Похудеть к новому годуна 6кг

Скинуть лишний вес форсированными темпами и без вреда для здоровья, — эта задача обретает огромную актуальность накануне важных для нас событий: праздников, дней рождений, ну и, конечно же, перед новогодними торжествами.

«Похудеть к Новому году любой ценой», — принимаем мы ответственное решение, выяснив, что любимое платье или джинсы вдруг сделались тесноваты. Такое желание вполне понятно и естественно для любой женщины. Если надо быстро, скажем, за пять дней, скинуть лишние килограммы, и при этом не просто похудеть для нас цель, а выглядеть как принцесса из сказки, то придется потрудиться.

Вначале давайте разберемся, а что же у нас «лишнее»?

Один из вариантов ответа, как ни странно, «ничего». Конституция такая. Иначе сказать, телосложение. Тут уж решайте сами: сесть на диету, мужественно довести себя до заморенного состояния, потерять покой и способность наслаждаться жизнью… Неожиданный плюс – можно сниматься в роли Кощея Бессмертного без грима.

Второй вариант – вода, из которой мы с вами состоим, как известно из школьных учебников, на семьдесят процентов. Посмотрите на себя в зеркало. Если кожа и мышцы дряблые, отекшие — то это, с высокой вероятностью, вода и есть. Как же она может быть причиной лишнего веса? Дело в том, что жидкость, которая скапливается в организме и по каким-то причинам не выводится так, как надо, имеет свой вес и объем. Тело как бы «распухает». Врачи говорят – отёк.

Решение — все, что эту лишнюю жидкость из организма выводит. Можно, к примеру, сходить в аптеку, приобрести легкие мочегонные травки (базилик, брусника, хвощ). Обязательна диета. Соль, алкоголь, острую пищу и все прочее, что воду в организме тормозит, нужно исключить. Быстро уйдут лишние литры. Очевидный недостаток этой стратегии: вновь наберутся так же быстро. Потому что без воды организму нашему – хана, образно выражаясь. Вывод: лучше всего, конечно, посоветоваться с врачом, потому что проблемы с избыточным количеством жидкости в организме могут быть признаками серьезных заболеваний.

Ну и, наконец, третье. Если лишние килограммы — это действительно та самая ненавистная любой девушке жировая ткань, то надо как-то заставить организм израсходовать этот неприкосновенный запас. Значит, нужно, чтобы тело прекратило «запасать» и стало «сжигать» жир.

И резко ограничить себя в пище тут совсем не выход. В этой ситуации голодовки могут привести к обратному результату. «Ага! – смекнет наш организм, — тяжелые времена наступили! Ну-ка, запасаем-запасаем!» И начнет быстренько понижать уровень обмена веществ. Эффект: снижение иммунитета (со всеми вытекающими болячками), вялость, апатия, утомляемость, тусклая кожа, потрескавшиеся ногти и отсутствие блеска в глазах. А жирок, гад, никуда не делся. Надо нам все это к «ответственному моменту»? Чтобы наши фото на фоне новогодней елки вызывали у подруг вздохи сочувствия, а не зависти?

Наилучшее решение — постепенное, без стресса, снижение калорийности рациона (в основном, «углеводной» калорийности, ну и, конечно, «жировой» тоже) и увеличение общей жизненной активности. Следим за четкой работой кишечника: пьем чистую воду (не чай и не сок, и не молоко и тому подобное, а именно воду), лучше всего за полчасика до еды, стаканами. И с утра, натощак — тоже водичка. Не допускаем, пардон, запоров. Побольше овощей, фруктов, вообще клетчатки (например, раздобытые в аптеке отруби). Они же и чувство голода «придушат». Сахар и булки, а уж тем более конфеты и пирожные из диеты исключаем.

Ведем здоровый образ жизни, побольше гуляем, не пользуемся лифтом и транспортом, не курим, не пьем алкоголь. Пьем, наоборот, втаминки, ухаживаем за кожей лица и шеи. Гимнастику для тонуса мышц.

Пробуем подсчитывать калории по таблицам. В корзинку с продуктами допускаем (в идеале, без нелепого фанатизма) только то, у чего калорийность на 100 грамм не превышает 200-230 ккал. Суммарный итог суточного рациона не превышает 1600-1900 ккал (в зависимости от комплекции, роста, нагрузок и тому подобного). Разбиваем этот «суммарный итог» на пять, лучше шесть, приемов пищи в сутки.

Если одолело чувство голода, сперва пьем, а не едим. Воду, чай. Не помогло – идем в ванную и несколько минут чистим зубы ядреной ментоловой пастой. Если и это не помогло все же едим. Сами себя не насилуем (не забываем, мы метим в принцессы, а не в жертвы концлагерей). Кусок отварной нежирной рыбки или курочки с овощем каким-нибудь (помидоркой, огурчиком, морковкой) – то, что нам нужно. Стараемся оформить блюдо как можно вкуснее за счет сопровождения: посыпаем укропчиком, пряностями и тому подобным, что позволит нам получить от еды максимум удовольствия. Растягиваем это удовольствие подольше: и чувство насыщения появится, и хорошо пережеванная пища усвоится лучше. Еду обильно запиваем и заедаем отрубями.

Особый вопрос: жирное. Совсем отказываться от жиров, особенно растительного масла, не стоит, потому что, во-первых, некоторые витамины растворяются только в жирах и получить их иначе просто невозможно, а без них – что мы там писали про вздохи сочувствия? А во-вторых, жиры не просто энергию нам поставляют, но и служат источником «строительных материалов» для организма. Так что «немножко» пусть будут. А вот копчености, маринады, соленья советую внести в черный список. Мало того, что, мягко скажем, не самая здоровая пища, так ведь еще и аппетит будят!

Думаю, что общий принцип построения предпраздничной диеты вы уловили. Немножко здравого смысла, упорства, побольше любви к себе, такой неповторимой и прекрасной (ведь вы – Женщина!) – и все получится.

Успехов вам, радостного предпраздничного настроения и прекрасного внешнего вида, который, конечно же, результат хорошего здоровья, а не легкого веса!

Хорошо, если ваша фигура идеальна. Если она оставляет желать лучшего, а до новогодних праздников осталось три недели, этого вполне достаточно, чтобы привести себя в форму. Но нужно применить «экстренные меры» в борьбе с лишним весом.

За 3 недели до Нового года

За это время вполне можно похудеть на 4-5 килограммов без особого вреда для здоровья. Это не потребует очень больших жертв с вашей стороны. Прежде всего, перейдите на рациональное и здоровое питание, не поддавайтесь искушению съесть продукты с большим количеством углеводов и соблюдайте следующие правила питания.

1. Уменьшите вашу привычную порцию еды на треть или даже наполовину. Ешьте в два раза медленнее, пережевывая пищу медленно – и вы заметите, что вполне насытились этой порцией.

2. По утрам, после того как вы встаете, выпивайте стакан теплой воды с ложкой меда и лимонного сока. Это помогает работе поджелудочной железы, активирует печень на сжигание жиров, ускоряет обменные процессы.

3. Ешьте часто и понемногу: яблоки, огурцы, 2-3 орешка, чтобы притупить голод и не набрасываться на еду в основные приемы.

4. Пейте много жидкости, чтобы организм быстрее выводил шлаки и продукты обмена веществ. Кофе и чай пейте только вне приемов пищи, не ранее чем через час после еды.

5. Запретите себе:

  • майонез, кетчуп, специи, уксус и избыток соли,
  • сладости, сдобу, белый хлеб,
  • продукты-полуфабрикаты, консервированные, маринованные блюда,
  • фаст-фуд, жареное,
  • колбасные изделия,
  • картофель.

6. Пищу, насыщенную углеводами, ешьте только до обеда. После 13 часов ваше питание должно быть растительно-белковым.

7. Ужинайте не позднее 7-8 часов вечера. Если вы ложитесь поздно, после последнего приема пищи до сна должно оставаться минимум 3 часа.

8. Дополните питание занятиями спортом через день в тренажерном зале или дома.

За 2 недели до Нового года

Как похудеть быстро к Новому году

Спектр двухнедельных диет достаточно широк. Выберите такую, которая не вредит здоровью. Можно использовать китайскую или немецкую диету, рассчитанную на две недели.

Если диеты вам соблюдать сложно, воспользуйтесь принципами питания, описанными выше. В этом случае, конечно, потеря веса будут не столь ощутимой, но вы избавитесь от пары-тройки лишних килограммов.

За неделю до Нового года

Многие вспоминают о проблемах с фигурой примерно за неделю до праздника. Однако даже за это время реально похудеть на несколько килограммов. Но быстрые диеты опасны тем, что вес теряется быстро, но и возвратиться в период обильных застолий тоже может стремительно. Кроме того, недельные диеты обычно достаточно жесткие, и это стресс для организма – если вас это не пугает, тогда есть такой вариант:

Диета предновогодняя

В течение 7 дней необходимо полностью убрать из рациона сахар и соль, пить ежедневно не менее 1,5 литров обычного маложирного кефира и есть:

1 день – 5 некрупных отварных картофелин,
2 день – около 100 граммов отварного мяса курицы (в идеале – грудка без кожи),
3 день – около 100 граммов постного мяса (говядины или свинины),
4 день – около 100 граммов отварной нежирной рыбы (филе),
5 день – 500-600 граммов свежих овощей или несладких фруктов (виноград и бананы есть нельзя),
6 день – только кефир, в неограниченном количестве,
7 день – голодайте на минеральной несоленой слабогазированной воде.

Оставьте себе пару дней перед Новым годом на плавный выход из диеты, иначе переедание после голодания может сильно вам навредить.

Похудеть к новому году просто!

Я каждый год худею перед новым годом — чтобы влезть в платье и чтобы потом, после новогодних столов и обжорства быстро прийти в форму, благодаря этой диете я уже который год не страдаю от лишних кг после нового года и радуюсь своей форме на сам праздник. В этом году я много набрала за осень и эта диета просто спасение — скинула набранные 7 лишних кг за две недели.

Итак, суть диеты.

1) в зависимости от количества лишних кг длится диета 7-14 дней

2) нельзя есть после 18 часов если диета на 14 дней, если диета на 7 дней нельзя есть после 17 часов

3) не пить воду за 3 часа до сна, до этого времени выпивать воду из расчета 300 мл на 10 кг веса (т.е. на вес 70 кг — 300 умножаем на 7 = 2 литра 100 мл в день )

4) нельзя есть рафинированный сахар, т.е. — соусы(кетчуп, майонез, соевый), печенье, конфеты, чипсы, йогурты(кроме греческого), соки, лимонады, молочные напитки(кроме кефира и сыворотки), любые напитки с сахаром(чаи, кофе)

5) утром первым делом выпивать стакан теплой водички, но не быстро, в течении дня выпивать минимум 1 стакан зеленого чая, желательно из листьев, а не пакетированный

6) обязательно завтракать — в идеале каши, но в принципе что хотите

7) сократить потребление рафинированной соли. Отказ от привычной соли — не солить продукты — это очень важно, со временем вы начнете чувствовать настоящий вкус еды. к тому же та соль, которая нам нужна находится в достаточном колличестве в овощах, крупах и нам не надо солить елу «для здоровья», то что мы солим — это только напрягает почки и прибавляет вес за счет задержания ЛИШНЕЙ жидкости. Так что если вашему организму нужна соль он просто попросит помидор или гречку)))

Если проблемы с перееданием, то совет — приготовьте себе большую яичницу — сколько захотите яиц, можете пожарить, сварить, с помидорами, лукам — как хотите, обычно это помогает перебороть желание объедаться и долго не хочется есть. Если у меня появляются такие проблемы я жарю без масла на сковороде 3 — 4 яйца с луком и помидорами и всё отлично.

В таком режиме питания можно скинуть довольно много, но меньше 7 дней в ней не будет смысла, так как сначала выводится лишняя вода, а только потом жир. Поэтому 7 дней — минимальный срок.

В дальнейшем такой режим питания можно перевести на ежедневный и вы всегда будете в отлиной форме.

Источники: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/pokhudet-k-novomu-godu.shtml, http://www.passion.ru/diet/bystrye-diety/kak-pohudet-bystro-k-novomu-godu-63225.htm, http://irecommend.ru/content/pokhudet-k-novomu-godu-prosto

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *