Кто похудел и как

Теоретического материала про способы похудения в интернете множество, а вот убедительных историй про эффективность различных видов диет – не так много. Попробуем разобраться, какая из диет действительно помогла похудеть и обрести идеальные формы тела.

Катерина Серебрянская, 38 лет, мама двоих детей

«Еще зимой прошлого года я весила 55 кг, а этой осенью показатели стремительно пошли вверх – до 96 кг. Я была в ужасе. Что делать? Почему так происходит со мной. Всему виной оказалось неправильное питание, когда высокая калорийность пищи припадала на вечер, а не на утро или обед.

В течение дня я ничего практически не ела, разве что булку с кофе. И вот, когда я посмотрела в зеркало и ужаснулась – решила для себя, что пора худеть. Что же я делала?

  1. Вычислила базовый обмен, количество килокалорий, которые организм тратит за один день. На мой рост 169 см и возраст 38 лет получилось 1500 Ккал.
  2. После определила реальный объем веществ – 1800 Ккал.
  3. Зная, сколько килокалорий ты можешь съесть в сутки – необходимо расписать порции овощей, фруктов, белков, жиров, молочных и зерновых продуктов.
  4. Из фруктов следует устранить из рациона – виноград и бананы.
  5. Ввести в меню самое безопасное – зерновой хлеб, макароны, молочку низкой жирности, мюсли на завтрак, рис и спагетти.
  6. Перекусывала правильно, можно взять одну грушу, пакетик орешков, сухофрукты, зеленые яблоки или морковь.
  7. На кухни следует включить фантазию, еда не должна быть однообразной и пресной, процесс похудения – это серьезный период жизни, и проделать этот путь нужно качественно и результативно.
  8. Пить больше жидкости, около 2 литров в день, это зеленый чай, компоты из натуральных продуктов, травяные отвары и настои, негазированную воду.

Чтобы диета принесла максимальную пользу – не стоит говорить вслух, что Вы придерживаетесь диеты, лучше – определенного образа жизни, который помогает жить и радоваться жизнью!»

Татьяна Капинос, 40 лет, предприниматель

«Мне, чтобы похудеть, нужно было набраться огромной силы воли, ведь сладкое – это мой смысл жизни. Я всегда любила вкусно поесть, особенно перед сном, что и погубило мою фигуру окончательно.

Подруга мне посоветовала гречневую диету. Я решила взять себя в руки и начать процесс похудения. Первое время мне сложно не было, я запаривала гречку перед сном и утром завтракала ею, после пила кефир на перекусе и на обед и ужин снова ела гречку. Но уже через 4 дня это однообразие вывело меня из себя.

Отсутствие сладкого в своей жизни – это катастрофа, мне хотелось все время есть, но я твердо решила – что буду худеть и точка. А потому переосмыслила взгляды на диетическое питание, стала принимать диету, как что-то полезное, а не навязчивое.

Так что через 2 недели была довольна своим прекрасным результатом – минус 8 кг лишнего веса. Теперь я выхожу постепенно их диеты, провожу разгрузочные дни, стараюсь есть больше полезных продуктов, а сладкому отвела время праздников и особенных случаев. Худейте и Вы с пользой для здоровья! Всех благ Вам и прекрасного настроения!»

Михаил Окунев, 30 лет, программист

«За годы своей работы я набрал лишний вес – сидячий образ жизни сделал свое дело. Какую диеты выбрать – я остановился на системе похудения — Диета 500 калорий. Суть диеты 500 калорий — распределение калорий, суточный рацион не должен превышать 500 ккал. Такой способ похудения мне подошел тем, что позволяет за короткое время избавиться от 2 до 5 лишних килограммов.

Эта система питания помогла мне постепенно избавить организм от зашлакованности, ведь разгрузочные дни ускорили обмен веществ, нормализовали уровень глюкозы и холестерина в крови, диета положительно повлияла на состоянии кожных покровов.

Каждый день я выбирал низкокалорийные блюда, которые насыщали мой организм, и при этом не откладывались внутри в виде подкожных жиров. Я стал есть больше овощей и фруктов, готовил пищу толь ко на пару, варил и запекал в духовке. Сказал нет жаренному, жирному и кислому.

А сладкое перестал вовсе употреблять. Такие труды не прошли даром. За 5 дней диеты я скинул 4 кг, это отличный экспресс результат. Моя фигура стала стройнее, да и я поменялся на глазах. Даже дышать стало легче. Так что я теперь знаю, как быстро привести свое тело в порядок, теперь осталось сохранить полученные параметры фигуры!»

Антонина Мухарская, 50 лет, бухгалтер.

«Худеть нужно с умом, только так Вы будете довольны полученным результатом. Лучше всего пересмотреть свой образ жизни, увеличить количество физических упражнений, прогулок на свежем воздухе. Больше необходимо ходить пешком, плавать, бегать.

Любить себя и свое тело, при необходимости корректировки фигуры обращаться за помощью к природе, пить травяные отвары, настои, делать обертывания и маски из натуральных ингредиентов, пересмотреть рацион и нормы питания.

А резко худеть запрещено, ведь килограммы скоро вернуться к Вам с новой силой и избавиться от них будет вдвое сложнее. Я уделяю время раздельному питанию, никогда не смешиваю белки и жиры, например, макароны с мясом, ем больше растительной пищи.

Заряжайте себя положительной энергией на каждый день, поставьте цель – сколько килограмм хотите потерять за неделю, ведите пищевой дневник, как это делаю я, где записываю калорийность каждого блюда.

Так Вы сможете похудеть без вреда для здоровья. Я выбираю естественное похудение, например, кефирную или яблочную диету, когда организм самостоятельно выводит вредные радикалы и сжигает подкожные жиры, тратя энергию на физические упражнения.

Живите счастливой жизнью, меньше причитайте, а больше уделяйте времени своему здоровью и самочувствию!»

Вот такие отзывы пользователей про различные виды диетического питания! А может у и Вас есть своя история про чудесное похудение и перевоплощение?

Девочки!скоро лето! а я блин все ни как не могу похудеть. уже какой год даю себе слово что к лету похудею!! сажусь на диету, ограничеваю себя как могу во всем! итог- 3-5 дней, и я плавно с нее съезжаю. и опять начинаю лопать и так до следующего раза. какой то замкнутый круг! и похудеть то мне надо всего на 10 кг. у меня 46 размер одежды ! не сказала бы что я жирная , но все же эти кг. очеь заметны! Мне все это почему то кажется безвыходным!( что мне вообще не реально похудеть.. нет что ли силы воли! я и спортом занимаюсь, и на шпагат сожусь и мостик свободно делаю.. только толку от этого мало)Девочки. скажите пожалуйста! если похудели ! на какой диете сидели или просто ограничивали себя во всем или после 6 не ели и все? что вам конкретно помогло. я уже в отчаянии. заранее всем огромное спасибо за советы.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Истомина Инга Михайловна

Психолог, Инициационный специалист. Специалист с сайта b17.ru

Александр Уразов

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Данилова Алена Игоревна

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Блужин Владимир Вячеславович

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Кирпичева Татьяна Владимировна

Психолог, Клинический психолог сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Наталия Андрушко

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Скибская Наталья Петровна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[234203533] – 25 марта 2009 г., 01:28

от мостика не похудеете,автор)
пару дней не поедите после 6-ти,а потом нажретесь в 2 часа ночи..проходили
помогает:
-ежедневная ходьба пешком,хотя бы от работы до метро или до дома,быстрая,не жалея себя,без посадок в автобус.
-отказ от макарон,булки,печенья,пирожных,картошки
-переход на мясо-рыбу-овощи,на завтрак можно позволять себе углеводов)
обруч. (помогает),каждый день,хотя бы по 10 минут.но каждый.
пока все..
а как вы спортом занимаетесь? как часто? чем?

[2849029339] – 25 марта 2009 г., 01:30

[840756840] – 25 марта 2009 г., 01:37

Я похудела на 25 кг, и теперь тоже 46 размера. Вес держу 5 лет +/- 2 кг.
Никаких строгих диет! Питание, как описала зубастая, плюс шейпинг.

[1323254380] – 25 марта 2009 г., 01:43

Мария, а научите меня на мостик вставать, у меня никак не получается(( Как растянуть спину, чтобы она начала в другую сторону свободно перегибаться??)))

[3698870793] – 25 марта 2009 г., 03:08

Ничего себе — всего! Автор, 10 кг — это все-таки много, соответственно и настраиваться нужно на длительное похудание, а для этого, чтобы не срываться, не надо садиться на голодный паек и ограничивать себя во всем, нужно соблюдать основные рекомендации — не есть жирного, мучного, сладкого, жареного, но при этом полноценно питаться (с мясом/рыбой/птицей, овощами-фруктами, крупами и т.д.) и двигаться, двигаться, двигаться. Кроме того, когда надо сбросить 2-3 килограмма за короткое время, имеет смысл разыскивать какую-то определенную диету, потому что кто-то за два дня на кефире похудеет, а кто-то нет, зато второму гречка поможет. А в вашем случае (длительное похудание на приличное количество килограммов) любая диета будет эффективной — при четком ее соблюдении и физических нагрузках.

[3108392778] – 25 марта 2009 г., 03:36

Обруч это весчь. Талия моментально худеет, два три раза покрутите и супер. и бока пропадают

[151101217] – 25 марта 2009 г., 07:22

[4052833124] – 25 марта 2009 г., 09:18

А я ем все что захочу до 12 часов, после 12 уже не ем жирного, сладкого и мучного, а после шести пью только кефир. За 3 дня похудела на пол килограмма. Но я почти не двигаюсь, поэтому еще похудение проходит медленно.

[1214626371] – 25 марта 2009 г., 10:13

Пол года занималась в спортзале похудеть не могла. А тут за неделю «сдулась»
Мой рецепт: пить чай, курить, кушать валерьянку. ну и очень-очень сильно, без перерывов на обед, нервничать и истерить. Сама себя не узнаЮ )

[1536973231] – 25 марта 2009 г., 10:17

Александровна, а если добрые подруги решат поддержать и в выходные вытащить Вас на пьянку и танцы, то ещё сбросите. Знаем — проходили. Очень классный рецепт у Вас.

[3101378259] – 25 марта 2009 г., 10:21

Я похудела.Прошлой весной на 16 кг,как раз к лету(за 2 месяца)за зиму полтора кг набрала всего.Просто перестала есть всё подряд,объем пищи сократила в два раза.Забыла,что такое макароны,хлеб,сливочное масло,колбаса,торты-булки,картошка. При всем при этом,особо не потела в спортзалах.Чтоб наесться,мне хватает пищи размером с кулак,будь то суп,или салат,или каша.Мясо ем только говядину постную,отварную,рыбу так же,чисто отварную,и совсем немного.Мне помогло банальное есть в два раза меньше.
Но черт подери,как уже задрали окружающие,делающие глаза с блюдца,и говоря при этом,что мне не идет быть худой,что мои ноги как спички,и попа размером с кулачок.(91 см это оказывается кулачок. )да чихала я,главное мне самой нравится.

[1615847637] – 25 марта 2009 г., 10:51

я похудела с середины февраля на 10 кг!
Просто у вас, видимо, стимула нет! Я тоже раньше не могла похудеть (мужу все нравилось, сижу дома с ребенком, никуда не выхожу) Но в феврале было одно мероприятие, и когда я начала подбирать себе одежду, я поняла, что мне мало ВСЕ. Это было ужасно! Сразу есть расхотелось!
Мою меню:
завтрак- либо йогурт 0,1, либо творог 0% жирности
перекус: яблоко, банан (редко), груша, огурец, морковка
обед: отварная рыба или курица (БЕЗ СОЛИ), обильно все это поливала лимоном. на гарнир была либо отварная капуста (белокачанная, брокколи, брюсельская, уветная), либо овощной салат
ужин: стакан 1% кефира (ну еще овощ могу какой-нить без соли съесть)
Спорт: хула-хуп (полчаса), отжимание ( 3 раза в день, по 15 раз), беговая дорожка (15 мин)
Также я 3 (!) раза в день увлажняла свою кожу (в увлажняющий крем для тела добавила 3 столовые ложки оливкового масла, и по чайной ложке миндального, персикового и абрикосового), чтобы ничего не обвисло, и не появились растяжки. Еще раз в неделю русская баня.
Итог: у меня маленький ребенок (еще года нет), а я худее, чем до беременности, кожа просто оооочень нежная и мягкая, грудь- в тонусе, не обвисла (ТТТ). Муж просто в шоке! Сказал, что я НИКОГДА не была настолько привлекательной, стройной и красивой!
Так что, все в ваших руках.

[2591325473] – 25 марта 2009 г., 10:57

Алмазная кошка, вы просто молодец, завидую. Но ведь по калорийности ваша диета очень низкая. Неужели вы не хотите есть вечером, да и вообще как вы справляетесь с мучившим вас голодом? Напишите, пожалуйста.

[3166154994] – 25 марта 2009 г., 11:10

Девочки ! всем всем спасибо большое .
Витаминка. — я с 16 лет занимаюсь спортом( но не для того что бы похудеть или еще что то, просто что бы быть более — менее в форме) занималась хореографией, танцами, вообщем всем подряд! итог- прекрасно двигаюсь, танцую, прекрасная пластика и гибкость)) не подумайте!- не вкоем случае не хвалю себя! просто раньше даже на дискатеку боялась пойдти т.к. танцевать не умела вообще!! была как бревно!! и ради этого наверно и пошла заниматься!а на мостик встать не проблема!просто нужно время, и не пробуйте в домашних условиях. лучше под руководством тренера!)
Девочки. расскажите еще свои истории о том как вам удалось похудеть.

[1615847637] – 25 марта 2009 г., 11:13

Света, есть хотелось первые 4-5 дней! В это время, я старалась уходить из дома (шла гулять с ребенком), либо с мужем на вечерний сеанс (моя мама пока живет с нами и помогает мне с сыном). И потом, когда через несколько дней, все стали замечать, что я чуть-чуть похудела, когда брюки, которые на мне вообще не застегивались через три дня (пусть и с большим трудом) застегнулись, когда каждое утро ты видишь на весах ,что твой вез пусть на 300 грамм, но меньше чем вчера.. ммм. это такое воодушевление! Я так гордилась собой, своей силой воли! Просто мне мама как-то сказала что-то вроде того, что ничего страшного, что я потолстела ,что практически все женщины у которых есть маленький ребенок так выглядят.. мне еще из-за этого стало так обидно, да еще и вещи все малы оказались.. ну я и решила ,что докажу все, что молодая мама может быть стройной и привлекательной! Так что постарайтесь тоже найти стимул! И все у вас получится. =)

Мой вопрос адресуется девчонкам которые сбросили 15-20 кг.
Я похудела уже на 20 килограмм. Худела по всякому — минус 60, японка, монодиеты, подсчет калорий. Результат на лицо и достаточно серьезный результат.
Знакомые которые давно меня не видели задают вопрос — КАК.
Отвечаю что вывела для себя одну простую формулу похудения — НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ.
А вы как похудели? Придерживались одной какой то системы или как я, по всякому?

38 ответов

Хорошо при похудении сделать детокс организма, полезно и самой легче, это я уже проверила не раз на себе. Вот здесь хорошая статья https://myfamilydoctor.ru/detoksikaciya-dlya-snizheniya-vesa/

Однажды прочитала статью о влиянии витамина Д3 на процесс сброса веса. В нашей средней полосе и выше есть нехватка этого витамина в осенне-зимний сезон. Он накапливается за лето, но хватает его до октября примерно, потом дефицит возникает. Решила попробовать пропить хотя бы профилактическую дозу, купила себе витамины эти (Минисан Д3 200 МЕ взяла, потому что доверяю финскому качеству). Стала пить и при этом как обычно уменьшила количество калорий. Если вначале сброс был 400-500 гр в неделю, то дальше больше и больше. Предыдущую неделю сбросила 800 гр. И при этом пью витамин этот, больше ничего не меняла. Пропила в общей сложности месяц только. Получается что статья права.

Завтрак можно сделать за 5 минут, и он будет вкусным и полезным, на обед индейку и булгур, на ужин курицу и ароматные запечённые овощи, добавь перекусы и поверь, всё это очень вкусно и правильно, и это не диета, а образ жизни. https://youtu.be/MQ9_GP5n1JA

Всем привет! Моя история долгая, но оказалось продуктивной! Худела всяко разно, что-то убирала из рациона, потом добавляла, диета и прочее. В прошлом году знакомая, с которой вместе ходили в зал рассказала про NL, может кто знает или нет про нее, но смысл в том, что похудела на 10 кг за месяц. Я у них взяла разные комплексы для похудения и по сути этими продуктами заменила себе сладкое, кофе, добавила второй завтрак и второй ужин, чтобы порции были меньше и чаще. Итог: спорт+N= успех, который не могла достигнуть в течение лет 5( резко тогда набрала и всё время срывалась. Сейчас также покупаю у них продукцию и еще на этом со своих же покупок кэшбек получаю и даже заработок. В общем кому интересно более подробно узнать, то пиши в директ masharyzhik!) Буду рада пообщаться и помочь)

Источники: http://vremya-sovetov.ru/poxudenie/kto-kak-poxudel-realnyie-otzyivyi-poxudevshix.html, http://m.woman.ru/beauty/body/thread/3884002/, http://www.babyblog.ru/questions/archive/20625

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *