Таблица веса для мужчин

На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.

Существуют три типа:

1) гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.

2) нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.

3) астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.

Как определить свой тип телосложения?

Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

Помимо «таблицы веса», существует способ расчета соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см.).

Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.

Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — рост
В — возраст в годах.

Знать свой нормальный вес важно каждому человеку поскольку он напрямую связан с состоянием нашего здоровья. В основном сложение тела заложено генетически. Конечно же, можно отрегулировать вашу фигуру при помощи тренировок и питания, но кому-то это дается легко, а кому-то сложно. От чего же это зависит? От вашего строения, которое дала вам природа и предки.

Типы телосложения

Есть три типа телосложения у мужчин:

  • Эктоморф — это худенькие с узкими плечами парни, с хорошим обменом веществ, им тяжело нарастить мышечную массу. Этому типу специалисты рекомендуют калорийное питание, тренировки до сорока пяти минут, минимально использовать кардиотренажеры. Перед приемом пищи лучше выпить стакан сока, питаться пять — шесть раз в день, белки, углеводы. Этому типу позавидует любой, кто сидит на диетах, есть можно все.
  • Мезоморф — развита грудная клетка, широкие плечи, одним словом атлетическое сложение, хотя при неправильном питании набирают вес, поэтому нужно следить за калорийностью своего питания и тренировки пять — шесть раз в неделю для поддержания своей спортивной формы.
  • Эндоморф — пониженный обмен веществ и склонность к избыточному весу, даже при умеренном употреблении пищи. Это люди с широкой костью, талией и бедрами. Чтоб держать себя в хорошей форме нужно обязательно соблюдать диету. Рекомендуются кардионагрузки, исключить из питания сладкое и мучное.

Влияние возраста на вес

С возрастом происходят изменения в обмене веществ. Это влияет на усваивание пищи, которую употребляем. В возрасте до 25 лет калории, которые употребляем, при физической нагрузке перерабатываются и энергия большей частью используется организмом. Когда становимся старше, пища меньше усваивается и излишек откладывается.

Как эффективно сбросить лишний вес?

Также изменения в гормональном обмене ведут к избыточному весу. В юности половые гормоны вырабатываются активно и способствуют нашей хорошей форме. С возрастом их выработка уменьшается и это способствует набору веса и уменьшению мышечной массы. К 45 годам вдвое сокращается выработка гормонов кортизола, адреналина, инсулина, лептина, которые влияют на вес.

Кроме этого, влияют стрессовые ситуации, в юном возрасте легче переносятся стрессы, когда становимся старше они приводят к нарушению обмена веществ, что приводит к набору веса.

Формулы для вычисления

Для того чтобы не набрать лишний вес, нужно за ним следить. Что для этого нужно?

Необходимо рассчитать индекс Кетле: Индекс = вес / рост, цифра, которая получится, будет ваш индекс.

Если индекс больше 25 значить у вас есть проблемы с весом.

Масса человеческого тела определяется его конституцией и общим состоянием здоровья. Расчет и пропорции роста и веса у мужчин напрямую зависят от этих показателей — чем выше человек, тем больше он весит, и наоборот. Существует также определенная формула, по которой можно рассчитать свои идеальные параметры.

Некоторые представители сильного пола уделяют значительное внимание своему внешнему виду

Пропорции и соотношение роста и веса у мужчин

Оптимальные пропорции роста и веса у мужчин определяются:

  1. их высотой;
  2. тяжестью костей;
  3. объемом грудной клетки;
  4. количеством жира относительно мышечной ткани в организме.

Последний фактор не всегда учитывается, но играет важную роль для спортсменов. Нормальное соотношение роста и веса у мужчин, если они не имеют проблем со здоровьем — постоянная величина, сильные изменения которой говорят о наличии внутренних проблем. Как же установить правильные пропорции?

Способы вычисления соотношения

Есть множество вариантов расчета своих идеальных показателей. Быстрый способ вычислить соотношение роста и веса у мужчин, воспользоваться одной из этих схем:

  1. формула Брунхарда — учитывается обхват грудной клетки и высота в см, значения умножаются и делятся на 240, полученный результат определяется в соответствующей таблице;
  2. формула Негера — от высоты в сантиметрах отнимается 152.4, полученное число умножают на 1.1 и прибавляют к нему 48, описание смотрят аналогично предыдущему.

По типам телосложения

Для определения соответствия роста и веса у мужчин можно воспользоваться нормами для каждого из типов телосложения, всего их выделяют три:

  1. нормальное — нормостеник;
  2. худощавое — астеник;
  3. плотное — гиперстеник.

Принадлежность к одному из этих видов оценивается визуально. При наличии сомнений, воспользуйтесь тестом:

  1. обхватите большим и средним пальцами одной руки запястье другой;
  2. если это сделать легко — у вас астенический тип;
  3. запястье охватывается с трудом — нормостенический;
  4. не удается совсем — гиперстенический.

Другой способ предлагает измерить длину запястья, где 17см и менее — худощавое телосложение, от 17см до 20см — нормальное, и свыше 20см — тучное.

Также для оценки используются вспомогательные таблицы, в которых указана оптимальная масса для разных типов сложения.

Три типа строения фигуры мужчин и женщин

Астеник

У такого человека практически отсутствует жировая прослойка, в норме составляющая от 11% до 18% массы тела. Он имеет узкие и легкие кости, суженные плечи и удлиненные конечности. Часто таких людей называют тонкокостными и для них характерен ускоренный обмен веществ.

Все эти данные служат физиологической предпосылкой небольшого количества килограммов. При одной и той же высоте, масса астеника ниже, чем у нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%).

Нормостеник

Это наиболее сбалансированный вид конституции, условно принятый за нормальный. Для него свойственен средний темп обменных процессов в организме.

Вес и рост норма для мужчин этого типа в среднем выше, чем у астеника примерно на 10%, что составляет около 2кг и на 12-14% ниже, чем у гиперстеников.

Гиперстеник

Такое телосложение имеет выраженные внешние признаки:

  1. широкие плечи;
  2. укороченные конечности;
  3. плотную короткую шею;
  4. объемные массивные кости.

Для таких людей характерен замедленный обмен веществ, их часто называют ширококостными или плотными.

В зависимости от возраста

Далеко не во всех вычислениях учитывается количество прожитых лет, хотя оно имеет непосредственное отношение к показателям массы человека. Крепкий молодой парень выше пожилого человека, следовательно и масса тела для каждого из возрастов будет разной.

Идеальный вес на ваш рост для мужчин можно рассчитать простым способом, учитывающим возраст и особенности строения вашего тела:

  1. от высоты в см отнимают определенное число — до 165см — 100, 166-175см — 105, больше 175см — 110;
  2. так вы получаете норму для 40-50 лет, для 20-30лет этот результат уменьшают на 10-12%, свыше 50 лет увеличивают на 5-7%.

По формуле Брока

Эта формула веса и роста для мужчин имеет два варианта, второй учитывает не только год рождения, но и принадлежность к одному из типов:

  1. от измеренной высоты в сантиметрах отнимают 110, если молодому человеку до 40лет, и 100 — если он старше;
  2. эта величина является стандартной для нормостеника, при астеническом сложении ее уменьшают на 10%, при гиперстеническом увеличивают аналогично.

Индекс Кетле

Приближенный способ оценки, не учитывающий количество лет, прожитых человеком. Расчет веса и роста для мужчин по индексу Кетле ориентирует на принадлежность к идеальной массе или выходу за пределы допустимых показателей. В норме индекс варьируется от 19 до 25.

Рассчитать его можно по нижеприведенной формуле:

где m — имеющаяся масса тела, а h — рост в метрах (он измеряется в кгм²).

Таблица соотношения роста и веса у мужчин

Самые точные данные получают специалисты, занимающиеся измерениями пропорций человеческого тела. Таблица соотношения роста и веса для мужчин худощавого вида выглядит так:

  1. 155 см — 49 кг;
  2. 160 см — 53.5 кг;
  3. 165 см — 57 кг;
  4. 170 см — 60.5 кг;
  5. 175 см — 65 кг;
  6. 180 см — 69 кг;
  7. 185 см — 73.5 кг.

Рост вес таблица мужчины с нормальным телосложением:

  1. 155 см — 56 кг;
  2. 160 см — 60 кг;
  3. 165 см — 63.5 кг;
  4. 170 см — 68 кг;
  5. 175 см — 72 кг;
  6. 180 см — 75 кг;
  7. 185 см — 79 кг.

Для плотных представителей мужского рода:

  1. 155 см — 62 кг;
  2. 160 см — 66 кг;
  3. 165 см — 69.5 кг;
  4. 170 см — 74 кг;
  5. 175 см — 78 кг;
  6. 180 см — 81 кг;
  7. 185 см — 85 кг.

Наиболее точные параметры дает таблица вес рост возраст мужчины:

Калькулятор расчета соответствия роста и веса у мужчин

Если вы хотите быстро посчитать соотношение роста и веса у мужчин, калькулятор поможет вам справиться с этой задачей:

подставьте свои значения в имеющуюся формулу;

масса тела равна 50+0.75 (Р-150)+(В-20)4;

где Р — ваша высота, а В — возраст.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
Это лучшая благодарность для нас…

Источники: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/tablitsa-vesa-v-sootnoshenii-s-rostom.shtml, http://hudeem911.ru/ostalnoe/tablica-rascheta.html, http://33devici.ru/kakoe-sootnoshenie-rosta-i-vesa-u-muzhchin-po-vozrastu.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *