Каши диета от прыщей

Вряд ли хоть кто-нибудь будет отрицать тот факт, что здоровье человека напрямую зависит от того, что и как он ест. Исключение составляют разве что переломы, впрочем, при особом желании и здесь можно было бы найти определенную зависимость. Тем не менее, сегодня мы хотели бы поговорить не о здоровом питании в целом, а лишь о той его части, которая позволяет улучшить состояние кожи и избавиться от такой неприятной напасти как акне.

Питание против акне или, говоря проще, диета от прыщей — явление сравнительно новое. Несмотря на всю древность поговорки «Ты то, что ты ешь», до большинства людей лишь недавно «дошла» связь питания и внешнего вида кожи. Причем, даже сегодня находятся «специалисты», которые всеми силами стараются эту связь опровергнуть.

Насколько такая диета эффективна?

Диета против прыщей по какой-то странной причине окружена целым рядом «сенсаций» и не менее «сенсационных» опровержений. На различных форумах люди, с пеной у рта, доказывают различные точки зрения. Пока одни приводят факты, доказывающие зависимость угревой сыпи от рациона человека, другие рассказывают о людях, чей образ жизни и рацион даже с натяжкой нельзя назвать здоровым, при этом, от угрей они не страдают.

Как же обстоят дела на самом деле? Кто бы в чем вас не убеждал, но одной лишь диетой наверняка проблему прыщей не решишь, тем не менее, это вовсе не значит, что эффективность «пищевых» мер ничтожна. Дело в том, что у предрасположенных к угревой сыпи людей организм и здоровье кожи отправляется в «пике» даже при малейшем сбое, а так как рацион является одним из основополагающих факторов формирования состояния нашего здоровья, именно диета, зачастую, является тем самым «рубильником», который все может вернуть на свои места.

Какие продукты могут вызывать появление прыщей?

Существует целый ряд продуктов, которые оказывают влияние на многие системы нашего организма, в том числе и те, которые отвечают за здоровье нашего кожного покрова. В частности, всем известный сахар, через инсулин, способствует повышению концентрации группы гормонов, носящей название андрогены. Если мужчины справляются с ними играючи (по природе андрогены — мужские гормоны), то вот у женщин их переизбыток может вызвать целый «букет» различных проблем, в число которых входит и повышенная выработка кожного сала. Это вещество, в свою очередь, напрочь забивает поры на коже, удерживая в них частицы грязи и отмершие клетки, что, в свою очередь, в большинстве случаев приводит к возникновению воспалений, называемых в народе прыщами.

Итак, есть меньше сладкого. Однако, сахар и андрогены — далеко не единственные вещества, провоцирующие появления угревой сыпи и акне. Помимо них существует целый ряд различных продуктов, а еще большее количество веществ вырабатывается в организме самостоятельно. Так что же делать? Употреблять как можно больше продуктов, способствующих нормализации гормонального фона, стимулирующих обновление клеток кожи, а также оказывающих положительное влияние на состояние желудка и кишечника.

Причем здесь желудок? Так уж вышло, что в процессе жизнедеятельности наш организм избавляется от многих крайне вредных веществ — токсинов. Часть из них попадает в организм вместе с пищей, другие являются производными самого организма, так или иначе, если их не удается вывести естественным путем, приходится использовать резервный вариант и избавляться от них через кожу, что также не лучшим образом сказывается на ее здоровье.

Итак, мы выяснили, что одними из основных причин появления прыщей являются гормональные сбои из-за неправильного питания, а также неправильная работа кишечника. Из этого делаем вывод, что диета от прыщей на лице должна решать обе вышеперечисленные проблемы.

Что можно/нужно есть?

Меню диеты от прыщей довольно разнообразно. В первую очередь, в вашем рационе должна быть рыба. Желательно, чтобы она была отварной. Если по каким-либо причинам данный продукт вам не подходит, например, вы попросту его не любите, всегда можно найти оптимальный заменитель. В случае диеты для лечения прыщей таким заменителем может стать известный нашим мамам и бабушкам рыбий жир. Сегодня его можно купить в аптеке, а его прием не сопровождается отвратительным послевкусием, так как он очищен и лишен посторонних запахов.

Если вы хотите, чтобы диета для избавления от прыщей была более эффективной, приобретите семена льна. Их можно легко добавлять практически в любые блюда, включая утренние каши (об этом чуть позже). В этих крошечных семечках содержится огромное количество омега-кислот, которые оказывают благотворное влияние не только на кожу, но и на весь организм в целом.

На забывайте о витаминах. Для кожи крайне важны витамины А и Е. Первый можно найти во многих продуктах оранжевого и темно-зеленого цвета (например, в моркови, шпинате и огурцах), а второй в избытке имеется почти в любых орехах.

Если вместе с появлением прыщей вы заметили повышение жирности кожи, стоит добавить в свой рацион побольше цинка. Он снижает жирность кожи, а найти его можно в устрицах, пшеничных отрубях, спарже и обычной селедке.

Не стоит забывать и о кишечнике. Здесь стоит действовать в два этапа. Во-первых, соблюдайте очищающую диету от прыщей. Для этого начинайте каждое утро со стакана воды, в которую добавлена щепотка соли. Через полчаса выпейте кефира или йогурта. Суть этого метода проста: соль отлично вытягивает токсины, а кисломолочные продукты нейтрализуют ее негативное воздействие.

Кроме того, чтобы кишечник работал лучше, позаботьтесь о витамине В. Он присутствует во всех бобовых, а также гречневой и пшеничной крупах. Начинайте свой день с гречневой каши с фруктами (кстати, это очень вкусно) и результат будет заметен уже через 3-4 дня. Данная гречневая мини-диета от прыщей отлично улучшает ферментацию и заставляет кишечник работать эффективнее.

От чего отказаться?

Помимо сахара, о котором мы говорили в начале статьи, из рациона следует исключить и хлебные продукты. Сюда стоит отнести не только сам хлеб, но и различные сухарики, бутерброды, сандвичи и тосты. Само собой, постарайтесь есть меньше жирного и жареного.

Как видите, диета от прыщей является одной из самых гибких и удобных, кроме того, она оказывает положительное влияние на весь организм, что особенно важно в наше шумное и задымленное время.

Заметив прыщи на лице, многие начинают их замазывать и маскировать. Но положительного результата не видно. Причина тому – неверный подход. Сначала следует выяснить, почему сыпь появилась.

Может быть, виной всему – неправильное питание. Вот поэтому, лечение следует начинать изнутри. Первый шаг – очищение организма. В этом поможет диета от прыщей на лице.

Зачем нужна

Для того чтобы быстро избавиться от прыщей, понадобится комплексное лечение. Одной из составляющих его является правильное питание. И это уже доказано.

Чаще всего, человек не задумывается о причине появления проблемы и совсем уже не догадывается, что пища провоцирует высыпание.

При появлении прыщей на лице, следует употреблять меньше соли, углеводов, молочных продуктов. Следует отдавать предпочтение пище с большим содержанием клетчатки.

Только на приеме у врача многие узнают о диете от прыщей. Обычно, это случается, когда все запущено. Лечение будет намного эффективнее, если человек будет не только использовать наружные препараты от сыпи, но и контролировать свое питание.

Диета нужна для того чтобы избавиться от многих заболеваний, которые вызывают появление прыщей, пятен.

Состав и качество продуктов оказывают влияние на работу желудочно – кишечного тракта. Происходит нарушение процесса пищеварения.

Замедляется моторика кишечника, это ведет к накоплению в организме шлаков и токсинов. Все внутренние проблемы организма сразу же отражаются на коже лица и не только.

В настоящее время имеется большое количество диет. Все они делятся на: лечебные и для похудения. Первые назначает врач. Вторые же, человек выбирает сам.

Многие диеты для похудения относятся к правильному питанию. Они не только помогают сбросить вес, но и очистить организм.

Вот некоторые из них:

  • Монодиета. Является жестким видом похудения. Во время ее кушают только один продукт. Это могут быть: яблоки, кисломолочные продукты (кефир, творог). Каша, чаще всего, гречневая или рисовая. Человек сам может выбирать продукт, который ему нравится. Сидеть на таком питании нельзя больше семи дней.
  • Белковая. Меню основывается на белковых продуктах: рыбе, мясе, твороге, яйцах. Можно кушать небольшое количество овощей и фруктов. Одно условие – количество, содержащихся в них углеводов, не должно превышать количество белков.
  • Очищающая. Основные продукты – овощи, фрукты, ягоды, зелень. Благодаря этой диете происходит очищение всего организма.
  • Суповая диета. Организм получает горячее блюда с большим количеством витаминов. Результат – прекрасная работа всех внутренних органов.
  • Соки фруктовые и овощные. Являются дополнением к основному питанию. Помогают обогатить организм витамина и почистить его.

Диета считается строгой. Существуют ограничения. При желании покушать, можно выпить низкокалорийный кефир, разбавив его водой. Пропорция пятьдесят на пятьдесят.

Самое приятное в кефирной диете — основного продукта можно пить неограниченное количество.

Этот режим питания имеет свои правила, которые необходимо соблюдать:

  • Жирность кефира – полтора процента.
  • Меню можно «разбавлять» зеленым чаем без сахара.
  • Кофе пить нельзя.
  • Последний прием пищи за четыре часа до сна.

Продолжительность диеты — не более семи дней. Для ослабления режима питания, в рацион добавляются фрукты. Специалисты советуют объединять кефирную и гречневую диету, если по отдельности их придерживаться трудно.

Вегетарианская

Данный вид диеты не всегда бывает результативным. Отказываясь от мяса, человек не запрещает себе кушать: сладости, хлеб, молоко. Вредные вещества в организме все равно накапливаются, прыщи будут оставаться. Это одна сторона диеты.

Вторая – вегетарианство является здоровым питанием. Употребляя в пищу сырые овощи и фрукты, вы делаете кожу лица чистой. Главное – не злоупотреблять сладостями, газированными напитками и хлебом.

Видео: История избавления от высыпаний

Эта диета подойдет для тех, у кого проблемная кожа. Несколько первых дней можно добавлять еще полезные продукты, чтобы организм привык.

Постепенно в меню остается один продукт – гречка. Можно употреблять следующие продукты: чай, вода и обезжиренный кефир. Длительность гречневой диеты от трех до семи дней. Для улучшения общего самочувствия можно съесть ложку меда.

На период диеты желательно отказаться от кофе. Но если сильно хочется выпить, то не более одной чашки и без сахара. При готовке блюда – никаких специй.

Низкокалорийная

Суть питания – ограничение калорий. Для женщин их количество в сутки не должно быть более полутора тысяч. Для мужчин – две тысячи двести калорий.

Придется отказаться от:

  • фаст – фудов;
  • майонеза;
  • газированных напитков;
  • пакетированных соков. Пользы мало, а сахара много;
  • сахара;
  • мясных полуфабрикатов.

Все эти продукты негативно влияют на кожу. Исключив их из меню, вы поможете приобрести ей привлекательный вид.

Почему правильное питание важно

Для того чтобы быстро избавиться от прыщей на лице, необходимо корректировать питание.

Правильная диета:

  • Восстановит работу сальных желез.
  • Очистит кишечник.

Сахар и рафинированные продукты провоцируют накопление инсулина, что способствует увеличению мужского гормона. Это является причиной выработки кожного сала. Оно закупоривает поры и вызывает появление прыщей.

Нарушение работы желудочно – кишечного тракта затрудняет выведение токсинов и вредных веществ из организма. Если внутренние органы не могут справиться с этой работой, то на себя данные функции берет кожа. Это является причиной появления прыщей.

Основы диеты очищения кожи от прыщей на лице

Основные принципы диеты:

  • Большое количество клетчатки (ежедневно двадцать – тридцать грамм в сутки. Можно больше).
  • Мало жира (он влияет на уровень гормонов, провоцирующих появление сыпи).
  • Количество соли сведено к минимуму.
  • Никакой жареной пищи, чипсов и сухариков.
  • Низкое количество: углеводов, молочных и рафинированных продуктов.
  • Салаты без сметаны и майонеза.
  • Витаминов и минералов в достаточном количестве. Особое внимание стоит уделить витамину А и цинку. Они являются важными элементами в борьбе с прыщами.
  • Питание должно быть не только полноценным, но и регулярным. Желательно придерживаться следующего режима:

Завтрак – с восьми до девяти утра.

Обед – с тринадцати до пятнадцати часов.

Ужин – с девятнадцати и не позднее двадцати.

Причины внутренних прыщей на лице. Подробнее тут.

Для подростков

Основное правило – никаких строгих ограничений.

Следует:

  • Кушать побольше фруктов, овощей и зелени.
  • Ежедневно употреблять каши из злаковых культур: пшена, гречки.
  • Поменьше хлеба и больше кисломолочных продуктов.
  • Кушать мясо, только нежирное.
  • Пить зеленый чай, негазированная минеральная вода, свежевыжатые соки, чистая вода.
  • Кушать продукты богатые витамином A, E, B (оливковое, льняное масло, сыры, яйца, печень, морепродукты, нежирная говядина).

Исключить из рациона:

  • приправы;
  • копчености;
  • сладости;
  • мучное;
  • кофе, чай;
  • жареное;
  • соленое;
  • фаст – фуды.

Придется сократить употребление яиц. Не более двух в неделю. В меню следует включить: лимон, петрушку, чеснок и имбирь.

Для женщин

Диета для проблемной кожи складывается из двух типов продуктов:

  1. Первая группа – избавляет организм от токсинов и вредных веществ, устраняет причину появления прыщей.
  2. Вторая группа – продукты, питающие кожу витаминами и минералами.

К первой группе относятся:

  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • гречка, перловка, пшено, отруби, пророщенная пшеница;
  • льняное масло.

Во вторую группу входят: фрукты и овощи в свежем виде, кисломолочные продукты с небольшим содержанием жира, рыба и морепродукты.

Для мужчин

Диета против прыщиков на лице для мужчин– это правильное питание, сбалансированное и полезное:

  • отказ от сладкой, жареной и жирной пищи;
  • нельзя – крепкий чай, кофе;
  • полезны – овощи и фрукты;
  • стоит отказаться от: винограда, бананов;
  • соблюдение питьевого режима – в сутки не менее двух с половиной литров воды;
  • нежирное мясо и рыбу можно включать в меню.

Справятся с прыщами овсяная, рисовая каша, имбирь и чеснок.

Составляем меню

Понедельник.

  • Завтрак – приготовленная на воде овсянка, свежие фрукты, зеленый чай без сахара.
  • Обед – суп на курином бульоне, сваренное яйцо, чай зеленый без сахара.
  • Ужин – кусок рыбы с овощами, отвар шиповника.

Вторник.

  • Завтрак – гречка на молоке, салат из фруктов, клюквенный морс.
  • Обед – борщ на нежирном бульоне, тушеная капуста и кусочек индейки, салат из свежей морковки.
  • Ужин – запеченная говядина, стакан ряженки.

Среда.

  • Завтрак – нежирный творог, апельсиновый сок свежевыжатый.
  • Обед – бульон из курицы, сваренное яйцо.
  • Ужин – салат из овощей, гречневая каша на воде, стакан ряженки.

Четверг.

  • Завтрак – пшенная каша на молоке, отвар шиповника.
  • Обед – суп из овощей, морепродукты и рис, салат из помидоров с оливковым маслом.
  • Ужин – сыр, нежирная ветчина, салат из фруктов, зеленый чай.

Пятница.

  • Завтрак – мюсли с фруктами и орехами, зеленый чай.
  • Обед – запеченная телятина, отварная фасоль, клюквенный морс.
  • Ужин – красная рыба на пару, салат из свежих овощей, цитрусовый сок.

Суббота.

  • Завтрак – омлет, овощи, сок.
  • Обед – борщ, тушеная курица с макаронами, черный чай некрепкий.
  • Ужин – отварная треска, овощной салат, компот.

Воскресенье.

  • Завтрак – гречневая каша на молоке, ветчина, сок апельсина.
  • Обед – щи, пюре из картофеля с котлетами на пару.
  • Ужин – овощное рагу тушеное, зеленый чай без сахара.

Что включаем в рацион

  • гречневая, перловая крупа;
  • отруби из пшеницы;
  • капуста (брюссельская, белокочанная, брокколи);
  • зеленый горох, фасоль, шпинат и семена льна.

Продукты, с содержанием цинка:

  • морепродукты, бурые водоросли и пивные дрожи;
  • яичный желток и печень;
  • спаржа, крапива, петрушка и шиповник.

Продукты с селеном:

Ретинол содержат:

  • морковь и кукуруза;
  • шпинат и рыбий жир.

Витамины группы B содержат:

Что исключаем

  • Продукты богатые крахмалом: бананы и картофель.
  • Фаст-фуд, выпечка, хлебобулочные изделия из пшеничной муки.
  • Шлифованный рис, кукурузные хлопья.
  • Газированные сладкие напитки и крепкий чай.
  • Сдоба, конфеты.
  • Копченные, острые и жирные блюда.
  • Жирное мясо, рыба и сало.
  • Алкогольные напитки.

Рецепты полезной еды

Курица с овощами

Баклажаны режете кольцами, посыпаете солью, и откладываете в сторону на тридцать минут. Куриное филе режете на кусочки, перец болгарский, морковь, лук, помидоры на кружочки.

В кастрюлю с толстым дном выкладываете поочередно: помидоры, лук, морковь, курицу, баклажаны, перец. Дно емкость должно быть смазано оливковым маслом. Тушите сорок минут.

Витаминный салат

Берете: огурцы, помидоры, отварную фасоль, зеленый и репчатый лук. Все режется кубиками, заправляется оливковым маслом, сбрызгивается лимонным соком.

Рыба на пару

Кусочки рыба поливаются лимонным соком. Наверх кладется нарезанные соломкой морковка и лук, кусочки помидоров. Все засыпается зеленью. Можно готовить в мультиварке около тридцати минут.

Фото: До и после

Полезные советы

  1. Меню должно быть разнообразным.
  2. Полезные продукты чередуются.
  3. Макаронами злоупотреблять не стоит.
  4. Питьевой режим соблюдайте обязательно. Один раз в сутки можно пить свежий сок.
  5. Запивать еду нельзя. Пить можно через полчаса после употребления пищи.
  6. Исключить из меню только насыщенные жиры. Оливковое масло полезно.
  7. Наедаться перед сном нельзя.
  8. Минимальное число трапез – три. Желательно садится кушать в определенное время.
  9. От обильных застолий придется отказаться.

Помогает ли мазь Вишневского от прыщей? Узнайте далее.

Как лечит крем от угрей с ретинолом? Ответ здесь.

Первые дни будет казаться, что прыщей появилось больше. Не переживайте, шлаки усиленно выводятся, состояние кожи лица ухудшается. Это явление быстро проходит.

Главное – не отступайте, правильное питание поможет справиться с проблемой. Не забывайте о питьевом режиме. Вода выводит шлаки и помогает клеткам восстановиться.

Уличная еда, вредные примеси в продуктах питания, скудное однообразное меню – все это негативно влияет на систему пищеварения, нарушает обменные процессы. Постепенно проблема выходит наружу в виде таких косметических дефектов на коже, как прыщи и угри. Чаще всего с этим сталкиваются подростки. В юном возрасте люди очень придирчиво относятся к своей внешности, любой изъян на коже (даже незаметный) сильно расстраивает и понижает самооценку.

✔ Оглавление

  • 1. Связь между пищей и состоянием кожи
  • 2. Витамины для здоровья кожи
  • 3. Плохие и хорошие продукты
    • 3.1 Употреблять запрещено
    • 3.2 Употреблять можно
  • 4. Основы правильного питания при угревой сыпи
  • 5. Диета от прыщей
  • 6. Заключение
  • 7. Диета от прыщей видео

Конечно, дефекты кожного покрова можно скрыть с помощью косметики, но это не устранит причину их появления. Медикаментозные средства тоже далеко не всегда помогают, а если и помогают, то эффект держится недолго. Поэтому бороться с прыщами или угревой сыпью нужно другими методами. Речь идет о правильном питании. Даже сами специалисты (дерматологи, косметологи) рекомендуют начать именно с коррекции рациона.

⚙ Связь между пищей и состоянием кожи

Угри, комедоны, неприглядные точки черного цвета образуются на коже при высокой активности сальных желез, спровоцированной возрастными гормональными изменениями, психоэмоциональным напряжением или отсутствием должного ухода. Поры не успевают выводить наружу продуцируемые железами вещества, которые, смешиваясь с грязью и омертвевшими клетками, создают плотную распирающую пробку. Та в свою очередь провоцирует воспаление. Как повлиять на этот процесс? Чем помочь своей коже?

Состояние эпидермиса ухудшается не только из-за гормонов и стрессов, немалый «вклад» вносит и неправильное питание. Отдельные продукты можно назвать мощными катализаторами нарушений обмена веществ в верхних слоях кожного покрова, буквально сеющими угревую сыпь. Стоит съесть что-то не то, и нежелательные результаты видны уже на следующий день. Также прыщи и угри могут появляться, когда агрессивные гормональные атаки сочетаются с недостатком витаминов в организме. Благодаря витаминам и прочим полезным соединениям кожа получает больше кислорода и быстрее восстанавливается, а при их нехватке она становится просто беспомощной.

⚙ Витамины для здоровья кожи

Лучшими в лечении кожных воспалений признаны четыре группы природных соединений. Это витамины:

А – накапливают влагу в клетках эпидермиса, поддерживают уровень эластина и коллагена, регулируют вывод кожного жира через поры;

В – отвечают за снабжение клеток питательными веществами, способствуют усвоению полезных микроэлементов;

С – разрушают накопленные в коже токсины, снижая тем самым интенсивность воспалительного процесса;

Е – активные антиоксиданты, выводят загрязнения из верхних слоев кожи, препятствуют образованию черных точек.

Кроме витаминов при угревой сыпи организм нуждается в таких микроэлементах, как марганец, селен, цинк, железо, хром и ряд других. Также ему необходимы полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3). Это нужно учитывать при составлении меню, направленного на устранение проблемы.

⚙ Плохие и хорошие продукты

Во время лечения следует полностью отказаться от еды, которая ускоряет выработку кожного сала и способствует образованию пробок в порах.

Употреблять запрещено:

  • жирное мясо (гусиное, утиное, свинину, баранину);
  • жареную и копченую пищу;
  • калорийные блюда, содержащие большое количество низкомолекулярного холестерина;
  • полуфабрикаты;
  • консервации (мясные, овощные, фруктовые);
  • сладкие выпечки (торты, кексы и прочие);
  • соусы, основным ингредиентом которых является кетчуп или майонез;
  • концентрированные приправы, острые специи;
  • крепкие чаи и другие напитки с высокой концентрацией кофеина;
  • алкоголь (даже слабый).

Многие привыкли именно к такой еде, поэтому перейти на здоровое питание таким людям будет очень тяжело. Даже временно, на период лечения. Само собой разумеется, что насильно никто никого не заставляет менять рацион, выбор придется делать самостоятельно. Либо продолжать употреблять привычную вредную пищу и терпеть «безобразие» на лице, либо раз и навсегда избавиться от него с помощью изменений в образе жизни.

Какие продукты станут эффективными помощниками с ненавистными прыщами? Их более чем достаточно для того, чтобы полноценно питаться и получать удовольствие от еды.

⚪ Употреблять можно:

  • Нежирное мясо, печень, рыба. Отказаться от мяса сложнее всего, но пополнять ряды вегетарианцев совсем необязательно. Надо всего лишь заменить жирные сорта диетическими. Например, курицей, кроликом, телятиной. Раз или два в неделю на столе должно быть блюдо с печенью. Этот природный источник железа считается одним из лучших регуляторов обмена веществ. Рыба богата другими полезными микроэлементами, но ключевым компонентом в ней является цинк, нормализующий работу сальных желез.
  • Каши. Каша – не самое любимое блюдо подростков, поэтому не стоит зацикливаться на каком-то одном варианте. Крупы желательно чередовать. Готовить можно овсяную, гречневую, перловую, пшенную или рисовую кашу. Злаки обладают свойством адсорбировать токсины, поэтому принесут ощутимую пользу в борьбе с угрями. Если кушать их ежедневно, состояние кожи заметно улучшится всего за несколько недель.
  • Свежие овощи, фрукты, ягоды. Предпочтение следует отдать овощам с высоким содержанием клетчатки – капусте, морковке, свекле, баклажанам, тыкве. Употреблять их лучше в сыром виде или тушить, стараясь подвергать минимальной термической обработке. Также при акне хороши фруктовые супчики. Из фруктов на первом месте яблоки, груши и персики, которые сегодня можно купить в ближайшем супермаркете. Цитрусовые тоже в этом списке, но к ним следует относиться с осторожностью, поскольку в больших количествах они могут вызывать аллергию.
  • Молочная продукция. Рекомендуется всем, кто не страдает пищевой непереносимостью лактозы. Особенно полезны молочнокислые продукты, нормализующие микрофлору в ЖКТ. Кефиры, ряженки и йогурты приведут в порядок органы пищеварительной системы, уничтожат патогенную микрофлору, восстановят естественный баланс.

⚙ Основы правильного питания при угревой сыпи

Чтобы еда действительно помогла вылечить кожу, мало начать употреблять полезные продукты. Необходимо придерживаться определенных правил питания.

  1. Рацион должен состоять исключительно из натуральных, свежих и качественных продуктов. Ради выздоровления можно пойти на некоторые финансовые затраты и скупаться в элитных магазинах, где сотрудники следят за тем, что продают.
  2. Рекомендуется дробное питание – 5-6 раз в день небольшими порциями. Сюда входят 3 основные приема и перекусы между ними. Обжорство недопустимо.
  3. Еда должна быть комнатной температуры, то есть, не холодной и не горячей. Если суп обжигает слизистые, лучше подождать, пока он немного остынет. Холодную пищу можно слегка подогреть.
  4. Меню нужно составить так, чтобы наиболее калорийные блюда приходились на завтрак, а самые легкие – на ужин. Лучше всего начинать день с каш, полезные вещества которых усваиваются постепенно и поддерживают работоспособность на протяжении длительного времени. На ночь каши лучше не есть, иначе желудку придется работать до самого утра.
  5. Отдельные рекомендации относительно так называемой белой смерти. Соль и сахар не попадают под строгий запрет. Они способны провоцировать воспаления на коже, но если их исключить вообще, блюда станут абсолютно безвкусными. Поэтому следует минимизировать употребление этих продуктов питания.

Соблюдение перечисленных правил усилит эффективность здоровой пищи – одной из составляющих лечения угревой сыпи.

⚙ Диета от прыщей

Рекомендованные ограничения на первый взгляд кажутся слишком жесткими, но при грамотном подходе из разрешенных продуктов можно приготовить немало вкусных, питательных, а главное полезных блюд. Если придумывать их некогда или просто нет желания, тогда можно воспользоваться нижеприведенным вариантом.

Источники: http://pohudator.ru/dieta-ot-pryshhej/, http://myplast24.ru/dieta-ot-pryshhej-na-lice/, http://4toest.ru/dieta-ot-pryishhey/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *