Похудеть до 45 кг

Все началось летом 2011 года. В то время я поняла, что все плохо, что толстая , начались появляться комплексы – это были живот, руки и бока. Летом я начала работать и была постоянно в движении, поэтому я села на диету, сказала себе сейчас или никогда.

Я отказалась полностью от сладкого, от всяких вкусняшек, но было сначала, честно скажу, тяжело, когда все кушают, а мне нельзя, НО Я стойко держалась.

Выбрала какую то диету, эта диета длилась 30 дней. Там была схема такая: 2 дня голодных, то есть разгруз, пьешь 1 кефир и стакан томатного сока, 2кусочка черного хлеба. Потом два дня кушаешь бульон куриный и 100 гр курицы, 2 яйца, 30 гр сыра, и последующие 2 дня кушаешь винегрет без картошки) И так по кругу.

Я отсидела ее полностью 30 дней, но особо сильно не скинула на ней ,если только пару кг, ну может чуть больше.

Так же я стала крутить обруч от 15 до 30 минут каждый день, качала пресс, танцевала быстро минут по 10 с гантельками, обматывалась пленкой.

Потом мы с моим молодым человеком поехали на море. На море я питалась довольно хорошо, но все было в меру,так же купалась много.

Когда приехали с моря, я начала активно худеть, видимо обменка улучшилась. Мое питание было это : творог обезжиренный с йогуртом, яйца, курицу, крабовые палочки, салаты из огурцов и помидор, рыбу, пила кефир био баланс 0%. Так же делала разгрузы 1 раз в неделю на кефире, кушала грейпфруты.

Как то я еще решила попробовать бонский суп. Дня 3 посидела и больше не захотелось, но он правда помогает похудению.

На жесткачах не сидела и не хочу и не принимаю тот кто сидит на жесткачах, тогда когда можно кушать нормально и терять вес.

В зал я не ходила, занималась все дома. Бывало фитнесом занималась по видео дома раз 5 и обматывалась при этом пленнкой + намазывалась кремом специальным, занималась около часа.

У меня вошло в привычку каждое утро я встаю качаю пресс , далее выпиваю стакан воды – это нужно чтобы организм проснулся.И минут через 15-30 я завтракаю)) Перед каждым приемом за 15-20 минут я выпиваю стакан воды. В день выпиваю от 1.5 до 2х литров воды. Кушаю каждые 2-3 часа.

Вот и пришло время к НОВОМУ ГОДУ 2012, когда на столе много всяких вкусняшек и этого всего хочется попробовать. Ну я конечно ни в чем себе не отказывала в эти праздники!! А еще в Новый год, мне подарили очень хорошую вещь, которая помогает мне и сейчас, это ВЕСЫ. Я так была рада, они мне так помогли , я измеряла свой вес каждый день.

Новый год прошел без всяких заморочек о своем весе я не думала. Далее как я приехала домой и продолжила свое похудение. Я решила для себя , что правильное питание и спорт – это самое лучшее средство для красивой фигуры и стройного тела. Я стала питаться 5 раз день, а точнее 3 раза – это завтрак, обед , ужин и между приемами пищи перекусы. С таким образом питания я и остаюсь, по сегодняшний день. Так я похудела с 63 до 45, и вы тоже можете. В следующем посте я подробно написала для начинающих с чего начать похудение.

Когда в ее отношениях с любимым мужчиной наступили сложности, она начала есть все подряд: пицца, чипсы, макароны с сыром, сладости… Однажды она посмотрела на себя в зеркало и поняла, что стала не только несчастной, но и толстой.

«Моей мотивацией к тому, чтобы похудеть, стало желание вновь почувствовать себя счастливой. Я хотела вернуть это!», — рассказывает канадка Патриция Уилсон.

Она отказалась от вредной пищи и разрешила себе есть столько, сколько хочет — но только здоровые продукты. Питаясь в основном овощами, фруктами и нежирным мясом, иногда Патрисия позволяла себе гамбургер, стейк или сахар в его натуральном виде — мед.

«Я не ограничивала себя полностью, зная, что, как только сделаю это, нездоровая еда останется моим единственным желанием», — объясняет она.

Когда лишний вес стал уходить, к правильному питанию добавились тренировки. Сначала Патриция просто ходила пешком: по несколько минут, несколько дней в неделю, постепенно увеличивая дистанцию и время. Затем в компании собственной мамы она стала выполнять кардио и силовые тренировки, занималась йогой и перестала пользоваться лифтами, поднимаясь по лестнице.

На то, чтобы сбросить лишние 45 килограммов, у Патриции ушло четыре года. Теперь она весит 86 кг при росте 172 см. Девушка надеется похудеть еще на 10 кг, но теперь это не главная ее цель. Потеря веса многому ее научила и рассказала о самой себе, поставив на первое место собственное здоровье.

Патриция уверена: правильное питание и тренировки могли и не сработать, если бы она не следовала трем главным правилам.

Ставьте выполнимые цели

Сразу ставить перед собой задачу похудеть на 45 кг — это жестоко. Разбейте большую цель на несколько малых: например, для начала избавиться от двух или пяти килограммов.

«Не подавляйте себя задачей, которая вам сразу не под силу. Когда мы пытаемся сделать слишком много за один раз и у нас не получается, мы разочаровываемся и перестаем пробовать», — говорит Патриция.

Диету и физические нагрузки тоже можно вводить в свою жизнь постепенно. Начните с отказа от сахара и ходьбы в течение 10 минут ежедневно.

2. Верьте в себя

Она тоже считала себя человеком, который никогда не похудеет. Но затем увидела, что ей это под силу. Людям проще терять вес, когда они чувствуют решимость. Постарайтесь найти в себе эту внутреннюю силу, которая поможет в выполнении целей.

3. Сегодня — самый главный день

Пропустили несколько дней тренировок? Сорвались с диеты? Не зацикливайтесь на том, чего вы не сделали. Подумайте о том, что можно сделать сегодня, прямо сейчас.

«Ваше тело способно на многое. Потеря веса это длительный процесс, и самое главное — просто продолжать делать то, что нужно. Искать мотивацию каждый день — и действовать», — говорит Патриция.

У каждого человека есть свое собственное представление о красивом теле, но очень часто оно формируется не под влиянием здравого смысла, а навязывается модой, следуя которой все должны быть очень стройными. Забота о собственной фигуре в современном мире является едва ли не обязательной, кругом все твердят о лишнем весе, об идеальных параметрах и размерах.

Быть толстым – это вредно для здоровья, это подтверждают все врачи и настоятельно рекомендуют ограничивать себя в сладком и жирном, а также заниматься фитнес упражнениями для похудения, чтобы снизить массу тела. Но везде есть свои крайности, и, наряду с ожирением есть и истощение, до которого доводят себя те, кто теряет грань между здоровьем и желанием похудеть. Они считают, что совершенству нет предела, и продолжают дальше урезать порции еды, повышать нагрузки, совершенно забывая при этом про чувство меры. «Культ стройности» способен довести до анорексии и булиминии тех, кто решился похудеть до 45 кг или даже меньше.

Многим молодым девушкам крайне сложно понять, почему при росте в 165 см необходимо весить 55 кг, в то время как глянцевые журналы пестрят разными диетами и методиками похудения до 45 кг, а в рекламе снимаются только девушки с очень стройными телами, которые при ближайшем рассмотрении похожи скорее на истощенных.

Если вам интересно, можете ли вы похудеть до 45 кг и при этом не превратиться в больного человека, то воспользуйтесь несложной формулой расчета индекса массы тела: возведите свой рост, выраженный в метрах, в квадрат, после этого поделите 45 на полученное число. Получилось меньше 18-19? Значит, вам нельзя худеть так сильно.

На самом деле таким небольшим весом могут обладать только хрупкие барышни с тонкими запястьями и низким (150-155 см) ростом. В этой ситуации, чтобы снизить вес до нормы, нужно перейти на сбалансированное питание для похудения, наладить водный режим, заняться спортом, исключить из питания сладкое, жирное, мучное, жареное и соленое и забыть про пассивное времяпровождение.

Для большинства людей 45 кг – это очень и очень мало, самостоятельно при помощи обычных мер похудеть и удержать вес будет крайне сложно, ведь постоянно недоедать и много заниматься фитнесом сможет далеко не каждый. Для таких отчаянных придуманы различные средства для похудения, которые притупляют аппетит, и повышают работоспособность за счет далеко не безопасных компонентов вроде аноректиков или даже наркотиков. Подумайте сами – хотите ли вы сами продать свое здоровье или жизнь в обмен на сомнительное совершенство? Не позволяйте ввести себя в заблуждение, ведь цена ошибки слишком высока.

Тем, кого все-таки не убеждают простые доводы «вредно» и «нельзя», можно почитать соответствующую литературу, где подробно описано, как происходит истощение организма и чем это грозит. «Букет» болезней довольно обширный – бесплодие и другие проблемы с гинекологией, заболевания желудочно-кишечного тракта, болезни печени, почек, гиповитаминозы, минеральная недостаточность, снижение иммунитета, расстройство гормональной системы.

Некоторые случаи похудения могут вообще обернуться летальным исходом из-за того, что истощенный организм перестает принимать пищу… Если вы столкнулись с тем, что вы сами, ваша родственница или подруга всерьез решила похудеть до 45 кг, и никакие доводы не помогают, то срочно обратитесь к врачу! Возможно, речь идет о тяжелом психическом расстройстве – анорексии, тогда ситуацию спасет только хороший врач и соответствующая терапия.

В нашем теле нет ничего лишнего, все ткани, органы и системы играют важную роль в сохранении здоровья и жизни, поэтому нельзя пытаться «убрать с тела весь жир». Увлечение модными диетами, использование мочегонных и слабительных препаратов, ношение поясов для похудения, разрушают здоровье и опустошают карман.

Не перегибайте палку, стараясь соответствовать придуманным кем-то нормам. Рассчитайте свой идеальный вес или обратитесь к диетологу за необходимой информацией, откорректируйте свое питание, займитесь спортом и через 3-4 месяца вы неузнаваемо похорошеете и поймете, что счастье – это хорошее самочувствие, а не цифра на весах!

Источники: http://www.dietplan.ru/blogs/24391357955621/, http://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/tri-pravila-kotorye-pomogli-ej-poxudet-na-45-kg-vy-tozhe-tak-mozhete/, http://stat-krasivoi.ru/kak-poxudet-do-45-kg/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *