Уменьшить живот за неделю

Проблема жировых отложений в области живота, талии, бедер одинаково беспокоит женщин, мужчин и даже детей. Быстрые диеты не дают желаемого результата, тело худеет, но надоедливые килограммы не думают сдаваться. Как убрать живот за неделю и не навредить себе – актуальный вопрос, ставящий человека перед сложным выбором. Важно понимать, что любое стремительное похудение с помощью жестких диет может привести к непредвиденным последствиям, поэтому, прежде чем решиться на что-либо, следует хорошо оценить все факторы.

Как убрать жир с живота за неделю

Существует множество способов быстрого корректирования фигуры. Меры по уменьшению живота должны отвечать исходным параметрам человека. Большие излишки не могут уйти чудесным образом в короткие сроки, они требуют планомерной работы над собой. Если нужно убрать несколько сантиметров с проблемных зон, то эта проблема вполне решаема за недолгий период.

Приступая к активным действиям, сначала очистите кишечник от шлаков. В стремлении защититься от патогенных элементов, организм создает «барьер» в виде водно-жировой прослойки под проблемными областями, разрушить который можно с помощью применения клизмы. Процедуру следует повторять через день, рекомендуется добавлять в раствор соль, соду, травы (чабрец, мята, ромашка).

Специальная диета

Устранить нежелательные «округлости» прекрасно поможет диета. Не стоит использовать жесткие ограничения. В ответ на такую меру организм начнет «запасать» жировую ткань, вследствие чего все попытки скорректировать живот окажутся неэффективными. Лучше через день соблюдать моноразгрузочные дни (гречневые, рисовые, кефирные). Подобная система не будет причиной откладывания жира про запас. Вместе с этим необходимо потреблять много воды и клетчатки, помогающих снизить потребности организма в еде.

Физические нагрузки

При помощи спорта можно легко привести тело в порядок. Как занятиями убрать живот за неделю? Кручение обруча совместно с упражнениями на пресс точно «бьют» в цель. Обруч улучшает кровообращение, массажирует область живота, хорошо разогревает мышцы брюшной полости. Качать пресс надо в быстром темпе, не поднимать корпус больше чем на 45 градусов. Такая тренировка мышц живота при правильном техническом выполнении не заставит долго ждать результатов.

Косметические процедуры

Прекрасно дополнить очищение организма, диету, упражнения помогут самомассаж и обертывания. Для выполнения массирования можно воспользоваться массажерами или пощипывающими движениями разминать область живота. Обертывания рекомендуется делать через день. При этом хорошо применять охлаждающие и разогревающие маски, способствующие улучшению кровообращения в брюшной полости. Для обертываний можно использовать разные средства: кофе, какао, водоросли, эфирные масла. После нанесения выбранного вами средства нужно обернуть живот пленкой, подождать час и смыть. Ознакомьтесь и с другими методами,­­как убрать бока и живот.

Упражнения, которые помогают убрать жир с живота и боков

Убрать жир с проблемных областей сложно, но вполне реально. Для достижения максимального преображения необходимо приложить все силы, делая упор на эти зоны. Самое главное – избавиться от жировой прослойки в брюшной полости, укрепить мышцы. Как убрать жир с живота и боков с помощью упражнений? Существует много разных комплексов, но при выполнении любого из них следует уяснить важные правила тренировок:

  • Количество занятий не должно составлять меньше 5 в неделю.
  • Обязательно надо соблюдать режим питания между тренировками.
  • Выполнение разминки перед занятиями.

Нет универсального комплекса упражнений, подходящего для каждого человека. Подбор физических нагрузок должен отвечать индивидуальным особенностям организма: его возрасту, исходным параметрам, наличию разных заболеваний и связанных с ними противопоказаний. Оценить состояние вашего живота поможет тренер. Если вы способны относиться к себе критично, то, скорее всего, сможете реально посмотреть на проблему, самостоятельно подобрать курс упражнений. Итак, как тренировками убрать живот за неделю?

  1. Выполняя упражнение, следует принять положение лежа, согнув ноги в коленях, сложив руки за головой. Усилиями мышц живота необходимо приподниматься, отрывая лопатки от пола.
  2. Исходное положение – лежа на полу с согнутыми в коленях ногами, руки отвести за голову. Следует выгибать ноги с помощью бедра и разводить их в сторону. Туловище не статично, двигается согласно основному упражнению.
  3. Благоприятное воздействие на пресс имеют повороты в стороны, скручивания.

Видеоуроки с Марией Корпан для мышц живота

Заветная мечта многих людей – плоский, подтянутый живот. Добиться такого результата сложно, но при условии честной работы над собой возможно. Существует много методик коррекции фигуры, но часто они не приводят к желаемым результатам. Физические нагрузки вместе с правильным питанием помогут справиться с лишним весом, убрать бока и живот.

Если вы уже долгое время занимаетесь спортом, выполняете разные комплексы упражнений, а живот так и не желает уменьшаться, возможно, вы просто не применяете дыхательные схемы. Сжигание жира происходит с участием кислорода. Насыщение организма кислородом способствует эффективному расщеплению жировой массы. Подробно узнать о механизме дыхательной методики вы можете из этого видеоурока.

Рассмотрите и другие варианты, ­как убрать живот и бока дома.

Вот и началась весна. Позади долгие, зимние вечера, которые многие дамы коротали с аппетитными булочками и печеньем. А чего только стоили зимние праздники? В пищевом марафоне, под названием «Оливье, шуба, цезарь и еще вон тот бутерброд с икрой» принимали участие почти все представительницы прекрасного пола.

Праздники прошли, оставив не только приятные воспоминания, но и несколько предательских килограммов на талии. За удовольствие полакомиться пришлось заплатить своим внешним видом. Что же делать, ведь совсем скоро начнется лето, захочется похвастаться новым купальником или попросту надеть короткий топ.

Многие девушки задались вопросом, как убрать живот за неделю? Возможно, ли похудеть за такой короткий отрезок времени? Кажется, что такая задача реальна только для волевых авантюристок или нереальна совсем. На самом деле, это возможно! Уменьшить талию за семь дней под силу каждой, женщине, если она всерьез задалась такой целью, и будет следовать советам, описанным в статье.

Правильное питание

Неделя это очень короткий промежуток времени, как бы ни хотелось, бока не растворятся в воздухе за семь дней. Избавиться от них навсегда не получится, да и не нужно — слишком резкое похудение чревато для здоровья. Объемы можно заметно уменьшить с помощью сбалансированного питания. Часто, девушки не видя других способов сбросить вес, идут на крайние меры — жесткие диеты, а то и вовсе голодание. Это неправильный путь, ведущий к истощению организма и проблемам со здоровьем.

Правильное питание это не только исключение из рациона вредных продуктов. Конечно же, нужно перестать употреблять в пищу копчености, жаренное, выпечку, майонез, специи и гамбургеры. Также важно установить правильный режим питания, обязательно полноценно завтракать. Для завтрака лучше подходит злаковая каша на воде, и любые фрукты. Количество приемов пищи должно составлять 4-6 раз, с интервалами около четырех часов. Размер порции за один прием пищи составляет 300 гр. По поводу ужина действует железное правило — после шести не есть!

Находясь на диете, нужно пить около двух литров воды в день. Пить можно столько, сколько хочется. Прямо с утра, перед завтраком нужно выпивать стакан теплой воды, с несколькими каплями лимонного сока. С собой можно носить бутылку с водой, так как часто жажда принимается за чувство голода, одним глотком можно устранить эту проблему. Касаемо пищи, ее нужно пережевывать очень тщательно и медленно. Черный кофе и чай лучше исключить, а вместо них пить компоты, морсы и травяные чаи. Обязательно нужно употреблять в пищу овощи, продукты, содержащие белок, фрукты и кисломолочные напитки.

Примерное меню, с помощью которого можно похудеть и избавиться от лишего веса выглядит так:

Понедельник

Воскресенье

Оградите себя от стресса и алкоголя

Стресс плохой помощник для желающих похудеть. Привычным для многих методом выхода из стресса, является заедание проблемы. К сожалению бока, при этом ни куда не деваются, а наоборот принимают удар на себя. Если вы твердо решили избавиться от ненужных сантиметров на талии — оградите себя от разрушительного влияния стресса, постарайтесь не обращать внимание на раздражающие обстоятельства. Во время диеты, это особенно актуально, в качестве успокоительного средства можно попить чай из мяты и мелиссы.

Часто бывает, что ваше похудение совпадает с каким-то торжеством. Не нужно пропускать его из-за «особого режима». На праздничном столе обязательно найдутся полезные салаты и овощная нарезка. Так же найдутся алкогольные напитки, вот их употреблять категорически запрещается. Алкоголь не только губительно воздействует на организм, но еще и отлично подогревает аппетит. В измененном состоянии сознания сорваться и съест жирный, пережаренный бифштекс очень легко — а нам этого совсем не нужно.

Очищение организма — шлаки, кишечник

В запущенных случаях уменьшить бока за неделю не всегда возможно. Тогда мы начинаем искать ответ на вопрос как убрать живот за 2 недели. Время то до лета еще есть. Если вы соблюдаете режим питания, а вес стоит на месте и избавиться от жировых накоплений получается плохо, то очень возможно, что дело в зашлакованности организма. Кишечник анатомически так устроен, что продукты распада тяжелой пищи могут оставаться в нем на долгое время. Избавиться от шлаков, не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Если вы наблюдаете у себя следующие признаки, то значит виновниками являются не только полноватые бока, а и зашлакованный кишечник.

  1. Усталость.
  2. Раздражительность.
  3. Частые кожные высыпания.
  4. Землистый цвет лица.
  5. Плохой аппетит при стабильном весе.

С помощью очистительных процедур можно избавиться от шлаков и заметно похудеть в талии. Процедуру под названием колоноскопия предлагают частные клиники, она достаточно эффективна. Также можно избавиться от шлаков и в домашних условиях с помощью обычной клизмы. Клизма делается с помощью кружки Эсмарха, теплой кипяченой водой. Объема груши достаточно, чтобы за раз очистить кишечник и еще на один шаг приблизится к желаемому плоскому животику.

Фитнес и спортивные упражнения

Как убрать живот за две недели, если нет возможности посещать спортзал? Находкой станут специальные упражнения, которые можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале. Чтобы избавится от надоевших ушек на боках не выходя из дома, нужно ежедневно выполнять комплекс специально подобранных упражнений. Перед тренировкой обязательно разминаемся в течении 15-20 минут, это нужно для того, чтобы мышцы разогрелись.

Упражнение №1

Лежа на спине, делаем «скрутку». Шея вытянута, плечи чуть приподняты, руки согнуты в локтях и заведены за голову. Колени сгибаем под ровным углом, ноги удерживаем на весу. Это исходное положение, делаем глубокий вдох, на выдохе поворачиваем корпус вправо, одновременно подтягивая левый локоть к правой коленке. В тоже время стараемся вытянуть левую ногу, как можно ближе к полу.

Затем на вдохе возвращаемся в исходную позу. Проделываем аналогичное упражнение, но работаем на левую сторону. Повторяем около 30 раз, в два подхода с перерывом 10-15 минут. Скрутка помогает избавиться от ушек, если ее делать каждый день. Лучше всего ее делать в первой половине дня.

Упражнение №2

Бока хорошо убираются с помощью простой планки. Исходная поза, как будто вы собрались отжиматься. Старайтесь держать тело в одной линии, опираясь на руки или локти. Задержитесь так на 5-7 минут, первые разы, сколько сможете, а потом дольше. Затем делаем боковую планку, все точно также, только на боку. Задерживаемся на несколько минут, затем повторяем на другом боку. Делаем по 3 подхода ежедневно.

Упражнение №3

Дома можно похудеть, выполняя Russian twists. Это вращение из стороны в сторону в сидячем положении, Спина должна быть прямая, колени слегка согнуты. В руки возьмите утяжелитель, это может быть дамская гантель. Совершите 25-30 поворотов в три подхода

Упражнения в спортивном зале

Если у вас есть возможность посещать спортзал, это просто замечательно. Под руководством опытного тренера бока быстро помашут вам ручкой. Каждый день посещать тренировку не нужно, для результата достаточно 2 раза в неделю. На первой тренировке постарайтесь не перенапрягаться, мышцы еще не готовы к резким нагрузкам. Делайте все спокойно, медленно. Перед основной частью тренировки хорошо, поразомнитесь. Показана небольшая кардионагрузка. Вообще кардио, тот же привычный бег, может стать полноценной тренировкой, он хорошо сжигает жир, и убирает бока. Раз в неделю полноценной тренировки на беговой дорожке достаточно.

Упражнение №1

Работаем с тренажером нижнего блока. Нагрузка на боковую тягу. Беремся за рукоятку нижнего блока, тянем на себя — сгибая корпус в сторону. Раскачиваемся по принципу маятника, работают косые мышцы живота. Можно выполнить три подхода по 15-20 раз.

Упражнение №2

Танцевальная аэробика. Сюда также относятся, входят прыжки со скакалкой, шейпинг, занятия на беговой дороже. Прыжки на подставку и обратно хорошо работают на сжигание жира. Боковые наклоны с мячами и гантелями. Также хорошие результаты дает пол-данс — танцы с шестом.

Дополнительные процедуры

Обертывание очень приятная, простая косметологическая процедура. Ее можно проводить даже в домашних условиях. Все что для этого необходимо, это кофейный или солевой скраб, пленка и теплое полотенце для укутывания. Для курса похудения нужно провести 10- 16 ежедневных процедур. Перед обертыванием примите горячий душ или ванную, затем очистите кожу в необходимой области живота скрабом. После обмотайте это место пленкой и для создания парникового эффекта укутайте сверху полотенцем.

Длительность процедуры около 35 минут. Эффект от обертывания обусловлен расщеплением жиров под действием пара и вакуумной среды. Подкожный жир, шлаки, и токсины уходят, кожа получает дренирующий эффект и увлажнение. Такая процедура не только убирает жировые складки, но и действует омолаживающим образом.

Евгения 36 лет г. Москва
В молодости я была очень стройной, спортивной девушкой. Подружки завидовали моей осиной талии. Но с возрастом я стала постепенно полнеть. Мои муж и сын очень любят домашнюю выпечку, вот я и пекла, старалась, сама не заметила, как на пирожки с чебуреками подсела. Очнулась, тогда, когда муж за бока стал щипать и ласково называть своей пышечкой. С помощью диеты, спорта и очищения кишечника я быстро похудела. Конечно, выгляжу не совсем как в молодости, но на улице стали приставать — муж даже ревновать начал.

Алиса 23 лет г. Орел
Мне изменил парень, с которым мы встречались со школы. Это было очень тяжело перенести. После такого сильного стресса я стала стремительно набирать вес. При росте 162 я весила 83 кг. Придя в себя, я поняла, что так дальше продолжаться не может и решила похудеть. Наткнувшись на эту статью, я стала следовать рекомендациям и за первую неделю сбросила 3 кг с помощью диеты и очистки кишечника. Затем я стала правильно питаться и мой вес постепенно падает. Бока ушли, и здоровье улучшилось.

Анна 25 лет г. Краснодар
После рождения дочери я стала стремительно набирать вес. Сколько диет я перепробовала — не счесть. Быстро похудеть мне помогла очистка кишечника, специальные упражнения, и конечно же сбалансированное питание. За две недели мне удалось уменьшить бока и живот, и похудеть на 4 кг. Изначально я весила 97 кг.

Елена 27 лет г. Тула
Сколько помню себя, всегда была полненькой. Мама очень хорошо готовила, а я очень хорошо ела. Похудеть даже не пыталась, это казалось мне несбыточной мечтой. На диете я не могла продержаться и дня. В прошлом году в социальных сетях я познакомилась с парнем. Это была любовь с первого взгляда. Мы долго переписывались, он мне очень нравился, но встретится с ним, я стеснялась.
В переписке выяснилось, что он любит худеньких, а так как на фотографии было только мое лицо, о моем недостатке он не знал. Впервые в жизни я стала активно худеть. За неделю я привела в норму живот и убрала привычные бока, стала правильно питаться. Когда мы с Егором встретились, он был в восторге от того, как я выгляжу. В итоге мы уже год, как женаты.

Алевтина 32 г. Ростов-на-Дону
Мы с мужем очень хотели ребенка, но из-за моей полноты врачи не разрешали беременеть. Похудеть мне помогла диета, бока ушли за одну неделю. Дома я выполняла несложные упражнения, и стала ходить в спортзал. Чистка кишечника стала для меня открытием. Даже не думала, что с помощью этой несложной процедуры можно быстро избавиться от толстого живота. Мой гинеколог дала добро, так что надеемся, что скоро тест покажет заветные две полоски.

Заключение

Борьба с лишними сантиметрами на талии и в области живота может быть выиграна, если выполнять в комплексе рекомендации по правильному питанию, следить за объемом порций и кушать всегда в одно время. В комплексе похудению способствуют физические упражнения, и приятные процедуры в виде обертывания и массажа. Изнутри же организм приведет в порядок очищение кишечника. Все эти процедуры, применяемые сообща, в короткий срок избавят вас от живота и надоедливых ушек.

Согласитесь, что каждая из нас довольно часто проводит мучительное время, перед зеркалом втягивая при этом животик, замирая с пониманием, что именно эта часть женского тела тяжелее всего подвергается коррекции. И с помощью, каких усилий вы бы его не втягивали, он категорически отказывается покидать ваше тело. Но вот как добиться приятного отражения в зеркале да еще за довольно быстрое время?

Реально ли уменьшить свой живот всего за семь дней? Без сомнений! Но поверьте, вам не стоит ожидать, что с помощью волшебства вы за столь короткий период времени полностью избавитесь от дефектов. Ведь данный процесс требует у вас больших затрат и усилий. Не менее важным фактором в достижении результата станет изначальный размер вашего животика. Для кого-то мечтой убрать всего пару сантиметров, а некоторым будет мало и двадцати сантиметров. И чем больше у вас жировая прослойка в области живота, тем более медленными темпами вы должны двигаться к цели. Если пойти по быстрому пути, то можно получить в качестве отвратительного дополнения ужасную обвисшую кожу и растяжки. Это вам надо?

Те дамы, кто уже неоднократно боролся с большим животиком, уяснили, что война эта очень тяжелая. Постоянный голод и занятия спортом до полуобморочных состояний не всегда дадут вам желанный результат. Ваше тело возможно и начнет уменьшаться в объемах, но вот живот останется мертвым грузом. Для этого вам понадобится воспользоваться абсолютно другой методикой.

С чего начать уменьшение живота?

Для начала позаботьтесь о внутреннем очищении. Избавление организма от зашлакованности первый шаг к плоскому животику. Так уж случается, что с определенным временем в нашем кишечнике начинает собираться достаточно большое количество гадости, которая при своем гниении отравляет ваш прекрасный организм. Для своей защиты и создается в организме водно-жировая прослойка для впитывания всех ядов и токсинов. В итоге получается, что все жировые отложения являются скоплением всей гадости нашего организма, которых больше всего именно в области животика. Так что запомните, прежде чем начинать борьбу с жиром займитесь очищением. Это вы можете исполнить благодаря клизмирования. Ваша брезгливость не станет вам помощником. Закатите рукава и вперед к идеальной фигурке.

Вам понадобиться вполне обычная клизма объемом не больше чем 2 литра. Этот простой инструмент поможет вам прекрасно почистить организм, вывести шлаки и помочь организму начать процесс сжигания жировой прослойки в том месте, где ее количество особенно велико. Идеальным вариантом будет выполнение данной процедуры не чаще чем через день. В воду необходимо добавлять небольшую ложечку соли на литр объема. С помощью такого не хитрого способа вполне реально похудеть килограмма на четыре и уменьшить свой животик на пять сантиметров.

Ну, а если для вас и этой скорости слишком мало, тогда рекомендуем не ограничивать клизмами влияния на жирок. Для ускорения движения процесса похудения не менее важно улучшить метаболизм и запустить в правильную работу органы ЖКТ. Так что отнеситесь с повышенной внимательностью к собственному питанию, а так же задуматься о последствиях, которые понесут за собой употребление алкоголя и никотина. Ведь они способны лишь снизить до минимума ваш метаболизм. И помните о чудовищно высокой калорийности разнообразных коктейлей. А все калории стремятся отложиться в виде жира именно на вашем животике.

Вносим изменения в питание

Если вы ставите себе за цель убрать излишки жировых отложений именно в области талии в сжатые сроки, то крайне не рекомендуется ограничивать свой рацион разнообразными жесткими диетами. Идеальным вариантом в вашем случае станет именно рациональное питание. Посмотрите со стороны, что вы привыкли кушать и оценить общую вредность.

Необходимо избавиться в холодильнике от жирных, сладких, сдобных, консервированных и копченых продуктов.

Также стоит чаще устраивать себе дни разгрузки. С помощью такой легкой хитрости вы сможете обмануть свой организм. Почему спросите вы? При соблюдении жестких диет, тем более длительное время организм начинает накапливать запасы в виде жиров, и похудение станет невозможным. А при такой системе он не успеет понять, что пришел голод, и будет работать в обычном режиме. Подобных вариантов разгрузочных дней не сосчитать. Можете выбрать или кефирный, или яблочный, или рисовый. В этом вам поможет ваша богатая фантазия. В качестве дополнения неплохо бы начать употребление клетчатки, с помощью который вы будете вводить все излишки и значительно уменьшите калорийность привычных блюд.

Для ускорения метаболизма просто необходимо пить много и часто. Стандартные 2 литра воды должны стать для вас нормой жизни. Употребление талой воды лучший выбор в данной ситуации. Именно она очищает лимфу и за счет этого активно сжигаются жировые отложения.

Интенсивно подключаем спорт

Только благодаря одним физическим упражнениям вы сможете снизить объемы в районе талии всего за семь дней. Заниматься спортом необходимо для тонизирования мышц и кожи. Так же необходимо понимать, что регулярные спортивные нагрузки полезны и в качестве профилактических мер от растяжек.

Вот упражнения, благодаря которым вы достигнете максимального результата: упражнения с обручем и на мышцы пресса.

Благодаря обручу ваши мышцы будут превосходно разогреваться, массажироваться. Похудение буде активизировано за счет активного притока крови к этой зоне. Всевозможные упражнения на мышцу пресса обладают не меньшим успехом в борьбе с лишним жирком на животе. Но, запомните, что для этого вам не понадобиться поднимать свой корпус полностью – достаточно сорока пяти градусов. Эффект будет лишь при быстром выполнении упражнений и очень скоро вы будете безмерно радоваться достигнутым результатам.

Устраиваем себе спа-процедуры

В качестве дополнения к вашему обновленному рациону, чистке организма и спорту так же необходимо добавить такие эффективные процедуры как массаж и обертывание. При возможности вы можете использовать для массажа живота специальные массажеры, или собственными ручками активно пощипывать и похлопывать кожу в проблемной зоне. Не меньшей эффективностью обладают и обертывания. Рекомендуется обертываться раза три в неделю. Для их эффективности необходимо использовать разнообразные маски, благодаря которым будет улучшаться кровообращение. Как вариант вы можете воспользоваться следующими ингредиенты для обертывания: кофе, эфирные масла, морские водоросли голубая глина и многое другое. Их необходимо нанести на коже в проблемной зоне, тщательно замотать сверху пищевой пленкой, желательно, что бы слоев было достаточно много и в таком виде сохраните себя примерно на 60 минут. По прошествии этого времени, все снимаем и принимаем легкий теплый душ.

Внесите новые правила в ваше питание и тогда получится убрать живот за неделю.

Меню представленной на рассмотрение диеты основывается на максимальном уменьшении жировых клеток в проблемной зоне – талии. Вся суть ее заключается в трех правилах, которые являются обязательными и обсуждению не подлежат. Именно они обеспечивают эффективное исчезновение лишних объемов. Благодаря точному соблюдению данного рациона вы сможете не просто уменьшить свой животик, но и достаточно сильно сократить количество сантиметров вокруг бедер и ягодиц.

Правило номер один – ни каких дрожжей.

Если вы детально изучите предложенное меню вы не найдете ни одного продукта в котором бы имелись различные виды дрожжей, такие как молочные или пекарские. Возможно, до этого вы и не знали тот факт, что именно этот продукт выступает главным провокатором увеличение жировой прослойки на вашей талии. В чем же их губительность? Так уж случилось, что они способствуют раздутию жировой клетки. Поверхность такой клетки становится рыхлой и самый главный минус это их устойчивость, которую они приобретают после воздействия на них дрожжей. Следовательно, что бы их утилизировать, вам понадобиться в разы увеличить усилия. Так что, какую диету вы бы не соблюдали, ваш живот будет стоически оставаться на прежнем месте. Возможно, вам покажется это странным, но именно дрожжи являются основной причиной создания лишней жировой прослойки в области талии.

Поставьте себе за цель забыть о существовании хлеба, кефира, йогуртов и прочих молочных продуктов, в составе которых присутствует дрожжевой грибок.

Правило номер два – соблюдение водного режима.

В данной конкретной диете разработан специальный водный режим. Его соблюдение не заставит вам особо напрягаться . Но именно это правило гарантирует вам очень плоский животик и привлекательную фигурку.

Ну, первое условие, как и любого другого рациона это запрет на запивание любой еды жидкостью. В случае если желание пить пересиливает все остальное, в таком случае разрешается выпить небольшой количество теплой водички, именно теплой, а не прохладной. Для тех, у кого запивание привычка объясняем – процесс переробатывания пищи от такого воздействия значительно замедляется, все полезные вещества важные для построения здорового организма перестают усваиваться. И в итоге, наш организм начинает запасать активно все вещества в жировые отложения до тех пор, пока не начался процесс гниения. Почему начинает этот процесс? Все очень просто. При употреблении жидкости при употреблении пищи вы уменьшаете концентрацию желудочного сока, и все что оказывается в желудке, подвергается процессу брожения. Так что запомните раз и навсегда – еда никогда не запивается, и никакие жировые отложения вам не грозят.

И именно по этому, рацион диеты «Как убрать живот за неделю» был обогащен особым водным режимом. Воду разрешается пить или за двадцать минут перед или через два часа после. И ни как иначе.

Правило номер три – наличие живой клетчатки

В рационе представленной диеты важным моментом является употребление в обязательном условии живой клетчатки. По-другому ее можно назвать – нерастворимой. Этот вид клетчатки имеется именно в свежих фруктах и овощах. С помощью нее вы можете с легкостью избавиться от чувства голода, положительно воздействует на органы пищеварения, а главное – минимальное количество калорий. Именно это должно послужить дополнительным плюсом для тех людей, у которых основной жировой запас сосредоточен в области животика

Нерастворимая клетчатка представляет собой на молекулярном уровне полисахарид, а по своему физическому строению – клеточную оболочку растения. И именно за счет такого уникального строения этого вещества и происходит очень быстрое и заметное уменьшение жировых отложений в области талии. В связи со своей физиологией наш организм, просто не сможет выделить ни какого количества калорий даже из очень большого количества клетчатки. Процесс больше идет в обратную сторону – благодаря ей происходит сжигание жиров. При употреблении тех продуктов, которые забираю больше энергии, чем дают в процессе пищеварения, ваш организм начинает брать недостающее звено с жировых запасов из области желудка. А это именно зона вашего животика. Кроме этого те жировые отложения, которые находятся в непосредственной близости к вашим внутренним органам, вредят вашему здоровью, так что вам стоит употреблять достаточно много клетчатки что бы значительно уменьшать жиры именно в этой области.

Вам поможет убрать живот семидневная диета, вот ее меню

Главное правило — пьем воду за двадцать минут до еды и через два часа после приема пищи. Не важно, какой именно у вас прием — не нарушаем это правило!

  • Съедаем три яблока. Спустя пару часов после перекуса вы можете себе разрешить выпить напиток по своему смотрению. Главное чтобы напиток не содержал сахара.
  • Съедаем около двухсот грамм обыкновенной капусты в сыром виде. Спустя пару часов опять можете себе позволить напиток на свое усмотрение.
  • Перед ужином не забываем о стакане воды. После чего кушаем сырую морковь в количестве пяти штук.
  • Съедаем четыре грушки. Спустя пару часов после перекуса вы можете выпить чая, так же разрешается пить сок или обычную воду. Главное чтобы напиток не содержал сахара.
  • Съедаем примерно грамм двести свеклы в отварном виде. Спустя пару часов опять можете себе позволить напиток на свое усмотрение.
  • Перед ужином не забываем о стакане воды. После чего необходимо скушать около шести штучек болгарского перчика.
  • Съедаем два апельсина. Спустя пару часов после перекуса вы можете выпить чая, так же разрешается пить сок или обычную воду. Главное чтобы напиток не содержал сахара.
  • Съедаем двести грамм брокколи приготовленных на пару или просто отварных. Спустя пару часов опять можете себе позволить напиток на свое усмотрение.
  • Перед ужином не забываем о стакане воды. После чего необходимо скушать четыре яблочка.
  • Съедаем один грейпфрут. Спустя пару часов после перекуса вы можете выпить чая, так же разрешается пить сок или обычную воду. Главное чтобы напиток не содержал сахара.
  • Съедаем примерно двести грамм спаржевой фасоли на пару или отварной. Спустя пару часов опять можете себе позволить напиток на свое усмотрение.
  • Перед ужином не забываем о стакане воды. После чего съедаете около десяти штучек чернослива.
  • Съедаем около двухсот грамм винограда. Спустя пару часов после перекуса вы можете выпить чая, так же разрешается пить сок или обычную воду. Главное чтобы напиток не содержал сахара.
  • Съедаем двести грамм капусты кольраби в отварном виде. Спустя пару часов опять можете себе позволить напиток на свое усмотрение.
  • Перед ужином не забываем о стакане воды. После этого необходимо скушать одну апельсинку и яблочко.
  • Съедаем около ста грамм кураги. Спустя пару часов после перекуса можете выпить, так же разрешается пить сок или обычную воду. Главное чтобы напиток не содержал сахара.
  • Съедаем четыре помидора. Спустя пару часов опять можете себе позволить напиток на свое усмотрение.
  • Перед ужином не забываем о стакане воды. И съедаем не больше чем двести грамм вашего любимого сорта капусты.
  • Съедаем три грушки. Спустя пару часов после перекуса вы можете выпить чая, так же разрешается пить сок или обычную воду. Главное чтобы напиток не содержал сахара
  • Съедаем морковку в отварном виде не более пяти штучек. После того как пройдет часа два разрешается пить соки, воду или другие напитки.
  • Перед ужином не забываем о стакане воды. И ужинам тремя огурцами.

За время придерживания рациона данной диеты вам не запрещается солить овощи. Сахар запрещен категорически. Менять овощи в меню крайне не рекомендуется. Все приведенные советы подойдут и мужчинам, которые хотят убрать большой живот.

Источники: http://sovets.net/5106-kak-ubrat-zhivot-za-nedelyu.html, http://zhivotov.net/zhivot/kak-ubrat-zhivot-za-nedelyu/, http://slimim.diet/8426/ubrat-zhivot/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *