Можно ли похудеть если есть бананы

Споры о вреде и пользе бананов при похудении не утихают до сих пор. Поскольку этот экзотический фрукт отличается повышенной калорийностью и многие ведущие диетологи настоятельно советуют отказаться от его потребления, зачастую женщины полностью исключают из рациона бананы.

Но последние исследования подтвердили, бананы при похудении есть не только можно, но и нужно – при грамотном потреблении они только усилят эффект любой диеты.

Можно ли похудеть на бананах и как они действуют на организм

Первым делом стоит развеять миф о высокой калорийности продукта. В 100 граммах мякоти содержится около 96 ккал, а продукты, чья энергетическая ценность ниже 100 ккал относятся к низкокалорийным.

На вопрос о том, можно ли каждый день есть бананы при похудении, диетологи дают однозначны положительный ответ и уверяют, что фрукт точно не поспособствует набору лишних килограммов. Этот тропический плод, наоборот, поможет ускорить процесс похудения, поскольку обладает такими свойствами:

  • регулирует выработку эстрогена и проводит в норму гормональный фон;
  • ускоряет обменные процессы;
  • нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, благодаря чему вся поступаемая пища быстро переваривается, а не откладывается в жиры;
  • благодаря слабому мочегонному действию бананы помогают вывести из организма избыточную жидкость;
  • блокируют выработку кортизола – основного гормона стресса, чрезмерное содержание которого становится причиной переедания;
  • насыщают организм энергией, за счет чего человек может вести более активный образ жизни и проводить в спортзале больше времени;
  • благодаря входящей в состав клетчатки, бананы на длительное время обеспечивают насыщение;
  • так как этот фрукт обладает отличными вкусовыми качествами, он уменьшает тягу к сладкому.

Также бананы способствуют восстановлению мышечных тканей и снижают вероятность развития запоров, что свойственно для многих диет.

Несмотря на всю пользу, при неграмотном и чрезмерном потреблении этот фрукт может спровоцировать развитие некоторых проблем со здоровьем.

Если потреблять его в избыточном количестве, это не только не поспособствует похудению, но, наоборот, приведет к увеличению веса. Кроме того, регулярное потребление бананов может повысить вязкость крови, что негативно отразится на всех обменных процессах и замедлит борьбу с лишним весом.

Важно! Врачи категорически не советуют худеть при помощи банановой диеты беременным женщинам.

Сколько и когда можно есть

Прежде чем приступать к такой диете, требуется разобраться, сколько бананов можно есть в день при похудении. Разрешенное количество продукта варьируется в зависимости от того, какая методика коррекции веса выбрана.

Если похудение проводится при помощи разгрузочного дня, то максимальная суточная доза – 1,5 кг спелых плодов. При соблюдении монодиет показатель снижается до 1 килограмма. Если выбрана любая другая диета, при которой разрешается есть бананы, их можно съедать до 500 г в день.

Что касается времени потребления продукта, то тут нужно запомнить такие рекомендации:

  • бананы не стоит есть перед основным приемом пищи, так как они долго усваиваются и могут спровоцировать возникновение чувства тяжести;
  • бананы можно есть до или после тренировки. В первом случае они насытят организм энергией, а во втором помогут быстрее восстановит его;
  • банан – отличный вариант для перекуса. Если съесть его в качестве ланча, он поможет предотвратить возникновение чувства голода до самого обеда.

Очень многие женщины, решившие придерживаться такой диеты, интересуются, можно ли есть бананы на ночь при похудении. Потреблять фрукт перед сном не стоит. В этом случае он вызовет не только дискомфорт, но и станет причиной увеличения жировой прослойки.

Варианты диет

Использовать бананы для коррекции фигуры можно по-разному. Наибольшей популярностью пользуются такие методики похудения:

  1. Разгрузочные дни. Классический разгрузочный день проводится таким образом – в течение дня нужно съесть 5 плодов, заменив ими остальные приемы пищи. Также в этот день допускается пить обезжиренный кефир. В результате за день можно скинуть до 1 кг. Проводить разгрузочный день рекомендуется раз в неделю на протяжении 2 месяцев.
  2. Монодиета. Продолжительность – 3 дня, результат – потеря 4 кг. В день нужно съедать по 4 банана, 5 яблок и выпивать 1 л кефира. Продукты можно чередовать любым образом. При этом обязательно нужно есть бананы на завтрак для похудения, в противном случае будет ощущаться сильная слабость.
  3. Также при помощи бананов можно проводить низкокалорийную диету. Ее длительность варьируется от 7 до 14 дней. На протяжении всего периода основу рациона должны составлять низкокалорийные овощи и фрукты с минимальным содержанием крахмала, яйца, кисломолочные продукты, постное мясо и рыба. Максимально допустимая суточная доза калорий – 1500 ккал.

Мнения об эффективности

Большинство отзывов о похудении на бананах положительные. Девушки уверяют, что такая методика является не только эффективной, но и хорошо переносится.

Нина, 27 лет: «Всю жизнь отказывалась от бананов, поскольку считала этот фрукт калорийным. Диетолог посоветовала мне поэкспериментировать с такой диетой. Я в течение 5 дней соблюдала монодиету и похудела на целых 6 кг! В общем, я в полном восторге от диеты. А главное – на протяжении этого периода я хорошо себя ощущала и не испытывала голода».

Антонина, 41 год: «О пользе бананов для похудения я наслышана с детства. Я регулярно потребляю этот продукт, и он помогает мне не только оставаться в форме, но и предотвращает развитие проблем с кишечником. Недавно захотела похудеть еще сильнее и решила устраивать разгрузочные дни. В результате – минус 3 кг за 5 недель».

Заключение

Банановая диета – не только эффективная, но и легкая методика похудения. Если все правильно организовать и строго соблюдать рекомендации диетологов, похудение будет проходить быстро и «со вкусом», а фигура чудесным образом преобразится.

Бананы являются одними из самых питательных, вкусных фруктов. Полезна не только их мякоть, но и кожура. Фрукты богаты витаминами и микроэлементами. При регулярном употреблении этих плодов улучшается работа желудка, кишечника, налаживается функционирование сердечно-сосудистой системы, из организма человека выводится лишняя жидкость, восстанавливается уровень глюкозы в крови. Нередко люди спрашивают: можно ли есть бананы при похудении, какова их калорийность, влияние на организм во время диеты?

Полезны ли бананы для похудения

Учитывайте, что, находясь на диетическом питании, важно поддерживать определенный уровень сахара в крови. Это поможет избежать возникновения бесконтрольного аппетита. Пектин способен вбирать жидкость, находящуюся в желудке. После его употребления зачастую устраняется голод, есть сладкое или что-то иное человеку уже не хочется. Должно пройти около 30-40 минут, после чего у человека вновь появляется аппетит.

Не знаете, можно ли похудеть на бананах? Многие диетологи советуют их есть по причине благотворного влияния на пищеварение. Благодаря содержанию грубых волокон плоды эффективно очищают организм от токсинов. При их употреблении усвоение жиров, сахара происходит очень быстро, что способствует активному устранению лишних килограммов. Если вы часто находитесь в плохом настроении, входящие в состав фрукта триптофан поможет избавиться от негативных эмоций. После употребления банана организм начинает вырабатывать серотонин – гормон радости.

Калорийность бананов

Фрукт весом около 120 г содержит примерно 120 килокалорий. Продукт состоит из 20-30 г углеводов. Один плод содержит около 14 г сахара, 5 г крахмала, 1,5 г белка и 0,5 г растительного жира. Кроме того, в составе имеется небольшое количество омега 3, которые очень полезны для здоровья человека.

Когда лучше есть бананы — утром или вечером

Фрукты нужно кушать порционно, чтобы они успевали перевариться организмом. Если включить в свое меню плоды и какие-то калорийные продукты (к примеру, сладости), то это спровоцирует возникновение отложения жира. Лучше всего употребляйте фрукты отдельно либо с кисломолочными продуктами на завтрак.

Можно ли есть бананы каждый день

Экзотические фрукты являются очень питательными и могут служить в качестве легкого перекуса. При постоянном употреблении плодов поддерживается тонус организма, восстанавливается зрение, нормализуется давление, исключается появление прыщей, угревой сыпи, раздражений, сухости, шелушения кожного покрова.

Банан после тренировки при похудении

Продукты рекомендуется кушать после активных тренировок. Полезные вещества (в том числе калий и магний) помогают избежать возникновения судорог, уменьшить боли в мышцах, укрепить нервную систему. Накопленная в мышцах молочная кислота не будет задерживаться в тканях и выводиться.

Можно ли есть бананы на диете

Некоторые люди спрашивают: от бананов толстеют или худеют? Ответ на данный вопрос не является однозначным. Все зависит от того, насколько правильно человек ест фрукты. Чтобы их употребление благотворно сказывалось на теле, необходимо во время диеты обязательно выполнять физические упражнения. Не следует стараться похудеть исключительно при помощи диетического меню. В этом случае результат будет едва заметным.

Старайтесь правильно составлять свое меню. Сочетайте плоды с низкокалорийными продуктами и напитками. При создании нового рациона стоит использовать творог, мед, сухофрукты, молоко (может быть обычным, миндальным или ореховым), йогурты, кефир, соки, воду, зеленый чай. Если придерживаться диеты с включением данных продуктов, то вы сможете быстро достичь желаемого результата.

Банановое похудение — новый способ распрощаться с лишними килограммами. Виды банановых диет, их особенности. Реальные отзывы приверженцев банановой диеты.

Сладкий, вкусный и питательный банан — любимое лакомство многих сластен. Этот продукт известен своей калорийностью и большинство дам, следящих за фигурой, стараются не злоупотреблять им. Но все чаще в сети интернет можно встретить отзывы о так называемом банановом похудении. Что оно собой представляет и действительно ли можно сбросить вес, питаясь тропическим плодом?

Действительно ли можно похудеть на бананах

Банановая диета на 3 дня: меню

Банановая диета на 7 дней: меню

Не менее эффективен вариант банановой диеты, рассчитанной на 7 дней. Бананы рекомендуется есть в моменты, когда ощущается голод. Максимальное количество съеденных в сутки бананов составляет 1.5 кг. В промежутках можно пить воду или зеленый чай без сахара. Допустимо съедать 1-2 сваренных вкрутую яйца. Ежедневно в результате такого питания в организм поступает до 13000 ккал.
При соблюдении такого режима питания в день уходит порядка 1 кг избыточного веса.

Допускается ли кушать бананы на ночь при похудении

Большинство диетологов уверены, что процесс похудения осуществляется во сне. В таком случае, допустимо ли есть бананы на ночь при похудении?
Банан — отличный продукт для завершения ужина. Помимо серотонина в нем содержится мелатонин — гормон сна. Иными словами экзотический плод обеспечит спокойный крепкий сон и гарантирует хорошее настроение после пробуждения.
В то же время не следует забывать о калорийности бананов. Чтобы этот продукт не приводил к накоплению излишних калорий, стоит соблюдать умеренность в его употреблении. Ужин должен быть не слишком поздним и не сильно обильным. При таких условиях поедание бананов на ночь не окажет отрицательного воздействия на фигуру.

Отзывы и результаты после диеты на бананах – помогла ли похудеть

Диета на основе бананов и кефира: видео

Диета на бананах и кефире — легкий и вкусный способ похудеть

Банановая диета — отличный способ сбросить лишние килограммы не истощая свой организм. Ведь бананы содержат множество полезных веществ, которые не только очищают все системы и органы, но и способствуют их укреплению. Все заверения о том, что эти фрукты провоцируют набор веса остались в прошлом. Конечно, важно соблюдать умеренность в поедании продукта. После 3-7 дневного соблюдения подобной диеты шансы улучшить фигуру самочувствие возрастают в несколько раз.

Источники: http://vashynogi.com/krasota/pohudenie/metody/esli-est-banany-kazhdyy-den.html, http://allslim.ru/212-mojno-li-est-bananyi-pri-pohudenii.html, http://helperlife.ru/141-bananovoe-pohudenie.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *