, но нужно понимать – эта программа предполагает активную работу.

Занятия выглядят следующим образом:

  1. тренировка длиться 20 минут;
  2. делится на интервалы по 20 секунд;
  3. 8 секунд активного спринта и 12 секунд легкого кручения.

Чтобы получить желаемый эффект, вы можете делать такие тренировки только трижды в неделю. Главное — чередовать интервалы и активно крутить педали на максимальной скорости в 8-секундный интервал.

Если можете тренироваться больше, занимайтесь сколько посчитаете нужным, но трех занятий в неделю будет достаточно. Такие тренировки запускают процесс активного жиросжигания. О том, сколько нужно заниматься, чтобы сбросить жир рассказано по ссылке.

Также можете использовать систему, показанную на видео:

Почему интервальные упражнения эффективнее для сжигания жира?

Если вы хотите сбросить лишние килограммы, следует понять механизм сжигания жира.

Ученые давно обосновали пользу именно коротких, но интервальных занятий с чередованием интенсивности нагрузки. Можно также использовать сайкл в фитнесе.

При таких занятиях ваши надпочечники активнее вырабатывают гормон под названием катехоламин.

Интересно! Интенсивная нагрузка активизирует сжигание жира с помощью воздействия катехоламинов на дета-рецепторы жировых клеток. Благодаря этому жировые клетки активнее расщепляются, чтобы дать энергию организму в процессе тренировок и после.

Возможный вред и противопоказания

Прежде чем приступать к регулярным тренировкам, целесообразно проконсультироваться у вашего доктора о потенциальной пользе и вреде велотренажера в вашем случае, иначе занятия могут нанести вред здоровью.

Помимо этого нужно обратить внимание на наличие различных недугов, которые ограничивают возможность занятий:

  • ожирение – чрезмерная масса тела дает существенную нагрузку на позвоночник, сердечно-сосудистую систему; поэтому прежде нужно сначала немного сбросить вес;
  • заболевания позвоночника – тут следует выбирать горизонтальный вариант, так как на вертикальном позвоночник часто перегружается;
  • опущение матки – позволяет вам выполнять только тренировки низкой интенсивности, при этом лучше всего сочетать занятия с упражнениями кегеля и подобными; если вы и крутите педали, то старайтесь ехать легко без напряжения живота, длительность тренировок тоже нужно уменьшить, а лучше всего предварительно проконсультироваться со специалистом;
  • аритмия, сердечная недостаточность и подобное — наличие подобных недугов могут являться ограничениями, как минимум для высокоинтенсивных тренировок;
  • варикоз – только на самых запущенных стадиях является ограничением для тренировок, в остальных случаях кручение педалей при варикозе даже может помочь.

Помимо этого, следует ориентироваться на ваше собственное самочувствие и различные симптомы, старайтесь тренироваться разумно.

Как видите, плюсов от занятий на данном кардиотренажере немало, но есть и некоторые ограничения. Надеемся, этот материал тоже окажется для вас полезным.

Будет ли эффективен велотренажер для дома, зависит не только от качества тренировок, но и от правильности выбора прибора. Именно поэтому к вопросу покупки оборудования следует подойти тщательно. Не менее детально следует изучить и рекомендации по составлению тренировок.

Эффективность домашнего велотренажера

Независимо от того, крутятся педали в фитнес-зале или дома, велотренажер считается эффективнейшим средством в борьбе за стройную фигуру.

Велотренажер — яркий представитель группы кардиотренажеров. Прибор позволяет создавать качественные аэробные нагрузки, что считается залогом снижения веса. Высокое потребление кислорода заставляет жировую ткань в организме окисляться, что приводит к ее сгоранию. Также во время аэробных нагрузок стимулируется и дыхательная система, а вместе с ней укрепляется сердечнососудистая.

Помимо укрепления организма, имитатор велосипеда повышает выносливость. Систематические тренировки позволяют постепенно увеличивать длительность и интенсивность занятий, что дает возможность сжигать больше калорий за одну тренировку.

Чтобы велотренажер для похудения приносил пользу, при использовании его соблюдают правила. В первую очередь, они касаются медицинских показаний.

Не рекомендуется работать на треке тем, у кого имеются следующие проблемы:

  • Астма и другие нарушения дыхательного аппарата;
  • Проблемы сердечно-сосудистой системы и скачки давления;
  • Опухолевые заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Тромбофлебит.

Перед тем как выбрать велотренажер для дома (для похудения), следует ознакомиться с противопоказаниями.

! Перед началом тренировок лицам с травмами опорно-двигательного аппарата показана консультация врача.

Граммотный выбор тренажера

Чтобы занятия на имитаторе принесли пользу, выбирать тренажер для дома следует очень внимательно. Правильно подобрав параметры трека, пользователь обеспечит себе эффективность тренировок и безопасность работы.

Критерии выбора тренажера:

  • Вес агрегата. Легкое оборудование удобно передвигать по дому, оно маневренное и быстро складывается. Однако работать на таком тренажере сложнее. Тяжелые и массивные приспособления маневренней в использовании, но занимают больше места в квартире. Имеет значение и вес пользователя. Рассчитанные на большую нагрузку приборы окажутся надежнее и прочнее.
  • Лучшие тренажеры для похудения классифицируются по весу основного нагрузочного элемента. Чем тяжелее маховик, тем плавне будут вращаться педали. Плавность работы также зависит от системы передач, которыми оснащен тренажер.
  • Шумность работы тренажера зависит от используемой системы нагрузки, а также качества корпуса. Качественные тренажеры работают тихо и не издают вибраций. Однако стоят такие треки дороже.
  • Плюсом продвинутого оборудования считаются специальные программы тренировок, позволяющие подобрать нагрузку индивидуально, учитывая параметры пользователя и его физическую подготовку.
  • Физические пропорции. При подборе тренажера учитывают его функционал и габариты. Параметры соответствуют росту и весу тренируемого.
  • Отслеживание ритма сердца. Некоторые приборы оснащены функцией наблюдения за работой сердечнососудистой системы. Частоту пульса отслеживают во время занятий, корректируя нагрузку.

Велотренажер простой конструкции можно купить за 5 000 р. Он не оснащен счетчиками расстояния и калорий, но позволяет начать тренировки дома тем, кто раньше не пробовал силы в кардиотренировках.

Агрегаты с расширенными функциями стоят 10 000 р. Такой трек оснащен электронным дисплеем и рядом полезных функций.

Аппараты, оснащенные функцией отслеживания пульса, стоят дороже — 16 тыс. рублей.

Режим тренировок и типы занятий

Программа тренировок на велотренажере зависит от целей пользователя. Но независимо от желаемого результата, одно правило остается незыблемым — систематичность. Регулярные тренировки на имитаторе велосипеда позволяют добиться видимых результатов.

Перед началом тренировок советуют сделать фото «до», а после месяца использования сфотографировать результат.

Неподготовленный пользователь начинает тренировки постепенно. Внезапные и чрезмерные нагрузки отразяться не только на самочувствии, но и отобьют желание тренироваться.

Первые тренировки длятся 5-7 минут. Затем начинающий переходит к интенсивному использованию прибора. Таким образом, за месяц тренировок новичок доходит до 30 минутной тренировки, которая будет происходить три раза в неделю. При необходимости увеличивают число занятий до пяти, однако отдых между тренировками составляет не менее суток.

Организм человека быстро привыкает к однотипным нагрузкам, поэтому при занятиях на кардиотренажере понадобится некоторое разнообразие. Внести его можно, меняя интенсивность тренировок. Так, одно занятие происходит в медленном ритме — 30 минут в спокойном темпе. Вторая тренировка имитирует интервальный бег. Минута интенсивного труда сменяется двумя минутами медленного вращения педалей.

Имеет значение и частота пульса. Принято считать, что сжигание подкожного жира начинается тогда, когда частота сердечных сокращений достигает 75% от наивысшей. Чтобы вычислить этот порог, от 220 отнимают количество полных лет пользователя.

В попытках достичь эффективной частоты пульса не стоит игнорировать сигналы собственного организма. В случае головокружения, плохого самочувствия или других тревожных симптомов, следует снизить интенсивность занятия, постепенно замедлив вращение педалей. Категорически не желательно во время интенсивной работы резко останавливаться.

Грамотная программа занятий

Когда первые шаги в «домашнем» велоспорте будут сделаны, а получасовой заезд не будет приносить сильной усталости, переходят к формированию полноценной программы тренировок.

Тем, кому больше нравится медленные и спокойные занятия, тренеры советуют постепенно увеличивать длительность тренировки. К 30 минутам занятия добавляют по минуте, плавно переходя к долгим заездам. Со временем продолжительность езды увеличивают до одного часа.

Тренировки в ровном темпе положительно сказываются на выносливости организма, поэтому рекомендованы тем, кто делает упор на силу. Зарекомендовал себя велотренажер и в как трек для ног, что актуально и для мужчин, и для женщин.

Эффективными считаются интервальные занятия на велотренажере для похудения. Чтобы тренировка дала желаемый результат, соблюдают правила:

  1. Перед тем как заниматься, тренировку начинают с разогрева. Для этого педали крутят в медленном темпе. На протяжении 5 минут разминки можно также разминать кисти рук, применяя вращательные движения сцепленными в замок ладонями.
  2. Далее, переходят к ускорению. Крутят педали быстро на протяжении 30 секунд. Контроль дыхания и пульса обязателен.
  3. Резкое ускорение. Полминуты интенсивной работы.
  4. По мере привыкания количество чередований увеличивают.
  5. Завершается интервальное занятие 10-15 минутной заминкой. Педали крутят в спокойном темпе, постепенно снижая нагрузку.

Польза от регулярных интервальных тренировок заметна через полторы-две недели езды.

Отзывы с первых уст

Об эффективности велотренажера говорят многочисленные отзывы довольных пользователей.

«Использую тренажер с целью похудения месяц. Результат обнаружился на десятый день тренировок. Правильный выбор для желающих сбросить вес быстро и с удовольствием»

«Обожаю велосипед, однако в зимний период кататься не решаюсь. Спасла ситуацию покупка велотренажера. Цена была приемлемой. Теперь тренируюсь в дождливую погоду и в темное время суток»

«Играю в футбол, а в перерывах между тренировками работаю над выносливостью. Помогает в этом простая модель домашнего велосипеда. Тренажера для тренировки ног лучше пока не встречал»

Пользуюсь треком давно. Со временем однообразие начало приедаться. Встретила в интернете рекомендацию совмещать упражнения «вакуум» для живота с интервальной ездой на велосипеде. Сочетание для желающих накачать пресс без усилий. Доказательство тому — мои фото «до» и «после».

Заключение

Велотренажер — классика аэробных тренажеров для дома. Приобретение такого прибора станет шагом на пути к стройной фигуре. А поможет в достижении желаемого грамотная программа тренировок. Составить план занятия на треке очень просто.

Достаточно чередовать нагрузки, не давая организму привыкнуть к упражнениям. Плюсом велотренажера считают и его стоимость. Простые модели доступны начинающим пользователям, а продвинутые спортсмены могут приобрести функциональный трек.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Источники: http://veloinsider.ru/health/zanyatiya-na-velotrenazhere-polza-i-vred.html, http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/velotrenazher/polza-i-vred-vel/chto-daet-vel-dlya-zhenshhin.html, http://bodytrain.ru/interesnoe/effektiven-li-velotrenazher-dlya-poxudeniya.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *