Похудеть за 2 недели на 6 кг

Бразильская диета — строгий режим питания, который не допускает отклонений. Заключается она в потреблении нежирного мяса, рыбы и овощей 5 раз в день. Использовать такую методику целесообразно, когда необходимо сбросить пару килограмм за короткий срок. Если же придерживаться диеты около 14 дней, то можно скинуть от 5-6 кг.

Бразильская диета: основные принципы

Принципы бразильской диеты:

  • следует отказаться от позднего ужина (кушать необходимо до 18:00);
  • ограничьте потребление углеводов;
  • пейте больше воды;
  • включите в рацион несколько чашек натурального черного кофе;
  • дополнительно принимайте витамин С;
  • перед тем как приступить к такому режиму питания проконсультируйтесь у специалиста;
  • исключите сахар, его заменители и молоко.

Как легко похудеть, придерживаясь бразильской диеты

Большое содержание белка в ежедневном рационе позволяет избежать потери мышечной массы. В данном случае сжигаться будет исключительно жир, что позволит сделать процесс похудения достаточно эффективным и правильным.

Помимо этого не следует сбрасывать со счетов активный образ жизни и теплый климат.

Похудеть быстро — не значит сложно

Сегодня существует несколько видов бразильской диеты, каждый из которых предполагает различный рацион, однако объединяет их одно — возможность просто и без мучительного голода избавиться за 2 недели на 4-5 кг.

Такая методика питания не требует использования дорогих и дефицитных продуктов, а по своему составу может быть отнесена к белковым малоуглеводным диетам. Повторять ее рекомендуется не чаще, чем через 30-45 дней. С осторожностью следует отнестись к диете людям, которые страдают заболеваниями почек, беременным и кормящим женщинам.

Варианты бразильской диеты для похудения

Белковый режим питания

  • 1 и 2 день — 1 яблоко, чашка кофе, 3 яйца;
  • 3-й день — шпинат, 0,1 кг говядины, 2 яйца;
  • 4-й день — 1 чашка натурального кофе, 3 яйцо; отварная рыба;
  • 5-й день — 3 яйца, помидор, рыба, 1 чашка кофе, овощи;
  • 6-й день, кофе, 1 яйцо, 0,1 кг телятины, отварная говядина, огурец;
  • 7-й день — кофе, 1 яйцо, цыпленок, яблоко, овощи.

Такое меню необходимо повторить и на следующей неделе.

Фруктовый режим питания

На протяжении 2-х недель следует придерживаться одинакового меню:

  • завтрак: порция фруктов, натуральный несладкий йогурт;
  • обед: 1 яйцо, овощной салат. Допускается использовать сок лимона и уксус для заправки.
  • ужин: большая порция салата из овощей.

Если такой рацион вам кажется скучным, то специалисты рекомендуют каждый день готовить что-нибудь новое. К примеру, сегодня – салат из бананов и апельсинов, завтра – из манго и киви, послезавтра – из груши и грозди винограда. Так ежедневное меню можно превратить в произведение искусства.

Как быстро похудеть на бразильской диете: отзывы

По завершению диеты следует правильно из нее выходить. Не рекомендуется сразу включать в рацион продукты, богатые углеводами, поскольку все результаты можно свести на нет.

Недостатки методики

  • жесткое ограничение калорийности пищи может вызвать апатию и головокружение;
  • не подходит людям, страдающим аллергией и мочекаменной болезнью;
  • не может быть использована в качестве длительного режима питания;
  • не направлена на изменение процессов обмена в организме;
  • имеет скудное меню.

Достоинства

  • является отличным способом для экспресс-похудения;
  • убыль веса идет стремительно;
  • при правильном выходе из диеты, достигнутые результаты сохраняются длительное время.

Бесплатная диета является моей личной разработкой. По ней у меня похудело 12 пациентов, теперь выгружаю ее на сайте BlackPantera.ru, чтобы попробовать новый рацион на большой аудитории. Поэтому очень прошу всех, кто будет на ней худеть — обязательно отписывайтесь о результатах, для меня это очень-очень важно. И если вопросы будут — спрашивайте в комментариях, постараюсь оперативно отвечать.

Диета, конечно, не совсем бесплатная — на продукты вам придется потратится. Но рацион достаточно экономный и выгодный для семейного бюджета.

Основные принципы диеты

Запрещено есть хлеб, мясо (можно только рыбу), запрещено есть после 15 часов дня (там только перед сном небольшой кефирный перекус — я в меню об этом напишу). Также запрещены кондитерские и макаронные изделия. Все остальное — строго в соответствии меню.

Меню диеты

Меню, как обычно, привожу на одну неделю, на следующую — оно будет аналогичным. Но попрошу вас не менять ничего и по дням строго придерживаться моего меню, так как продукты я подбирала специально для повышения метаболизма в организме и ускоренного жиросжигания. Обязательно пить воду — чем больше, тем лучше (но не менее двух литров за день).

Время приема пищи также нельзя менять. Завтрак — в 7:15, второй завтрак — в 9:15, обед — 12:00, полдник — в 15:00, ужина — НЕТ!

Понедельник
Завтрак: Салат из зелени, 50 граммов сыра и чашка кофе.
Второй завтрак: 100 граммов малосольного лосося (лучше для этого купить семгу) и одно яйцо сваренное вкрутую.
Обед: 200 граммов отварного лосося и салат из зелени.
Полдник: Салат из редиски с зеленью и 50 граммов сыра.
За 30 минут до сна — 300 мл кефира.

Вторник
Завтрак: 2 яйца сваренных вкрутую и 1 инжир. Одна чашка кофе.
Второй завтрак: 100 граммов малосольного лосося и одно яблоко.
Обед: 200 граммов отварного лосося с отварной гречкой.
Полдник: Салат из свежих фруктов.
За 30 минут до сна — 300 мл кефира.

Среда
Завтрак: 200 граммов творога, 1 чашка кофе.
Второй завтрак: 1 яйцо всмятку и 1 груша.
Обед: 200 граммов отварного лосося с отварной картошкой.
Полдник: 1 банан.
За 30 минут до сна — 300 мл кефира.

Четверг
Завтрак: 300 граммов клубники и чашка кофе.
Второй завтрак: 1 яйцо всмятку и 1 яблоко.
Обед: 200 граммов отварного лосося с салатом из морской капусты (к консервированному салату добавьте немного лука и чайную ложку оливкового масла).
Полдник: 100 граммов малосольного лосося.
За 30 минут до сна — 300 мл кефира.

Пятница
Завтрак: 10 вареных креветок и чашка кофе.
Второй завтрак: 2 инжира.
Обед: 200 граммов отварного лосося и салат из зелени.
Полдник: 1 манго.
За 30 минут до сна — 300 мл кефира.

Суббота
Завтрак: Каша рисовая молочная (200 граммов) и чашка кофе.
Второй завтрак: 1 яблоко.
Обед: 200 граммов отварного лосося с отварной картошкой и зеленью.
Полдник: 200 граммов творога.
За 30 минут до сна — 300 мл кефира.

Воскресенье
Завтрак: перловая каша — 200 граммов и чашка кофе.
Второй завтрак: 50 граммов сыра и 100 граммов винограда.
Обед: 200 граммов отварного лосося с зеленым салатом.
Полдник: 100 грамм малосольного лосося.
За 30 минут до сна — 300 мл кефира.

Эффективность бесплатной диеты

В неделю можно худеть на три кг, за две недели — на 6 кг. Это реально. Диета относительно голодная, особенно хочется есть в 19-20 часов, боритесь с этим (лучше всего в это время позаниматься фитнесом или просто погулять по улице)! В это время происходит наибольшее сжигание жира.

Есть менее тяжелый рацион — рисовая диета от Елены Малышевой. Там похудение немного медленнее происходит, но она менее голодная.

PS. Буду благодарна всем, кто отпишет о результатах.

Лучшая диета. Минус 3 кг за неделю, 6 кг-за две. Год не поправляюсь.

На 6 лепестках сидела прошлой весной. Похудела за две недели на 6 кг, потом еще 2 скинула уже по инерции. С тех пор не поправляюсь. Придерживаюсь принципа белково-углеводного чередования. подробности здесь

Это принцип, положенный в основу диеты «6 лепестков». Но начиналось все с этой волшебной ромашки.

Первый день- рыба. Только рыба. Я готовлю либо горбушу в микроволновке без масла и соли, только поливаю лимоном и тертым имбирем. Либо мойву вот по этому рецепту

Второй день — овощи. Капустный салат (капуста, огурцы, тертая морковь, укроп, сладкий перец — каплю оливкового масла и ложку яблочного уксуса, без соли), Запеченая картошка в кожуре — заворачиваешь в чистый листик и на 10-13 мин в микроволновку. Чистишь, ешь.

Третий день — курица. Вообще-то надо грудки, но я сухое белое мясо ненавижу, давлюсь. Поэтому — фиг с ними, ножки! Но без соли, чеснок, горчица. Обмазал, в микроволновку на автоповар.

Четвертый день — злаки. Рис отварной с соевым соусом, зеленью. Гречка с той же начинкой. Хлебцы.

Пятый день — творог. Обезжиренный. Можно яйца куриные. Кефир.

Шестой день — фрукты. Жрала даже бананы. Яблоки. Апельсины.

Седьмой день — Тадам! Платье — вжик! Юбка-вжик! Да! Мы сделали это!

Это принцип качелей, обмен веществ получает очень мощный толчок. Начинают стремительно уходить объемы, причем по килограммам может быть немного, а объемы по одежде прямо на глазах тают.

Голода нет вообще! Вы все едите, только в разные дни. Объем пищи не ограничен!

Так что это просто находка! И выдержать несложно, и результат быстрый, радует и стимулирует!

Пробуйте, ведь организм получает все необходимое, так что эту диету я считаю еще одной из самых безопасных.

Удачи, борцы с килограммами! Да пребудет с нами сила!

Источники: http://vesdoloi.ru/sbrosit-6-kilogramm-za-2-nedeli-po-brazilski, http://www.blackpantera.ru/content/alldiet/4285/, http://irecommend.ru/content/luchshaya-dieta-minus-3-kg-za-nedelyu-6-kg-za-dve-god-ne-popravlyayus

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *