Прием л карнитина для похудения

Вещество Л-карнитин – это безопасная и многофункциональная биодобавка, которая рекомендована людям с повышенными умственными или физическими нагрузками. Кроме того, аминокислота ускоряет метаболизм и активирует липидный обмен, благодаря чему часто применяется для снижения веса.

Что такое Л-карнитин

Вещество Л-карнитин (L-карнитин) – это аминокислота, которая по химическому строению и свойствам близка к витаминам группы В. Медикаменты с карнитином оказывают комплексное действие: антитиреоидное, антигипоксическое и анаболическое. Кроме того, аминокислота обеспечивает нормальную регенерацию клеток и тканей, их метаболизм. Под действием карнитина у человека улучшаются аппетит, мозговое кровоснабжение, активизируется жировой обмен, замедляется распад углеводов и белков. Такие свойства позволяют веществу выполнять роль естественного жиросжигателя.

Л-карнитин синтезируется к клетках печени из молекул кислот лизина и метионина при участии железа и некоторых витаминов. Согласно исследованиям, аминокислота стабилизирует содержание глюкозы в крови, улучшает коронарное кровообращение, благодаря чему снижает риск инфаркта миокарда и стенокардии. При длительном дефиците этой аминокислоты жиры сжигаются медленнее и накапливаются. Помните, что препараты, содержащие Л-карнитин, являются пищевой добавкой, а не лекарственным препаратом.

Воздействие на организм

Аминокислота оказывает положительное действие на интеллект, способствует уменьшению содержания холестерина в крови, благодаря чему препараты с карнитином предотвращают развитие атеросклероза. При регулярном применении вещество оказывает следующие благоприятные воздействия:

  • понижает уровень глюкозы в крови;
  • повышает работоспособность;
  • способствует улучшению иммунитета;
  • обеспечивает повышение физической выносливости;
  • укрепляет костные ткани;
  • способствует усвоению питательных веществ из пищи;
  • увеличивает снабжение тканей мозга кислородом;
  • повышает энергичность.

Помогает ли Л-карнитин похудеть

Прием Л-карнитина для похудения эффективен при условии соблюдения режима тренировок и правильного питания. Рекомендуются физические упражнения, которые учащают дыхание и повышают частоту сердечных сокращений. Препараты с карнитином эффективно применяются для снижения веса благодаря тому, что выполняют такие функции:

  • защищают мышечные ткани от расщепления при интенсивных физнагрузках;
  • оказывают положительное влияние на центральную нервную систему;
  • усиливают расщепление липидов, жировой обмен преобразуют жиры в энергию;
  • предупреждают чрезмерное накопление молочной кислоты в мышцах;
  • значительно сокращают период восстановления после занятий спортом;
  • ускоряет синтез белка и обмен веществ;
  • способствует формированию мышечного корсета;
  • повышает содержание кофермента А в организме, что помогает оптимизировать энергетический обмен.

Как принимать Л-карнитин для похудения

Для того чтобы значительно усилить действие Л-карнитина для похудения, необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

  1. Соблюдайте правильные дозировки вещества. Для успешного похудения следует употреблять не меньше 1200 мг в сутки за один или два приема. При высоких физических нагрузках (например, профессиональным спортсменам) дозу увеличивают до 3–5 г.
  2. Для лучшей усваиваемости принимайте препарат за полчаса минут до приема пищи. При наличии тренировок добавку необходимо употреблять не ранее, чем за час до нагрузки, т. к. максимальная эффективность средства наступает спустя 60 минут после приема.

Прием жидкого Л-карнитина для похудения следует осуществлять 2–3 раза в сутки. При отсутствии физической активности – по 5 мл, при наличии нагрузок – до 15 мл за полчаса до тренировки. Максимальная продолжительность приема составляет не более 6 недель, затем следует сделать перерыв (2–4 недели) и, при необходимости повторить курс. Перед применением средств с Л-карнитином для похудения, следует посоветоваться со специалистом. Аминокислота в жидком виде быстрее усваивается организмом, что является его преимуществом. Л-карнитин выпускается трех формах:

  • Жидкий готовый продукт, продается в небольших бутылках или ампулах.
  • Концентрированный сироп, который перед применением необходимо развести с водой. Растворение средства следует проводить в соответствии с инструкцией.

Об эффективном и быстром похудении мечтают многие женщины. Для того чтобы добиться этой цели, дамы сидят на диете, занимаются фитнесом и пьют различные препараты. Быстрее сбросить вес при занятиях спортом помогает добавка Л-карнитин. Вещество абсолютно безопасно для здоровья и практически не вызывает негативных реакций. О том, как принимать Л-карнитин для похудения правильно, и пойдет дальше речь в статье.

Что представляет добавка для похудения?

L-карнитин – это аминокислота, которую человеческий организм вырабатывает естественным образом из лизина и метионина. На достаточную выработку этого вещества влияет содержание в организме белков.

В медицине карнитин применяют для лечения дистрофии миокарда, при снижении аппетита у детей и анорексии. Несмотря на то что Л-карнитин стимулирует аппетит, его часто используют для снижения веса, так как данное вещество активно воздействует на расщепление липидов, хотя и не сжигает жир. Достаточно выпить 1000 мг препарата перед физической нагрузкой, и энергетический обмен веществ значительно возрастет, что способствует более быстрому сжиганию подкожного жира. L-карнитин без физической активности неэффективен в похудении, так как он не сжигает жир, а лишь доставляет липиды в места их «обработки».

Как принимать Л-карнитин для похудения, подробно расскажет тренер в фитнес-зале. Именно там препараты на основе данного вещества рекомендуются спортсменам и желающим похудеть, ведь после продолжительных тренировок многие испытывают недостаток карнитина.

Формы выпуска Л-карнитина

Сколько Л-карнитина принимать для похудения нужно, чтобы был эффект, подробно расскажет инструкция к препарату. Все средства производят в форме:

Вещество в форме жидкости усваивается быстрее остальных форм, но, как правило, содержит много добавок и стоит дороже препаратов в таблетках.

Принцип действия

Л-карнитин – это уникальное средство, помогающее переработать жиры и извлечь из них энергию. Повышает выносливость и снижает утомляемость. Способствует более быстрому восстановлению сил после изнурительных физических нагрузок, нормализует обмен веществ. Л-карнитин характеризуется антигипоксическим и анаболическим действиями. Стимулирует жировой обмен и регенерацию тканей.

При приеме таблеток или препаратов в жидкой форме организмом усваивается около 15 %. L-карнитин беспрепятственно и быстро поступает в печень и миокард, в более медленном темпе он проникает в мышечную ткань. Выводится почками. Дальше пойдет речь о том, как принимать Л-карнитин для похудения, и о его положительном воздействии на организм.

Свойства вещества

Л-карнитин (как принимать для похудения девушкам и парням данное средство, расскажет любой консультант в магазине спортивного питания) характеризуется многими полезными свойствами, среди них:

  • ускорение процесса жиросжигания;
  • повышение тонуса, выносливости;
  • увеличение стрессоустойчивости;
  • способность к детоксикации;
  • снижение содержания плохого холестерина;
  • благотворное воздействие на сердце и сосуды;
  • повышение качества спермы;
  • предупреждение процесса старения;
  • предотвращение развития апоптоза и остеопороза;
  • стимуляция регенерации;
  • повышение защитных функций организма;
  • улучшение мозговой деятельности.

Аминокислота, если знать, как правильно принимать Л-карнитин для похудения, не только не навредит организму, но и принесет пользу. Перед применением препарата нужно проконсультироваться с тренером или врачом.

Как принимать Л-карнитин для похудения: таблетки, капсулы, порошок

Препарат в форме капсул и таблеток принимают внутрь, запивая большим количеством воды (сока). Употребляют от 2 до 3 раз в сутки вещество Л-карнитин. Принимать для похудения капсулы и таблетки следует в дозировке 250-500 мг (1-2 капсулы) для обычных граждан. Спортсменам советуют пить по 500-1500 мг за 30 минут до физических нагрузок. Курс приема длится от двух до шести месяцев. Некоторые лица предпочитают использовать Л-карнитин порошком. Принимать для похудения препарат в таком виде нужно по одной мерной ложке до трех раз в день. Дозу можно развести в полулитре воды.

Перед выполнением силовых упражнений, которые будут идти в комплексе с кардионагрузками, порошок принимают в количестве 1 мг утром перед едой. Затем пьют за полчаса до силового тренинга и за пятнадцать минут до выполнения кардионагрузок. При аэробных тренировках используют утром около 1000 мг аминокислоты и за полчаса до тренировки — 2000 мг. Если тренировка идет на износ, то рекомендуется принять утром натощак 2 г порока, за полчаса до занятий – 2 г и перед обедом – 2 г. В предполагаемые дни отдыха порошок употребляют только в утренние часы по 1 г.

Максимальная доза равна 6 г в сутки. Лучше всего, если Л-карнитин будет приниматься курсами по два месяца с перерывом в две недели. Не стоит пить препараты на основе аминокислоты постоянно, иначе данное вещество перестанет естественным путем вырабатываться в организме. Суточная дозировка Л-карнитина для похудения составляет 1200-1500 мг, для спортсменов – 1500-2000 мг; при изнуряющих физических тренировках – 1200-1600 мг; в комплексном лечении – 1000-1200 мг.

Употребление жидкого препарата

А сейчас речь пойдет о том, как принимать Л-карнитин для похудения жидкий. Этот продукт производится в форме:

  • раствора в бутылках;
  • концентрированного сиропа;
  • ампул.

Если препарат выбран в форме сиропа, то его употребляют три раза в сутки по 5 мл, а спортсмены – по 15 мл за полчаса до начала тренировки. Длительность курса составляет 1,5 месяца, затем делают перерыв на 2-3 недели.

Жидкий Л-карнитин для похудения усваивается достаточно быстро. К наиболее популярным таким продуктам относится «Л-карнитин 3000». Как принимать для похудения это средство, подробно расскажет инструкция. Обычно для борьбы с лишними килограммами и для укрепления иммунной системы его пьют в дозе 1500-3000 мг в день, при серьезных спортивных нагрузках – 2000-3000 мг. Если человек работает на износ и занимается тяжелым физическим трудом, то средство употребляют по 1000-2000 мг в сутки.

Жидкий препарат врачи советуют пить в форме витаминных коктейлей, в перерывах между едой или за 20 минут до предполагаемой трапезы. Нельзя принимать данное вещество натощак. Средство употребляют до обеда для получения большого количества энергии. Во второй половине суток препарат может вызвать бессонницу. Содержание аминокислоты в ампулах варьируется от 1000 до 3000 мг. Дозу в ампуле делят на три приема и употребляют одну утром, другую в обед, а третью за полчаса до тренировки. Максимальная доза составляет 3 мл в день.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

Средство способно усилить влияние варфарина (кумадина), что значительно увеличивает риск возникновения кровотечения. Во время употребления данного вещества следует сдавать анализ крови на предмет её разжижения. Ещё аминокислота ингибирует воздействие гормонов щитовидной железы. Л-карнитин разрешен к употреблению вместе с остальными медикаментами. Аминокислота не влияет на действие других препаратов, ускоряющих сжигание жира. Не стоит употреблять данное средство вместе с продуктами, обладающими возбуждающим действием.

Противопоказания

Несмотря на то что данная добавка относится к безвредным, прежде чем её употребить, следует ознакомиться с противопоказаниями. Так, вещество не рекомендуется употреблять лицам, страдающим недугами периферических сосудов, имеющим сахарный диабет и диагноз цирроза печени. Не стоит использовать препарат при заболеваниях почек.

Не рекомендуется употреблять аминокислоту при индивидуальной непереносимости или аллергической реакции на неё и белковые продукты. Не стоит прибегать к Л-карнитину в период несбалансированного питания, при наличии онкологических заболеваний и патологии щитовидной железы. Запретом к применению служит беременность и период лактации, а также возрастная группа до 18 лет. Нельзя использовать препарат при эпилепсии, гипертонии, ВИЧ-инфицированным больным и при сердечной недостаточности. Противопоказанием служат болевые ощущения в области желудка, диспепсия и повышенная нервная возбудимость. При передозировке может возникнуть незначительное расстройство желудка. Продолжительный прием лекарственного средства способен вызвать закупорку артерий.

Побочные эффекты

Как принимать Л-карнитин для похудения, было описано выше, а сейчас немного о том, что способен вызвать прием средства. Использование аминокислоты практически не вызывает негативных явлений, а среди тех, что возникают, значится бессонница, которая бывает при употреблении препарата перед сном. Достаточно редко возникает тошнота, рвота, повышение аппетита, рвотный рефлекс, расстройство желудочно-кишечного тракта. Если добавку употреблять в больших дозах, от 3 г в сутки, то от тела может исходить рыбный запах.

Рейтинг популярности

Сегодня можно найти множество препаратов, действие которых основано на аминокислоте Л-карнитин. Самыми востребованными на рынке являются следующие препараты:

  • SAN Alcar. Представляет собой ацетил-карнитин, ускоряющий метаболизм клеток и дающий огромный заряд энергии для спортивных занятий.
  • SAN L-Carnitine Power. Это чистый карнитин. Выпускается в форме капсул. Не вызывает побочных явлений.
  • NOW Carnitine Liquid. Производится в жидком виде. В составе фигурируют витамины группы В.
  • Universal CarniTech. Содержит не только Л-карнитин, но и энергетические добавки. Это отличный жиросжигающий комплекс. Выпускается в жидком виде.
  • Ultimate L-Carnitine. Бывает как в форме таблеток, так и в виде жидкости. Имеет в составе, помимо аминокислоты, витамины и минералы. Влияет на снижение веса и улучшает общее самочувствие.
  • Dymatize L-carnitine. Производится в капсулах. Содержит витамины группы В и метионин.
  • MusclePharm Carnitine Core. Содержит четыре вида Л-карнитина плюс экстракт малины. Считается самым лучшим.
  • Al Sport Nutrition L-carnitine L-Tatate. Обладает анаболическим действием, нормализует обменные процессы.

Выбирая препарат для похудения, следует учитывать, что он не должен содержать одновременно Л-картинин и кофеин, эфедрин. Такое сочетание опасно для здоровья. И наоборот, комплексы, обогащенные витаминами и минералами, не только помогут сжечь жир, но и улучшат самочувствие.

Цена, где купить?

Добавку для снижения веса можно приобрести в магазинах, продающих спортивное питание, аптеках или заказать в интернет-магазинах. Стоимость данного вещества самая разная и зависит от производителя, наличия добавок и формы выпуска. Так, средняя цена жидкого Л-карнитина в объеме 50 мл составляет около 280 рублей. Препарат в таблетках «Карнитон» стоит около 260 рублей за 20 пилюль, каждая из которых содержит 500 мг Л-карнитина. Средство в порошковой форме Maxler Max Motion with L-Carnitine, рассчитанное на шестнадцать доз по 1200 мг, можно приобрести за 650 рублей. Продукт VP Lab – L-Carnitine Capsules в капсулах обойдется в 950 рублей. В упаковке сдержится 90 капсул по 500 мг. Указанная цена является приблизительной и может меняться в зависимости от наценки в торговой точке.

Отзывы потребителей

Дает хороший эффект, но только после продолжительных нагрузок, Л-карнитин. Как принимать для похудения? Отзывы отмечают, что препарат в жидком виде действует намного быстрее, чем в таблетках. Подробную информацию можно найти в инструкции по применению. Л-карнитин вызывает много самых разнообразных мнений. Одни довольны результатом. Говорят, что без данного вещества процесс похудения было трудно сдвинуть с мертвой точки. Отмечают, что после приема Л-карнитина они меньше устают, появляется больше силы и выносливости. Килограммы тают на глазах. Принимают препарат за полчаса до тренировки. Большинство людей отдает предпочтение веществу в жидкой форме.

Но не все говорят о чудодейственных свойствах препаратов, в которых содержится Л-карнитин. Как принимать для похудения (отзывы отмечают необходимость совмещения интенсивных тренировок с приемом данного препарата), многие узнают из интернета, так как большинство таких средств имеют инструкцию только на английском языке. Есть лица, которые считают Л-карнитин плацебо. Они говорят, что он дорого стоит, и без спорта принимать его бессмысленно. Некоторые препараты и при длительных изнурительных тренировках не принесли обещанного результата, не зарядили энергией и не способствовали потере веса. В основном это препараты в форме капсул и таблеток, так как о средствах в жидкой форме отзывы в основном положительные.

Многие люди задумываются о том, как можно быстро похудеть, не прикладывая к этому невероятные усилия. Как для мужчин, так и для женщин, страдающих лишним весом, спасительной соломинкой являются жиросжигающие средства. Одним из самых популярных средств для похудения принято считать Л-карнитин. Эта аминокислота улучшает процессы метаболизма в организме человека, ускоряет выработку энергии из клеток, в том числе и жировых. Есть множество причин, почему все-таки стоит включать в процесс лечения Л-карнитин для похудения — отзывы пациентов и врачей, широкий спектр полезных свойств вещества.

Что такое левокарнитин и для чего он нужен?

Левокарнитин образуется в организме самостоятельно, а механизм действия аминокислоты основан на переносе жиров в клетку, где в митохондриях они полностью «уничтожаются», высвобождая при этом энергию.

Синтез аминокислоты в печени и почках человека возможен только при правильном сбалансированном питании, а также наличии достаточного количества аскорбиновой кислоты, витаминов группы B, в том числе фолиевой кислоты. Как правило, атлеты, испытывающие тяжелые физические нагрузки, а также люди, постоянно изматывающие себя диетами, просто обязаны употреблять эль-карнитин дополнительно.

К главным свойствам этой аминокислоты относят:

  • предотвращение накопления жира в тканях организма ;
  • снижение холестерина в крови ;
  • питание сердца ;
  • стимуляция иммунитета ;
  • нормализация работы ЦНС ;
  • стимуляция работы мозга ;
  • участие в детоксикации ;
  • обогащение кислородом крови .

Для правильного синтеза Л-карнитина необходимо употреблять в пищу мясные и молочные продукты, без которых выработка аминокислоты просто невозможна.

Если вы действительно стремитесь сбросить лишний вес, в первую очередь вам необходимо «выманить» жирные кислоты из клетки. А осуществить это можно только при помощи активных упражнений в спортзале. Причем, занятия спортом не должны ограничиваться простыми 10-минутными приседаниями и наклонами туловища — действие карнитина начинается только через 30 минут после начала упражнений. Спустя полчаса в организме полностью исчерпываются запасы гликогена, и начинается «уничтожение» жиров. Причем, вновь «прибывшие» в организм жиры карнитин сразу же начинает превращать в энергию.

Кроме этого, элькарнитин влияет на скорость мыслительных реакций, восстанавливает нервные волокна и повышает выносливость.

Где содержится Л-карнитин?

Чаще всего эту аминокислоту можно встретить в красных сортах мяса, а также в курице и некоторых видах рыбы. Человек, не являющийся профессиональным атлетом, может употреблять 250-500 мг, а вот суточная потребность в аминокислоте спортсменов возрастает уже до 1000 мг. Здесь без добавок не обойтись.

Дефицит аминокислоты, в свою очередь, может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, привести к быстрой утомляемости и нарушениям обмена веществ. В результате человек начинает активно набирать лишний вес и при этом не имеет сил заняться спортом для того, чтобы вновь привести себя в форму.

Советы по приему аминокислоты

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения? План приема для людей, стремящихся похудеть, и для тех, кто не мыслит свое существование без спорта, будет разным.

Если вы ходите на тренировки не реже трех раз в неделю, суточную дозу, равную 1200—1500 мг, следует разделить на несколько частей. За десять минут до еды пациент должен пить 1 капсулу, вторую часть принимать за полчаса до тренировки, но уже в жидком виде.

Схема того, как пить Л-карнитин при тренировках атлетам, выглядит так:

  • 250 мг утром перед завтраком;
  • 500 мг перед тренировкой;
  • 250 мг перед ланчем;
  • 250 мг перед обедом.

Можно разделить суточную дозу на три приема.

Если вы хотите просто похудеть, но при этом не стремитесь загружать себя активными упражнениями, инструкция по применению карнитина выглядит несколько иначе: достаточно просто пить по 1-2 капсуле препарата трижды в день (но не вечером) перед приемом пищи. Если пациент страдает ожирением, дозу необходимо увеличить в полтора раза. Но все же без физических упражнений желаемого эффекта достичь почти невозможно.

Серьезных побочных действий Л-карнитина выявлено не было. Карнитин для похудения может таить единственную опасность для худеющих — употребление выше допустимых норм существенно повышает чувство голода. К тому же, после приема аминокислоты может наблюдаться бессонница. Поэтому на человека, стремящегося сжечь ненавистные ему килограммы, падает двойная нагрузка: приходится бороться с чувством голода практически круглосуточно. Учитывая отзывы врачей, карнитин лучше всего употреблять в комплексе с клетчаткой.

Если пациент правильно питается (чаще всего ему назначается дробное питание, обогащенное свежими фруктами и овощами), а также полностью исключает из рациона алкогольные напитки и сахар, бояться «панических атак» голода не стоит. А вот бессонницу можно побороть еще проще — полностью прекратить употребление кофе, чая и напитков с гуараной.

Разновидности спортивной добавки

Существует несколько форм выпуска препарата:

  • В таблетках . Таблетированный карнитин усваивается гораздо медленнее, чем жидкий или бутилированный. Именно поэтому для похудения такая форма аминокислоты не так эффективна. Вариант в таблетках лучше принимать людям, которые хотят поддержать свое сердце и нормализовать метаболизм.
  • В капсулах . Не имеют вкуса и запаха, то есть вы будете употреблять чистую добавку без ароматизаторов. О том, как принимать Л-карнитин в капсулах, можно прочитать здесь →
  • В порошке . Первое положительное свойство порошка — его относительно низкая стоимость по сравнению с другими формами, а также возможность смешивать его с абсолютно любыми напитками. Элькарнитин для похудения в порошке удобно разделять на нужные дозировки, а хватает его надолго.
  • В бутилированном виде . Вариант препарата для тех, кто привык ценить свое время. Конечно, стоимость аминокислоты в таком виде резко возрастает, однако для худеющего человека или спортсмена раствор с необходимой дозировкой уже заранее приготовлен и готов к употреблению.

Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения и имеет ли он преимущества перед иными вариантами добавки? В первую очередь, если вы пьете карнитин для похудения, вы отмечаете невероятную простоту и удобство использования такого варианта. Сироп или ампула уже готовы к употреблению, и от человека требуется только правильное соблюдение дозировки. К тому же, если пациент определяется, какой Л-карнитин лучше, ему будет полезно узнать, что такая форма быстрее усваивается. Поэтому именно жидкую добавку лучше всего пить перед тренировками.

Как принимать жидкий карнитин девушкам, стремящимся похудеть? В первую очередь, помнить о том, что аминокислота помогает только при интенсивных занятиях спортом, и без них никакого результата ждать не стоит.

Если вы все-таки регулярно ходите в спортивный зал, следует соблюдать определенные правила приема вещества. Идеально выпить раствор с аминокислотой до еды (за 20-30 минут до завтрака и обеда) и перед тренировкой. Пациенты, принимавшие вещество после 16.00, ощущали нервное перевозбуждение, не могли уснуть, и в результате бросали прием элькарнитина.

Перед покупкой очередного препарата с аминокислотой для похудения внимательно прочитайте его состав: в действительно полезных капсулах, таблетках или напитке не должно быть углеводов и простых сахаров вроде цикламата натрия, аспартама, сахарина и мальтодекстрина. Относительно безопасными подсластителями являются сукралоза и стевия, но и их не должно быть слишком много.

Аминокислота для похудения: на что стоит обратить внимание?

Главные ошибки при приеме препарата заключаются в том, что худеющие не начинают тренировку на пике действия препарата — через четверть часа после приема. Вторая причина столь медленного похудения — боязнь превысить дозу. Однако в этом случае лучше больше, чем меньше. Даже если вы примете слишком много Л-карнитина, максимум, что вас ждет — небольшое расстройство желудка. А вот недостаток биодобавки приведет к незначительным результатам в области избавления от лишнего веса.

Отзывы после применения Л-карнитина для похудения в основном положительные. Кто-то пишет, что биодобавка помогла сбросить 8 кг за три недели. Кто-то утверждает, что эффекта ждал гораздо дольше, но все-таки смог получить стройное тело.

В любом случае, выбор того, пить или не пить карнитин для похудения, полностью лежит на человеке. И если вы ощущаете, что готовы соблюдать правильный режим питания и сна, регулярно активно заниматься спортом и принимать Л-карнитин строго по правилам — начинайте уже сегодня, и результат вас приятно удивит.

Источники: http://allslim.ru/1115-l-karnitin-dlya-pohudeniya.html, http://www.syl.ru/article/292732/kak-prinimat-l-karnitin-dlya-pohudeniya-instruktsiya-i-otzyivyi, http://vitaminy.expert/l-karnitin-dlya-pohudeniya-otzyvy

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *